පීඩන සහන සඳහා ඇවිදින්නාවූ භාවනාව භාවිතා කරන්න

භාවනාව යනු මහත් විවිධාකාර ප්රතිලාභ රැසකට භාජනය වන බැවිනි. ඔවුන් මානසික සහ චිත්තවේගීය අවකාශය ඔවුන් හා ඔවුන්ගේ ආතතියට පත්කරන්නන් හට උපකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. එමගින් ඔවුන් මුහුණ දෙන ආතති තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය ලබා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ උපකල්පන ලබා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත. ඔවුන්ගේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා ජනතාවගේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමටද හැකියාව ඇත.

දිගුකාලීනව, භාවනීය ක්රියාවලිය අනාගත පීඩනයන්ට වැඩි ශක්තියක් විය හැකි නිසා ප්රතිලාභ වැඩි වේ.

මක්නිසාද යත්, භාවනා පුහුණුව මුලින්ම අභියෝගයට ලක්වූ ස්වල්ප දෙනෙකුට වඩා වැඩි යමක් වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඇරඹීමට පෙර සමහර අය එය ප්රායෝගිකව අත්හැර දැමීමට මඟ පාදයි ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල මනසට, හෝ ඇලවීමට අභියෝගයක්. ඇවිදින්නාවූ භාවනාව මගින් ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ සමගින් ව්යායාමයේ වාසි සහ ඉගෙනීම හා පුහුණුව පහසු කිරීම සඳහා ප්රසාද දීමනා ලබා දෙයි. එබැවින් භාවනා කිරීම සඳහා නව ක්රමයක් සඳහා භාවනාවට නව ක්රමයක් ලබා දීම. භාවනීය අංශයට අභියෝගයක් වන්නේ නම්, ඇවිදීමේ මාර්ගයේ දී භාවනා ක්රමයක් ලෙස එය භාවිතා කිරීම හා ඉන් පිටතට ගමන් කළ හැකිය. දිගු හා දිගු කාලයක් සඳහා භාවනාත්මක ප්රාන්තයක් තුළ රැඳී සිටීමට ඔබේ මාර්ගයට පිවිසෙන්න.

ඕනෑම ආකාරයකින් මානසික පීඩනය කළමණාකාරිත්ව ප්රතිලාභ හොඳ පැමිනීමක් ඇති විය හැකිය. ඇවිදින භාවනාව ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

අපහසුතාව: පහසුය

අවශ්ය කාලය: විනාඩි 10-30

මෙන්න මෙහෙමයි:

  1. සැප පහසු ඇඳුම් හා සපත්තු ලබා ගන්න, සහ අඛණ්ඩ නිදහස් කාල සීමාවක් තැබීම. ඔබ කැමති නම් ඔබගේ ඔරලෝසුව මත ටයිමර් තැබිය හැකිය.
  2. සැප පහසු වේගයකින් ගමන් කරන්න. ඔබ ගමන් කරන විට ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන හැඟීම් ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සැප පහසු හැඟීම් ඇති වන තාක් කල් ඔබේ වේගය වැඩිවිය හැකිය. බොහෝ අය භෞතික සංවේදීතාවයට ඇත්තෙන්ම රසවත් මන්දගාමී ස්වරූපයක් ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වනවා. නමුත් වේගයෙන් ගමන් කළ හැකි ගමනක් ද විය හැකිය. ඒක කරන්න වැරදි ක්රමයක් තියෙනවා. ඔබ ඇවිදින විට, ඔබගේ පාදයේ පහළට ඔබේ ශරීරයේ බර දැනෙන්න. සෑම පියවරකදීම ඔබේ දෑත් ඔසවා තබන්න. ඔබ සිතුවිලි සිතට එළඹී ඇත්නම්, ඔබ ගමන් කරන විට ඔබට දැනෙන සංවේදීතාවන් ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීම පහසු කරවයි. දැන් අවධානය යොමු කරන්න.
  1. ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පියවර දෙකක් සඳහා හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සහ ඔබේ පියවර සම්බන්ධීකරණය කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. නැත්නම් ඔබ ගමන් කරන විට ඔබේ හිසෙහි මාන්තාව නැවත නැවත නැවතත් කිරීමෙන් මාන්ත භාවනා ක්රම භාවිතා කරන්න.
  2. ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන අතර සිතුවිල්ලෙන් අහිමි වී තිබේ නම් මෙය හරි ය; හුදෙක් ඔබේ භාවනාව සමඟ ඔබ ඔබේ ආශ්වාසයට නැවත අවධානය යොමු කරන්න. මෙය අසහනකාරී හෝ අභියෝගාත්මක හැඟීමක් තිබේ නම්, සංගීතයට සවන් දීමෙන්, භාවනාවෙන් තොරව සංගීතයට සවන් දීමෙන් ඔබ භාවනාව තුලින් කටයුතු කළ හැකිය. මේ මොහොතේ සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.
  3. නැවතත්, ඔබ වැඩ කරන මුදල් , වැඩ කටයුතු ගැන සිතුවිලි, අද උදෑසන ඔබ සමග සටන් කළහොත් හෝ වෙනත් ප්රවේගකාරීන් ඔබගේ හිසට බඩගින්නේ නම්, සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා පිටුපසට යලි පදින්න, සහ දැන් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න, ඔබගේ ඇවිදින භාවනා පුහුණුව වෙත. සතියකට කිහිප වතාවක් කිහිප වතාවක් මෙය සිදු කිරීම සඳහා ප්රශස්ත වේ. නමුත් ඔබට විනාඩි 10 ක් හෝ 5 ක් පමණ තිබේ නම්, එය කිසිසේත් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය. ඇවිදින්නාවූ භාවනාවෙන් කුඩා ප්රමාණයේ දී පවා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඉඟි

  1. අත්හදා බැලීම! වෙනස් වේගයන්, විවිධ mantras, ශ්වසන විවිධාකාරයන් උත්සාහ කරන්න, සහ ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම දේ බලන්න.
  1. ඔබ වැය කරන කාලය සඳහා වඩා පුහුණු වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ඇවිදින භාවනාව කිරීම සඳහා සතියකට නිශ්චිත වාර ගණනක් විනාඩි කිහිපයකට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත්ය. එය පුරුද්දක් වන විට, ඔබට සෑම විටම දිගු සැසිවලට ඔබේ මාර්ගයට පිවිසිය හැකිය.
  2. නාභිගත ලක්ෂ්යයක් ලෙස සංගීතය භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ගීතයේ අර්ථය ගැන සිතා බැලීමට නොසැලකිලිමත් වීම හෝ තාක්ෂණිකව ඔබ තවදුරටත් භාවනා කරන්නේ නැත. (කෙසේවෙතත්, සංගීතයට සවන් දීම හා මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්රතිලාභ ද ලබා දෙයි)