දුම්පානය නතර කිරීමට සාර්ථක ක්රමයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙවලම්
දුම් බොන්නන් බොහෝ විට ඒ ගැන කතා කරන්නේ නැත, නමුත් අප දුප්පතුන් විසින් දුම් පානයෙන්, දිනපතා සහ එදිනෙදා අප විසින් සිදු කරන ලද හානිය ගැන අප කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු. අප කතා නොකරන තවත් කාරණයක් වන්නේ අප කොතරම් කාලයක් ගත කරනවාද යන්න සිතා ගත හැකිද යන්නයි. නමුත් අපි දිනපතා එළියට යනවා.
මම දැනගත යුතුයි.
මට අවුරුදු 26 ක් පුරාවටම මම අවුරුදු 16 ක් පුරාවටම වැය කළෙමි. මම සිගරට් බොන කෙනෙක් යැයි කියා සිහින දකිනවා.
ඔබ වෛර කරන දෙයක් දිගටම කරගෙන යාමට ඉතා දිගු කාලයක් ගතව ඇති නමුත්, එය නිකටින් ඇබ්බැහි ස්වභාවයයි.
ඇබ්බැහි වීම තෝරා ගැනීමට අයිතිය අප සතුයි
අප තෝරා ගැනීමේ අයිතිය අපහට අහිමිවීම ගැන අපෙන් කිසිවෙක් පටන් ගත්තද, නිකටින් ඇබ්බැහිවීම අපට නිශ්චිතය. අපේ සිගරට්වලින් තොරව කිසිවක් කර නොතිබිය හැකි වන තුරු අපි ගොඩනඟා ගන්නා සංගම්, අපේ ජීවිතයේ සෑම ක්රියාකාරකමක් තුළින් සැහැල්ලුවෙන් සැරිසරා. මෙම පුරුද්ද පහත් හා ශක්ය වන අතර ලොව පුරා සෑම වසරකම මිලියන ගණනක් අහිමි වී ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙහි හොඳ ශුභාරංචි තිබේ, එය මෙසේය:
සෑම වසරකම දහස් ගණනක් ජනයා දුම්පානය නතර කරති.
ඔවුන් නිකටින් ඇබ්බැහි වීමේ දම්වැල බිඳ දමති. ඔබටත් පුළුවන්.
දුම් බොන දුම් මෙවලම් පෙට්ටිය
දුම් පානය කරන මෙවලම් පෙට්ටිය නතර කිරීමට ඔබ හට තොරතුරු සහ සම්බන්ධතාවන් සහ ඔබට අවශ්ය ආධාරක දුම්වැටි වැඩසටහනක් ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්ය සහාය ලබා දෙයි. දුම්පානය නැවැත්වූ විට කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැනගන්න සහ ක්රියාවලිය පිළිබඳ යම් විශ්වාසයක් හා විශ්වාසයක් තිබිය යුතුය.
මතක තියාගන්න: අනිත් අය අනිත් අය සාර්ථකව නිකටින් වලට ඇබ්බැහි වෙලා, ඔයාට පුළුවන් .
දුම්පානය නැවැත්වීමට හේතුව
දුම්පානය නතර කිරීමට ප්රධාන හේතු
සියලු දුම් පානයන් දුම්කොළ ඇබ්බැහි වීම අනුගමනය කරන ලෙයින් හා මරණයෙන් ආරක්ෂා කරනු ලබන රහස්ය බලාපොරොත්තුව රඳවා ගනී. අපි කියමු අපි කාලයෙන් ඉවත්ව යන අතර සමහර විට දුම්පානය කරන වෙඩි උණ්ඩය.
දුම්පානය නතර කළ යුත්තේ ඇයි?
දුම්පානය අත්හැර දැමීම සඳහා හේතු ලැයිස්තුවක් සකස් කිරීම සාර්ථක දුම්වැටි අත්හැරීම සඳහා හොඳ පළමු පියවරකි. ඔබේ හේතු මොනවාද?
පාඨකයන්ට පිළිතුරු දෙන්න: දුම් පානය නොකළේ ඇයි?
අපගේ සිගරට් අත්හැරීමේ පාඨකයන්ට මෙම අවසන් සිගරට් එකට කඩා වැටෙන ස්ථානයට ගෙන ඒම සඳහා පුද්ගලික හේතු බෙදා හදා ඇත.
සුදානම් වන්න...
දුම් පානය නැවැත්වීම සඳහා ඇති කැමැත්ත වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
දුම්කොළවලින් බොහෝමයක් මිනිසුන්ට දුෂ්කරය . ඉලක්කයට ඉවසීම, විශ්වාසය හා කැපවීම අවශ්ය වේ. දුම්පානය නැවැත්වීම සඳහා ගත යුතු වූ අධිෂ්ඨානය ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔබේ සිත සන්සන්දනය කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීම අවබෝධ කර ගැනීම
මිනිස් සිරුරේ ඇති නිකටින්ගේ බලපෑම මොළයේ රසායනික ප්රතික්රියා මගින් යැපීම් සෑදෙයි.
සාර්ථකත්වයට මනස යොමු කිරීම
සමහරුන්ට, එය අත්හැර දැමීමට පෙර හෝ සියල්ල අවසන් වීමට පෙර සිදු වන සූනියම් කෝණයක් පවතී. නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, "නිවැරදි" මානසිකත්වය තුළ ආකල්පය නැවත සකස් කිරීම ක්රමයෙන් එක් දිනක දී පැමිණේ.
සකසන්න ...
ඔබගේ අවසන් දිනය සඳහා සූදානම් වීම
දුම් පානය නතර කළ විට ඉදිරියේදී සිදු වන දේ සඳහා සූදානම් වීමෙන් ඔබේ ප්රයත්නයන් සාර්ථක කර ගැනීමට ඔබේ හැකියාවට ඔබ එකතු වනු ඇත.
දුම් පානය නැවැත්වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිෂ්පාදන
නිකටින් පෙට්ච් , ගම්මිරිස්, ආශ්වාස කරන, නාසික ඉසින හා නිකටින් ලෙලිංගි ගැන දැනගන්න . ඔබ බෲප්පියෝන් ( සයිබන් හෝ වෙල්බුට්රින් ), වැනිනීඑන් ටැරරේට් ( චැන්ටික්ස් ), චිකිත්සාව හා හයිපෝනීස් වැනි විකල්පයන් පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ සැපයුම් එකතු කරන්න
දුම්පානයෙන් ඉවත්වීමෙන් පසු පළමු සති කීපයේදී දුෂ්කර විය හැක. දුම් වැගිරීමට උනන්දු කිරීමට පෙර, කලින් කලට සිතට ගැනීමෙන් ඔබ සිතෙහි තබාගත හැකි දේවල් තිබිය යුතුය.
යන්න!
අවසාන සිගරට් පසු
දුම්කොළ භාවිතය නතර කළ විට අපගේ ශරීරය තුළ කුමක් සිදුවේද? දුම්කොළ භාවිතය වසර ගණනාවක් පුරා කිසිදු ප්රතිලාභයක් අත්හැරීම සඳහා විශාල හානියක් සිදුවී තිබේද? කොහෙත්ම නැහැ. මිනිස් සිරුර පුදුම සහගතයි. මුල්ම විනාඩි 20 ඇතුළත, ශාරීරික සුවය ආරම්භ වේ.
නිකොටින් ඉවත් කිරීම පිළිබඳ පොදු ලක්ෂණ
නිකටින් ඉවත් කිරීමෙහි වඩාත් පොදු ලක්ෂණ සමහරක් සමාලෝචනය කරමු. ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ.
නිකටීන් ඉවත් කිරීම කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උදව් කිරීමට ඉඟි
බොහෝ දෙනෙකුට නිකටින් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ සමහරක් අත්විඳිය හැක. නමුත් සාමාන්යයෙන්, සුවවීමේ මෙම අදියර සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති වේදනාවන් කෙටි කාලීනව පවතී. විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා පහසුවෙන් පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුම්පානය අත්හිටුවීමේ සහායක සංසදය
ඔබ යන්නේ කුමක් ද යන්න දැන සිටින අයගේ උපකාරය ඉතා අගනා ය. අපගේ ඉතා ක්රියාකාරී දුම් නැවැත්වීමේ සහාය ප්රජාව තුළ නැවත්වීම සහ නැරඹීම. ඔබ අමුත්තෙකු ලෙස ආගන්තුක සංචාරයක් සහ ලිපි කියවීමට හෝ ලියාපදිංචිය (නොමිලේ) සාකච්ඡා කිරීමට හා ඔබේම අදහස් ප්රකාශ කිරීමට පුලුවන්.
දුම්පානය අත්හැරීම වැළැක්වීම
5 දුම් පානයට මඟ පාදන පියවර
දුම්වැටි පුනරාවර්තනයට මඟ පාදන මනෝවිද්යාව තේරුම් ගැනීම එක් අයෙකු වීම වැළැක්වීමට හොඳම මාර්ගයයි.
වසර ගණනාවක් පසුකාලීනව මිනිස්සු කඩා වැටෙන්නේ ඇයි?
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා යතුර දුම්පානය කිරීමට ඇති සම්බන්ධය වෙනස් කිරීමයි. ඔබ දුම්පානය නතර කර ඇත්නම්, ඔබ හොඳ දෙයක් කැප කරන බව සිතේ කොහේ හරි විශ්වාස කරන අතර, ඔබ නැවත වරක් අවදානමට ලක්වන බව පෙනේ.
එක සිගරට් එකක් වගේ එවැනි දෙයක් නැහැ
දුම්බීම නතර කරන බොහෝ දෙනා දැන් දුම්වැටි ගැන දුම් පානය කිරීම සිත් තැවුලක් පමණි . මෙය නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වීමකි . මෙම අසමතුලිත අදහස් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපොහොසත්වීම හේතුකොට ගෙන බොහෝ අසාර්ථක ප්රයත්නයන් සඳහා හේතු විය.
දුම්පානය නතර කිරීමට බිය නොවන්න .
නිකටින් ඇබ්බැහි වීම ඔබේ වෑයමෙන් ඉවත් කිරීමට වඳුරන් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩ කරන්න. මෙම ත්යාගයන් කැපීපෙනෙන අතර ඔබ විසින් මෙම මිනීමරු පුරුද්දේ දම්වැල් නොමැතිව ඔබ කැමති වනු ඇත.
ඔබ ගැනම විශ්වාස කරන්න.