සමාජ කනස්සල්ල ඇති වන විට සංවාදයක් අත්හරින්නේ කෙසේද

සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අය සමහර විට සංවාදයන් අත්හැර යෑමට අසමත් වී තිබේ.

ඔබට අත්විඳින ගැටළු කිහිපයක් තිබේ

• අධික කාංසාව හේතුවෙන් හදිසියේම පිටව යාම
• ඔබ නිදහසට පවසන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා නිසා ඔබට අවශ්ය වඩා වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින්න
• සංවාදයක් අත්හැරීම සඳහා සම්බන්ධ වී ඇති අයුරින් කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්යයෙන්

සංවාදයක් අත්හරින්නේ කෙසේද යන්න දැන සිටීම සමහර විට එවැන්නකට සම්බන්ධ වන ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් ය.

සංවාදයක් අත්හැරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකි හේතු සමහරක් විය හැකිය

• වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබ සමාව ගැනීමට අවශ්යයි
• උමතු කෙනකුගෙන් ඈත්වීමට අවශ්යයි
• නාන කාමරය භාවිතා කිරීමට හෝ වෙනත් කාර්යයක් සඳහා යෑමට අවශ්ය වේ
• කෙසේ වෙතත් වක්රව අවසාන වශයෙන් සංවාදයක් අවසන් කිරීමට අවශ්යය

ඔබ අතර සංවාදයේ පවා සොයාගත හැකි බොහෝ සැකසුම් ඇත

• වැඩ හෝ පාසල් සැකසුම්
• පාර්ශවයන්
• අනියම් රැස්වීම්
• යාළුවෝ එක්ක අහල තියෙන රැස්වීම්
• දුරකථන සංවාද

සංවාදයක් අත්හැර දැමීමට පහත දැක්වෙයි.

සංවාදයක් අත්හරින්නේ කෙසේද?

1. පළමුව, කණ්ඩායම හෝ පුද්ගලයාගෙන් ශාරීරිකව දුරස්ථ වීම . ඔබ පවසන දේට සවන් දෙන අතරම ඔබම අර්ධ වශයෙන් දුරු වී ආපසු ඇද ගැනීමට පටන් ගන්න. ඔබ වාඩි වී ඇත්නම්, කෙටි පණිවුඩය කියවන දේට පිළිතුරු දීමට පටන් ගන්න.
2. කතාවේ කැඩීමට එන තෙක් බලා ඉවත්වීමට ඔබේ හේතුව දක්වන්න . වැසිකිළියට යාම හෝ වෙනත් බීමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳ හේතු කිසිවක් නොමැති නම් පිටත් වීමට තවත් හේතුවක් තිබේ.

1. පිටත් වීමට වඩා පහසුවෙන් සංක්රමණය වීම සඳහා ඔබ පිටත්ව යන බව සඳහන් කිරීමට පෙර සඳහන් කළ දේ මුලින්ම සාරාංශගත කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකියි: "ඔබ පුදුම සංචාරයක් තිබුනා වගේ, මම ඉක්මනින් ඡායාරූප දැකීමට කැමතියි." අවාසනාවකට, මට නිශ්චිත කාල සීමාවක් පවතී.

1. හැරී යන්න. ඔබ අවසර ලබා දෙන තෙක් බලා නොසිටින්න.

මොනවා කියන්නද

සමහරවිට ඔබ සංවාදයක් අවසන් කිරීමට පියවරක් තබාගෙන ඇති නමුත්, තවමත් පවසන්නේ කුමක් ද යන්න නිශ්චිත නැත. සංවාදයක් අවසන් කිරීමට ඔබ පවසන දේ පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

"මට යන්න ඕනේ, ඒත් ඒක හොඳයි."

"හොඳයි, මම ඔබේ සාප්පු සවාරි යාමට ඉඩ හරිමි.

"මමත් එක්ක කතා කරනකොට, මම ඩේව්ව අල්ලගෙන ගෙදර යන්නම්."

"ස්පර්ශ කිරීමට ස්තූතියි. ඉක්මනට කතා කරන්න" (දුරකථනයෙන්)

"මම විවේකාගාරය භාවිතා කිරීමට මා නිදහසට පවසමි.

ඉඟි

1. සංවාදයක් අත්හැරීම ගැන නරකක් නොවන්න . කවුරුහරි අවසානයට එය කළ යුතු අතර, නිවැරදිව සිදු කරන විට, කරදරකාරී හැඟීම් නැති වනු ඇත.
2. ව්යාපාර සැකසුමක දී, සුදුසු අවස්ථාවලදී ඔබ සම්බන්ධ වී සිටින විට සහ ඔබ පිටත්වීමට පෙර අත හැර දමන්න.
3. අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙය නිසා ඔබ පිටව යාමට අවශ්ය නම්, චෝදනා කිරීම සැලකිල්ලට ගන්න . වෙනත් සංවාදවලට මඟ පෙන්වන ප්රශ්න අසන්න. ඔබ කණ්ඩායමක් සිටී නම්, යමෙකු මාතෘකාව වෙනස් කර ඇති බවට අන් අය නිදහස් විය හැකිය.
4. පොදුවේ, දිගු සංවාද සාමාන්යයෙන් අවසන් වන ආකාරය ගැන අදහසක් ලබා ගැනීමට එය උපකාරී වේ. හොඳ යාළුවෙකු සමඟ කතා කරන විට පැය ගණනාවක් ගත විය හැකිය, ඔබ නොදන්නා අය සමඟ බොහෝ කතාබහ විනාඩි 10 කටත් වඩා අඩු වේ. ගමන් කිරීම ගැන නරක නැහැ.

1. ඔබ සැබවින්ම එක්-එක්-සංවාදයක නියැළී සිටිනවා නම්, එම පුද්ගලයා එය වෙනත් කෙනෙකුට හඳුන්වාදීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් වෙනත් කෙනෙකුට හඳුන්වා දීම ගැන සලකා බලන්න.
2. සමහර අවස්ථාවලදී එය "අවතාර" කිරීමට හෝ කිසිවක් පවසමින් තොරව නිහඬව කථාබහ කරන්න. මෙය විශාල පිරිසක් සමඟ කණ්ඩායම් සමූහයක් තුළ ක්රියා කරයි.

සමාජ කනස්සල්ල හා සංවාද පිළිබඳව පර්යේෂණ

සමාජ කනස්සල්ලක් සහිත පුද්ගලයන්ගේ සංවාදයන් පිළිබඳ 2015 වසරේ දී අධ්යයනයක දී, ඒකාබද්ධ ක්රියා වල හිඟයන් අඩු මනාප වීම හේතු විය. මෙමගින් කුමක් වෙයිද?

විශේෂයෙන් සමාජ කනස්සල්ලෙන් සිටින අය සංවාදයට වඩා අඩුවෙන් දායක වන අතර, තවත් පුද්ගලයෙකු කතාවක් කථා කරන විට සංවාදයේ හවුල් නොවී සිටියි.

සමාජ ගැටලුවකින් ඉවත්ව යෑමට ඔබ තුළ පෙලඹීමක් ඇති වුවද, පිටවීමක් සිදුකිරීමට පෙර ඔබම ප්රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අනෙක් පුද්ගලයාට කියන්නට ඇති දේ ගැන සැබවින්ම උනන්දු වන්න. ප්රශ්න අසන්න, ඔබ ගැන අදාළ කථා කියන්න, අනෙක් පුද්ගලයා සමග පොදු භූමිය සොයා.

> මූලාශ්රය:

_{මයින් සී, ෆේ එන්, පිටුව ඒසී. සමාජීයව කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින්ට වඩා බෙහෙවින් කැමති වී ඇත්තේ ඇයි? J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}