ඔබ කලකිරී සිටින අතර දැන නොසිටි විට

ඔබ කලකිරීමට පත් විය හැකි හේතු

එය මානසික අවපීඩනය විය හැකි නමුත් එය නොදැන සිටියි. ඔබ නරක බව දැන නොසිටි බව කියන්න එපා. නමුත් ඔබට හැඟෙන දේ, "මානසික අවපීඩනය" ලෙස හඳුනාගත හැකි බව ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය.

ඔබ නොදන්න සමහර හේතු නිසා ඔබ කලකිරීමට පත් වේ

• ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබට සාමාන්යයෙන් හැඟී යන තෙක් ඔබ කලකිරී ඇත. මුල් ළමාවියේ සිට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය විය හැකිය.

• සමහර විට ඔබ මානසික අවපීඩනය නොවිය හැකි යයි සිතීම නිසා ඔබ කණගාටුව දැනෙන්නේ නැත. මානසික අවපීඩනයේ හැඟීම්වලට වඩා වැඩි ආකාරයකින් මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඉවසීමෙන් හෝ වේදනාවකින් තොරව, කිසිම වෙහෙසකින් තොරව, සතුටින්, නිසි ශක්තියකින් හෝ අඩුපාඩුවක් දැනෙන විට ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන්.
• අවපාතය දිගු කාලයක් පුරා ක්රමානුකූලව වර්ධනය විය හැක. මනෝභාවයේ වෙනස සියුම් වන අතර සෙමින් සිදුවී ඇති විට, ඒවා සිදුවීමට සමාන නොවන බව අප හුදෙක් හඳුනා නොගත හැකිය.
• මානසික අවපීඩනය නිසා ඔබ ගැනම හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබ සමහර විට නරක හෝ දෝෂයක් ඇති බව හැඟී ඇත්නම්, ඔබ යම් ආකාරයක ස්වභාවික කොටසක් ලෙස ඔබ සිතන දේ ඉවත් කිරීම පහසු නැත. ඔබට සුව කළ නොහැකි රෝගයකින් පෙලෙන්නේ නැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
• සංස්කෘතික වෙනස්කම් නිසා මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම සහ පිළිගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. ඔබ අවට සිටින අය අවපාතයක් ලෙස සලකනු ලැබේ නම් පැමිණිලි කිරීමකින් තොරව ගත හැකි නම්, උපකාරය පැතීම දුර්වල ලකුණක් ලෙස ඔබ සිතනු ඇත.

ඉතින් ඔබ කොහොමද මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද? ඔබ අවම වශයෙන් සති දෙකකට පසුව පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනවා නම් ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය:

• දුක්ඛිත හෝ හිස්බවක්
• කෝපය සහ කෝපාවිෂ්ඨකම
• සාමාන්යයෙන් විනෝදය සඳහා උනන්දුවක් නැති වීම
• නින්ද නොයාම හෝ නිදාගැනීම වැනි නිදාගැනීමේ ගැටළු

• ආශ්වාසය හෝ ශක්තිය නොමැති වීම
• ආහාර රුචිය හෝ බර වෙනස් වීම (බර අඩු වීම හෝ අධික ආහාර රුචිය වැඩි වීම)
• කාංසාව සහ උද්ඝෝෂණය
• කල්පිත චින්තනය, කථාව හෝ භෞතික චලනයන්
• වැදගැම්මකට නැති, බලාපොරොත්තු රහිත හෝ අතිශයින් වරදකාරී හැඟීම්
• චින්තනය, මතකය, සාන්ද්රණය සහ තීරණ ගැනීමේ ගැටලු
• මරණය හා සියදිවි නසාගැනීම
• කිසිදු විවේචනාත්මක හේතුවක් නොමැති අභිරහස් වේදනාවන් සහ වේදනාව

ඔබ මානසික අවපීඩනය ඇති බව ඔබ සිතනවා නම්, හෝ දේවල් හුදෙක් සාධාරණ නොවන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට හැඟෙන දෙය පිළිබඳව ඔබේ පෞද්ගලික වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ඥානවන්ත අදහසක් වේ. ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබට අවශ්ය වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට ඔහු ඔබට හැකිය.

ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සංචාරයේ කොටසක් ලෙස, ඔබේ අවපීඩ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ වෙනත් හේතු ඉවත් කිරීමට ඇතැම් රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කරනු ඇත. ඇතැම් තත්වයන් - හයිතෝරයිඩයිඩිස් වැනි - මානසික අවපීඩනය ලක්ෂණ ඇති විය හැක. මෙම කොන්දේසි ඉවත් කළ පසු ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබ විසින්ම තමාට මානසික සෞඛ්ය තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු, මනෝ චිකිත්සකයෙකු හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{මයෝ සායනික කාර්ය මණ්ඩලය. "මානසික අවපීඩනය (ප්රධාන මානසික අවපීඩනය)." මායෝ සායනය . අවසන් සමාලෝචනය: 2015 ජූලි 22, වෛද්ය අධ්යාපන හා පර්යේෂණ සඳහා මායෝ පදනම}