ඌරු මත්පැන් බේරා ගැනීම, වියළි බීමත් සින්ඩ්රොම් ලෙස ද හැඳින්වේ
ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව මෑතකදී මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා සටන දිනා ගත්තා නම්, මත්පැන් පානය මත රඳා නොසිටි ජීවිත භුක්ති විඳින්නේ කොතරම් පුදුමද! ඒ සමගම, ඔබ දුක් විඳීම, ප්රතික්ෂේප කිරීම, කෝපය, කේවල් කිරීම හා අවපාතයන් හරහා යමින් ඔබේ ජීවිතයේ මත්පැන් නොමැතිකම පිළිගැනීමේ අවස්ථාව ළඟා වීමට පෙර ඔබට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය.
සමහර අය ඇත්තටම මරණයට ගොදුරු වී ඇති අතර, එම පාඩම පිළිගැනීමට සිදු වන අතර ඔවුන් ගමන් කිරීමට පෙර අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගන්නට සහ වර්ධනය වීමට සිදු වේ.
මෙම ක්රියාවලියේ මාර්ගයට යා හැකි එක් දෙයක් වන්නේ පශ්චාත්-උග්ර අවලම්භකිරීමේ සංසිද්ධිය (PAWS) ලෙසින් හැඳින්වෙන ප්රපංචයකි. එය "වියළි බීමත් සින්ඩ්රෝම්" ලෙසද හැඳින්වේ. භෞතිකව හා මානසික වශයෙන් මෙන්ම මත්පැන් පානය කිරීම අතහැර දැමීමේ පුද්ගලයකුගේ ක්රියාවලියකටද බලපායි. එය අභියෝගයක් විය හැකි නමුත් එය අසමත්ය.
එය පෙනෙන්නේ හා හැඟෙන දේ
අධික මත්පැන් පානය කරන මත්පැන් බොන විට ඔහුගේ මොළය මත්පැන් නිසා ඇති වන රසායනික හානිවලට හුරු විය යුතුය. මෙම ක්රියාවලිය සති, මාස, සමහර විට ඇතැම් විට වසර ගනනාවක් පවතිනු ඇත. PAWS හි රෝග ලක්ෂණ නම් විලස, මන්දගාමී reflexes සහ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය සමග ගැටළු ඇතුළත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, PAWS හි අතුරු ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයෙකු ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටියද (වියළි බීම "විය හැකි" යනුවෙන් විස්තර කරන විට) ඔහු මත් වී ඇත.
චිත්තවේගීයව, රෝගීන්ව කටයුතු කරන පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩන තත්වයන් ඇති විය හැකි අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, ඔහු අවට සිටීමට අපහසු වේ. සමහර විට ඔහු බොන විට ඔහුට අප්රසන්න ලෙස විය හැකිය. ඔහු ඉවත්ව යෑමට පෙර ඔහු මත්පැන්වලට හැසිරීමට ඉඩ නොතැබිය හැකි නමුත් දැන් එය "නිදහසට" ඇත්තේ කෙසේද යන්නත්, PAWS සමඟ කටයුතු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ක්රියාකාරී වීමට හේතුව ඉතා වැදගත් ය.
පශ්චාත්-චක්රලේඛන ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝමය සමඟ කටයුතු කිරීම
අධ්යාත්මිකත්වය වැනි නිර්වින්දන වැඩසටහන් නිර්වචනය කර ඇත්තේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ අධ්යාත්මිකත්වය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රධාන සාධකයක් බවය. මිලියන ගණන් ජනයා වෙත ළඟා වී ඇති නිසා සන්තෘප්ත හා සන්සුන් ජීවිතයට හේතු වී තිබේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුම එය නොවේ. බීම නිදහස් ජීවිතයක් කරා ගමන් කරන විට පුද්ගලයෙකුට ගත හැකි වෙනත් පියවර මෙහි දැක්වේ. ඔවුන් සරල හා නොපෙනෙන ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ.
විනෝදාංශයක් නිර්මාණය කරන්න . උද්යාන ගත කරන්න, ඔබ සැබැවින්ම උනන්දුවක් දක්වන හෝ ආකර්ෂණීය අයිතමයක් එකතු කිරීමට පටන් ගන්න, දේවල් ගොඩනඟා ගැනීමට හා නිර්මාණාත්මක ව්යාපෘතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඉලක්කය වන්නේ ඔබ වරක් එක් වරක් විනෝදජනක හා කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වයකින් මත්පැන් පානය කළ කාලය පිරවීමයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න වෙන්න . බිමට වසර ගණනාවක්ම බීමට නුසුදුසුය. ඔබේ නව සෞඛ්යය පිළිබඳ වැදගත් අංගයක් වන දිනපතාම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ශාරීරික අභ්යාසයකට සම්බන්ධ වීම, ක්රීඩාව ධාවනය කිරීම, යෝග කිරීම (මානසික වශයෙන් මෙන්ම ශාරීරිකව) ඇත. ඔබ සුනඛයන්ට ආදරය නොකරනවා නම්, ඔබේ නවාතැනේ සුනඛයන් ඇවිදින සුනඛයන් හෝ ස්වේච්ඡා ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා මෙය හොඳ කාලයක් වේ.
ඔබේ මොළයේ ශක්තිය වැඩි කරන්න . නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ප්රමාද වැඩියි. ඔබ සෑම විටම අවශ්ය වූ හෝ දෙවන විශ්ව විද්යාලයක හෝ විශ්ව විද්යාලයක පන්තියක් විගණනය කරන්න. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකාවක් පිළිබඳව ඔබේ දෑත් ඔසවා ගැනීමට හැකි සෑම පොතක් කියවීමට කැප වන්න.
ඔබගේ ආදරණීයයන් මත රැඳී සිටින්න . දුක් පීඩා සමාගමට ආදරය කරන අතර, එය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. ඔබ මත්පැන් පානයෙන් මිදීමට පෙර අත්හැර දමා ඇති බවක් දැනුණ අය පවා ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීම සඳහා සෑම අවස්ථාවක්ම ලැබෙනු ඇත. නිතිපතා දිවා රාත්රි සඳහා ඔබේ සහකරුගෙන් විමසන්න, ඔබේ මුණුබුරන් සමඟ වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ වන්න, මත්පැන් නොකරන යහළුවන් සමග විනෝද කටයුතු සොයා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු ඇබ්බැහි මධ්යස්ථාන. "වියළි බීම යනු කුමක්ද?"
> ඩීසෝටෝ සීබී, සහ අල්. "වැළකී සිටීමේ පිළිවෙතෙහි මත්පැන් පානයෙහි රෝග ලක්ෂණ." මධ්යසාර: සායනික හා පර්යේෂණාත්මක පර්යේෂණ 2007 සැප්තැම්බර්.
> ශිවනී රඩ්ඩි, එම්.ඩී., ඇලෙක්සැන්ඩ්රා එම් ඩික්, එම්.ඒ., මෙග්න් ආර්. ගර්බර්, MD, එච්එච්එච් සහ ආචාර්ය කැරන් මචෙල්. "පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය සමඟ පන්තියේ මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය පිළිබඳව ඇති වූ අවදානම මත යාග මැදිහත්වීමේ බලපෑම." ජේ. විකල්ප සංෙයෝගය . 2014 ඔක්තෝබර් 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.