සංජානනය මත පදනම් වූ ප්රජානන ප්රතිකාරය (MBCT) යනු මනෝ චිකිත්සක වර්ගයකි. සංජානන චිකිත්සාව , භාවනාව හා සංඝටිතය, වර්තමාන-නැඹුරු වූ, නොසැලකිලිමත් ආකල්පයකි.
සංජානනය පිළිබඳ ඉතිහාසය-පාදක වූ සංජානන චිකිත්සාව
MBCT විසින් චිකිත්සකයින් Zindel Segal, මාක් විලියම්ස් සහ ජෝන් ටීස්ඩේල් විසින් දියුණු කරන ලදී. ආරොන් T.
1960 දී බෙක්. ජෝන් කාබට්-සින් විසින් 1979 දී වර්ධනය කරන ලද වැඩ සටහනකින් එය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් එය සංවේදීතාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම (MBSR) ලෙස හැඳින්වූයේ, චිකිත්සාව වඩාත් ඵලදායී විය හැකිය.
මේ අතර, එම්.බීඑස්එස්, පදනම් වී ඇත්තේ, ක්රි.පූ. 6 සහ 4 වන සියවස අතරතුර ඊසාන දිග ඉන්දියානු උප මහාද්වීපයේ ජීවත් වූ සහ උගන්වන ලද සිද්ධාර්ථ ගෞතමමා විසින් ආරම්භ කරන ලද බුද්ධාගම බුද්ධාගම පිළිබඳ බුද්ධාගම ඉගැන්වීම මතය.
ප්රජානන චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?
සංජානන චිකිත්සාව පිළිබඳ ප්රාථමික උපකල්පනය වන්නේ සිතුවිලි මනෝගතීන්ට පෙරාතුව හා ව්යාජ ආත්ම විශ්වාසයන් මානසික අවපීඩනය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතිවීමයි. ප්රජානන චිකිත්සාවෙහි ඉලක්කය වනුයේ ඔබගේ ඍණාත්මක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම සහ නැවත ඇගයීම සඳහා යථාර්ථවාදීව පිළිබිඹු කරන ධනාත්මක චින්තනයන් වෙනුවට ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි.
සංජානන චිකිත්සාව ගොඩනඟන්නේ කෙසේද?
සංජානනය මත පදනම් වූ ප්රත්යක්ෂක චිකිත්සාව ප්රජනක චිකිත්සාවෙහි මූලධර්ම මත පදනම්ව, බුද්ධිය භාවනාව වැනි ශිල්ප ක්රම භාවිතා කරමින් රෝගියාට සිය සිතුවිලි හා හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම හෝ කිසිවක් නොකිරීමට හෝ නොදැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව සිය අවධානයට යොමු කිරීම සඳහා උගන්වනු ඇත. අනාගතයේදී සිදු විය හැක.
එය කල්පනා ශක්තියක් සපයන අතර ඔබේ මානසික අවපීඩනය පෝෂණය කිරීමට ඉඩ හැරීම වෙනුවට ඍණාත්මක සිතුවිලි වඩාත් පහසු කිරීමට ඉඩ ලබා දිය හැකි මෙවලම් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
සංජානන චිකිත්සාව හා සමානව බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය ඇති වී ඇති අතර, මානසික අවපීඩනය ඇති වුවහොත්, අතීතයේ දී මානසික අවපීඩන මානසික අවපාතයක් ඇතිවූ එම ස්වයංක්රිය සංජානන ක්රියාවලියට නැවත පැමිණීමට ඉඩ තිබේ.
MBCT සමඟ, ඔබ ස්වයංක්රීය චින්තන ක්රියාවලි බාධා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
එය භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
MBCT හි අරමුණ වන්නේ නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට උදව් කිරීමයි. අවපාතයේ උත්සන්නවීම හා නරක අතට හැරෙන එම ස්වයංක්රීය චින්තන රටාවන් නොසළකා හරින හැටි ඉගෙන ගන්න. ඇබ්බැහි කරන ද්රව්ය සඳහා තෘෂ්ණ අඩු කිරීමට පර්යේෂණය කර ඇති බව ද පෙන්වා දී ඇත.
MBCT වැඩසටහන ඇතුලත් කර ඇත්නම් කුමක් අපේක්ෂා කරන්න
MBCT වැඩසටහන සති අටක කාලයක් තුළ ක්රියාත්මක වන කණ්ඩායම් මැදිහත්වීමක් වේ. එම සති අට තුළ සතිපතා පාඨමාලාවක්, පැය දෙකක කාලයක් සහ එක් පස් දිනක් පස්වෙනි සතියට පසුව ඇත.
කෙසේවෙතත්, පන්තියේ බාහිර ක්රියාකාරිත්වය බොහොමයක් සිදු කරනු ලැබේ. මඟපෙන්වන ලද භාවනා භාවිතා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ සිහිකල්පනාව වර්ධනය කර ගැනීමට සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා ඇත.
කෙසේ වෙතත්, MBCT හි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ස්වයංක්රියව සිදු වුවද, මෙම සංකල්පය පිටුපස සිටින අය එම වැඩසටහනේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පන්තීන් වැදගත් බව අවධාරණය කරයි. කෙසේවෙතත්, ලොව පුරා සිටින ලොව පුරා සිටින ගුරුවරුන්ගේ ජාලයක් හෝ එක් නිවේශයක සිටින පුද්ගලයෙකුට ඔබටම සමීප පුද්ගලයෙකු සොයාගත හැකිය.
MBCT ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබට නිල වැඩසටහන් වෙබ් අඩවියෙන් වැඩි වැඩියෙන් සොයා ගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
ක්රේන්, රෙබෙකා. සැලකිල්ලට භාජනය වූ මත පදනම් වූ සංජානන චිකිත්සාව . නිව්යෝක්: රවුටේලි, 2009.
හේස්, ස්ටීවන් සී, වික්ටෝරියා එම්. ෆෝල්ටේට් සහ මාර්ෂා එම් ලෙඩන්, එඩ්ස්. අවබෝධය සහ පිළිගැනීම: සංජානනීය-චර්යාත්මක සම්ප්රදායන් පුළුල් කිරීම . නිව් යෝර්ක්: 2004 ගයිල්ෆර්ඩ් ප්රෙස්.