කතා කිරීමේ මානසික පීඩනය ජය ගැනීම සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට සරල උපදෙස්
සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන අවපීඩනය ඇති විට ජනයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබට දැන ගත හැකි වේ. ප්රතිකාර ලැබීමෙන් පසුව වුවද, මිනිසුන් සමඟ සාර්ථකව සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය සමාජීය නිපුණතා නොමැති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින බොහෝ ජනයා මුහුණ දෙන ගැටලුවකි, නමුත් ඉවසිල්ලෙන්, ප්රායෝගිකව හා තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් ජය ගත හැකි එක් බාධකයකි.
සමාජීය කාර්ය සාධනය අඩු කිරීම
කාසියේ සංකූලතා සඟරාවෙහි පළ වූ 2008 අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටි පුද්ගලයන් සැබවින්ම සමාජ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ඇත්තටම වඩාත් නරකදැයි සිතා හෝ ඔවුන් සිතන්නේදැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කළහ.
පර්යේෂකයන් සොයාගත් දෙය වූයේ, සමාජමය වශයෙන් අද්විතීය වූ පුද්ගලයන් තුළ, ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූ දේට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනය සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ හිසෙහි වඩාත් නරක ය. ඔබ කම්පනයට පත් කළ කතාවක් දීම වැනි යමක් මෙන්, නමුත් පණිවුඩය තවමත් පැමිණ ඇත.
එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටි අයගේ ප්රතිඵලය තරමක් වෙනස් විය. පර්යේෂකයන් සොයාගත් දෙය වූයේ මෙම ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සමාජ ක්රියාකාරීත්වයේ අඩුපාඩු තිබුණු බවය. ඔවුන්ගේ සන්නිවේදන කුසලතා තුළ අනිවාර්යයෙන්ම බාධා ඇති විය හැකි අතර ඔවුන් කොතරම් හොඳින් සම්බන්ධ කළ හැකිද යන්න සීමා කළ හැකි බවය.
ඔබේ විෂය හෝ නොදැනුවත්වම කථා කිරීම සඳහා කථා කිරීමක් සමාන වනු ඇත. මෙම ප්රධාන යොමු කරුණු නොමැතිව, නිසි ලෙස කටයුතු කිරීමට හෝ ප්රතිචාර දැක්වීමට කටයුතු කිරීම අසීරු වනු ඇත.
සමාජීය කාර්යසාධන ඌනතා අභිබවා යාම
එක්සත් ජනපදයේ සිටින බොහෝ අය තම ජීවිත කාලය තුළ අන් අයට කතා කිරීම මග හැරී ඇත. ඔවුන්ගේ කාංසාව පාලනය කිරීමට අවසානයේදී හැකි වුවද සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට, ශරීරය කියවීමට හෝ සමාජීය ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමට ඔවුන් බොහෝ විට නොදන්නාහ.
උදව් විය හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ. ඉලක්කය වන්නේ කතා කිරීම පමණක් නොවෙයි, සන්නිවේදනය කිරීම බව ඔබට ඉගැන්වීමයි. ඕනෑම නව අත්දැකීමක් මෙන්, ඔබ මුලින්ම ආරම්භ කරන විට ආතතිය සහ අවස්ථිති ගෆී විය හැක, නමුත් ඔබ සාමාන්යයෙන් බව විශ්වාස කළ යුතුය. සමාජයීය තත්වයන් වැඩි වැඩියෙන් හුරුවී ඇති හෙයින්, වර්තමානයේ පවතින දේවල් මගින්, සමහර විට, නොපෙනෙන ලෙස දියුණු වනු ඇත.
මෙම මූලික කරුණු තුන සමඟ ආරම්භ කරන්න:
1. නොබැඳි පණිවිඩ හුවමාරු කරන්න
සන්නිවේදනය කිරීමේ භෞතිකභාවය පිළිබඳව එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනයා නොදැනුවත්වම දනිති. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් එක්කෝ ඈතින්, අභූතවාදී හෝ අපරික්ෂාකාරී වන බව යෝජනා කරන බාධක සෑදිය හැකිය.
මෙම හැසිරීම් ඇතුළත් විය හැකිය:
- අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වීම
- ඉතා මෘදු ලෙස, ඉතා ඉක්මණින් හෝ අස්ථිර හඬක් සමඟ කතා කිරීම
- දුරින් සිටගෙන සිටීම
- ගොඩක් ස්වල්ප හෝ වැඩිය ස්පර්ශ කරනවා
- ඔබේ දෑත් සෙලවීම හෝ තබා ගැනීම
- පහළට
මෙය ජය ගැනීම සඳහා, සිරුරේ භාෂා නීති 10 ක් ඉගෙන ගන්න. අන්යයන් වෙත සන්නිවේදනය කරන විවිධ ආස්ථානයන් සහ අභිනයන් සහ අක්ෂර වින්යාස කිරීම, ඇසේ සම්බන්ධ කිරීම, සරල පිළිබිඹුවන් ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරමින් ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් ප්රවේශ වීමට හැකිය.
2. ක්රියාකාරකම් සමඟ සංවාදය ඒකාබද්ධ කරන්න
සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමෙන් අපෙන් හොඳම දේ සඳහා පවා අපහසු විය හැකිය. සමාජ සන්නිවේදනය බොහෝවිට ඔබ ටෙනිස් තරඟයක් මෙන් නිතරම සකස් වෙමින් ඊළඟ ප්රතිචාරය සඳහා ඊළඟට පසුව ඊළඟ ප්රතිචාරය සඳහා සූදානම් වේ. කිසිවකුට අනපේක්ෂිත හිඩැස් ඇති වුවද කිසිවෙක් ඔවුන්ට ඇත්තටම ආදරෙයි.
මෙය ජයගැනීමට නම්, ක්රියාකාරකම් සමඟ සංවාදය ඒකාබද්ධ කළ හැකි තත්වයන් තුළ ඔබම තබා ගන්න. සංවාදයකදී කවදාවත් එහා මෙහා ඇවිදින්නේ නම් යම් ක්රියාකාරකමක නිරත වීමට හෝ අවධානය යොමු කළ හැකි ස්ථානයක ඔබට එක් කර ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට ආරාධනා කරන්න.
දිවා භෝජන සංග්රහයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් තිබිය හැකි වුවද, සංවාදය වියළි නම් (ආහාර හෝ වටපිටාව පිළිබඳව අදහස් දැක්වීමට හැර) හැරෙන්නට හැරෙන්නට කිසිවක් නැත. ඒ වෙනුවට, මෙම විකල්පයන් සලකා බලන්න:
- එකට සාප්පු සවාරි
- තවාන් හෝ ගොවීන්ගේ වෙලඳපොල බැලීම
- ඇවිදින්න හෝ ඇවිදීම
- ව්යායාම හෝ යෝග පන්තියට එක්වීම
- ක්රීඩා ඉසව්වකට සහභාගී වීම
- ක්රීඩාවක් හෝ සරල පුවරු ක්රීඩා පවා ක්රීඩා කිරීම
මෙම ක්රියාකාරකම් එකට කරගනිමින් සංවාදය උත්තේජනය කිරීමටත්, අප පිටුපසින් ඇති පීඩනය සමහරක් අතහැර දැමීමටත්, අපගෙන් කිහිපදෙනෙකු විශේෂඥයෝ වෙති.
3. සංවාද කුසලතා මත වැඩ කරන්න
සංවාද බයිසයක් ගමන් කරන තරම් දක්ෂතාවයකි; ඔබ ඊට වඩා වැඩියෙන්, ඔබට වඩා හොඳයි.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, සියලු සමාජ අන්තර්ක්රියා වල පොදු ව්යුහය සැරිසැරීමට ඔබට අවශ්ය සමහර මෙවලම් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඒ අය අතරින්:
- සංවාදයට සම්බන්ධ වන ආකාරය ඉගෙනීම , සමාජීය ලිවීම් කියවීම, ඔබේ උනන්දුව සංඥා කිරීම සහ කාරුණිකත්වයේ නීති වටහා ගැනීමයි.
- කුඩා සංවාදයක් ඇති කරගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා සංවාදවලදී වඩාත් උචිත කතා කරන විෂයයන් තේරුම් ගැනීම සහ නොකළ යුතු කරුණු තේරුම් ගැනීමයි.
- සාකච්ඡාවක් අත්හරින්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම සඳහා සූදානම් කිරීම, ශරීර භාෂනය සහ කරුණාවේ මෝඩමය අවශ්ය වේ.
මේවා සමාජයීය වශයෙන් අන්තර්ක්රියාකාරී වීමට මාර්ගයේ ඔබට උපකාර කළ හැකි ඉඟි කිහිපයකි. අවසාන වශයෙන්, මතක තබා ගැනීම වැදගත්ම දෙය වනු ඇත්තේ වැරදි සිදු වනු ඇති අතර ඔබට සමාව දීමට අවශ්ය වනු ඇත. අප සියල්ලෝම අපව අපකීර්තියට පත් කර ඇති සමාජීය විනාශයන් අප වෙත ඇත - එය මිනිසා - නමුත් අප ඉගෙන ගත හැකි හා වැඩිදියුණු කළ හැකි වරදකි.
> මූලාශ්රය:
> ශාලා, ජී; කූපර්, පී .; සහ Creswell, C. "සමාජ සන්නිවේදන දුර්වලතා: සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය සමග විශේෂිත ඇසුරුම්." ජේ. 2015; 172: 38-42.