මානසික අවපීඩනය සඳහා මාර්ගෝපදේශනය

මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙන ස්වයං රැකවරණ ශිල්පියෙකි. බොහෝ විට ප්රායෝගිකයෙකු හෝ පටිගත කිරීමකින් මෙහෙයවනු ලබන්නේ, ප්රියජනක රූප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඍණාත්මක හෝ මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමයි. ඇතැම් විකල්ප වෛද්ය අනුග්රාහකයන් පවසන පරිදි මානසික සෞඛ්ය කෙරෙහි බලපෑම් කරන සිතුවිලි මානසික සම්බන්ධතාවයන් වෙනස් කිරීම මගින් මාර්ගගත මානසිකත්වයෙන් මානසික අවපීඩනය ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

මනඃකල්පිත හා සැනසිල්ලි ඡායාරූප වැනි සන්සුන් ස්වභාවික දර්ශන වැනි නිරූපණය කිරීමේදී, නිරූපණය කරන ලද ඡායාරූපවල භාවිතා වන රූප දර්ශනය වෙනස් වේ.

මානසික අවපීඩනය සඳහා යොදාගනු ලබන අන්දම ඇයි?

මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මානසික අවපීඩනය පිටුදැකීම සඳහා ප්රධාන මනෝ චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීමට මඟ පෙන්වන ලද ව්යායාම් කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති මානසික ආතතිය අවම කරගත හැකි බව ඇතැම් සාධක ඇත.

පර්යේෂණයකින් පෙන්වන්නේ, මානසික පීඩනය හා නොසැලකිලිමත්කම වැනි වෙනත් ආතතියට සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු ගණනාවකට මඟ පෙන්විය හැකි බවය.

මඟ පෙන්වන ශිල්ප ක්රම සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ විද්යාව

මහා පරිමාණ, දිගුකාලීන සායනික පරීක්ෂණ නොමැතිව මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමේදී පරික්ෂා කරන ලද ඡායාරූප පරීක්ෂා කිරීම සිදු වුවද, කුඩා ශිෂේත්ර අධ්යයනයන් කිහිපයක් මගින් යෝජනා කරන්නේ depression සහන සඳහා උපකාරයක් විය හැකි බවයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, 2009 මානසික හෙද හෙදියන්ගේ ලේඛනාගාරයේ ප්රකාශයට පත් කළ ප්රාථමික අධ්යයනයකදී, මානසික අවපීඩනයෙන් 60 දෙනෙක් සාමාන්යයෙන් රැකබලා ගැනීම හෝ දිනකට වරක් ව්යායාම කළ ව්යායාම අභ්යාස සහිත සංයුක්ත තැටියකට සවන් දුන්හ.

දින 10 ක් ගත වූ පසු, මානසික අවපීඩනයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළ අතර, (කාංසාවට සහ මානසික පීඩනයටද).

මීට අමතරව, වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට අදාල මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකිය. මෙම පර්යේෂණය මගින් 2015 දී පූර්ණ හෙද ප්රතිකර්මවල පළ කරන ලද අධ්යයනයකින් සමන්විත වන අතර, ෆීට්රි ඇල්ජීයා සහිත පුද්ගලයන් 60 දෙනෙකු සති අටක කාලයක් සඳහා පාලන කණ්ඩායමකට හෝ ව්යායාම කරන ලද ඡායාරූපවලට අනුයුක්ත කරන ලදී.

පාලක කන්ඩායමට සාපේක්ෂව, මාර්ගෝපදේශන ශිල්පියන්ව අනුගමනය කළ අය, අධ්යයනය අවසානයේ දී මානසික අවපීඩනය හා වේදනාව සැලකිය යුතු මට්ටමකින් පහළ බැස තිබේ.

ඊටත් වඩා, 2002 පිළිකා හෙද සේවයේ ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, මාර්ගගත හැසිරීම් පිළිකා සහිත පුද්ගලයන් අතර මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.

මෙම අධ්යයනය සඳහා, කාංසාව හා අවපීඩනය අත්දැකීම් සහිත පුද්ගලයන් 56 දෙනෙක් ප්රතිකාර සඳහා කොන්දේසි හතරකට එක් කර ඇත: ප්රගතිශීලී පේශි ලිහිල්කරණය , පුහුණු මාර්ගෝපදේශක පුහුණුව, ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල්කරණය සහ මාර්ගෝපදේශන ලද ඡායාරූපකරණය හෝ පාලක කණ්ඩායමක් . ප්රගතිශීලි මාස්ක් ලිහිල්කරණය සහ මාර්ගෝපදේශන ලද සිතුවිලි කාංසාව අඩු කිරීමට පෙනෙන්නට නොතිබුණද, මෙම ශිල්ප ක්රම භාවිත කළ රෝගීන්ගේ අවපාතය හා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු විය.

රැවටි

මානසික සෞඛ්යය-වෘත්තිකයන් විසින් මානසික සෞඛ්යය සඳහා වූ ආදේශකයක් ලෙස ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අත්දැකීම් ඇත්නම් (දෛනික ක්රියාකාරිත්වයේ අවාසිය අහිමි වීම, අඩු ශක්තියක් හා දුෂ්කරතාවයන් වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වැනි දුෂ්කරතාවයන් සහ / හෝ අපේක්ෂා භංගත්වය වැනි) මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට වගබලා ගන්න. හැකි.

මානසික අවපීඩන කළමනාකරණය සඳහා මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකි විකල්ප

වෙනත් ආකාරයේ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස පර්යේෂණයට අනුව, චිකිත්සාව ලබා ගැනීම, ෛදනික පතිෙරෝධක පුහුණුව යටෙත් , සහ භාවනා පුහුණුවක් ලබා දීම, එක් එක් ෙපොෙහොර විෙරෝධතා කළමනාකරණයට විකල්ප ප්රවේශයක් ෙලස ෙපන්වා ෙදයි .

මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඔබ විසින් මෙහෙයවන ලද ඡායාරූප (හෝ වෙනත් විකල්ප ප්රතිකාරයක්) භාවිතා කිරීම සලකා බැලුවහොත්, ඔබේ ස්වයං රැකියාවල සැලසුම තුළ චිකිත්සාව ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා මානසික සෞඛ්ය වෛද්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.

_{ප්රභවයන්}

_{ඇපොස්ටෝලෝ JL1, කොල්කබා කේ. "මානසික ආබාධ සහිත මානසික රෝහල්වල සැපපහසුකම, මානසික අවපීඩනය, මානසික ආතතිය සහ මානසික ආතතිය කෙරෙහි යොමු වූ ඡායාරූපවල බලපෑම". ආඝාත මනෝ වෛද්ය හෙදි. 2009 දෙසැම්බර්, 23 (6): 403-11.}

_{චෞ MH1, ලින් එෆ්එෆ්. "මානසික අවපීඩන සහිත බාහිර රෝගීන්ගේ මනඃකල්පිත ඡායාරූප සහ සංගීත චිකිත්සාව තුළ ශ්රවණය කරන අත්දැකීම් ගවේෂණය කිරීම." ජේ. 2006 ජූනි, 14 (2): 93-102.}

_{Lin MF1, Hsu MC, චැං HJ, Hsu YY, චෞ MH, ක්රෝෆර්ඩ් පී. "මානසික අවපීඩනය රෝගීන්ට රෝග හා මානසික රෝග පිළිබඳ බොනි ක්රමයේ ඇති වෙනස්කම් හා වෙනස්කම්". J Clin Clinics. 2010 අප්රේල්, 19 (7-8): 1139-48.}

_{මැක් කින්නි ​​CH1, ඇන්ටෝනි එම්එච්, කුමාර් එම්, ටිම්ස් එෆ්.සී, මැකේබේ පීඑම්. "නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ මනෝභාවයන් සහ කොත්ටසෝල් මත ගායනා කරන ලද ඡායාරූප සහ සංගීත (GIM) චිකිත්සාවෙහි බලපෑම." සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව. 1997 ජූලි, 16 (4): 390-400.}

_{නූන්ස් ඩීප් 1, රොඩ්රිගස් ඒඑල්, ද සිල්වා හොෆ්මාන් එෆ්, ලුස් සී, බ්රාගා ෆිලෝ ඒපී, මුල්ලේර් එම්.සී, බවර් එම්. "චුම්භක විකිරණ චිකිත්සාව සමඟ රෝගීන් සඳහා විවේකීව හා මාර්ගෝපදේශනය කිරීමේ වැඩසටහනක් ස්නායු සමීකරණයන්හි බලපෑමට සම්බන්ධ නොවේ." J Psychosom Res. 2007 දෙසැම්බර්, 63 (6): 647-55.}

_{ඔනෙවා-සෆ්රා MD1, ගාර්සියා එල්එච්, ඩෙල් වාලේල් එම්ජී. "ෆයිබොමියල්ජියා රෝගය පිළිබඳව රෝගියාගේ වේදනාව හා මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශනය ලිහිල් කිරීමෙහි ඵලදායීතාවය." හොලිස්ට් හෙදි පරිචය. 2015 ජනවාරි-පෙබරවාරි; 29 (1): 13-21.}

_{Sloman R1. "පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ මානසිකත්වය හා මානසික අවපීඩනය සඳහා විවේක ගැනීම හා නිරූපණය". පිළිකා හෙදියක් 2002 දෙසැම්බර්; 25 (6): 432-5.}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.