ධනාත්මක චින්තනයෙන් වෙනස් වූ ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යනු කුමක්ද?
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ සන්තෝෂයට අදාළ ක්ෂේත්රයේ ජනයා කතා කරන විට, ඔවුන් ධනාත්මක චින්තනය, ධනාත්මක ප්රකාශයන් හා සිතුවිලි මත පදනම් වූ ධනාත්මක භාවය ගැන කතා කරයි.
යහපත් මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ජනයා සමඟ සුහද මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ආකර්ෂණීය හා සාපේක්ෂ නව මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ආකර්ෂණීය මනෝවිද්යාව පිළිබඳව ජනතාව කතා කළ විට, ඔවුන් බොහෝ විට මනෝවිද්යාඥයින්ගේ ආචාරශීලි බවක් දක්වන බවත් ඔවුන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ ජීවිතවල ධනාත්මක චින්තනය භාවිතා කර ඇති බවත් ප්රකාශ කරති.
හොඳ අවස්ථාවලදී හොඳ මානසිකත්වයක් ලබාගැනීමට ක්රියාකාරී තාක්ෂණය පදනම් වූ ක්රමවේදයන් සිතන ක්රමෝපායන් වලට වඩා හොඳ යෑයි මා තුළ ඇතිවන ඇතැම් උද්වේගකාරී ප්රකාශයන්ගෙන් මනාව සනාථ වන්නේ හුදෙක් ස්වයං-මුළාවිද්යාව (හෝ ධනාත්මක චින්තනය පිළිබඳ වැරදි මිථ්යා මතයන්) ය. මෙම ප්රතිචාර දෙක මෙන්ම "ධනාත්මක චින්තනය" සහ "ධනාත්මක මනෝවිද්යාව" යන දෙයම එකම දෙය වන්නේ පොදු විශ්වාසයක් මතය. මානසික පීඩනය මැනීමේ මට්ටම් සඳහා පමණක් නොව, සමස්ත සෞඛ්ය, සන්තෝෂය සහ ජීවිත තෘප්තිය සඳහා දෙකම අතර වෙනස වටහා ගැනීම වැදගත්ය. (ඒ වගේම මම මේක හරියටම දන්නේ නැහැ!) අපි එය බිඳ දමන්නෙමු.
ධනාත්මක චින්තනය මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට අතිශය කදිම ක්රමයක් විය හැකිය. පොදු සංජානන විකෘති කිරීම් සඳහා සටන් කිරීම සඳහා ප්රජානන රීචරනය ඇතුළත් විය හැකිය. එහි ඇති අඩුපාඩු වලට වඩා තත්වයක් හෝ වාසිදායක තත්වයන්ගෙන් බැහැරව අවධානය යොමු කිරීමෙන් එය මනාව අවධානය යොමු කළ හැකිය. එය ජීවිතයේ නිෂේධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ආපසු හැරවීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා දැනුවත් උත්සාහයක් විය හැකිය.
එය සුභවාදීව හා කෘතවේදීත්වය සහ අනුග්රහය දැක්වීම ඇතුළත් වන අතර, ඒවාට ධනාත්මක ප්රකාශයන් ද පැමිණිලි නැවැත්වීමට ද අධිෂ්ඨානශීලී ප්රයත්නයක් විය හැකිය. අප වඩාත් හිතකර ලෙස සිතන විට අප වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර, අප තුළ වඩා ප්රබල, වඩාත් ක්රියාකාරී ස්ථානයක සිට ක්රියාත්මක වන බව තේරුම් ගැනීමෙන් සංජානනීය (සිතුවිලි පාදක කර ගත්) මාර්ග වඩාත් මනෝවිද්යාත්මකව මනඃකල්පිත සිතුවිලි කරා ළඟාවීම සඳහා පදනම් වේ.
එය වඩා හොඳ හැසිරීමක් සහ වඩා වැඩි ප්රබලතාවයක් තුළ අප සිතා බැලීමේ ක්රමයක්, වෙනස් ආකාරයේ සිතුවිලි තුලට හැසිරීම වෙනුවට කතා කිරීම වෙනුවට. මානසික ආතතිය බොහෝ ආකාරවලින් පීඩන සහන සමඟ උපකාරවත් විය හැක.
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව ටිකක් වෙනස් ය. එය මේ සියල්ලට ඇතුළත් කළ හැකි වුවත්, මිනිසුන් මිනිසුන්ගේ ප්රගතිය ගැන විද්යාත්මකව අධ්යයනය කිරීම, බොහෝ මිනිසුන් සිතන්නේ "උණුසුම් හා නිෂ්ඵල සිතුවිලි" හා පර්යේෂණ සොයාගැනීම් මත පදනම් වූ ඇතැම් මස් මැදිහත්වීම් වලට ය. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව අවධානය යොමු කරනු ලබන්නේ ප්රජානන චර්යා ව්යායාම (CBT) මෙන් ක්රියාකාරී හැසිරීම් වලට තුඩු දෙන චින්තන රටාවන්ට වඩා වැඩි ප්රශස්තිකරණ රාමුවකට මග පෙන්විය හැකි හැසිරීම් මතය. එහෙත් CBT සමග සැසඳූ විට, යහපත් මනෝවිද්යාව අවධානය යොමු කරන්නේ දැනටමත් ක්රියාශීලී පුද්ගලයන්ට වඩා වැඩි දියුණුවක් ඇති කරවන අයෙකුගේ ජීවිතයේ දුෂ්කරතාවන්ට හේතු වන ගැටළුවක් විසඳීමට වඩා වැඩි දියුණුවක් ලබා දෙන්නේ කුමක් ද යන්නයි. ප්රබල මනෝවිද්යාව, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් උපරිම ලෙස උපයෝගී කරගන්නා අයට උපකාරී වන අතර, ආතතිය සමග ගැටෙන අයවළුන්ට සාධාරණව ඵලදායි ලෙසින් ඵලදායී ලෙස මානසික පීඩනයන්ට ලක්වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිත සැබවින්ම සතුටුදායක ලෙස භුක්ති විඳිනු ඇත.
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යනු අධ්යයන ක්ෂේත්රයේ විශාල ක්ෂේත්රයකි, නමුත් එය ප්රධාන සංරචක කීපයක් ඇතුළත් වේ.
ආතති සහන සැළැස්ම සඳහා විද්යාව පිළිබඳ මගේ ප්රියතම කතු වලින් එකක් වන ධනාත්මක මනෝවිද්යාව ක්ෂේත්රයේ වඩාත් ජනප්රිය අදහස් හා නිර්දේශයන් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- කෘතවේදීත්වය: එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? එය ඔබගේ ජීවිතයේ දී භාවිතා කරන්නේ කෙසේද.
- විනෝදය: ඔබ සිතන දේ හෝ නොසිටින අතර, මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
- ගැළවීම: මේවා සතුටට වඩා ටිකක් වැඩි උත්සාහයක් දරයි, නමුත් ප්රතිලාභ ලැබීමට එය වටිනවා; ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට සත්ය වශයෙන්ම වෙනස් කළ හැකිය.
- අර්ථය: ජීවිතයේ අර්ථය සොයාගැනීම වැදගත් වේ. මෙන්න ඇයි සහ කෙසේද?
- ඔප්ටිමස්ට්වාදය: සර්වශුභවාදය කියන්නේ කුමක්ද (මිනිසුන් සිතන්නේ කුමක්ද යන්න නොවේ) සහ එය අපට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
- 16 ජීවිත භුක්තිය: ඔබ සන්තෝෂය, ඔරොත්තු දීමේ සහ ජීවිත තෘප්තිය ගෙන ඒමට හැකි වන පරිදි ඔබගේ ජීවිතයේ පැති 16 ක් පවතින බව ඔබ දැන සිටියාද?