ජර්නල් කිරීමේ වරප්රසාද විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම , දුෂ්කර හැඟීම් සැකසීම සහ පෞද්ගලික වර්ධනයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ජනමාධ්යකරණය කළ හැකිය. ඔබ ආරම්භ කිරීමට උදව් කිරීමට ඉඟි කිහිපයකි.
ජර්නලයක් මිලදී ගන්න
මෙය පැහැදිලිව පෙනෙන පළමු පියවර ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මිලදී ගන්නා සඟරාව වැදගත් වේ. ඔබට වඩාත්ම ක්රියාකාරී නෝට්බුක් පරිගණකය වෙත ඔබට සොයා ගත හැකි ඉතාම ලස්සන හිස් පොත් වලින් ඔබට තෝරාගත හැක.
ඔබ හිස් පොතක් සමඟ යන්න නම්, ඉරට්ටේ හෝ හිස් පිටු අතරේ තීරණය කළ හැක. ඔබගේ නිර්මාණශීලිත්වය පිළිබිඹු කිරීමට හෝ ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ මුලින්ම යන්න. එය ඔබ හා ඔබේ රුචිකත්වයන් වේ.
කාලය වෙන් කරන්න
ජර්නලයට සම්බන්ධ වඩාත්ම දුෂ්කර වූ එක් අංගයක් වන්නේ ජර්නලයක්ම නොවේ, නමුත් ලිවීමට කාලය සොයා ගැනීමයි. ලිවීම සඳහා දිනකට විනාඩි 20 ක් පමණ අවහිර කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ අය දිනපතා උදෑසන ලිවීමට කැමැත්තක් දක්වන්නේ දිනක් හෝ පෙර නිදා සිටීමේ ක්රමයක් ලෙස, දින සිදුවීම් පිළිබිඹු කිරීමට හා ක්රියා කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙසය. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ දිවා විවේකයක් හෝ වෙනත් වේලාවක ඔබ සතුව ඇති එකම කවුළුව නම්, ඔබට එය ලබාගත හැකි වේලාවේ ගත කරන්න!
ලිවීම ආරම්භ කරන්න
කිව යුතු දේ ගැන සිතන්න එපා; ලිවීම ආරම්භ කරන්න, සහ වචන ඉදිරිපත් විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම ආරම්භ කිරීම සඳහා උපකාර අවශ්ය නම්, ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා සමහර මාතෘකා නම්:
- ඔබගේ සිහින
- ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ කුමක්ද?
- ඔබගේ ළමා කාලය මතකයන් හා අවට හැඟීම්
- අවුරුදු දෙකක් ගත වීමට ඔබ කැමති කොහෙද?
- ඔබගේ ජීවිතයේ හොඳම හා නරකම දින
- ඔයාට ඕනේ තුනක් තියෙනවා නම් ...
- අවුරුදු පහකට පෙර ඔබට වැදගත් වූයේ කුමක්ද? දැන් ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
- ඔබ වෙනුවෙන් කෘතඥ වන්නේ කුමක්ද?
සිතුවිලි හා හැඟීම් ගැන ලියන්න
ඔබ ලියන විට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් හෝ පුස්තකාල සිද්ධීන් නිකම්ම නොකරන්න; ඔබේ හැඟීම් ගැන ලියන්න, නමුත් චිත්තවේගීය සිදුවීම් වටා ඔබේ සිතුවිලි.
(මානසික සහ චිත්තවේගාත්මක රාමුවකින් චිත්තවේගාත්මක ගැටළු පිළිබඳව ලියවුණු පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරනුයේ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ). සංවේදී සිදුවීම් සංවේදී වන අතර, විසඳුම් සැකසීමට හා පාඩම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අංගයන් දෙකම භාවිතා කිරීම තුළින් ඔබට ගැටළුව විසඳීමට සහ ගැටළු වලට විසඳුම් ලබා දෙයි.
ඔබගේ සටහන පෞද්ගලිකව තබා ගන්න
ඔබ ඔබේ ජර්නලයට කියවිය හැකි වෙනත් කෙනෙකුට කනස්සල්ලෙන් සිටියහොත් ඔබ ස්වයං වාරණයට වඩා බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, ඔබට ලිවීමෙන් ලැබෙන සමාන ප්රතිලාභ ලබා නොලැබේ. කරදරකාරිත්වය හා ජර්නලකරණ කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කිරීම සඳහා, ඔබට අගුලු දමා හෝ පොත තබා ඇති හෝ ඉතා සැඟවුනු ස්ථානයක තබා ඇති පොතක් ලබා ගත හැකිය. පරිගණකයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට මුරපදය ආරක්ෂිතව තබාගත හැකිය. එබැවින් ඔබ ලියන විට ඔබට සුරක්ෂිතව හැඟෙනු ඇත.
අමතර ඉඟි
- සෑම දිනකම ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.
- අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් තිස්සේ ලිවීම කදිමයි, නමුත් ඔබ විනාඩි 5 ක් පමණ නම්, 5 සඳහා ලියන්න.
- ඔබ දිනක් හෝ 3 ක් මඟ හැරියොත්, ඔබට හැකි පමණින් ලිවීමට පුරුදු වන්න.
- පිළිවෙළ හෝ ව්යාකරණය ගැන කණගාටු නොවන්න. ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් කඩදාසි මත තබාගැනීම පරිපූර්ණත්වයට වඩා වැදගත් ය.
- ස්වයං වාරණය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න; 'කෙසෙල්' යන්නට ඉඩ දෙන්න.
සමහරවිට ඔබට හිතවත් සඟරාවක් , අහඹු සඟරාවක් හෝ අරමුණක් ඇති සඟරාවක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කළ හැකියි.
ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
- සඟරා සහ පෑන හෝ පරිගණකය
- සෑම දිනකම නිහඬ පුද්ගලිකත්වය විනාඩි කීපයක්
- ඒක තමයි!