පොදු සාංකාව සමඟ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම වළක්වා ගැනීම

මිතුරන් හා පවුලේ අය කරන වැරදි

සාමාන්ය ආබාධිත ආබාධයක් (GAD) සමඟ පොරබැදීමට ආදරය කරන කෙනෙකු සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට සහාය දක්වන සහ අඩු කනස්සල්ලක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කිරීමෙහිලා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එහෙත්, ඔබට හොඳම අභිප්රායන් තිබිය හැකි අතරම, GAD සමග යමෙකු සමග කතා කරන පුද්ගලයන් යම්කිසි අත්වැරැද්දක් සිදු කරනු ලැබේ. ආදරය කරන කෙනා වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

පහත දැක්වෙන්නේ සාමාන්යයෙන් ජීගේන් මිතුරන් සහ පවුලේ අයගේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් මගිනි. ඔබට උදව් කිරීමට කළ හැකි දේවල් පිළිබඳව කලින් ලිපියේ ඇති තොරතුරු සමඟ එය භාවිතා කළ හැකිය .

1. "ඒ ගැන කරදර නොවන්න"

මිතුරන් ඇති පළමු ආවේගයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලට පත් මිතුරෙකුගේ ආරක්ෂාව සහ ඔහුගේ කාන්සාව ඉවත් කිරීමටයි. "කනස්සල්ලට කිසිවක් නැත", "කණගාටු නොකෙරේ" හෝ "එය ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල ගනුදෙනුවක් නොවේ" වැනි දේවල් පවසමින් බොහෝ විට , අනුග්රහය සහ අනුග්රහය නොලැබේ. GAD සමඟ ඇති පුද්ගලයා සාමාන්යයෙන් කිසියම් මට්ටමක සිටින බව කණගාටුවට පත්වේයැයි සිතිය යුතුය. එහෙත් එය නතර කිරීම ඉතා දුෂ්කර ය. ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියාව දුර්වල බව ඔවුන් දනිති. මිනිසුන් පිළිබඳව අදහස් දැක්වීමෙන් ඔවුන් වඩාත් ස්වයං විවේචනාත්මක හා ස්නායු තාවයන් බවට පත්කර ගත හැකිය.

ඒ වෙනුවට, "මට ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ කෙසේද?", "හරි, මම ඔබ සමඟ සිටිමි" සහ "මෙය ඔබට ඇත්තටම අමාරුයි" යනුවෙන් පවසමින් මෙවැනි දේවල් පවසමින් උත්සාහ කරන්න.

මෙයින් පෙනී යන්නේ ඔවුන් ඔබට කිසිම විනිශ්චයකට නොපැමිණීමයි.

2. ගැටළු විසඳන්න එපා

කාංසාව සහ අසාර්ථකත්වය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව, ඔබ "ගැටලු විසඳීමේ මාතය" වෙත මාරු වීමට කැමති විය හැකිය. මෙය ඔබේ මිතුරාගේ මානසික තත්ත්වය ගොඩ නැගීමට හෝ විසඳීමට උත්සාහ කළ විට.

ඔබ ඔබේ මිතුරාට උදව් කරන බව ඔබ සිතනවා විය හැකිය, බොහෝ විට එය උපකාරි විය හැකි දේ මත ලකුණු, බොහෝ විට එය හැඟෙන්නේ නැති අතර, එය චිත්තවේගී ආධාරක වන.

යමෙකු ගාර්ඩ්ස් විසින් ගඩොල් තබාගෙන සිටින නිසා ඔවුන් තමන්ගේම උභතෝකෝටික ගැටළු විසඳා ගැනීමට තරම් බුද්ධිමත් හෝ ප්රමාණවත් නොවන බවත්, ගැටළු විසඳීම තුළින් කාංසාව අවම කර ගැනීම සඳහා වැය කරන කාලය අවසන් වන තෙක් නාස්ති වී ඇත.

ගැටලු නිරාකරණය කිරීමට නොවෙයි, ඔබට සහය විය හැකි සහ ඉවසිලිවන්තව සිටිය හැකි නම්, ඔබේ පැවැත්ම හා අවබෝධය බොහෝ විට ඔබේ මිතුරා තම ගැටළු විසදීමට සහ තම ගැටළු වලට විසඳුම් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.

3. අධික ලෙස ක්රියා නොකරන්න

ඉහත දෙකටම අසමත් වන විට, මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් විසින්, "අතිශයින්ම ක්රියාකාරී" ලෙස සහයෝගය දැක්වීමට උත්සාහ කරනු ඇත. එහිදී ඔවුහු තම මිතුරන්ගේ ගැටළු කිහිපයක් මුලිනුපුටා දැමීමට පටන් ගෙන ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී මෙය අතිශය බරපතළ තත්වයන් තුළ අවශ්ය විය හැකි නමුත්, විශාල ප්රමාණයේ දී එය රඳා පැවතීම පෝෂණය කළ හැකි අතර මිතුරාගේ උදව්ව මත චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරීමට පටන් ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාව පිරිහී යාමෙන් පුද්ගලයාට අසමත් හෝ විශ්වාස කළ නොහැකිය. මෙය සිදු වන්නේ තවත් දෙයක් නම්, මිතුරෙකු චිකිත්සක චරිතය රඟපාමින් සහ පුද්ගලයාට ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරන විටය.

GAD සඳහා උපකාර ලබා ගැනීම වෙනුවට, GAD සඳහා උපකාර ලබා ගැනීම වෙනුවට, අවශ්යතාවය දැනෙන විට, ඔබට අවශ්ය විට පුද්ගලයා සමඟ ගැටළු සහ කාන්සාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සහයෝගීව වැඩ කරන්න.

4. ඔබේ ඉවසීම නැති නොකරන්න

අන්තිමේදී, ඉහත සඳහන් කළ උපක්රම භාවිතා කරන අයට තම මිතුරා සමඟ ඉවසීම අහිමි වීම පහසු ය. GAD යනු බොහෝ අය වසර ගණනාවක් තිස්සේ සටන් කරනු ලබන සටනක් වන අතර අලුත්ම උභතෝකෝටික ගැටලුව විසඳීමට වඩා බරපතල ගැටලුවකි.

හිතවත් මිතුරෙකු ලෙස ඔබේ කාර්යභාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සැලකිය යුතු කාලයක් සඳහා ඔබේ මිතුරා "අවදානම්" විය හැකි බව වටහා ගැනීම සහ ඔබේම සහායක පද්ධතියක් ඔබම අවධාරණය කර ගැනීමෙන් වළකින්න.