ඇතැම් අවස්ථාවලදී නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා සමහර මිනිසුන් සරලවම ලබා දෙන බව පෙනේ. ඔබ සැබවින්ම වාසනාවන්ත නිර්මාණශීලී ප්රභේදයකින් ගලා එන වාසනාවන්තයින් අතරින් එකක් නොවන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙය සාමාන්ය දෙයක් හා අපේක්ෂිත ජීවිතයකට ඔබ මුහුනපාන බවක් ඉන් අදහස් නොවේ. මාංශ පේශි මෙන් ම, නිර්මාණශීලිත්වය ඔබ කුඩා ව්යවහාරය හා වෙහෙස මහන්සි වී වර්ධනය කර ගත හැකි ය.
මතක තබාගැනීම වැදගත් දෙයක් වන්නේ නිර්මාණශීලිත්වය නිෂ්ක්රීය ක්රියාවලියක් නොවේ. ඔබ සෙවීමට ආශ්වාදනය බලාගෙන සිටීම සහ ඔබේ අධිෂ්ඨානය අහිමි වීම සහ අධෛර්යමත් වීම. ඒ වෙනුවට, ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රම සොයමින් අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ දිරිගන්වන දේවල් සොයන්න, සහ ඔබේ අවධානය ඔබේ මනස හා මානසික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කරයි.
ඔබගේ නිර්මාණශීලීත්වය උද්දීපනය කිරීම සඳහා මෙම සිත් ගන්නාසුලු හා බොහෝ විට අසාමාන්ය උපක්රම කිහිපයක් සොයා බලන්න.
1 - ඇවිදින්න යන්න
එක් වර්ෂයක් තුළ අධ්යයනයකට අනුව, මිනිසුන් වාඩි වී සිටියදී ඔවුන් ඇවිදින විට ඔවුන් වඩාත් නිර්මාණශීලී වීමට ඉඩ තිබේ. කලින් පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සාමාන්ය ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට ප්රජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම හා ආරක්ෂා කිරීමෙහිලා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. නමුත් මෙම සරල ගමන යම් ආකාරයක චින්තනයක් තාවකාලිකව වැඩිදියුණු කළ හැකි බව මෙම අධ්යයනය මගින් සොයාගෙන තිබේ. ඒ නිසා ඔබට මේසය මතට සම්බන්ධ වී, හොඳ අදහසක් ඉදිරිපත් කිරීමට පොරබදනු ඇත්නම්, ආශ්වාසයක් පැමිණිය හැකිදැයි බැලීමට ඉක්මන් ගමනක් යන්න.
2 - ඔබටම විපාක දීම
දැනටමත් සැබැවින්ම ආමන්ත්රණය කරන දේවල් ලබා දීමෙන් ප්රතිග්රහණය කළ හැකි අතර එමගින් අභිපේ්රරනය අවම කරගත හැකිය. එබැවින්, නිර්මාණාත්මක චින්තනය සඳහා යම් ආකාරයක ත්යාගයක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට හැකිය.
නමුත් එක් අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ නිර්මාණශීලී චිත්ර නිර්මාණය කිරීමට දරුවන්ට නිශ්චිත ත්යාග පිරිනැමූ විට ඔවුන්ගේ කාර්යයේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි වූ බවයි. ඒ නිසා ඔබ නිර්මාණශීලී විසදුමක් ලබා ගැනීම සඳහා විපාකයක් ලෙස ප්රිය උපදෙසක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබ කැමති ආකාරයෙන් සලකන්න. එය හරියටම නොකියන්න, නැත්නම් ඔබේ අභිප්රේරණය අඩු කිරීමට අවදානමක් ඇත.
3 - සමහර මනෝවිද්යාත්මක දුරස්ථ නිර්මාණය කරන්න
නිර්මාණශීලී අච්චුවකට ඔබ පහර දුන් විට බොහෝ විට පුද්ගලයකු කාර්යයක් සඳහා වෙන්වීමක් යෝජනා කරයි. එක් පරීක්ෂණයකදී ඔබට සහ ගැටලුව අතර යම් මානසික දුරක් තැබීමෙන් උපාය සිදු කළ හැකිය. පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තා, ගැටලුවක් පැන නැගුණු ගැටලුවක් නිසා යම් ගැටලුවක් පැන නැගී ඇති බව හ්භාගීවනනනට සිතූ විට ඔවුන් වැඩි ගැටළු විසඳූ අතර වඩාත් නිර්මාණාත්මක විසඳුම් ඉදිරිපත් විය. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ දුෂ්කර ගැටලුවකට මුහුණ දෙන විට, මෙම ගැටළුව දුරස්ථව හා දැනට පවතින ස්ථානයෙන් විසන්ධි වී ඇති බව සිතින් මවාගන්න.
4 - ඔබේ සිත් සතන් තුළ ආඩම්බර විය හැකිය
ධන මනෝවිද්යාඥ මිහාලි සික්සෙන්තිමාහලි පවසන පරිදි නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලිය තුළ වටාපිටාව ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. නිර්මාණශීලී චින්තන ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට පරිසර හිතකාමී පරිසරයක් යොදා ගත හැකි අතර, ඔබට ආශ්වාදජනක වන දේ හා ඔබ දිරිගන්වන දේවල් සමඟ උදව්වක් කළ හැකිය. දේවානුභාවයෙන් හා ශක්තියෙන් පෙලඹෙන කාර්යාල අවකාශයක් සාදන්න. නව නිපැයුම් ආරම්භ කිරීමට උදව් වන අත්දැකීම් සහ සැකසුම් උද්දීපනය කරන්න.
5 - සීමාවන් නිර්මාණය කරන්න
ඔබ ගැටලුවක් විසඳීමට උත්සාහ කරන විට, බොහෝ විට, සරල විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා, පවතින බොහෝ අදහස් මත පදනම්ව පුද්ගලයා බොහෝ විට රඳා පවතී. මෙය බොහෝ විට හොඳ ප්රතිපලයක් ගෙන දෙයි, නමුත් එය මානසික කට්ටල හා ක්රියාකාරී ස්ථාවරත්වයට මග පාදයි. නිර්මාණශීලී විසඳුම් ගැන සිතා බැලීමට එය අභියෝගයකි. මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා එක් ක්රමයක් නම් ඔබේ සිතීම මත සමහර සීමා කිරීම් හෝ ප්රතිරෝධයක් ඇති කිරීම සඳහා වඩාත් නිර්මාණාත්මක විසඳුම් ඇති කිරීමටයි. ගැටලුවක් විසඳීමට ඊලඟ වතාවට විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට හැකි දේවල් සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් සලකා නොගත් නව හා නවෝත්පාදක අදහස් සමඟ ඔබ එළඹෙනු ඇත.
6 - හීනි
වර්තමාන අධි-තාක්ෂණික, සම්බන්ධිත ලෝකය තුළ දුරස්ථබාවය ක්ලික් කිරීමකි. යෙදුම්, ක්රීඩා, විද්යුත් තැපෑල, වෙබ් අඩවියට පිවිසීමෙන් සෑම ඉවත්ව යාමකින් තොරව සෑම පුරුද්දක්ම පිරිමැසීමට උත්සාහ කරන්න. එක් අධ්යයනයක දී, කම්මැලි ක්රියාකාරිත්වයක් දැක්වූ, ලිහිල් හෝ දුෂ්කරතාවට පත්ව සිටි අයට වඩා නිර්මාණශීලීතා පරීක්ෂණයන්ට වඩා හොඳින් සිදු විය. තවත් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සොයාගත් පරිදි, වෙහෙසට පත්වන විට මිනිසුන්ට සුන්දරත්වය ලබා දෙයි. එමගින් වැඩි නිර්මාණශීලීත්වයක් කරා යොමු වේ. වර්තමානයේ තත්වය හෝ පරිසරය නොමැති බව සංඥාවක් යවන නිසා, නිර්මාණශීලී සිතුවිලි දිරිගන්වන අතර නව අදහස් සහ උද්යෝගය සොයමින් එය ජයගත හැක.
7 - ගැටලුව නැවත සංකල්පනය කරන්න
නිර්මාණශීලී පුද්ගලයන්ට බෙදා හදා ගත හැකි එක් පොදු ලක්ෂණය වන්නේ සාමාන්යයෙන් අඩු නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින්ට වඩා බොහෝ විට ප්රශ්න නැවත සංකල්පනය කිරීමයි. එම මානසික තාප්පය තුළම ඔබ නොසැළී යාමට පෙර නැවත පියවරක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භයේ පටන් ගැටලුව නැවත විමර්ශනය කරන්න. ගැටලුව ගැන සිතා බැලීමට වෙනත් ක්රමයක් තිබේද? වෙනත් කෝණයකින් මෙම ප්රශ්නය දෙස බැලීමට ඔබට පුළුවන්ද? නැවුම් දෘෂ්ටි කෝණයකින් ආරම්භ කිරීමට මෙම අවස්ථාව ලබා දීමෙන් නිර්මාණාත්මක චින්තනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නව විසඳුම්වලට මග පාදයි.
8 - සංවේදී වන්න
පර්යේෂකයන් දිගු කලක් තිස්සේ සිතූ අයගේ නිර්මාණශීලී හැඟීම් දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බවක් පෙනී යයි. නමුත් එක් අධ්යයනයකට අනුව 2007 වසරේදී අධ්යයනය කරන ලද්දේ, ශක්තිමත් හා ධනාත්මක මානසික තත්වයන් දෙකම නිර්මාණාත්මක චින්තනයට සම්බන්ධ බවය. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ පිටතට යා යුතු බවත්, ඔබ තුළ යම් දේවානුභාවයක් ලබා ගැනීමට පමණක් නරක මනෝභාවයක් ඇති කර ගැනීමටත් නොවේ. නමුත් ඔබ ඊළඟ වතාවේදී නිසි චිත්තවේගීය තත්වයකට පත් වී සිටින විට, ගැටලුවක් විසඳාගැනීම සඳහා හෝ එම කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා යම් ශක්තියක් යෙදීමෙන් උත්සාහ කරන්න.
9 - නිල් පැහැයෙන් සමතන්න
වර්ණ මනෝවිද්යාව මගින් විවිධ වර්ණවලට මනෝභාවයන්, චිත්තවේග හා හැසිරීම් මත විවිධාකාර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. 2009 අධ්යයනයකට අනුව, වර්ණයෙන් නිල් පාටින් වඩා නිර්මාණශීලීව සිතීමට ජනයා පෙලඹෙයි. මන්ද? පර්යේෂකයන්ට අනුව, වර්ණය නිල්පාට පෙට්ටිය පිටතින් සිතීමට මිනිසුන් උනන්දු කරවයි. නිල්, ස්වභාවධර්මය, සාමය සහ නිස්කලංකත්වය සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, එය ගවේෂණය කිරීමට හා නිර්මාණශීලී වීමට මිනිසුන්ට හැඟෙන පරිදි වර්ණය නැඹුරු වේ. ඒ නිසා ඔබ ඊළඟ වතාවේ ආශ්වාසයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, එය සමහර නව අදහස් අවුලුවනු ඇත්දැයි බැලීමට වර්ණය නිල් භාවිතා කරන්න.
10 - භාවනා කරන්න
පර්යේෂණය මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ ඇතැම් වර්ගයේ භාවනාවන් නිර්මාණශීලී චින්තනයේ වර්ධනයට සම්බන්ධ බවයි. භාවනාව දිගුකාලීනව ලිහිල් කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කර ඇතත් මෑත සමීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සෞඛ්ය වාසි දුර්වල වීමෙන් ඔබ්බට ගොස් ඇති බවයි. එක් අධ්යයනයකින් අනාවරණය වූයේ පුද්ගලයෙකු කිසියම් විශේෂිත වස්තුවකට හෝ අදහසකට යොමු නොවී ඕනෑම සිතුවිලි හා සංවේදීතාවන් සඳහා විවෘතව පවතින නිරීක්ෂණ භාවනාව ලෙස හැඳින්විය හැකි බවය. එය විවිධාකාර චින්තනය හා නව අදහස් උත්පාදනය කළ හැකිය.
මූලාශ්ර:
කොස්තාටෝ එල්එස්, ඔෂ්ටුර්ක් ඒ, හෝමෙල් බී. සාදනු ලබන මාධ්යය: සංකේන්ද්රිත හා විවිධාකාර චින්තනය මත ඉලක්කගත අවධානය සහ විවෘත නිරීක්ෂණ පුහුණුවේ බලපෑම. මනෝවිද්යාවෙහි මායිම් 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi එම්, ගේට්ස්ල්ස් ජේ. සොයාගැනීම්-නැඹුරු හැසිරීම සහ නිර්මාණශීලි නිෂ්පාදන වල නිර්මාණශීලිත්වය: කලාකරුවන් සමඟ අධ්යනය කිරීම. පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. නිර්මාණශීලීත්වය: ප්රවාහය හා සොයාගැනීම් හා සොයා ගැනීම් පිළිබඳ මනෝවිද්යාව . නිව් යෝර්ක්: හාපර් කොලින්ස්. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. ඵලදායිවීමේ පොරොන්දුව නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිද? පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව . 1998; 74 (3), 704-714.
ගැස්පර් කේ, මිඩ්වුඩ්වුඩ් බීඑල්. නවක සිතුවම් කරා ළඟා වීම: විස්මිත හැඟීම් හා සුවපහසුකම්වලට වඩා සංවේදී චින්තනය ප්රවර්ධනය කරන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීම. පර්යේෂණාත්මක සමාජ මනෝවිද්යාව . 2014, 52, 50-57.