ඔබ වටපිටාවක සිටින විට සන්තෝෂයට මඟ

මොහොතකට වරක් ඔබ දන්නවා ඇති සුන්දරතම පුද්ගලයා සිතන්න. ඔහුට හෝ ඇයට මතකද? දැන් ඔබ එම පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලිකත්වය විස්තර කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

ඉවතලන, බලසම්පන්න හෝ බුබ්බුලාකාර යමක් වැනි යමක් සිතුවාද? ඔබ විස්තර කළ පෞද්ගලිකත්ව ගුණාංගයන්ගෙන් ගැලවීමට හේතු වී ඇත්තේ ලෝකය හා සමාජ තත්වයන් තුලින් බලශක්තියෙන් මිදීමට ඇති නැඹුරුවයි.

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, අප අතරින් පිටත සිටින අය ප්රීතිමත් වීමට ඉඩ ඇති බවයි. ඉතින් මේ සඳහා අපූරු ලෙස හඳුනාගත හැකි අය කවුරුන් ද?

පළමුව, අප විසින් ආයෝඡනය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අප පැහැදිලිව සිටිය යුතුය. විද්වතුන් අන්තසාරාත්වයේ නිර්වචනය පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන් එකඟ නොවූවද එය සාමාන්යයෙන් උද්වේගකර, උද්යෝගිමත් බව, උද්යෝගය, ආධිපත්යය සහ අභිලාෂය වැනි ගුණාංග සමග බොහෝවිට දක්නට ලැබේ. සමාජයීය අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වඩා අඩු අභිප්රේරණයක් ඇති වීමට වඩා වැඩි නැඹුරුතාවයක් ඇති කිරීමට නැඹුරුව යනු ප්රාර්ථනයයි. Introverts අඩු සබඳතා තිබිය යුතු අතර ඊටත් අඩු කාලයක් වැය කිරීම සඳහා පිටස්තරයින්ට වඩා වැය වේ. නිරෝගී සහ අර්ථවත් සබඳතා අපගේ සන්තෝෂයට අතිශයින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, පිටස්තරයන් වෙනත් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය, නැතහොත් එම කාලය භුක්ති විඳිය හැකිය.

සමහර පර්යේෂණයන් පවසන්නේ, ආවේගයන් හා පිටත වස්තූන් අතර ඇති ආවේණික වෙනස්කම් මොළයේ ඇති dopamine පද්ධතියට සම්බන්ධ වන අතර, සමාජ අන්තර්ක්රියා ඇතුළුව ප්රශංසනීය ප්රතිලාභ (extrins) වලට වඩාත් ප්රශංසනීය වේ.

මෙයින් පෙනී යන්නේ ධ්රැවීය හැඟීම් ඇති වීමට ඉඩ ඇති බවයි. කර්තෘවරුන් වන සුසාන් කායින් වැනි කතුවරුන් විසින් කර්තෘවරුන් විසින් සිදු කරන ලද ආන්දෝලනයට එරෙහිව මෑත තල්ලුව නොතකා හැරියත්, අපේ සංස්කෘතිය බොහෝ විට අපූරුයි.

ආවේගයන් බොහෝ දුරට විනෝදයට වඩා පහත් මට්ටම් වාර්තා කිරීමට ඉඩ ඇතත්, ඉන්ටෝටේට්ස් සංවේගයට පත් නොවන බව ඉන් අදහස් නොවේ. අන්තිමේදී, ඔබ ස්පේස්මය මත වැටෙන කොතැනක වුවද, ආවේග හා පිටත හැසිරීම් යන දෙකෙහිම සතුටුදායක ප්රතිලාභ සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සතුටින් පිරි පර්යේෂණයක එක් මාතෘකාවක් වන්නේ ඔබේ තෝරාගැනීම් සහ හැසිරීම් (ඔබගේ පාලනය හා වෙනස් කළ හැකි) වන අතර, ඔබේ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති වන විට, ඔබේ ස්වාභාවික ප්රවනතාවය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ඇද දැමීමයි.

මෙන්න අපගේ සංතෘප්ත ප්රවණතා සමඟින් අප වෙත ඇති ඉඟි කිහිපයකි.

ඔබේ මුළු ආත්මය බලන්න

ඉන්ටෙක්ෂන් සහ විචලනයන් ගණනය කරන පරිමානය පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. අපි මේ අන්ත දෙක අතර ඝංඨාරකයේ තැනින් තැන වැටෙනවා. එයින් අදහස් කරන්නේ ප්රබල අයුරු හෝ ශක්තිමත් පිටස්තරයන් යනු දුර්ලභ වන අයයි. ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් ජනමාධ්ය වෙත සමීප වන අතර ඉන් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සමාජගත කිරීම හා සමූහයේ ශක්තිය වැඩි අවස්ථාවන්හි ඇති බවය. නමුත් වෙනත් අවස්ථාවලදී, නිහඬව හා හුදකලා කිරීම සුදුසුය. මෙම පුද්ගලයින් වඩාත් අභිභවා යවනු ලැබේ.

අපගේ සෑම බැටළුවෙක්ම අපගේ බැටරි නැවත සමාජගත කිරීම හා අන් අය සමඟ සම්බන්ධවීම සහ අපේම මත නැවත පිරවීම සඳහා තවත් ප්රවණතාවක් ඇත.

යම් මොහොතක ඔබට අවශ්ය දේ ගැන අවංක වන්න, එය ලබා ගැනීමට අවසර දෙන්න. මිතුරෙකු ඇමතීමට අමතන්න විට, දිවා ආහාර දිනය සාදයි. ඔබ හොඳ පොතක් සමඟ සුසර කරන විට, ඒ සඳහා යන්න. ඔබේ බලපෑම්වලට බලපෑම් කිරීමට හෝ එයින් ඉවත් වීමට ඇති ඔබේ හැසිරීම ඔබේම යහ පැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් අංගයකි.

ඔබේ හැසිරීම් ශක්තිය මතක තබාගන්න

වෙනස් වූ හැසිරීම බොහෝ විට යටපත් වී ඇති බවක් තිබේ. Introverts වඩා හොඳ ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීම, වඩා හොඳ අධ්යාපනික වශයෙන් ක්රියා කිරීම, ඔවුන්ගේ හැසිරීම දැඩි ලෙස නියාමනය කිරීම සහ ඒවාට හානි කිරීමට ඉඩ ඇති අවදානම අඩු කිරීමට ඉඩ තිබේ.

පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන පරිදි සංවේදී හා සංකීර්ණ චින්තනය පාලනය කිරීම, චිත්තවේග නියාමනය සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව ඇති මොළයේ ඉදිරිපස ප්රදේශය ඔවුන්ගේ පෙරපාස්රාකාර බාහිකයේ ඇති අළු පැහැති ද්රව්යයක් නිසා මෙම ප්රතිභාව ලැබිය හැකිය.

ඇරිස්ටෝටල් සිට බුදුන්ගේ සතුටින් බොහෝ සම්භාව්ය හා දේවධර්මීය දෘෂ්ටිකෝණයන්හි දී අපගේ ජීවිතයේ අර්ථය හා අරමුණ ගැන සිතා කාලය ගත කිරීම හා අවශ්යතාවය ගැන සලකා බැලීමකි. ඔබේ අද්විතීය සංකල්පීය හැඩගැස්වීමේ ගුණාංගයන් වැලඳ ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, එය ඔබව ගෙන යන සතුට, ඔබ නව යමක් ඉගැන්වීම, ස්වාභාවික ගවේෂණය මත ස්වභාවික ගවේෂණය කිරීම හෝ ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත වගා කිරීම යන්න ඉගෙන ගන්න.

කොටස ක්රියාත්මක කරන්න

මිනිසුන්ට කණ්ඩායමක් තුළ පිටස්තරයන් ලෙස හැසිරීමට උපදෙස් දුන් අභ්යවකාශ අධ්යනයන්හි දී ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන අයුරු (බොහෝ විට ස්වභාවිකවම උදුරා ගත් පුද්ගලයින්ට වඩා ඔවුන්ගේ ධනාත්මක චිත්තවේගය සලකනු ලැබීමට වඩා වැඩි ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් වලට මුහුණ දෙමින් සිටිති) මේ මොහොතේ. ස්වාභාවිකව සන්තෘප්ත විවරයන් ස්වභාවිකව සුඛෝපභෝගී පිටස්තරයන් හැසිරෙන්නේ සමාන බව පර්යේෂණයන් පෙන්වයි.

විශේෂයෙන් ම ඔබ දැනටමත් සමාජගත වීමට යන්නේ නම්, උඩු ගුවනෙහි කොටසක් කරන්න. මෙය අනිශ්චිත යමක් නොවේ. ඔබේ සැබෑ ආත්මය තවත් වැඩි කරන්න. බාහිර පෙනුමක් ඔබේ සිතේ ධනවතුන්ගේ ලෝකය හකුළා, සංවාදයට පැනීම, ඔබේ මතය හුවමාරු කර ගන්න, විහිළුවක් කරන්න, වරින් වර අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ බොහෝ දේ සමාජගත නොකරන්නේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳින් කටයුතු කරන අය සමඟ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උනන්දු කරවන්න. ඔබ දැනටමත් ආදරය කරන ක්රියාකාරිත්වයකට සහභාගී වීමට කණ්ඩායමක් එක්වන්න, ප්ලේයර්, පොත් සමාජයක් හෝ යෝග්යතා පන්තියකි. මෙම තීරණ ගැනීම ආරම්භ කිරීමක් වුවත්, අතිරේක උත්සාහයක් ලෙස හැඟිය හැකිය. ඔබ දැනටමත් හොඳ හැගීමක් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත්තා නම්, එය නතර කරන්න.

ලැජ්ජාශීලී බවක් සහ ඇලුම්කමක් තිබුනත් මෘදු සම්බන්ධතාවයක් පමණක් වුවද, සමාජීය වශයෙන් ඔබ බිය ගන්වා ඇත්නම්, ඔබගේ පසු ලැජ්ජාශීලිත්වය ඔබ තුළ තබා ගත හැකිය. මෙහි ඇති ප්රධාන සාධකය වන්නේ විශ්වාසයයි. සුලු සමාජ අවදානම් දැරීම මගින් ස්වයං ක්රියාකාරිත්වය ගොඩනඟා ගැනීම (හෝ කාර්යයක් සාර්ථකව ඉටු කළ හැකි බවක් ඔබටම තහවුරු කර ගන්න). මෑතදී ඔබ සම්බන්ධ නොවූ මිතුරෙකු වෙත යා යුතු ය. අකුරු වෙනුවට කෝල් කරන්න. අලෙවිකරුවෙකු සමඟ ඇසකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ සාර්ථකත්වය සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, ඔවුන් අනවශ්ය ලෙස දැනෙන විට පවා. ඔබ වඩාත් සමාජශීලී විය හැකි බව ඔබ දකින විට ඔබ ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා, ඔබ වඩාත් හොඳ සංස්කරණය බවට පත්වනු ඇත පහසු වනු ඇත.