ප්රීතිමත් සෙනඟගේ රහස්

ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු වන්නේ කෙසේද?

සන්තෝෂය යනු වයස්ගත හා ඇතැම් විට දුර්වල ඉලක්කයකි. සැබවින්ම සියලු ජනයා සතුටින් සිටින ජනයා සතුටු විය යුතුය. එය හොඳ ය. සන්තෝෂිත මිනිසුන් යහපත් ය. නිසැකවම, සතුටට පත්වීම හොඳයි. නමුත්, ගැඹුරින් බලා සිටීම, සතුටින් සිටින අය අසතුටින් සිටින අය භුක්ති විඳින වාසි භුක්ති විඳින්ට යන අතර, ධනාත්මක මනෝවිද්යාව ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂණවලට ස්තූතිවන්ත වන නිසා, මෙම සියුම් වෙනස්කම් සමහරක් ගැන අප දන්නේ ය.

එක් හේතුවක් නම් ජීවිතයේ වැඩි සාර්ථකත්වයක් භුක්ති විඳින්නයි. සාර්ථකත්වය සන්තෝෂයට හේතු වන අතර, අනෙක් පැත්ත හැරෙන්නට සන්තෝෂය සහ සාර්ථකත්වය අත ළඟ බව ඔබ සිතිය හැකිය. පර්යේෂකයන් වන ජූලියා බෝම් සහ කැනඩාවේ කැලිෆෝනියාවේ විශ්ව විද්යාලයේ සොන්ජා ඥුබෝමියර්ස්කි මේ ගැනත් කල්පනා කළා. සතුටින් පිරි දෙනෙක් වැඩිපුර මුදල් උපයන්න, සුපිරි කාර්ය සාධනය පෙන්වමින්, අන් අයට වැඩි වාර ගණනක් උපකාර කරති. ඔවුන් සන්තෝෂය අත්පත් කරගත් සාර්ථකත්වයන් පරීක්ෂා කර බැලූ අතර, වැඩි ඉපැයීම් ද ඇතුලු සාර්ථක ප්රතිඵල කිහිපයක් සමඟ සන්තෝෂය සොයා ගත්තා. සහ ඉහළ කාර්යසාධනය මෙන්ම, සාර්ථකත්වය සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය, අන් අයට උදව් කිරීම වැනි ය. ඔවුන්ගේ පර්යේෂණයන් දෙකම දෙයාකාරයට සම්බන්ධ බව සොයාගෙන ඇත: සාර්ථකත්වය සතුට ගෙන දෙයි, නමුත් සතුට සැබවින්ම සාර්ථකත්වයක් ගෙන එයි.

සතුටින් පිරි සතුටක් ලබන තවත් වාසියක් නම් හොඳ සෞඛ්යයක් . අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ සන්තෘප්තිමත් පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ සෙලවියෙහි අඩු කෝටිසෝල් මට්ටමක පවතින බවය. රුධිර පීඩනය, පිරිමින්ගේ අඩු හෘද ස්පන්දන හෘද ස්පන්දනය හා ස්නායු හාඩොලොයුරින්, ගිනි අවුලුවන සහ හෘද වාහක ක්රියාකාරකම් අඩු කර ඇති බව සොයාගෙන තිබේ.

මේ සියල්ලට වඩා වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න බවක්, එය නිසැකව ම සතුටු වීමට යමක් වේ.

සන්තෝෂවත් ජනයා සන්තෝෂවත්ය

ඉතින්, ප්රීතිමත් මිනිස්සු, හොඳින්, ප්රීතිමත් මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද? සන්තෝෂවත් පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් පොදුවේ දේවල් කිහිපයක් ඇති බව පෙනේ. ඉතා සන්තෝෂිත ජනයා සමාජයේ ඉතා මිත්රශීලී බවක් ඇති අතර අඩු අය සන්තෝෂිත මිනිසුන්ට වඩා ශක්තිමත්ව හා ආදර සබඳතාවන් ඇති කරති.

සමෘද්ධිමත් පුද්ගලයන්, තීරණාත්මක, නිර්මාණශීලී, සමාජීය, විශ්වාස, ආදරණීය හා ප්රතිචාරාත්මක ලෙස සන්තෘප්ත පුද්ගලයන් සොයා ගෙන ඇත. සමාජ ආර්ථික තත්ත්වය, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය හෝ වයස වැනි බාහිර ලක්ෂණ වලට බැඳී සිටීම වෙනුවට, සිනහ සමාජයීය තත්වය, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය හෝ යුගය, සිනහව දාර්ශනික දෘෂ්ටිය ඇතිවීම, සිනහව හා හාස්යයෙන් භාවිතා කිරීම, ගැටලු විසඳීමේ හැකියාව, ක්රියාකාරකම් සහ විනෝද කටයුතු, ධනාත්මක පරිසරයක ජීවත් වන අතර හොඳින් සමතුලිත ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාම.

යහපත් මනෝවිද්යාත්මක පර්යේෂණය ද සන්තෘප්ත හැඟීම් ගෙන යා හැකි නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් ආලෝකවත් කරයි. නිතිපතා සිදු කරනු ලබන මෙම ක්රියාකාරකම් මඟින් සාමාන්යයෙන් සතුටුදායක ආචරනය (හොඳ මනෝභාවයන්) සහ සන්තෝෂය ඉහල නැංවීම සඳහා අඩු "සන්තර්තා සවිකරන ස්ථානයක්" ඇතිකර ගත හැකිය. මෙම ක්රියාකාරකම් සතුටු කිරීම්, විනෝදවීම්, සහ ප්රවාහයන් ඇතුළත් වේ.

සන්තෝෂයට රහසයි

සන්තෝෂය සඳහා මාර්ග කිහිපයක් තිබේ. සමහරු ක්ෂණිකව හා ක්ෂණික ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන දෙන අතර, තවත් අය වැඩි කාලයක් ගත කරති, සතුටින් පිරි හා නැවත නැවත හැඟීම් ගෙන යනවා. පහත දැක්වෙන සම්පත් වර්ග දෙකම උපක්රම කිහිපයක් ගෙන එයි, ලෝකයේ සුඛෝපභෝගී ජනතාවක් බවට පත්වීමට හා රැඳී සිටීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

• සතුට කෙටිමං : දැන් ඔබට සන්තෝෂය ක්ෂණිකව සිත් වේදනාවක් දැනිය හැකි වන ඉක්මන් ක්රමෝපායන් මෙහි දැක්වේ.
• සතුටට පත් වන්නේ කෙසේද : ඔබේ ජීවිතයේ සතුට සොයා ගැනීම සඳහා දිගු කාලීන උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
• ඔබේ ජීවන රටාව ඔබ සතුටට පත් කරයිද? ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන නිසා, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සතුටු කරන බව නොවේ. ඔබ ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීම සඳහා මෙම පැන විසදුම සැබවින්ම සතුටට පත්වන ඔබේ ප්රයත්නයන්ට එරෙහිව ක්රියා කරයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩේවිෂ්සාර් ආර්, වීන් ඒ. සන්තෝෂය ලුහුබැඳීම. වර්තමාන හෝ හෙද හෙදියන් . ජූලි සහ අගෝස්තු 1994.}

_{ඩයර් ඊ, සේලිග්මන් ඊ. ඉතා සන්තෝෂවත් මිනිසුන්. මනෝවිද්යාත්මක විද්යාව . 2002 ජනවාරි.}

_{Lyubomirsky S, King L, Diener E. නිතරම සාධනීය බලපෑම්: සන්තෝෂය සාර්ථකත්වයට හේතු වේද? මනෝවිද්යාත්මක විස්තරය . 2005 නොවැම්බර්.}

_{Steptoe A, Wardle J. එදිනෙදා ජීවිතය තුළ ධනාත්මක බලපෑම හා ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම්. වයෝවෘද්ධ ජාන විද්යාව . 2005 දෙසැම්බර්.}