දේශසීමා පෞද්ගලිකත්ව ව්යාකූලත්වය සහ 'මට දැනෙන ප්රකාශයන්'.

මාංශික පෞරුෂ අසහනය සන්නිවේදනය දුෂ්කරය

ඔබ සතුව මාංශික පෞරුෂත්වය ඇතිවීම (BPD) නම්, සන්නිවේදනය අපහසු විය හැකිය. ඔබ වරදවා තේරුම් ගෙන ඇති බවක් හෝ ඔබ පැමිණෙන්නේ කොතැනින් ද කියා මිනිසුන් නොසිටිනු ඇත. ඔබ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමෙන්, සබඳතා වැඩිදියුණු කරගත හැකිය.

හැඟීම් ප්රකාශයන් මොනවාද?

"Feeling Statements" යනු වඩාත් ප්රබල සන්නිවේදන මෙවලම් අතුරින් එකක් වන අතර ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබේ ප්රකාශයේ වරදක් ලබා ගත හැකි අතර ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් නොමැතිව ඔබගේ අදහස ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

හැඟීම් ප්රකාශයක් සඳහා වැදගත් අංග 3 ක් ඇත:

1. ඔබේ හැඟීම ප්රකාශ කිරීම
   මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ සැබෑ හැඟීම ප්රකාශ කිරීම පමණි, එය "I" යන වචනයෙන් ආරම්භ වේ: මට හැඟෙන්නේ ______________ . හැඟීම් ගැන කතා කිරීමේ ප්රවනතාව වන්නේ හැඟීම අඩු කිරීම අතරතුර පළමුවෙන්ම වරද පැටවීමටයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ විට, "ඔබ මාව පිස්සුයි" යනුවෙන් බොහෝවිට පවසන්නේ, සාමාන්යයෙන් පළමුවන වචනයෙන් අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. කථිකයෙකුගේ හැඟීම් ප්රකාශය ආරක්ෂාකාරී ප්රතික්රියාවක් ඇති වීමට ඉඩ ඇති අතර කථික සන්නිවේදනය ප්රවර්ධනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය.
2. ගැටලුවකට මුහුණ දීම
   හැඟීම ප්රකාශ කරන විට, එය ප්රශ්නයක් හෝ සිදුවීමක් සමග සම්බන්ධ විය යුතුය: මම තනිව සිටින විට මම කෝපයට පත්ව සිටින අතර ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටත් වේ . අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැසිරීම ගැන යම් යම් සඳහනක් තිබුණද, කථිකයා විසින් අත්විඳින ලද අපහසුතාවන් පිළිබඳ හැඟීමක් දිගටම පවතී. අනික් අතට, අනෙක් පුද්ගලයා තමාට වඩා ආරක්ෂා කර ගැනීම වෙනුවට අපහසුතාවයට පත්කිරීමට උපකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි.

1. ඔබට සිදුවීමට අවශ්ය දේ ප්රකාශ කිරීම
   අවසාන වශයෙන්, විසඳුමක් ලබා දිය යුතුය: මම තනියම සිටින විට මම කෝපයට පත්වෙමි. ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යමි. ඔබ සමඟ ඔබේ මිතුරන් සිටියත් ඔබ සමඟ සිටීමට ආරාධනා කිරීමට මා කැමතිය . මෙම විසඳුම සැබෑ විකල්පයක් නොවන නමුත් සාකච්ඡාවට ඉඩ ලබා දේ. මෙම හැඟීම පිළිබඳ හැඟීම දිගටම පවතී, සහ ඉලක්කය අපහසුතාවයට පත්කිරීමේ හැඟීම අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීම.

රැකියා අවස්ථාවල හැඟීම්

මෙන්න උදාහරණයක්. සූසන් සහ කැරන් යන දෙදෙනාම එකම තත්වයෙන් හා හැඟීමකට මුහුණ දෙමින් සිටියත්, කරන් තම හැඟීම් ප්රකාශය භාවිතා කරයි. සූසන් එසේ නොවේ. උදාහරණයක් දෙස බලද්දී, හැඟීම් ප්රකාශයන් නිතරම "මම ප්රකාශයන්" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. පළමු වචනය වන්නේ "මම" නොවෙයි.

• සූසන් මෙහෙම කියනවා: "මට කරන්න ඕන දේ කියන්න මට ඉඩ දෙන්න එපා."
• කැරන් මෙසේ පවසනවා. "මම සැලසුම් කරද්දී කතා කරනවාට මම කලකිරෙනවා. මට කරන්න ඕන දේ කියන්න මට බැහැ. මට ආයාචනා කිරීම සඳහා අප දෙදෙනාටම අවශ්යයි. "

සූසන්ට ආරක්ෂක ප්රතිචාරයක් ලැබුණි. සමහරවිට අනික් පුද්ගලයා තමන් කැමති දේ පවසන ලෙස තමාට පවසන්නේ කෙසේ ද යන්න, තමා විසින් කළ යුතු දෙය ඇයට ප්රාර්ථනා කර ඇති බවට හෝ පැමිණිලි කිරීමට හෝ තමන් කැමති දේ ඉල්ලා නොසිටින බවට පැමිණිලි කිරීමට පටන්ගත් බවය. මෙම සංවාදය සම්පූර්ණයෙන්ම විසංවාදී තර්කයක් තුළ විසුරුවා හැරිය හැකි අතර, කිසිවෙකුටත් විශේෂයෙන් හොඳ නැත.

අනිත් අතට කැරන් ඇගේ කලකිරීම දුර්වල කිරීමට යොමු වූ ප්රතිචාරයක් ලැබීමට වැඩි ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. සමහර විට ඇගේ අදහස් අපේක්ෂා කළ අතර අනික් පුද්ගලයාද එකට සැලසුම් කළෝය. අවධානය යොමු කිරීම වර්තමාන ක්රියාකාරිත්වය, ක්රියාකාරිත්වය සහ හැඟීම් මත නොපවතින අතර, එකිනෙකාට චෝදනා කිරීම මත නොවේ.

ප්රකාශ හැඟීම් භාවිතා කිරීම ප්රායෝගිකව භාවිතා වන අතර, විශේෂයෙන් මුලින්ම එය නිරන්තරව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම මේවා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, වරදවා වටහා නොගන්නා සන්නිවේදනයෙන් ප්රතිලාභ ලබනු ඇත.

_{මූලාශ්රය:}

_{ජොන්සන්, ජේ. "ඔබ ප්රකාශයන් වඩා හොඳ ප්රකාශයක්ද?" අද 2012.}