ඔබේ මානසික බලය සමඟ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද?

කැරට් ටැට්ල් "21 වන සියවසේ සාර්ථකත්වයට පත් වූ පෞද්ගලික අත්පොත" යන පොතෙහි කතුවරයා වේ. ඇය පුද්ගලික චර්යාවක් ලෙස සහතික කරන ලද මාස්ටර් වේගවත් අක්ෂි චිකිත්සකවරයෙකි. RET එම්ඩ්රීඩයට සමානයි, නමුත් පුද්ගලයා ආත්මික පුද්ගලයෙකු ලෙස අවධාරණය කිරීමෙනි. චරිතය ඔබේ මනස තුළට තල්ලු කිරීමෙන් අවපාතය ඉවත් කිරීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා උදව් කිරීමට කැරල් පහත සඳහන් ඉඟි සපයයි.

1 - ඔබේ සෘණාත්මක අදහස් නවත්වන්න

ගැටලුවක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට ඔබට යම් ගැටළුවක් තිබේ නම්, ඇසේ පැල්ලමක් ඔබේ දකුණු ඇස ගසාගන්න. ඔබේ දකුණතේ ඇසට පෙනෙන පරිදි ඔබේ මොළයේ වම් අර්ධගෝලය සහ ඍණාත්මක, ආවේගාත්මක චින්තනයක් වසා දමනු ඇත. වයින් වීදුරුවක් වඩා හොඳයි.

2 - ඔබගේ මධ්යධරණී මෙරිඩෝව පසුකරන්න

ඔබේ මධ්යම රිදීඩියර් යනු ඔබගේ උගේ අස්ථි ඔබේ උඩු තට්ටුව සිට ක්රියාත්මක වන ශක්ති මාර්ගයයි. එය ඔබ වටා නොගැලපෙන නම්, ඍජු ශක්තියක් සහ ඔබ වටා සිටින අනෙකුන්ගේ විචල්යයන් ඔසවන්නේ නම් එය රේඩියෝ ග්රාහකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. මෙම මාර්ගයේ ධාවනය වන සයිප්රසයක් අතුගා දැමීම සිතින් මවා ගන්න.

3 - හැම දිනකම ඇවිදින්න යන්න

ඇවිදීමෙන් ඔබේ මනෝගතීන් ඔසවා තබනු ඇත. ඇවිදීම ද ඔබේ වම්පස සිට වමට දකුණට, වමේ සිට වමට හරවන ඔබේ ශක්ති ගලායම් සක්රිය කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න හරස්පොර ප්රවාහයක් ඔබේ මනෝභාවය 40-60 කින් වැඩි කරයි.

4 - ඔබේ අවපාතය වඩා සෞඛ්යසම්පන්න ආකාරයකින් බලන්න

ඔබේ මානසික අවපීඩනය ගැන ඔබට දැනෙන පරිදි ඔබ සුවපත් කළ හැකි අත්දැකීමක් ලෙසින්, ඔබ ඔබේ අනන්යතාවය අර්ථ නිරූපණය කර ඇති අතර, ඔබ නොදන්නා අනිකුත් දේ වලින් ඔබ නොසළකා හරිනු ඇත. මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් ගැන සඳහන් කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් වනු ඇත: "මම මානසික අවපීඩනයෙහි තත්ත්වය අත්දකින අතර, එය සුවපත් වේ."

5 - ඔබට හොඳින් ළගා විය හැකි බව විශ්වාස කරන්න

ඔබේ විශ්වාසය ඔබේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරයි. ඔබට සැකයක් හා භයක් නම්, ඔබට කවදාවත් හොඳ විය නොහැකිය. ඔබට හැකි හා විශ්වාස කිරීමට ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, එය ඔබගේ ජීවිතයේ දී එය අමතන්න. ඔබගේ අවපාතයේ ඉහළ කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබ ඔබේ සැබෑ විශිෂ්ටත්වය වැඩි කර ගැනීම සඳහා එය සුව කිරීමේ අත්දැකීම ඔබට ඉඩදීමට ඇති හැකියාවයි.