ඔබ සතුව මාංශික පෞරුෂයක් ඇතිවීම (BPD) නම් , ඔබ හැසිරෙන ආකාරයේ හැසිරීම් පාලනය කිරීමට ඔබ උත්සාහ දරනවා විය හැකිය. සටන් කිරීමේදී ඉක්මන් තීරණ ගැනීමේ සිට මෙම ක්රියාවන් ඔබට හා ඔබගේ ආදරණීයයන්ට හානි කළ හැකිය. සම්බන්ධතාවන් සමඟ ගැටලු වලට අමතරව ව්යායාමය මගින් ශාරීරික සෞඛ්ය හා මූල්යමය ගැටළු වලට මෙන්ම, නීතිමය ගැටළු වලටද ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකිය. BPD හි ආවේගශීලී භාවය සහ එය ඉලක්ක කරන ප්රතිකාර ක්රම ගැන වැඩි දුර දැන ගැනීම ඔබේ ජීවිතයට මෙම කරදරකාරී හැසිරීම බලපාන බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්යාජත්වය තේරුම් ගැනීම
මානසික රෝග පිළිබඳ සංඛ්යාත්මක හා සංඛ්යානමය අත්පොත අනුව 5 වන සංස්කරණය (DSM-5) අනුව, ආතති චර්යාවන් BPD හි ලක්ෂණයකි. ව්යාකුලත්වය ඔබගේ ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක ගැන නොසළකා කටයුතු කිරීමේ ප්රවනතාවයකි. මෙම ක්රියාව සාමාන්යයෙන් ඔබට හැඟීම්බර ප්රතිචාරයක් ඇති කර ඇති යම් සිදුවීමක් ප්රතික්රියා කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බැංකුවෙහි පේළිය බලා සිටින අතර, ඔබ ඉදිරියෙහි කපාදමනු ඇත. තර්කානුකූල චින්තනයක් සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ඇස් පෙනීම ඇති විය හැකි නමුත් එය කුඩා ගැටලුවක් හෝ අපහසුතාවයක් බව වටහාගෙන ඇති අතර, තත්වය එය උත්සන්න කිරීම වටී නැත. කෙසේ වෙතත්, BPD සමඟ සිටින අය සඳහා ප්රතිචාරය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැක. BPD සමග යමෙකු පේළිය කපා දැමීම, ඔහුට තර්ජනය කිරීම, ඔහුට තර්ජනය කිරීම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවා සිදු කරන පුද්ගලයා කෙරෙහි ආක්රමණශීලීව කටයුතු කළ හැකිය.
BPD සහිත පුද්ගලයෙකුට තුවාල සිදුවීම, රඳවා තබා ගැනීම හෝ පොලීසියේ අත්අඩංගුවට ගැනීම වැනි විභව ප්රතිවිපාක පිළිබඳව සැලකිල්ලක් දැක්විය හැක.
දුර්වල ස්වයං පාලනයක් හා බරපතල ආයාචනා වලට ද ආවේගයක් ද ඇත. මෙය මානසික පීඩනයක් හෝ කෝපයක් හෝ හිස්බවක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් හෝ අධික මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය වැනි අහිතකර හැසිරීම් ඇති විය හැකිය.
වරින් වර ආවේගකාරී හැසිරීම BPD රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ.
වරින් වර සෑම මොහොතකම නිහඬව ක්රියා කරයි. මෙම ආකාරයේ හැසිරීම් නිතරම හෝ බරපතළ වූ විට එය භයානක ලෙස හෝ BPD පිළිබඳ විභවයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
පීඩන හැසිරීම්වල උදාහරණ
BPD සමග ආකර්ෂණීය විය හැකි බොහොමයක් හැසිරීම් ඇති අතර එක් පුද්ගලයා වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේගකාරීත්වය විශාල ගැටළුවක් බවට පත් වන අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ.
- වියදම් කප්පාදු කිරීම
- රිය පැදවීම
- ලිංගික ඇසුර
- කෑම කන්න
- කෑගැසීම, කෑගසමින් හෝ අන් අයගේ මොරගැසීම
- අනුන්ට තර්ජනයක් වන තර්ජනයක්
- ස්වයං-විරේචනය
- දේපල විනාශ කිරීම
- සාප්පු සොරකම් කිරීම
- මිනිසුන් සමග භෞතික සටනක් ඇතිකිරීම
ආවේගශීලී භාවය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
ආවේගාත්මක හැසිරීම් බරපතල හා ප්රචලිත විය හැකි නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකිය. BPD සඳහා බොහෝ ප්රතිකාර ලබා දීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් ප්රවේගයන්. උදාහරණයක් ලෙස, අපෝහක හැසිරීමේ ප්රතිකාරය (DBT) ඔබේ හැසිරීම් හැසිරීම් අඩු කර ගැනීම සහ ක්රියාකිරීමට පෙර පිළිබිඹු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරන කුසලතා ගොඩනැංවීම මත අවධානය යොමු කරයි. ප්රබල චිත්තවේගයන් හැසිරවීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සාර්ථකව උපයෝගී කර ගනිමින් යාන්ත්රණ උපයෝගී කර ගනිමින්, BPD සහිත පුද්ගලයෙකු විවිධ තත්වයන් හැසිරවීමට වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වේ.
DBT හි උගන්වන විඤ්ඤාණය, මොහොතේ රැඳී සිටීමට ඔබට දිරිමත් කරයි. ඔබේ ක්රියාවන් පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ඔබට මෙය උපකාරි වනු ඇත. එබැවින් ප්රතිවිපාක සලකා බැලීමට කාලය ගන්නවා.
මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කිරීම ඔබට ඔබගේ විකල්පයන් පිළිබිඹු කිරීමට අවශ්ය කාලය ලබා ගැනීමට උපකාරි වන අතර, ඔබ වටා ඇති සිදුවීම්වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය පිළිබඳ වඩා තාර්කික තීරණ ගැනීමට ඔබට බලකර සිටිමි.
සමහර විට ඇතැම් විට ප්රතිජීවක ඖෂධවල අඩු මාත්රාවක් සමඟ සංයෝජිත සර්ටෝටිනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRI) වැනි බෙහෙත් භාවිතා කළ හැක. ඔබේ විවේචන ඔබේ පෞද්ගලික ආරක්ෂාව සඳහා තර්ජනයක් වන විට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි. BPD හි විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හරහා මනෝ චිකිත්සාව සමඟ සම්බන්ධව භාවිතා කරන විට බෙහෙත් වර්ග වඩාත් ඵලදායී වේ.
> මූලාශ්ර
- > ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය (APA). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩග්ටිනිකල් සහ සංඛ්යානමය අත්පොත. 5 වන සංස්කරණය වොෂිංටන්, ඩීසී: 2013.
- > මානසික රෝග පිළිබඳ ජාතික සන්ධානය (NAMI). දේශසීමා පෞද්ගලිකත්ව ව්යාකූලතාව. 2017 යාවත්කාලීන කිරීම.