පෝස්ෆැටයිඩයිල්සෙරින්ගේ ප්රයෝජන

එය ඔබේ මනස තියුණු හා රෝගය ආරක්ෂා කිරීමට හැකිද?

ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරිනය යනු ස්නායු සෛල (විශේෂයෙන්ම මොළය තුළට) ආවරණය කරයි සහ ඒවා අතර පණිවුඩ හුවමාරු කර ගැනීමට උපකාර කරයි.

සෛල පටලවල අත්යවශ්ය සංඝටකයක් ලෙස, ඔබ වයස්ගත වන විට ඔබේ මතකය තියුණු ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්ොස්පැසයිඩයිල්සෙරීන් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇත. (සත්වයන්ගේ අධ්යයන අනුව වයසට අනුව මට්ටම් වැටෙමින් පවතී).

පොස්ෆාතිඩයිල්සෙරින් සමහර ආහාර වලින් ස්වාභාවිකවම සොයාගෙන ඇති අතර එය ආහාර අතිරේක පෝරමයේ විකුණනු ලැබේ.

පෝස්ෆැටයිඩයිල්සෙයින් සඳහා භාවිතා වේ

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සීනින් අතිරේක ද්රව්ය විවිධ සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස ප්රකාශයට පත් කර ඇත.

• අවධානය අඩුකිරීමේ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ අක්රමිකතාව (ADHD)
• ඇල්සයිමර් රෝගය
• කාංසාව
• අවපාතය
• බහු ස්ෙකෙලෝසිස්
• ආතතිය

මීට අමතරව, පොස්ෆේටයිල්සසින් අතිරේකව මතකය ආරක්ෂා කිරීම, සුව නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම, මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

පෝස්ෆැටයිඩයිල්සෙරින්ගේ ප්රයෝජන

අධ්යයනයන් අතලොස්සක් ෆොස්ෆැතිඩිලර්සෙයින් අතිරේක සෞඛ්යමය බලපෑම් ගවේෂණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්යයනයන් කුඩා හා කාලානුරූපී වේ. මෙන්න සමහර ප්රධාන සොයා ගැනීම් දෙස බලන්න:

1) ව්යායාම ධාරිතාව සහ මාංශ පේශි

ඖෂධීය ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම හා ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොස්පැතයිඩයිල්සෙරින් උපයෝගී කර ගත හැකිය. ව්යායාම කළ පුද්ගලයන් අතර ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙයින් අතිරේක පර්යේෂණයන්හි විශ්ලේෂණය කළ විට, පෝස්ෆැටයිඩයිල්සෙරින් මගින් පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට සහ කොට්ටිසෝල් මට්ටම ( ආන්තික හෝර්මෝන) මට්ටම් ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උදව් විය හැකිය. වැඩිපුර පුහුණු කිරීම.

ආශ්රිත: අපහසු මාංශ පේශි සඳහා ස්වාභාවික සහන

2) මතකය

පොස්ෆේතිඩීල්සෙරීන් බොහෝ විට වයසට සාපේක්ෂව මතක ශක්තිය නැති කිරීමට උත්සාහ කරයි. සාහිත්ය ජෛව රසායනය හා පෝෂණය පිළිබඳ ජර්නලයේ 2010 අධ්යයනයක දී, මෘදු රෝගී සංඝටනය සහිත වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් 78 දෙනෙකු සඳහා පොස්පේටයිල්සසීනින් අතිරේකව ප්රතිකාර කිරීම හෝ ප්ලාස්බැබෝ ප්රතිකාර සඳහා මාස හයකට වෙන් කරන ලදී.

මාස හයක කාල පරිච්ෙඡ්දෙය්දී සිදු කරන ලද පරීක්ෂණවලදී, අධ්යයනය ආරම්භෙය්දී සාපේක්ෂව අඩු මතක සටහන් සහිතව සහභාගී වූවන් මතකය සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදි.

ආශ්රිත: මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට ස්වභාවික ක්රම

3) අවපාත

මනෝභාව පාලනය කිරීම සඳහා පොස්පැතයිඩයිල්සෙරීන් චරිතයක් ඉටු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මානසික රෝග පිළිබඳ පළ කරන ලද අධ්යයනයක දී වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගේ මානසික අවපීඩනය සමඟ ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් හා ඔමෙගා-3 මේද අම්ල DHA සහ EPA සති 12 ක් දිනකට තුන් වරක් එකතු කරන ලදී. අධ්යයනය අවසානයේ දී, මානසික අවපීඩනය මත ලකුණු වැඩි දියුණු කර ඇත. පෝස්ෆැටයිඩයිල්සෙරිනය නිර්දේශ කිරීමට පෙර විශාල පරිමාණ, හොඳින් සැලසුම් කළ සායනික අධ්යයනයන්ගෙන් තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.

ආශ්රිත: ස්වභාවික මානසික අවපීඩනය

4) ලිංගාශ්රිත රෝග

ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමඟ සංයෝජනය වන ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් භාවිතා කරන දරුවන්ට ලිංගාශි්රතව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආධාර කළ හැකි බව යුරෝපීය මනෝචිකිත්සයේ ප්රකාශයට පත් කළ 2012 අධ්යයන වාර්තාවෙන් යෝජනා කරයි. මෙම අධ්යයනය සඳහා ඩෙංගු රෝගය ඇති ළමුන් 200 දෙනෙකුට සති 15 ක් සඳහා පෝලේටෝ හෝ ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් හා ඔමෙගා-3 මේද අම්ල අඩංගු අතිරේකයක් ලබා දී ඇත.

අධ්යයන ප්රතිඵලවලින් අනාවරණය වූයේ ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් සහ ඔමෙගා-3 මේද අම්ල සංයෝග සමග ප්රතිකාර කළ අයගේ අධි ක්රියාකාරීත්වයට හා අධි මානසික හැසිරීම් වලදී සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වීමක් සහ මනෝගතියට වඩා වැඩි දියුණුවක් ලබා ඇති බවය.

හැකි අතුරු ඵල

පොස්ෆේටයිඩයිසෙරිනය විෂබීජ නාශක, ගෑස් සහ බඩේ ආබාධ වැනි විවිධ අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක.

පොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් රුධිරයේ තුනී වීමක් ඇති විය හැක. ඔබ රුධිරය රත් කිරීමේ ඖෂධ (වෝර්ෆරින් වැනි) හෝ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ හෝ රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු ඇති නම්, ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් ගැනීමෙන් පෙර කථා කළ යුතුයි. නියමිත සැත්කමකින් සති දෙකකින් එය ගත නොවිය යුතුය.

බොහෝ පොස්පේටයිඩයිල්සෙරීන් සෝයා වලින් සෑදී ඇත.

අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා පරික්ෂා කර නොමැති අතර ආහාර අතිරේකව බොහෝ දුරට නොසැළී ඇති නිසා, නිෂ්පාදනවල ලේබලයේ නිශ්චිතව දක්වා ඇති ඇතැම් නිශ්චිත අන්තර්ගතයන් වෙනස් විය හැකිය.

එසේම ගැබිනි මව්වරුන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, ළමුන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අතිරේකවල සුරක්ෂිතතාව තහවුරු වී නොමැති බව ද මතක තබා ගන්න. මෙහිදී ඔබට අතිරේක භාවිතා කිරීම් පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

ආහාර ප්රභවයන්

සෝස්, සුදු බෝංචි, ටුනා, චිකන් අක්මාව, සහ හරක් මස් අක්මාව ඇතුලු ආහාර ගණනාවක් අඩංගු පොස්ෆැතිඩයිල්සෙරිනයකි.

බල්ලෝ

කුඩා අධ්යයනවලින් යම් ප්රතිලාභයක් ලැබුණද, බොහෝ හිමිකම් ප්රකාශයන්ට සහාය දැක්වීම සඳහා උසස් තත්වයේ මානව පර්යේෂණවල ඌනතාවයක් පවතී. අපි තව දුරටත් දැනගන්නා තෙක් වෙනත් ක්රමවලින් සැරසීමට ඥානවන්ත විය හැකිය.

ඔබගේ මතකය හා මොළය පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ව්යායාම, මානසික ක්රියාකාරිත්වය, සහ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. පර්යේෂණයට අනුව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මතකය සඳහා වැදගත් වන මොළයේ ස්ථානවල විශාලත්වය (හයිපොකම්පස් වැනි) වැඩි කළ හැක.

ඔබ තවමත් posphatedidylserine උත්සහ කිරීම ගැන සිතුවොත්, ඔබේ ප්රාථමික සත්කාරක සේවා සැපයුම්කරු මුලින්ම විමසීමට සහ ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීමෙන් වැළකී සිටීම හෝ ප්රමාද වන සැලකිල්ල ප්රමාද කිරීම වළක්වා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

> කැටෝ-කටෝකා A, සකායි එම්, එබීනා ආර්, නොනාකා සී, අසානෝ ටී, මියාමෝරි ටී. සෝයාන් ව්යුත්පන්න ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් වැඩිහිටි ජපන් විෂයන් මතක මතකයන් වැඩි දියුණු කරයි. J Clin Biochem Nutr. 2010 නොවැ: 47 (3): 246-55.

> කිංස්ලි M. මිනිස් ව්යායාම සඳහා පොස්ෆේතිඩිලර්සීනින් ආම්ලික ගුණය. ක්රීඩා 2006; 36 (8): 657-69.

> Komori T. පොස්පේතිඩයිල්සෙරීන් හා ඔමේගා-3 සල්ෆර්ඩ් අම්ල-ප්රමාද ජීවිත අවපාතය මත අතිරේක අන්තර්ගතය. මින්ට් ඉල්. 2015 අප්රේල් 1; 7 (1): 5647.

> මනෝ I, මැග්න් ඒ, කීඩාර් ඩී සහ අල්. දරුවන්ගේ අවධානයට ලක්වන අධි ක්රියාකාරී මානසික ආබාධයක් ඇති ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරිනයන්ගේ බලපෑම: ද්විත්ව නිරීක්ෂනීය පරීක්ෂාවකින් යුක්ත පරීක්ෂණයකින් අනතුරුව, විවෘත දිගු දිගුවක් අනුගමනය කරයි. යුරෝපීය මනෝ වෛද්ය විද්යාව. 2012 ජූලි; 27 (5): 335-42.

> වගකීම් වීම්: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර බලපත්ර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.