ඔබ ඇබ්බැහි වී සිටින විට ආමාශගතව බොරු කීම පාලනය කිරීම

වෙනත් අය තේරුම් නොගත යුතු විට

විශේෂයෙන්ම ඔබගේ ඇබ්බැහි හැසිරීම නීති විරෝධී නම්, දෙවන ස්වභාවය බවට පත් විය හැකිය. බලය ගැන හැඟීමක් පවා ලබා ගත හැකිය - "මම ඒ සමඟ ඉවත්ව ගියේය." එහෙත් බොරු කිරීම සම්බන්ධතාවන්ට අතිශයින්ම හානිදායකය. පවුලේ සාමාජිකයන් බොහෝ විට ඔවුන් බොරු බව දැන සිටි අතර, ඇබ්බැහි වූවන් බොහෝ දෙනෙක් වඩාත් සත්යවාදී වනු ඇත. හරියටම දන්නේ නැහැ.

අනිවාර්යයෙන්ම බොරු කීම සඳහා මෙම උපාය අනුගමනය කරන්න. ඔබ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය ලිහිල් කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට යම් අදහසක් ලබා දෙනු ඇත.

1. ඔබටම බොරු කියන්න එපා

මෙය අද්විතීය අගයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඇබ්බැහි වූවන් ඇත්ත වශයෙන්ම විවිධ ආකාරවලින් බොරු කියති.

ඉඟිය: ඔබ ලජ්ජාවකින් ඔබේ ඇබ්බැහිවීම වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. අන් අය සමඟ අවංකව කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබම අවංක වීමයි.

2. විශ්වාස කළ හැක්කේ කාටද?

සෑම විටම ඔබේ යහපත සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇති සමහර පුද්ගලයන් සිටින අතර, සත්ය වශයෙන්ම අලුත් වීම ආරම්භ කළ හැකි හොඳම ස්ථානයකි. ඔවුන් ඔබේ වෛද්යවරයා ඇතුළු වන අතර, ඔබට දැකිය හැකි ඕනෑම උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයින්. මෙම පුද්ගලයින්ට ඇබ්බැහි වූවන් තේරුම් ගැනීමට සහ උපකාර කිරීමට පුහුණු කර ඇත. එහෙත් සැබවින්ම සිදුවන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් ඔබට නොකියනවාට ඔවුන් ඔබට උදව් කළ නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයාට බොරුකීම, ඔබ සැබවින්ම අවශ්ය දේවල ප්රතිවිරුද්ධය වන උපදේශයක් හෝ බෙහෙත් ලබා ගැනීමේ අවදානමකට ලක් විය හැකිය.

මෙය ඔබට හානි කිරීමට පවා ඉඩ ඇත.

ඉඟිය: ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අවංක වන්න. ඔබ ඔවුන් සියල්ලම පවසන්නේ නම්, අඩුම තරමින් ඔවුන්ගේ ප්රශ්න සත්ය වශයෙන්ම පිළිතුරු දිය යුතුය.

3. ඔවුන්ගේ ව්යාපාරයක් නැත - නැතහොත් එයද?

සෑම පුද්ගලයෙකුටම පෞද්ගලිකත්වය පිළිබඳ අයිතිය තිබේ. ඔබට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බව ඔබේ පෞද්ගලික ව්යාපාරය වන අතර, එම තොරතුරු වලට ප්රවේශවීමට සිටින පුද්ගලයා ඔබ පාලනය කළ යුතුය.

නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ ඇබ්බැහිවීමෙන් යම් පුද්ගලයෙකුට බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ඔවුන්ගේ ව්යාපාරයක් බවට පත්කරනු ඇත.

ඔබගේ ඇබ්බැහිවීම ගැන සත්යය දැනගැනීමට වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අයිතිය ලියා අවසන් කිරීමට පෙර, ඒවා කෙරෙහි යම් බලපෑමක් තිබේදැයි සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට, ඔබගේ ඇබ්බැහි වීම නිසා බොහෝ විට ඔබට බලපෑම් එල්ල වනු ඇත. එය හුදෙක් ඔබගේ සම්බන්ධතා සඳහා ඔබට ඇති හිඟකම නිසා ය. ඔබගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් බලපෑම් ඇති විය හැකි ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑම් ඇති වන තුරු ඔබ හානියට ලක් වූ ඕනෑම අයෙකු ඇතුළු සත්යය දැන ගැනීමට අයිතියක් ඇත.

ඉඟිය: ඔබේ ඇබ්බැහි වීම වෙනත් කෙනෙකුට බලපෑම් කළ හැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, සත්යය ඔවුන්ට පවසන්න.

4. සත්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට බැහැ - නමුත් සමහර විට ඔවුන් දැනටමත් සිටී

ඔබේ මිතුරා, වැඩිහිටි දරුවන් හෝ ඔබේ දෙමව්පියන් වැනි ඔබේ සමීප පුද්ගලයන්ට ඔබේ ඇබ්බැහි හැසිරීම රහසිගතව තබාගත යුතු බව ඔබ සිතන්න ඇති. මන්ද, ඔබ එය සාර්ථකව මුහුණ දීමට වඩා වැඩි යෑයි සිතන බැවින් ඔබ සිතනු ඇත. ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටියත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව ඔවුන් නොදැනුවත්ව, නීත්යානුකූල හා සෞඛ්ය ගැටලු වැනි ඔබගේ ඇබ්බැහිවීමේ බරපතල ප්රතිවිපාකවලට මුහුණදීමට ඔවුන්ට වඩා අපහසු කාලයක් වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව කුඩා දරුවන් සමඟ කතා කිරීමේදී ප්රවේශම් විය යුතු අතර, පුහුණුව ලත් පවුලේ චිකිත්සකගේ සහාය ඇතිව මෙය කළ යුතුව ඇත.

මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිත කරන දෙමාපියෙකු ඇති වීමෙන් ඔබේ දරුවා මෙම ද්රව්ය භාවිතා කරනු ඇති බවට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය. එබැවින් හෙළිදරව් කිරීම් පිළිබඳව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, විශේෂයෙන් ඔවුන් මත්පැන් හෝ ඖෂධ භාවිතා නොකරන ලෙස හෝ මත්පැන් හෝ ඖෂධ ලබා දිය යුතුය.

ඉඟිය: ඔබ ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව ඔබේ සහකරු හෝ වැඩිහිටි දරුවා හෝ ඔබේ මව්පියන්ට කියා නොදෙනවා නම්, ඔවුන් ඒ ගැන අසන විට ඔවුන් සත්යවාදී පිළිතුරක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.

5. ඔවුන් කරන සියල්ලම මා විවේචනය කරන්න - නමුත් ඔවුන්ට සවන් දෙන්නට පුළුවන්

ඔබගේ ඇබ්බැහිවීම පිලිබඳ ආරංචිය සමහර ආරම්භක නොසන්සුන් වීමට හේතු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ විවේචනයට ලක් විය හැකිය. විවේචනාත්මක නොවන සමහර ඍණාත්මක අදහස් ඔබට ඇසෙන්නට පුළුවන.

මෙම වෙනස දැකීමට උපකාරවත් විය හැකිය. ඇබ්බැහි වී සිටින කෙනෙකුට කතා කළ හැකි ආකාරය ගැන දැනගැනීම අපහසු විය හැකිය.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම දේ ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, ඔබ හොඳින් හා සතුටින් සිටින බව. ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පිළිගන්නාවූ කාල පරිච්ෙඡ්දයක් තිබිය හැකි වුවද, ඔබගේ ඇබ්බැහිවීම මඟ හරවා ගැනීමෙන් ඔබගේ උතුම්තම ප්රභවය වනු ඇත. පවුලේ සාමාජිකයන්ට තමන්ගේම උපකාරය ලබා ගැනීමට උපකාරවත් වන දේ දැන ගැනීමෙන්.

ඉඟිය: ඔබට විවේචන අපේක්ෂා කළහොත්, ඔබේම හැසිරීම පිළිබදව පරිකල්පනය කිරීමේ ලක්ෂ්යයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ආදරණීයයා විවේචනය නොකර ඇහුම්කන් දෙන්නට පුළුවන්.

6. ඔවුන් තේරුම් නොගනිති - නමුත් සමහර විට ඔවුන්ට උදව් උපකාර විය හැක

සමහරවිට ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා ඔබ මෙන් ලෝක ප්රඥාවෙන් නොවේ, නමුත් එය විය හැකිය. ඇබ්බැහි වී සිටින කෙනෙකුව තේරුම්ගැනීමට ඔවුන්ට හැකියාවක් නැති බව ඔබ සිතනවා විය හැකියි. බොහෝවිට තමන් ආදරය කරන අය තමන් කොපමණ හොඳින් තේරුම්ගෙන සිටිනවාද යන්න මත ඇබ්බැහි වූවන් බොහෝ විට පුදුමයට පත් වේ. අනික් අතට, ඔවුන්ට අසීරුතාවයක් ඇති විය හැකි නමුත්, යම් කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු, තේරුම් ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කළ හැකිය.

බොහෝ ප්රතිකාර සේවාවන් දැන් මෙම හේතුව නිසා පවුල් සාමාජිකයන් සඳහා අධ්යාපනික සහ සහාය සැසියක් ලබා දෙයි. ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව ඉගෙනීමෙන් පසු, පවුලේ සාමාජිකයන්ට අතිශයින් උපකාරි විය හැකිය.

ඉඟිය: ඔබගේ අසල්වැසියාට ඔබගේ තත්වය ගැන දැනුවත් කිරීමෙන් ඔබගේ ආදරණීයයාට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.

7. මම ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නෙමි - නමුත් සමහරවිට මම විය යුතුය

සමහර විට පුද්ගලයන්ට ඇබ්බැහි වූවන් සමඟ සම්බන්ධකම් ඇති කර ගැනීමට හැකි වන්නේ ඔවුන්ගෙන් ලබාගත හැකි දේ සඳහාය. මුදල්, මත්ද්රව්ය, ලිංගිකත්වය හා සමාජ තත්ත්වය යන සියල්ලම පොදු සාධකයක්. නමුත් අන් අය සමඟ සූරාකෑමේ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම මගින්, ඔබ අවබෝධ කර ගැනීමට වඩා ලැජ්ජාව හා කනස්සල්ලට ඔබම සූදානම් වෙමින් සිටියි.

අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට යම් හානියක් කරන්නේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නැත. ඔබත් ඔවුන් අතර ඇති සබඳතාවයෙන් ගොඩක් ලැබෙනවා කියා ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. නමුත් ඔබ ඒවා ගසාකන්නේ නම් කාලයත් සමඟම ඔබ ආපසු නොඑනු ඇත. ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන කෙනෙකු සමඟ අව්යාජ සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට අවස්ථාව අහිමි වේ.

සම්බන්ධතාවය අවසන් වන විට, ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ කොටසක් කොල්ල කන බව දැන සිටීම ඔබ ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත. මෙම ලැජ්ජ හැඟීම් ඉතා අප්රසන්නය, ඇබ්බැහිවන හැසිරීම් හරහා ඔවුන් බේරාගැනීමට උත්සාහ කරන විට බොහෝ විට ඇබ්බැහි වීම වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

ඉඟිය: වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමේ වගකීම ඔබට අවශ්යදැයි සිතා බලන්න.

8. ඔබේ ආදරණීය තැනැත්තාට සමාව දීම

රහස හා මුසාවන් සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමෙන් ඔබ ඔබගේ ආදරණීයයාට සමාව දීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. ඔබේ මුසාවාද හොදින් දැන සිටිය හැක, හෝ අඩුම තරමින් සැක කරන නමුත්, ඔවුන් සත්යය දැන ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ වේදනාව හා අමනාපයෙන් නිදහස් කළ නොහැකිය. එතකොට ඔවුන් අතීත බොරුවලට හා රිදවන අයට සමාව දෙන්න ඔබට පුළුවන්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආදරණීය සමාව ඔබට සමාව දීමෙන් ඔබට බොහෝ සෙයින් දැනෙනු ඇත.

ඉඟිය: ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ රිදවා තිබේ නම් සමාව ඉල්ලන්න. ඔවුන් ඔබට සමාව දිය හැකියි.

_{ප්රභවයන්}

> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, ජුවාන් එම්, Fernández-Hermida J, සීකේඩ්ස්-විල් ආර්. දෙමාපියන් විලාසිතා සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය: සමාලෝචනය. ඖෂධ: අධ්යාපනය, වැලැක්වීම සහ ප්රතිපත්ති ; 19 (1): 1-10. 2012.

> හෙඩ්වා, B. පාවා දීම, භාරය හා සමාව දීම: චිත්තවේගීය සුවය සහ ස්වයං-පුනර්ජනනය සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශ (සංශෝධිත). බර්ක්ලි, CA: සෙලෙස්ටියල් කලාව. 2001.

> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. මත් ද්රව්ය ඇබ්බැහිවීම නඩත්තු කිරීම සඳහා යාන්ත්රණයක් ලෙස ස්වයං රැවටීම. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016 දී.

> ඔර්ෆර්ඩ්, ජේ. සහ අල්. මත්ද්රව්ය සහ මත්පැන් ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම: එකිනෙකට වෙනස් සංස්කෘතීන්වල පවුල් සාමාජිකයන්ගේ අද්දැකීම්. Routledge. 2005.