ආතතියෙන් මිදීම සඳහා කෘතඥතාව පළ කිරීමේ ප්රයෝජන

ඔබ වටා ඇති දේ කුමක් වුවත්, සමහර පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂ ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට හැකි බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? සෑම කෙනෙකුටම මෙන්, ඔවුන් හොඳ අවස්ථාවන් අගය කරති. එහෙත්, ඒවායින් සමහරක් සෘණාත්මක සිදුවීම් හමුවේ ධනාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමට හැකිය. දුෂ්කර ජනයාගේ යහපත දකින්නේ ඔවුන් අභියෝගාත්මක තත්වයක අවස්ථාවක් දැක ඇති අතර ඔවුන් අහිමි වුවත්, ඔවුන් සතු දේ අගය කරති.

සැලකිය යුතු පීඩනයක් හමුවේ පවා ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වාගැනීමට ඔබේ හැකියාව වැඩි කිරීමට ඔබ කැමතිද?

වාසනාවකට මෙන්, ධනාත්මක ආකල්ප වගා කර ගත හැකිය. විශේෂිත උෂ්ණත්වමය ප්රවනතාවයන්ගෙන් උපත ලැබුවද, මොළය පේශි වේ. ඔබ එය වැඩ කරන්නේ නම් ඔබේ මනසෙහි ස්වභාවික නැඹුරුව වර්ධනය කරගත හැකිය. එමෙන්ම, වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ "කෘතඥතාවේ ඝනකම" ගොඩනැංවීමෙහිලා වැඩ කිරීමෙන්ද සතුටට පත්විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ ලබාගන්නා වාසි අද්විතීය, දුෂ්කර කාර්යයක් වුව ද ඒ සඳහා උත්සාහයක් දැරීමට සිදු වනු ඇත.

සාධක කීපයක් මානසික ශක්තියක් සහ ශුභවාදී බවක් පෙන්වන අතර, අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ කෘතඥතාවේ හැඟීම වගා කිරීම, එදිනෙදා ජීවිතයේ වඩා හොඳ ධනාත්මක මනෝභාවයක් පවත්වාගෙන යාමට සහ සමාජීය වාසි ගෙන ඒමට වැඩි දායකත්වයක් ලබා දිය හැකි බවයි. කෘතවේදීත්වය වර්ධනය කිරීම, වඩාත් සංවේදී සුවතාව වැඩි වීම, සමස්ත ජීවිතයේ තෘප්තිමත් භාවය සහ ජීවිතයේ සතුට පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් ඇති කිරීම වඩාත් පහසු මාර්ගයකි.

වැඩි ආදරය කරන අය ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් අගය කරති. එමගින් ඔවුන් අගය කරන බව හැඟීයාම, එය වැඩි වැඩියෙන් උපයා ගැනීමට උපකාරී වේ. සතුටින් සිටින අය, සුව නින්ද සහ සුහද සබඳතා භුක්ති විඳීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවක් විය හැකිය.

වාසනාවකට, කෘතඥතාව වගා කළ හැකි අතර, මෙය ක්රම කිහිපයකින් ඉටු කළ හැකිය. ඊළඟ සති කිහිපය සඳහා පහත සඳහන් ව්යායාම කිහිපයක්ම උත්සාහ කරන්න. ඔබේ කෘතවේදීත්වය සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිවීමක් දක්නට ලැබෙනු ඇත - ඔබගේ ජීවිතයේ වඩා හොඳ ධනාත්මක දේවල් දැකීමෙන් ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර, 'හිඟකම,' සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඇති දේ හා මිනිසුන් කෙරෙහි අගය වැඩි හැඟීමක් ඇතුව සිටීම.

මෘදු අවවාදයයි

ඔබ ජීවිතයේ අසුභ සිද්ධිය හෝ මානසික පීඩනය ගැන ඔබ මැසිවිලි නඟන විට, ඔබ ස්තුතිවන්ත වන කාරණා 4 හෝ 5 ගැන සිතා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, රැකියාවේදී අවධාරණය කළ විට, ඔබේ රැකියාව ගැන ඔබ කැමති දේ කිහිපයක් ගැන සිතා බලන්න. සම්බන්ධකම් ආතතිය, මූල්ය ආතතිය , හෝ වෙනත් දිනපතා හිස්බුල්ලන්ගෙන් ඔබටත් එසේ කළ හැකිය. ඔබ වඩාත් ධනාත්මකව ධනාත්මක ලෙස මතක් කර ගන්නවා නම්, වඩාත් පහසුවෙන් කෘතඥතාවට මාරු විය හැකිය.

සැසඳීම් සමඟ සැලකිලිමත් වන්න

බොහෝ අය සැසඳීම් කිරීමෙන් අනවශ්ය මානසික පීඩනයක් ඇති කරයි. වඩාත් නිශ්චිතවම, ඔවුහු වැරදි ලෙස සැසඳීමෙන් ඔවුන් මානසික ආතතිය ඇති කරති. ඔවුන් වඩා වැඩි පිරිසක්, වඩා වැඩි යමක් හෝ ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශයන්ට වඩා සමීපව සිටින අතර, ඒවාට වඩා දේවානුභාවයෙන් නොසිටින අතර ඔවුන්ට වඩා පහත් ලෙස හැසිරීමට ඉඩ දෙති.

ඔබට කෘතගුණ දැක්වීමට කෘතඥතාවයෙන් යුක්තව ඔබ දෙදෙනාටම එවැනි සැසඳීම් ඇති විට ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: ඔබ ඔබට වඩා අඩුවෙන් සිටින මිනිසුන්ට ඔබ සැසඳීමට තෝරා ගත හැකිය (ඔබට සැබවින්ම ධනවතුන් හා වාසනාවන්තයින් ඔබට මතක් කර දෙයි) ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබ තුළ ආධ්යාත්මික හැඟීම් ඇති කර ගැනීමට ඔබට හැකිය. මාර්ගයක් හෝ මානසික පීඩනයකින් හා ඊර්ෂ්යාවෙන්, සහ කෘතවේදී හැඟීම්වලට සමීප විය හැකිය. සමාජ මාධ්ය මත සමාජ සැසඳීමේ මානසිකත්වය අවම කිරීම සඳහා තවත් ක්රමෝපායන් මෙන්න.

කෘතවේදී සඟරාවක් තබා ගන්න

කෘතවේදීත්වය වගා කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් නම් කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමයි. ඔබ ධනාත්මක මනසකින් ක්රියාශීලීව අනුගමනය කිරීම සමඟ ජර්නින්ග් වරප්රසාද ඒකාබද්ධ කිරීම පමණක් නොව, ඔබ සුන්දර මතක මතකයන් හා සුභ සිහින දකින ලස්සන නාමාවලියක ඉතිරිව ඇති අතර ඔබට කෘතඥ වනු ඇත.

(මේ දේවල් මොනවාද යන්න මතක තබා ගැනීම වඩාත් අමාරු අවස්ථාවලදී කියවන්නට මෙය ප්රසන්න විය හැකිය.) කෘතවේදී සඟරාවක් තබා ගැනීම සරල ය; එක් අයෙකු පවත්වා ගැනීමට විවිධ ක්රම පිළිබඳ අදහස් සඳහා මෙම කෘතඥතා සඟරා ලිපිය බලන්න.

සති දෙකක් හෝ තුනක් පුරාම පුරුද්දක් ඇති වීමට හේතු වන නිසා, ඔබ යන්නේ කොයි තරම් ස්තුතිවන්ත වෙන්නද කියා අවධානය යොමු කරමිනුයි. ඊට වඩා ධනාත්මක (හා අඩු ආතතියක් ඇතිවන) ආකල්පය වඩා ස්වයංක්රීයව වැඩිවේ. චිත්තවේගීය යහ පැවැත්මට වැඩි හැඟීමක් ඔබේ විය හැකිය.

මූලාශ්ර:

ඇඩලර් එම්ජී, ෆැග්ලි එන්. ඇගයීම: සෞන්දර්යාත්මක සෞභාග්යයේ සුවිශේෂී පුරෝකථකයක් ලෙස වටිනාකම් හා අර්ථය සොයාගැනීමේ තනි තනිව වෙනස්කම්.

එම්මන්ස් ආර්. නැඹුරුවාවන්ට සාපේක්ෂව ආශීර්වාද ගණන් කිරීම: එදිනෙදා ජීවිතයේ කෘතගුණ පිරුණු සෞන්දර්යාත්මක පරීක්ෂණයකි. පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්යාව සඟරාව පෙබරවාරි 2003.