ඔබේ සාමාන්ය සම්බන්ධතාවයේ කාංසාව මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකිය

සාමාන්ය ආබාධිත ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් (GAD) , ඔවුන්ගේ ඥාතීන්, මිතුරන් හා හවුල්කරුවන් සමඟ සබඳතා ඇතුළු ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල දී දුර්වලතාවයන් අත්විඳිති.

ඔබ ජීඩීඑස් සමඟ ජීවත් වනවා නම්, ඔබ දික්කසාද වීමේ අවදානමකට ලක් විය හැකි අතර, දික්කසාද වීමේ අවධානමක් ඇති විය හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබේ සබඳතාවන්හි ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීමෙන් ගැටලුවලට විසඳුම් ලබා දිය හැකිය. මෙම ප්රදේශවල දිගුකාලීනව ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර නොලැබේ.

ඔබේ පවුලේ අය, මිතුරන්, සෙසු සේවකයන් සහ වෙනත් අය ගැන ඔබ මහත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටියත්, මෙම කනස්සල්ලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට ඍන උපායමාර්ග භාවිතා කළ හැකිය. කාලයත් සමඟම, ඔබ පවත්වාගෙන යාමට එතරම් අපහසු කාර්යබහුලම සබඳතා ලිහිල් කළ හැකිය.

ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන සමහර ගැටලු මොනවාද?

සමස්තයක් වශයෙන්, පොදු කනස්සල්ලෙන් ඇති වූ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් පොදු ගැටලු අත්විඳිය හැකිය:

• සබඳතා කිහිපයක් ඇත
• අනිත් අයගේ අවශ්යතා වලට මුහුණ දීමෙන් දුෂ්කර කටයුත්තක් ඇත (ඔබේම කනස්සල්ලට හේතු වී ඇති නිසා)
• ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්රකාශ කිරීම අපහසුය
• රොමැන්ටික සබඳතා තුළ බියෙන් හෝ ආරක්ෂාකාරී හැඟීමක් ඇතිවීම
• බිය නිසා අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීම වැළැක්වීම (නිදසුනක් ලෙස නිවාඩුවක් ගත කිරීම, අලුත් දෙයක් උත්සහ කිරීම)
• අන් අය සමඟ ප්රීතිය හා සන්තෝෂය ඇතිවීම (ඔබ හැම විටම කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා)
• අන්යයන් සමඟ නොඉවසිලිමත් වීම
• සැකයක් හෝ ආත්ම විශ්වාසයකින් තොර වීම ; අන් අය නිතරම "පරීක්ෂා" කරන්න. අනිත් අයගෙන් රිසි ලෙස අවශ්යයි
• අනුන් සමඟ නොසැලී සිටීම හෝ ඔවුන් ගැන විවේචනාත්මකව සිටීම

• තත්වයන් වලට අනවශ්ය බලපෑම් කිරීම සහ අනුන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරවීම
• බියෙන් තොරව සබඳතා බිඳ දැමීමේ ප්රවණතාවක් ඇත
• හැඟීම් මත රඳා සිටීම හෝ අනිත් අයගේ දෑස් මත රඳා පවතී
• අන් අයගේ අභිප්රායන් පිලිබඳව බියෙන් සහ සැකයෙන් පෙලෙන්නේය

මෙම ගැටළු ජය ගැනීමට ඉඟි

GAD සහිත පුද්ගලයින්ට පහත සඳහන් දේ කිරීමෙන් සම්බන්ධතා ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය.

• මේ මොහොතේ ජීවත්වීම ප්රායෝගිකව ගමන් කිරීම මගින්
• කනස්සල්ලට හේතුවක් ප්රකාශ කිරීමට පෙර සිහිකල්පනාව ඇතිවෙන්න
• මිතුරන්, නෑදෑ හිතවතුන් හෝ ආදර සබඳතා දක්වන අය සමඟ ඔබ කිරීමට අවශ්ය දේවල් කරමින් කාලය නාස්ති කිරීමෙන් ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින බව ඔබට දැනෙන විට කනස්සල්ලට පත් වන බව ඔබට දැනෙන විට අපහසුතාවයට පත් වන්න. අපහසුතාවයට පත් වන හැඟීම් මෙම තත්වයන්ට මුහුණ දෙනවාට වඩා අඩු වනු ඇත.
• කනස්සල්ලෙන් නිදහස් වීමට අන් අය සමඟ යමක් කරන්න
• ඔබේ හැසිරීම පාලනය කිරීම ගැන කනස්සල්ල පාලනය කරන විට ඔබ අන් අයට පහසුවෙන් යන්න
• නිශ්ශබ්දව සිටීම වෙනුවට ඔබේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදී ප්රශ්න ගැන කතා කරන්න
• ඔබේ මිතුරන්, ඥාතීන් සහ සැලකිය යුතු වෙනත් අයගේ ඉදිරිදර්ශනය ගෙන ඒම ඔවුන්ගේ හැසිරීම් දෘෂ්ටියෙන් අවබෝධ කර ගන්න
• ඔබේ හැසිරීම ඔවුන්ට බලපෑවේ නම් ජී.ඩී.
• කෙනෙකු සමඟ පාලමක් ගිනි තැබීමට පෙර දෙවතාවක් සිතා බලන්න; ඔබේ හැසිරීම ඉස්මතු වන කාංසාව?
• ඔබගේ සහාය සඳහා ඔබ වටා සිටින අයගෙන් විමසන්න
• ඔබ දැනටමත් එසේ කර නොමැති නම්, චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය පතන්න
• පාඨමාලා හැදෑරීමෙන් හෝ ස්වයං-උදව් පොත් කියවීමෙන් ඔබේ සන්නිවේදන හැකියාවන් ගොඩනඟා ගන්න

GAD සහ සබඳතා පිළිබඳ පර්යේෂණ

ළමා මිත්රත්ව සහ GAD

GAD සමඟ (වයස අවුරුදු 6 සිට 13 දක්වා) ළමුන්ගේ අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ අධ්යයනය (එක්සත් ජනපදය හා පාලනයන් සමග) සමග සසඳන විට, GAD හි දරුවන් සමඟ සාපේක්ෂව මිතුරු මිතුරියන් සිටියද, ඔවුන් නොමැතිව දරුවන් විය හැකිය හොඳම මිතුරා ඇති අතර, කණ්ඩායම් සහ සමාජ ශාලාවලට සහභාගිවීම, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් විසින් සමාජ හැකියාවන් පිළිබඳ සමාන වර්ගීකරණයක් ඇති කර ඇත.

මෙය පෙන්නුම් කරන්නේ කුඩා කාලයේ දී සාමාන්ය තත්වයට පත්ව ඇති කාංසාවේ ආබාධය මිත්රයන් සමඟ සබඳතා වල ඇති වන ආබාධ සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම බැඳී නොසිටි බවයි. එපමණක් නොව, වැඩිහිටියන් සමඟ වැඩිහිටියන්ගේ සබඳතා වල ගැටළු කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඇතිවන දුබල උපද්රතා වල ප්රතිඵලයක් වන අතර එය ආපසු හැරවිය හැකිය.

විවාහ සහ GAD

සාමාන්ය ආබාධිත ආබාධ පිළිබඳ 2007 අධ්යයනය, ජාතික සමෝෂ්ණතා සමීක්ෂණයෙන් (NCS) දත්ත භාවිතා කරමින් විවාහ / දිගුකාලීන සහකාර සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීම පෙන්නුම් කළේ, ජී.ඩී.එෆ් සමග සිටි අය විවාහ වීමට ඉඩ ඇති බවයි.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ, සහකාරියක් සොයා ගැනීම සඳහා ජී.ඩී.එෆ් සමඟ සිටින පුද්ගලයන්ට අඩුපාඩු නොලැබෙන නමුත් විවාහ ගැටලු සමඟ අරගල කළ හැකිය.

ඔබ GAD සමග විවාහ වී සිටින විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අරගල තිබිය හැකි බව අපේක්ෂා කරන්න. එම ජෝඩු ප්රතිකාරය උපකාර විය හැකිය.

GAD සමඟ මිනිසුන්ගේ අන්තර් සබඳතා ශෛලීන්

GAD සඳහා මනෝ චිකිත්සාව ලබා ගන්නා පුද්ගලයන්ගේ ඉතිහාස අධ්යයනයක දී, ඔවුන් අන් අය සමග අන්යොන්යව සම්බන්ධ වූ ආකාරය මත පදනම්ව ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල වෙනස් වූහ.

පර්යේෂකයන් විසින් GAD සමඟ අය අතර අන්තර්ක්රියාකාරී විලාසයන් හතරක් සොයා ගන්නා ලදී:

• ආක්රමණශීලී ය
• සීතලයි
• නොනිමි
• සූරාකෑමකි

මේ සෑම විලාසිතාවක්ම විවිධ ආකාරවලින් සිය කනස්සල්ල පළ කළේය. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙනෙකුගේ ආරක්ෂාව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි පුද්ගලයෙකුට විනාඩි පහකට (අමනාපය) ඇමතිය හැකිය. අනෙක් පුද්ගලයා කිසිවක් පවසන අතර නිශ්ශබ්දවම අසනීප (අනාරක්ෂිත) කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.

එමනිසා, එකම කනස්සල්ලට විවිධ ආකාරවලින් සම්බන්ධතා ඇතිවිය හැකි අතර, පොදු සාංකාව ඇතිවන මානසික ආතතිය සඳහා වූ ප්රතිකාරය, මෙම එකිනෙකට වෙනස් ආකාරයේ අදහස් හුවමාරු විය යුතුය.

වචනයක්

GAD විවිධ ආකාරවලින් සබඳතා වලට බලපායි. මිතුරන්, පවුල, හෝ සැලකිය යුතු වෙනත් අය සමඟ සබඳතා ඇති කරගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන් තිබේ නම්, එය සාමාන්ය දෙයක් බව සහ එය සම්බන්ධය මත සිදු කර ඇති බව දන්නවා. ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරීත්වය අඩුවන්නේ නම්, ඔබගේ GAD රෝග විනිශ්චය කිරීමේ සන්දර්භය තුළ හොඳම ක්රියා මාර්ගය තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයින්ගේ උපකාර පතන්න. ධනාත්මකව හැසිරවීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීම දිගු කාලීනව ඔබ හා ඔබගේ සම්බන්ධතා සඳහා වාසිදායක වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> Przeworski A, නිව්මන් එම්ජී, පින්කස් ඒඑල්, සහ අල්. සාමාන්ය කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් තුළ අන්තර් පුද්ගල අයතා ව්යාධි වේ. ජේ අබ්නෝර්ම් මනෝවිද්යාව . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.

> Scharfstein L, ඇල්ෆනෝ සී, බෙයිඩ් ඩී, වොන්ග් එන්. සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලෙන් ඇති වූ මානසික ආබාධ සහිත දරුවන්ට සම වයසේ මිතුරන් සිටින මිතුරන් අතර සමකාලීන ගැටලු නොමැත. ළමා මනෝචිකිත්සනය Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.

> යුන් කේඑල්, සින්බර්ග් RE. සාමාන්ය කනස්සල්ලේ ව්යාකූලත්වය සහ විවාහයට හෝ විවාහයට සම්බන්ධ වීම. J කාංසාගත අසහනය . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxddis.2006.10.006.