කනස්සල්ලෙන් හා වැළකී සිටි පුද්ගලයන්ට PTSD වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇති බැවිනි
පීඩාකාරී තත්ත්වයක් හේතුවෙන් අවදානම් සාධක ගණනාවක් ඇති වී තිබේ. මානසික ගැටළු ඇති පුද්ගලයෙකුට ඇති සමාජ සහයෝගීතාව සහ පවුල් ඉතිහාසයේ ඇති වූ පූර්ව අනාවැකි වලට මීට පෙර නිරාවරණය වේ. එහෙත් කම්පනකාරී සිද්ධියක් හේතුවෙන් PTSD අවදානම වැඩි විය හැකි මානසික අවදානම් සාධක ගණනාවක් ඇත. මෙම අවදානම් සාධක මූලික වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ කම්පනකාරී සිදුවීමක් පසු පුද්ගලයන් තම හැඟීම් සහ සිතුවිලි වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය මතය.
1 - කාන්සතිය සංවේදීතාව හා PTSD
කාංසාව සංවේදීතාව යනු කනස්සල්ලෙන් ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමයි (නිදසුනක් ලෙස හෘද ස්පන්දන අනුපාතය, දහඩිය දැමීම, පේශි ආතතිය, හිසරදය) නිසා ඇතිවන සෘණ ප්රතිඵලය වනු ඇත. කාංසාව සංවේදීතාව PTSD සංවර්ධනය සඳහා අවදානමක් වැඩි කරන අධ්යයන ගණනාවක් සොයාගෙන ඇත. මෙම සොයාගැනීම් මෙන්ම ඔබේ කාන්සතිය සංවේදීතාව අවම කර ගත හැකි ආකාරය මෙහි දක්වා ඇත.
2 - අවිනිශ්චිතතාව සහ PTSD හි නොඉවසීම
අවිනිශ්චිතතාවයේ නොඉවසීම යනු නිරවද්යතාවට ලක්වන තත්ත්වයන් පිළිබඳව මිනිසුන්ට හැඟෙන ආකාරය හා ප්රතිචාර දක්වන ආකාරයයි. අවිනිශ්චිතභාවයේ දැඩි නොඉවසිය හැකි පුද්ගලයන් දැඩි අවිනිශ්චිතතාවයකින් යුත් අවිනිශ්චිත හෝ අහඹු සිදුවීම් හෝ අත්දැකීම් වලට ප්රතිචාර දක්වයි. අවිනිශ්චිතභාවය යනු ඍණාත්මක හෝ අන්තරායකාරී දෙයක් බව විශ්වාස කළ හැකි අතර, ඔවුන් අවිනිශ්චිත තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඊට අමතරව අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි දේ ගැන නිරන්තර කණස්සල්ලට පත්වීමට අස්ථිරතාවයක් නොලබන පුද්ගලයන් හට ආරම්භ විය හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, අවිනිශ්චිතතාවයේ නොඉවසීම, PTSD සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.
3 - PTSD අවපීඩනය හා අවධානම් පාලනය කිරීමේ අපහසුතා
චිත්තවේගීය නියාමයන් ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සඳහන් කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න චිත්තවේග නියාමයන් අපගේ හැඟීම් දැනුවත්ව හා පිළිගැනීමක් ලෙස සලකනු ලැබේ. අප තුළ සහ අපගේ පරිසරය පිළිබඳව අපට ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා දීම හා නිරෝගී සහ අනුවර්තනීය හැසිරීම් වල නිරත වීමට හැකි වීම (නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම දිනකම වැඩ කිරීමට, අන් අයගේ දුක්ඛිත තත්වයන්ට මුහුණ දෙමින් සිටියදී පවා, කෙසේවෙතත්, අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ PTSD සහිත පුද්ගලයින් මෙම ප්රදේශය තුළ දුෂ්කරතා ඇති බවයි. ඇතැම් පර්යේෂකයන් විසින් සංවේදී සිදුවීමක් පසු PTSD වර්ධනයට අවදානම් සාධකයක් විය හැකි බව යෝජනා කර ඇත. නිසි ප්රතිකාර නොමැතිව, මෙම දුෂ්කරතා පසුව PTSD වර්ධනය වීමෙන් පසුව වඩාත් නරක විය හැක. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට යම් ක්රමෝපායන් මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරයි.
4 - PTSD හි චිත්තවේගයේ වැළකී සිටීම
කම්පිත සිද්ධියක් අනුගමනය කිරීමෙන්, මිනිසුන් ලැජ්ජාව, කෝපය, වරදකාරිත්වය, දුක සහ භීතිය ඇතුළු විවිධාකාර අශුභවාදී හැඟීම් අත්විඳිනු ඇත. මෙම හැඟීම් සමඟ වාඩිවීමට ඉතා අසීරු විය හැකිය. ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලක්වා ගැනීමට නැඹුරුවාවක් ඇති අය, ද්රව්යමය භාවිතය හෝ වෙනත් නුසුදුසු හැසිරීම් හරහා වැනි හැඟීම් වසා දැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම හැසිරීම් කෙටිකාලීනව ප්රයෝජනවත් වුවද, දිගුකාලීනව එම හැඟීම් සැකසීමට හා ඒවාට PTSD සංවර්ධනය සඳහා දායක විය හැක. මෙම ලිපිය තුළ චිත්තවේගාත්මක මග හැරීම හා PTSD අතර ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳ වැඩිදුර දැනගැනීම මෙන්ම මානසිකව වැළැක්වීම සඳහා ක්රම ද ලබා ගන්න.
5 - PTSD සහිත පුද්ගලයන් අතර අඩු පීඩිත ඉවසීම
මානසික දුෂ්කරතාවන්ට ඔරොත්තු දීමට සැබෑ හෝ වටහා ගත හැකි හැකියාව ලෙස නිර්වචන ඉවසීම නිර්වචනය කරනු ලැබේ. දුෂ්කරතාව ඉවසීම ඉතා වැදගත් හැකියාවක් වන නමුත් අඩු ආපදා ඉවසීම PTSD සමඟ සම්බන්ධ බව අධ්යයනයන් ගණනාවක් සොයාගෙන ඇත. කම්පිත සිදුවීමක් පිළිබඳ අත්දැකීම් බොහෝ විට දැඩි හා නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැකි අතර, මෙම හැඟීම් ඉවසිය නොහැකි අයට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් මගහරවා ගැනීමට හැකි වන අතර, PTSD සංවර්ධනය සඳහා අවදානම වැඩි කළ හැකි. මෙම ලිපියෙහි විපත් ඉවසීම හා PTSD අතර සබඳතාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගන්න.