සියලුම සැහැල්ලු පෙට්ටි එක්සත් ජනපදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශිත අවශ්යතාවන් සපුරා නැත
සෘතුමය බලපෑම් සහිත ආබාධයක් (SAD) සඳහා උපකාර වන බව සැළකිලිමත් වන වෙළඳපොළේ සැහැල්ලු පෙට්ටි නිෂ්පාදනයන් බොහොමයක් තිබේ. නමුත් ඔබ සැහැල්ලු පෙට්ටියක් මිලදී ගැනීමට පෙර දැන ගත යුතු ය. සියලු සැහැල්ලු පෙට්ටි එක්සත් ජනපදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශිත අවශ්යතා සපුරාලයි.
සමාරේගී ආබාධයක් යනු කුමක්ද?
Seasonal Affective Disorder (SAD) යනු කාලවල සිදුවන වෙනස්කම්වලට අනුරූප වන අවපාතයේ ස්වභාවයයි. එනම් සෑම වසරකම එදිනෙදා එකම වේලාවට එක්සත් ජනපදය ආරම්භ වේ.
ඔබ බොහෝ දෙනා සමග SAD වැනි අය නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වන අතර ශීත ඍතුවේ මාසවලදී, ඔබේ ශක්තිය හාරා ගැනීමෙන් හා ඔබ මූඩී කිරීමට ඇති බව දැනෙනවා. අඩු වශයෙන් වසන්තයේ හෝ මුල් ගිම්හානයේ දී ඇඩ්රස් කිරීමට හේතු වන්නේ එඩ්වාඩය.
එක්සත් ජනපදයේ ප්රතිකාර සඳහා සැහැල්ලු චිකිත්සාව (ෙපෝටෙරෝපකරණ), මනෝ චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ඇතුළත් විය හැකිය.
එම "හිරු බ්ලූස්" නම් නාට්යය හෝ ඔබේම සවි කිරීමට වෙර දරණ සන්සුන් බ්ලොක් එකක් ලෙස සලකන්න. අවුරුද්ද පුරාම ඔබේ මනෝගතිය සහ අභිප්රේරණය දිගටම පවත්වා ගැනීමට පියවර ගන්න.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, සරත් සමයේ හෝ ශීත ඍතුවේ දී එක්සත් ජනපදයේ රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිවිරුද්ධ රටාවක් ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට වසන්තයේ හෝ ගිම්හානයේදී ආරම්භ වන ලක්ෂණ වේ. එක් එක් අවස්ථාවකදී, රෝග ලක්ෂණ මෘදු විය හැක.
ප්රධාන මානසික අවපීඩනය
සෘතුමය ආචරණ අක්රමිකතාව යනු කාලපරිච්ඡේදය මත පදනම් වන ප්රධාන අවපාතයේ උප වර්ගයයි.
එබැවින් මහා අවපාතයේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස SAD හි කොටසක් විය හැක:
- සෑම දිනකම පාහේ දිනපතා මානසික අවපීඩනය
- බලාපොරොත්තු රහිත හෝ නිෂ්ඵලයි
- අඩු ශක්තියක් තිබීම
- ඔබ වරක් භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් ගැන උනන්දු වීම
- නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇතිව
- ඔබේ ආහාර රුචිය හෝ බර වෙනස් කිරීම අත්විඳින්න
- මන්දගාමී හෝ කලහකාරී හැඟීම්
- අපහසුතාවයක් ඇති කර ගැනීම
- මරණය හා සියදිවි නසාගැනීම් නිතරම කල්පනා කිරීම
වැටීම හා ශීත ඍතු
ශීත ඍතුවේ ආරම්භය සඳහා විශේෂිත වූ රෝග ලක්ෂණ, ඇතැම් විට ශීත මානසික අවපීඩනය ලෙස හැඳින්වේ:
- ධ්වනි
- වෙහෙස හෝ අඩු ශක්තියක්
- වෙනත් අය සමඟ ගැටලු ඇති කර ගැනීම
- ප්රතික්ෂේපය
- බර, "ලෙඩේන්" හැඟීම් හෝ අත් තුල
- නින්ද ගියා
- උම්බලකඩ වෙනස් වීම, විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් හි ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව
- බර වැඩිවීම
වසන්ත හා ගිම්හාන SAD
සමහර විට ග්රීෂ්ම අවපාතය ලෙස හඳුන්වන ගිම්හාන-ආරම්භක සෘණ ආරෝපිත අක්රමිකතාවලට විශේෂිත ලක්ෂණ:
- අවපාතය
- ගැටලු නිදාගැනීම (අනාරක්ෂිත)
- බර අඩුවීම
- දුර්වල ආහාර රුචිය
- තැතිගැන්ම හෝ කාංසාව
SAD සඳහා සැහැල්ලු පෙට්ටියක් මිලදී ගැනීමට පෙර
ඵලදායී සැහැල්ලු පෙට්ටියක ප්රතිකාර සඳහා පාරිසරික චිකිත්සාව (CET) විසින් නිර්දේශ කර ඇති අවශ්යතාවයන් වේ. ඔබ මිලදී ගන්නා ඕනෑම ඒකකයක් මෙම පිරිවිතරයන්ට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
සායනික පරීක්ෂණ
ඔබ මිලදී ගන්නා සැහැල්ලු පෙට්ටිය, එය සමාලෝචනය කර ඇති සමාලෝචනය කළ සායනික පරීක්ෂණවලින් දත්ත ලබා ගත යුතුය.
ප්රමාණවත් ප්රතිදාන
සැහැල්ලු පෙට්ටියකින් ඔබ සැතපුම් අසුන්ගෙන සිටින විට, එය ඔබට ආලෝකය සහිත ලක්ෂ 10 ක් ලබා දිය යුතුය. අතුරුදහන් හෝ තහවුරු නොකළ පිරිවිතරයන් මඟහරවා ගන්න.
වායු පෙරහන්
හානිකර පාරජම්බුල කිරණ (UV) කිරණ ප්ලාස්ටික් ෆ්ලොරසැන්ස්ට් ලාම්පු සුමට විසරණයක් සහිත තිරයක් තිබිය යුතුය.
සුදු ආලෝකය පමණි
සුදු ආලෝකය විමෝචනය වන පෙට්ටි, කිසිදු ප්රකට වාසියක් නොලැබෙන "සම්පූර්ණ වර්ණාවලිය" ලාම්පු සහ නිල් ලාම්පු මත වඩා යෝග්ය වේ.
ග්ෙලයාර් අවම කිරීම
ආලෝකය අවම කිරීම පිණිස, ආලෝකය කෝණයක ඇස් වලට පහළට පනින්න.
ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයකි
කුඩා ආලෝක පෙට්ටිය භාවිතා කරන විට කුඩා හිස් චලනයන් පවා ආලෝකයේ චිකිත්සක පරාසයෙන් ඇස් එළියට ගැනීම සඳහා වඩා විශාල ආලෝක පෙට්ටියක් හොඳය.
යොමුව:
මායෝ සායනය. සෘතුමය ආක්රමණික ආබාධ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047