විනෝදාංශ: මානසික ආතතිය, පෝෂණ ප්රවර්ධනය, සහ සරල පංති Fun!
නිහඬ, සැහැල්ලු ජීවිතයක් ගත කරන පුද්ගලයන් සඳහා ක්රියාකාරකම් ලෙස විනෝදාංශ බොහෝ විට සිතා ඇත. කෙසේ වෙතත්, පූර්ණ, කාර්යබහුල වන, ආතතිශීලී ජීවිතයේ සාමාන්ය පුද්ගලයන්ට වඩා විනෝදාංශ අවශ්ය විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ විනෝදාංශයන්ගෙන් බොහෝ ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. විනෝදාංශ සඳහා අවශ්ය බොහෝ ප්රයෝජන ලබා දෙන විනෝදාංශ බොහෝමයක්. මෙන්න හොබ්බී වැනි වාසි සමහරක්.
විරාමයක් ගන්න
විනෝදාංශයන් ඔබේ වැඩ සටහනේ දී රැකියා විරහිත හා වගකීම් විරහිත කාල පරිච්ඡේදයක් සපයයි. මෙය කළ හැකි සෑම දෙයක්ම පාළුව සිටින මිනිසුන්ට මෙය විශේෂයෙන් ම සාදරයෙන් පිළිගත හැකි අතර, ඔවුන් භුක්ති විඳින දෙයක් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ බැටරි නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ. වගකීම්වලින් යටපත් නොවී සිටින අයට, කාලය සොයා ගැනීමට හෝ දුෂ්කර කාලසටහනෙන් වෙන්වීමට සහ අවසර ලබා දීම සඳහා අවසර දීමට ඉඩ ඇත. කෙසේවෙතත්, මනඃකල්පිතව කටයුතු කිරීම අරමුණක් ඇතිව විවේකයක් ලබා දිය හැකි අතර, ඔවුන් හුදෙක් 'වාඩි වී' නොසිටින බවක් හැඟෙන්නට පුළුවන නමුත් එය ඵලදායී දෙයක් සඳහා ඔවුන්ගේ කාලය භාවිතා කරයි. ඕනෑම ආකාරයකින්, විනෝදාංශයන් කාර්යබහුල සතියක් තුළ මනරම් විවේකයක් ලබා දෙයි.
යුප්රටීස්
අනවශ්ය ලෙස අවධාරණය නොකළ හා ඇත්ත වශයෙන්ම උත්තේජිතව සිටින අය සඳහා, උද්යෝගිමත් උද්යෝගිමත් මූලාශ්රයක් සපයන අතර, ජීවිතයේ උද්යෝගය ගැන අප සතුටු වන බව අපට හැඟෙන නිරෝගී ආකාරයේ ආතතියකි . ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය යම් තරමක අපැහැදිලි හෝ අද්විතීය නම්, විනෝදාංශවලට අර්ථය හා විනෝදය ලබා දිය හැකි අතර, වැඩ කිරීම වැනි හැඟීම් නැතිව වෙහෙසකර කාලසටහනක් බිඳ දැමිය හැකිය.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, විනෝදාංශවලට නිවැරදි අභියෝගය සැපයිය හැකිය.
සමාජ සාලය
බොහෝ විනෝදාංශයන් සමූහ ක්රියාකාරකම් සඳහා යොමු කර ඇත: ගොල්ෆ් කිරීම, ත්රාසජනක කවයන් සහ නිර්මාණාත්මක කථන කණ්ඩායම් හොඳ උදාහරණ වේ. අන්යයන් සමඟ ඔබ සම්බන්ධ කරන විනෝදාංශයන් මගින් සමාජ සහයෝගීතාවයේ අතිරේක ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකි අතර, විනෝදය සඳහා ආතතිය සහ ජීවිතයට අර්ථවත් ජීවිතයක් ලබා දිය හැකි.
ඔබ සමඟ විනෝද වූ මිතුරන් ඔබේ හොඳම මිතුරන්ගෙන් සමහරෙකු විය හැකිය, එබැවින් ඔබ අන් අය වෙත තවත් සමීප කරවන විනෝදාංශයන් ඔබේ කාලය වටිනවා.
සතුටුයි
යහපත් මනෝවිද්යාව , ජීවිතයට ප්රයෝජනවත් වන දේ අධ්යයනය කරන මනෝවිද්යාව සාපේක්ෂව අලුත් නව ශාඛාවක්, ජීවිතයේ විනෝදයට ගෙන එන ක්රියාකාරකම්, මොහොතේ ලිහිල් කිරීම සහ විනෝදය සඳහා පුදුම විය හැකි බව සොයාගෙන ඇත. ප්රසන්න ඔබේ මනෝගතීන්ට සෝපානයක් ගෙන යා හැකිය. විනෝදාංශයන් සාමාන්යයෙන් ඔබේ ජීවිතයට විනෝදය ඇතුළත් කර ඇති නිසා, විනෝදාංශයන් පවත්වා ගෙන යාම ඔබේ ජීවිතයේ සමස්ත සතුටට හේතු විය හැකිය.
සතුට
එසේම, ධනාත්මක මනෝවිද්යාවකින්, වින්දනයක් යනු අර්ථවත් ජීවිතයක් ගත කරන වැදගත් ක්රියාකාරකම් වේ. අපගේ ගැළපෙන පෞද්ගලික දක්ෂතාවන්ගෙන් සමහරක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන ආකාරයේ ගැටළු අප වෙත ඉදිරිපත් කරන අතර, ප්රවාහය පිළිබඳ හැඟීමක් අප තුළ ඇති වන අතර, අපට ආසන්න කාලයකදී අපව දුරු කරන අතර, ජීවිතය, සහ අප කරමින් සිටින දේ සම්පූර්ණයෙන්ම නිරතවෙමු. ආතතියට ආතතිය අඩු කිරීම සහ යහ පැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වීමට හේතු විය හැක. ඔබට වැඩි සන්තෝෂයක් හා ඔබේ ජීවිතය තුළ ආතතිය අත්දැකීම් අවශ්ය නම්, විනෝදාංශවලට සෘජු මාර්ගයක් ලබා ගැනීමට මෙම විනෝදාංශවලට ඉඩ සලසයි.
ඉවත්ව යාම
නිදන්ගත මානසික ආතතියේ බලපෑම අවම කරගැනීමට උපකාරවත් විය හැකි විනෝදාස්වාදයන් සහ විනෝදය සඳහා වන විනෝදාංශයක් ගෙන යන විනෝදාංශ. උදාහරණයක් වශයෙන්, රැකියාවක නිරතව සිටින අයට හැඟී යන විට, මානසික ආතතියෙන් උපරිම ප්රයෝජන අත් කරගත හැකිය. මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීම සහ දැඩි මානසික වැඩකටයුතුවල දැඩි දින (හෝ සතියකට) පසු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන දෙයක්. සමහර පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ සාමාන්යයෙන් වෙහෙසට පත්වන වෙහෙසට පත්ව සිටින රැකියා කරන අයට (අඩු පාලනය, ඉහළ ඉල්ලුමක් සහිත රැකියා, උදාහරණයක් ලෙස) මානසික පීඩනයකට ලක්වන රැකියාවක නිරත වන අය තමන්ට වඩා භෞතික හෝ සමාජ විවේක කාලයක් තිබේ නම්, වැඩ කටයුතු වලට සම්බන්ධ නොවන ක්රියාකාරකම්-වැඩි විනෝදාංශ.
(මෙම අධ්යයනය තුලදී, නින්දට යාමේ අවශ්යතාවය තිබිය යුතු වූ අය, මානසික ගැටළු සහ තෙහෙට්ටුව වැනි සෘණාත්මක සෞඛ්ය හා සමෘද්ධි ප්රතිඵලයන්ගෙන් පීඩා විඳීමට ඉඩ තිබේ.) වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මානසික පීඩනයකින් ඇතිවන කාර්යයන්වලට බාධා පමුණුවති ගිනි ගැනීම්වලට දායක වන සාධක අවම කිරීම.
විනෝදාංශ පිළිබඳ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
එක් අධ්යයනයකට අනුව සතියකට වරක් අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ ශාරීරික විවේක කටයුතු සඳහා සහභාගී වන අයට තෙහෙට්ටුවලට වඩා අඩුය. විවේක කාලය තුළදී විනෝදජනක ක්රියාකාරිත්වයන් සිදු වූ බව සොයා ගන්නා ලද අනෙකුත් පර්යේෂණ වලට රුධිර පීඩනය, මුළු කෝටිසෝල්, බැක්ටීරියා චලිතය සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හා යහපත් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳව සංවේදී විය. එවන් ක්රියාකාරකම්ද යහපත් ධනාත්මක මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන් හා පහළ මට්ටමේ අවපාත හා ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කර තිබේ.
විනෝදාංශ සඳහා සම්පත්
ඔබ කැමති විනෝදාංශයක් භුක්ති විඳීමට ඔබ කැමති වුවද, කාලය සොයාගත නොහැකි වූ විට, ඔබ සිතා ගැනීමට වඩා උද්යෝගය ඔබ සිතනවාට වඩා වැදගත් ය, ඔබ සිතන්නේ වඩා පහසු වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතයට එකතු කිරීම සඳහා විනෝදාංශ සොයන්නේ නම්, පහත සඳහන් සම්පත් ඔබට අදහස් දැක්විය හැක.
මූලාශ්ර:
ඊරික්සන්, ඩබ්. සහ බෲස්ගාඩ්, ඩී. (2004 ජූනි). ශාරීරික විවේකී කාලය වළක්වා ගැනීම තුරන් කිරීම? හෙදියන්ගේ ආධාරකරුවන්ගේ මාස 15 ක අනාගත අධ්යයනයක්. ක්රීඩා වෛද්ය සඟරාව . 38 (3): 331-336.
පීටර්සන්, සී. නිව්යෝක්: ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල ප්රෙස්, ඉන්කෝපරේෂන්, 2006.
සෙලින්ග්මන්, මඑපෙ සහතිකදායක සතුට: නව ධනාත්මක මනෝවිද්යාව භාවිතා කරමින් අඛණ්ඩ ඉටුවීමක් සඳහා ඔබේ හැකියාව හඳුනා ගැනීමට. නිව් යෝර්ක්: නිදහස් මාධ්ය, 2002.
පීඩන්, එස්.ඩී. අල්. (සැප්තැම්බර් 2009). මනෝවිද්යාත්මක හා ශාරීරික සුවතාවෙන් යුත් විනෝදජනක ක්රියාකාරකම්වල එකතුව. 71 (7): 725-732.
සොනෙන්ටාග්, සැබිනි. (මාර්තු 2006). රැකියාව, සුවපත් වීම සහ තෙහෙට්ටුව සඳහා අවශ්ය වන පුරෝකථක ලෙස රැකියා ලක්ෂණ සහ off-job ක්රියාකාරකම්. ව්යවහාරික මනෝ විද්යාව , වෙළුම 91 (2).