අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට හැකිද?

සෘතුමය මානසික අවපීඩනය, සෘතුමය ආබාධිත ආබාධය, SAD හෝ ප්රධාන අවපාතයක් සහිත සමේ අවපාතය ලෙස හැඳින්වේ, දිනපතා අඩු හිරු එළිය නිරාවරණය වන විට ශීත ඍතුව හා ශීත මාස වලදී සිදු වන මනෝගතියේ ආබාධයකි.

ප්රමාණවත් සැහැල්ලු නිරාවරණයක් නොමැතිකම ශරීරයේ සයිකල් රිද්මයට බාධා කළ හැකිය.

ආලෝකය හරහා ඇසීම (ඇස් නිදිබර වී හෝ විවෘතව තිබේදැයි), පයිනල් ග්රන්ථය සක්රිය කිරීම, මෙලෝනින් නම් හෝමෝනය නිපදවීමට බලපායි. මෙලනොන්ටින් මානසික අවපීඩනය, දිවාකාල තෙහෙට්ටුව හා ආහාර ආශාව නිසා මානසිකව පාලනය කිරීමේ ස්නායුකාමකයන්ට සේටෝටෝනින් වැනි රෝගවලට බලපෑම් ඇති විය හැක.

අලුතෙන් සිමියුලේටරය , මූලික වශයෙන් උදෑසන සිදු වන ආලෝකයේ තීව්රතාවයේ ක්රමික වැඩිවීමක් අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන රෝස්ටෝට් එකක්, කෘතිම ලෙස දිගු කිරීමෙන් මෙම මානසික අවපාතය ලිහිල් කිරීමෙන්, ඔබේ ශරීරය එය අලුයම ඇති වන හිරු ගිම්හාන දවසක් බව විශ්වාස කරමි කලින් පැයක් තුළ.

සැහැල්ලු සිමියුලේට සැහැල්ලු පෙට්ටියකට වඩා පහසුය. ඔබ අවදි කිරීමට අපේක්ෂා කරන මොහොතකට පෙර නියමිත වේලාවට පැමිණෙන අලංකරණ සිමියුලේටරයක් ​​සකසා ඇත. එහි ආලෝකය ක්රමක්රමයෙන් උත්සන්න කරයි; ඔබ අවදි කිරීමට අවශ්ය වූ විට, එය එහි උච්ච තීව්රතාවයට පත් විය යුතු අතර, මෙලනින් නිෂ්පාදනය නිශ්ශබ්ද කිරීම හා ඔබ අවදි කරවීම.

ඔබ නිදා සිටින අතරතුර ප්රතිකාර ගැනීම සිදු වේ, එමනිසා, එය ඔබගේ පාර්ශවයේ අවම විවේකයක් සමඟ ස්වයං පයිලට් ප්රතිකාරය මෙන් හරියටම වගේ ය. එහෙත්, එය ඇත්තටම මානසික අවපීඩනය ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකිද?

සැහැල්ලු අනුක්රමණය සැසඳීමේ අවදානම සැලකිල්ලට ගන්නා විට රන් ආකෘතිය ලෙස සලකනු ලබන සැහැල්ලු කොටු චිකිත්සාව වුවද අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, එය බොහෝ දෙනෙකුට පහසුවෙන් උදව් කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන බවය. හා බලශක්තිය.

පාරිසරික චිකිත්සාව සඳහා වන මධ්යස්ථානයට අනුව, ඔබ මිලදී ගන්නා කුමන හෝසන්වල සිමියුලර් පහත සඳහන් පිරිවිතරයන් සපුරාලනු ඇත:

• ආලෝක මට්ටම සහ කාල ගණනය යන දෙකම වෙනස් කළ හැකි නිසා ඔබේ පුද්ගලික අවශ්යතා වලට ගැලපෙන සැකසුම් වෙනස් කළ හැකිය.
• වර්ණ උෂ්ණත්වය ස්වාභාවික ආලෝකය මෙන් එකම පරාසයක පවතී.
• ආලෝකයේ විශේෂ තීව්රතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ උපකරණයෙන් සිටීමට අවශ්ය දුර ප්රමාණය භාවිතා කළ යුතු වේ.
• උපකරණය UL අනුමත.
• එය හානිකර UV ආවරණ වලින් ප්රතික්රියා කරයි.
• එය සඵලතාවය සඳහා පරික්ෂා කර ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{"මානසික අවපීඩනය සඳහා සැහැල්ලු චිකිත්සාවන්." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: ඔක්තෝබර් 2015.}

_{රොසෙන්ටල්, නෝමන් ඊ. ශීත බ්ලූස්: සමේ සැළකිය යුතු ආබාධ පරාජය කිරීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම. හතරවන සංස්කරණය. නිව්යෝර්ක්: ගයිල්ෆර්ඩ් ප්රෙස්, 2013.}

_{උල්බ්රිකට්, කැතරින්. "එක්සත් ජනපදයේ මෙම කන්නය ගැන හැඟෙන්නේද?" අද. සසෙක්ස් ප්රකාශකයෝ, LLC. Published: ජනවාරි 10, 2012.}

_{"ඩෝන් සිම්නර්ස් වල සොයන්නේ කුමක් ද: මිලදී ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශයකි." පාරිසරික චිකිත්සක මධ්යස්ථානය . පාරිසරික චිකිත්සක මධ්යස්ථානය.}