කල් පවතින ධනාත්මක ආකල්ප සහ මානසික පීඩනය අඩු කරයි

1 - ඔබ එය බොරු කළ විට, සහ මෙම පසුබිම් කරන්නේ කවදාද?

ඔබ එය සෑදූ තෙක් එය ව්යාජ ලෙස ව්යාජ ලෙස උපදෙස් ලබා ඇතිවා විය හැකිය. සිනහවක් ඇති කිරීම, සතුටින් ඉස්මතු කිරීම, ආතතිය, සහන සැළසීම වැනි ක්රියාකාරකම්, එය පිටත් වීමට හෝ තල්ලු කිරීම හෝ ධනාත්මක ප්රකාශයන් පුනරාවර්තනය කිරීමක් විය හැකිය. නමුත් මෙම ක්රියාකාරකම් වැඩ කරන්නේද නැතහොත් ඒවා නැවත ක්රියාත්මක කළ හැකිද? මෙන්න එය ව්යාජව ක්රියා කරන විට පර්යේෂණයට පිටුබලය සපයන සමහර අවස්ථාවන්හී එය හොඳට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකි විට උදාහරණ වේ.

2 - ව්යාජ අම්මා?

ඔබ දෙදෙනාම නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළ හැකිය: අසතුටට පත්වන විට සිනහවකින් ප්ලාස්ටික් ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, ව්යාජ සිනහවක් සැබෑ පුද්ගලයෙකුට මඟ පෑදිය හැක. ඔබ දෙදෙනා තනතුරු දෙකටම පිටුපස ඇති පර්යේෂණ පිළිබඳව ඔබ අසා ඇති. ඉතින්, ඒ මොකක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ආකාරයකින්, සත්ය දෙකම. ඔබ අසභ්ය හැඟීම් මර්දනය කිරීමට ක්රමයක් ලෙස සිනාසෙන විට, ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරුනු හැකිය. අප සමාජයේ පිළිගත හැකි සමාජයක් සඳහා අවශ්ය වන විට සෑම විටම අප මෙය සිදු කරයි. සමහර පර්යේෂකයන් ඇත්තෙන්ම යෝජනා කරන්නේ සිනහවක් ඇති කර ගැනීමෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට පවා සුව විය හැකියි. නමුත් ඔබ සිනාසෙමින්, අසභ්ය පින්තූරයක් නොලැබීම හේතුවෙන් අසතුටුදායක තත්ත්වයට මුහුණ දීමට සිදු වුවහොත් මෙය වෙනත් ගැටළු නිර්මාණය කළ හැකිය. එය නොසැලකිලිමත් බවක් දැනෙන අතර ඔබේ හැගීම් සමඟ කටයුතු නොකරන විශාල රටාවක කොටසක් විය හැකිය. ඔබ සිනහවකින් සිනහවක් නම්, ඔබට සහයෝගය දෙන අයට, කිසිවක් වැරදියි කියා ඔබ නොදන්නා විට, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට සමාජ සහාය ලබා ගත හැකි වනු ඇත. ඔබට අවශ්ය විට සිනාසෙන්න, නමුත් ඔබට හැකි විට ඔබ සැබෑ විය හැකි අතර, ඔබේ හැඟීම් සැකසීමට .

කෙසේවෙතත්, ඔබ මධ්යස්ථව හෝ ටිකක් "පහළට" හැඟී යනවා නම්, සිනාසීමට උපකාර කළ හැකිය. එක් අධ්යයනයකට ව්යාජ සිනහවකින් විෂයයන් යොමු කරන ලද අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් පසු ඔවුන්ට දැනුණේ කෙසේදැයි මැන බැලීය. සිනහවෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රතිඵලවලින් ධනාත්මක හැඟීම් ඉස්මතු විය. මෙම නඩු වලදී ව්යාජ සිනහවක් සැබෑ පුද්ගලයන්ට මඟ පෙන්වන ලදි. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය මනස හා ශරීරයට සන්නිවේදනය කිරීමයි. මනෝවිද්යාත්මකව, අපගේ ක්රියාවන් නිරීක්ෂකයකු ලෙස අපගේ ක්රියාවන් දෙස බලා අපගේ ආකල්ප නිශ්චය කරමු. එමනිසා, ඔබ ශාරීරිකව ප්රකාශ කිරීමෙන් හැඟීම් උත්සන්න කළ හැකිය. (පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, ස්ථාවරය ස්ථාවරව තබාගැනීමට ඔබට හැකි බව නිසැකය.)

තවත් සමීක්ෂණයකින් පෙනී යන්නේ, සැහැල්ලු කිරීමට අවශ්ය වන මාංශ පේශි සක්රිය කර ගැනීමට යමෙකුට තම පැටවුන්ගේ පැන්සලක් තිබීමයි. සිනාසෙමින් සිටි ක්රියාවෙන් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කළ හැකි දකින හෝ සිනහවකින් බලන විට, ඔවුන් සතුටු කරන දේවල් ගැන සිතා මිනිසුන් සැබෑ සිනහව වෙතට තුඩු දුන් අයුරු සිතා බැලීමට ඔවුන්ට වුවමනා විය. (මෙයින් අදහස් වන්නේ ධනාත්මක හැඟීම් තුළ ඇති ධෛර්යය නිසා තමන් සිනාසෙන ක්රියාවට වඩා ප්රීතිමත් සිතුවිලි නිසා ය.) තමන් දත් තුළ පැන්සලක් තබා සිටි බැවින්, "සිනාසෙමින්" සිටි අය පවා තමන් වඩාත් ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කර ගත්හ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්.

අපහසුතාවට පත් කිරීම සඳහා, සිනහව පිළිබඳ අපගේ විශ්වාසයන් ද මෙහි දී වෙනසක් සිදු කළ හැකි බව තවත් අධ්යයන මාලාවක් සොයාගත්තා. වයඹ විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ, ඔවුන්ගේ මනෝභාවය පිළිබිඹු කිරීමක් ලෙස සිතන අය නිතර නිතර සිනාසෙමින් සිටින විට සතුටට පත් වන බවයි. කෙසේවෙතත්, සිනාසෙන හේතුවක් ලෙස සිනහවක් ලෙස පෙනෙන අය නිතර නිතර සිනාසෙමින් ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති බව සොයා ගනී. මෙහි ප්රධාන යතුර වන්නේ, ඔබ ඔබේ මනස ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති බැවින් ඔබ ඔබේ සිනහව ගැන සිතන්නේ නම්, නිතර නිතර සිනාසෙමින් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ යුතුය. ඔබ එය වඩා හොඳ දැනෙන දෙයක් ලෙස ඔබ එය සිතන්නේ නම්, ඔබට එම ධනාත්මක තල්ලුව ලබා ගත නොහැකි වනු ඇත.

මෙය ඔබට සැබෑ නම්, විනාඩියකට හෝ දෙකක් ගත කිරීමටත්, ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් ඔබට සිදු විය හැකිය, ඔබට සිදුවූ අන්තිම ඇත්ත වශයෙන්ම විනෝදජනක දේ මතක තබා ගන්න, නැතහොත් ස්වාභාවිකවම සිනහවක් කරන දේ මත අවධානය යොමු කරන්න.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, දෙවර්ගයම ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි වුවත් නියම සිනහවක් නම් වඩාත් යෝග්ය ය. ඔබ ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබ සැහැල්ලුවෙන් මෙන් හැඟෙන ආකාරයෙන් සැබෑ සතුටට පත් කළ හැකි දේවල් ගැන සිතන්න. නමුත් තත්පර කිහිපයකදී එම ප්රීතිමත් ස්ථානයට ඔබ නොපැමිණෙන්නේ නම්, සිනහවක් යනු බොහෝ විට වැඩ කරන සරල කෙටි මාර්ගයකි.

සිනාසෙමින් පවතින හැඟීම් සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ හැරුණු විට , ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්රතිලාභද ඇත. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ඔබ ධනාත්මක ප්රකාශයක් පැළඳ සිටින විට එය බෝලය. විහිළුවක් සහ ලෝකය ඔබ දෙස විමසයි. ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිචාරයක් දක්වන සෑම කෙනෙකු සමඟම ඇවිදීමෙන් ඔබට වඩාත් අව්යාජ සිනහවක් ලැබෙනු ඇත.

නිගමනය: එය ව්යාජ - නමුත් යම් යම් කොන්දේසි යටතේ! ඔබ සිනහවක් ලබා ගැනීමට ඔබ සිනහවක් නම්, සාමාන්යයෙන් ඔබේ මනෝභාවය පිළිබිඹු කිරීමක් ලෙස ඔබ සිනහවක් ලෙස සිතන්නේ නම් මෙය සාමාන්යයෙන් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබ ඔබේ හැඟීම් හෝ ඔබ දුක් කරවන දේවල් සමඟ සන්සුන්ව සිටීමට හෝ සිනාසෙන සිනහවක් ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ සන්තෝෂයට පත් කිරීම සඳහා උපක්රමයක් ලෙස පමණක් ඔබ සිනහවේ නම්, එය ඔබට දිගු කාලීනව වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ සිනහවක් මෙන් හැසිරවීමට ඔබට හැකි නම්, එය ගත හැකි හොඳම මාර්ගය මෙයයි!

3 - ව්යාජ ලියවිල්ලක්?

ඇතැම් ස්වයං-උපකාරක කවයන් තුළ ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් පුළුල් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. යම් ආකාරයකින්, ඔවුන් ඔබ හා ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳව විශ්වාසයන් "ව්යාජ" යන විශ්වාසයන් බවට ස්ථිරසාර යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහයක් ලෙස හැඳින්වේ.

2000 දශකයේ මුල්ම ලේඛකයාගේ රචනාගේ රචනා, රහස් , පොදුවේ, ධනාත්මක සහතික කිරීම්වල ඵලදායීතාවය මත පදනම් වී ඇත. එහෙත් වෙනත් බොහෝමයක් අලෙවිකරණ ස්වයං උපකාරක පොත් ද තහවුරු කර ඇත.

තහවුරු කිරීම පෞද්ගලික ශාස්ත්රාලයට සමාන කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ ස්වයං විවේචන ගැන විශ්වාස කරන විට, ඍණාත්මක විශ්වාසයන් වෙනුවට නිෂේධ විශ්වාසයන් වෙනුවට තමන්ගේ අශෝභන මනෝභාවය නැවත නැවත සකස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නමුත් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ? සමහරුන් පවසන්නේ නැවතත් පුනර්ජනනීය පුනරාවර්තනයන් පුනරුත්ථාපනය කරන අය තමන් විසින් මුළුමනින් ම රවටන බවත්, ඔවුන් දිගු කාලයකදී තමන් ස්වයං-ද්රෝහිකම නිසා ඒවා අකාර්යක්ෂමයි. ඔවුන් හරිද?

ආඩම්බරයට පත්වන විට ආන්තිකයින්ට ලක්ෂ්යයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ධනාත්මක ප්රකාශයන් සමහර අවස්ථාවලදී නැවත නැවතත් ඇතිවිය හැකි බවයි. නිශ්චිතවම, ජනතාව සැබවින්ම විශ්වාස නොකරන බව හෝ සත්යය විශ්වාස නොකරන බවට ප්රතිඥා ප්රකාශ කරන විට, අවාසනාවන්ත මනස මෙම සහතික කිරීම් ප්රතික්ෂේප කරන අතර ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අදහස්වලට වඩා වැඩි ප්රතිරෝධයක් දක්වයි. එබැවින් මේ ආකාරයෙන් වැරදි ප්රතිඥාවන් ඇත්තටම යහපතට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකිය.

මෙහි ප්රධාන යථාර්ථය වන්නේ, ඔවුන් සැබවින්ම සිතන දෙය ප්රතිවිරෝධී වන විට හෝ ඒවායේ සැබෑ විශ්වාසයන්ගෙන් අවම වශයෙන් සැලකිය යුතු තරම් දුරට යමකි. මිනිසුන් දැනටමත් සත්ය බවට විශ්වාස කරන දේ පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා සත්යයක් නොවේ. මෙය සැබෑ වෙනසකි. එම විශ්වාසයන් සැබෑවටම අනුගත වන බවට සහතිකයක් ඇත්තාවූ මෙම විශ්වාසයන් ශක්තිමත් කිරීම හා ඒවායේ ප්රසාරණය කිරීමෙහිලා වැඩ කිරීමයි. එහෙත් ඔබ සැබවින්ම සිතන්නේ කෙසේ ද යන්න බලපා ඇති ධනාත්මක ප්රතිඥාවන් බලවත් සාධනීය බලපෑමක් ඇත.

ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන අපහසුතාවට මුහුණ දෙන කෙනෙකු වෙනුවෙන් ප්රතිගාමිත්වයේ නිදහසට කරුණක් වනු ඇත: මම ලෝකයේ වඩාත්ම ලස්සන කාන්තාවකි . ස්ත්රිය සැබවින්ම තමන් ගැනම හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න දුරින් සිටින බැවින්, ඇගේ අශෝභන මනස සටනක් දියත් කරනු ඇති අතර ධනාත්මක වෙනසක් ඇති නොකර ඇටෑරියම් මානසික පීඩනයක් ඇති කරයි.

වඩා හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත: මම තරමක් සුන්දරයි , නැතහොත් මා ඇතුළත හා ඇතුළතින් ලස්සනයි . මෙම කාන්තාව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා සමබර ව්යායාම කිරීමේ වැඩපිළිවෙලකට උත්සාහ කළහොත් දිනකට වැඩි සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් කටයුතු කිරීමට හෝ එය ශක්තිමත් කිරීමට මා කටයුතු කරනවා. ශක්තිමත්, මම සෞඛ්ය සම්පන්නයි, මම ලස්සනයි .

මෙන්න තවත් උදාහරණ.

අප්රමාණයි: මම සම්පූර්ණ සහ පූර්ණ අභ්යන්තර සාමය ඇත.

වඩාත් යථාර්ථවාදීව: මම සාමයෙන් හැඟීම් ඇතිව සිටිමි , නැතහොත් මම වඩාත් සාමකාමීව සිටිමි.

අප්රාණිකයි: මම ප්රබලයි, මට කිසිම දෙයක් රිදෙනවා.

වඩාත් යථාර්ථවාදීව: මා ශක්තිමත් වන අතර මෙම අභියෝගය ජයගත හැකිය , නැතහොත් මෙම බාධක ජය ගත හැකිය.

අප්රමාණයි: මගේ ජීවිතය සෑම ආකාරයකින්ම පරිපූර්ණයි.

වඩා යථාර්ථවාදීව: මගේ ජීවිතය හොඳ තත්වයක පවතී, නැතහොත් මම වඩා හොඳ ජීවිතයකට වැඩ කරනවා . (වෙන හොඳ තත්වයන් ලෙස ජීවිත වඩාත් හොඳ තත්වයක පවතින ආකාරය ලැයිස්තුගත කිරීමට වඩා හොඳය.)

ඒවා සුළු වෙනස්කම් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබගේ අල්කෙමි මනසට, ඔවුන් වැදගත් වේ. මේවා නිදසුන් පමණක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. "යථාර්ථවාදී" ලෙස නම් කරන ලද ධර්මයන් සැබැවින්ම සැබෑවක් ලෙස ඔබ අනුකරණය කරන්නේ නම් ඒවා භාවිතා කිරීම ඉතා සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මේ මොහොතේ සැබැවින්ම විශ්වාස කරන දෙය ඔවුන් දුරින් හෝ ප්රතිවිරුද්ධ නම්, ඔබ මේ මොහොතේ ඔබ හා ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව විශ්වාස කළ හැකි හොඳම දේ ගැලපීම සඳහා ඒවා මෘදු කිරීමට හොඳම වේ.

නිගමනය: ඔබ ඒවා පාවිච්චි කරන ආකාරය පරික්ෂා කරන්න. ඔබ සැබවින්ම විශ්වාස කරන දේවලින් දුරස්ථ බවට තහවුරු කර ගත හැකිය. ඔබ දැනටමත් විශ්වාස කරන දේ හා ඒවා මත ගොඩනඟා ගැනීම හෝ නිවැරදි දිශාවට ඔබව ගෙනයාම සඳහා වන සාධනීය සාධක ප්රධාන සාධක ඇත.

4 - ව්යාජ පසුබිම

පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ පිටත වටපිටාවන්වලට වඩා දුර බැහැර සිටින බවයි. ඔවුන් ජීවිතයේ වඩා සාර්ථකයි. බොහෝ විට අඩුපාඩු ඇති වීමට ඇති ප්රවණතාවය අප ස්වාභාවිකවම අපවාදයට ලක්ව සිටින අය සඳහා නරක ආරංචි දැනේ. කෙසේ වෙතත්, ශුභාරංචිය, යම් යම් තත්වයන් තුළ දැනුවත් බවකින් ක්රියා කිරීම මගින් මෙම ප්රවනතාවන් වෙත අභිමතාර්ථය වෙනස් කළ හැකි වන අතර පර්යේෂණ මගින් එය පිටුබලය දෙයි.

එක් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන්ට බාහිර පෙනුම් සහ පිටත දැල් හැරුණු විට පිටතින් හා පිටත යනුවෙන් හැඳින්වූ අතර, ඉන්ටොවර්ට්ස් හා පිටත යන සියල්ලම සතුටට පත්විය. මෙම පර්යේෂනයේ සන්දර්භය තුළ, "වැඩ බැලූ බැල්මක්" යනු පැයකට පමණ කාලයක් පවතින සමාජ තත්වයක් තුළ විශ්වාසවන්ත හා පිටතට යාමයි. ඔබේ පූර්ණ ස්වභාවයේ වෙනස්කම් වෙනස් කිරීම සඳහා මෙයම වෙනස් වන අතර, උදාහරණ ලෙස සමාජ අන්තර්ක්රියා වලට පසුව ඉන්ටර්වර්ටේට වඩා "අඩු කාලයක්" අවශ්ය වේ. මෙය සඳහා අවසර නොදෙන ආයෝඡනයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වඩාත් කැපී පෙනෙන අයුරින් නම්, ඔබ ඇතැම් සමාජ තත්වයන් තුළ වඩා විශ්වාසී හා පිටතට පැමිණෙන විට, ඔබ වැඩි පිරිසක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට හා ඔබේ සමාජ සම්පත් පුළුල් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ හොඳ කාලයක් ඇති නිසා, ඔබේ සතුට වැඩි දියුණු කිරීම , සහ ක්රියාවලිය තුළ ඔබේ ආතතිය මට්ටම් අවම කර ගැනීම

මෙය ඔබට අසතුටුදායක නම්, ඔබ මෙම අදහසෙහි තනිවම නොසිටි බව පෙන්වන තවත් රසවත් අධ්යනයක් ඔබට පෙන්වා දෙන්නෙමි. මෙම පර්යේෂණයන්ගෙන් විමසනු ලැබුවේ, ඔවුන් ක්රියා කරන ආකාරය ගැන සිතීම සතුටට පත් කරන ආකාරය ගැන අනාවැකි පළ කිරීම සඳහාය. ඔවුන් දැනටමත් හැඟී ගොස් ඇත්තේ වඩා උතුම් ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔවුන් පෙලඹෙන බව ඔවුන් නිරන්තරයෙන්ම අවතක්සේරු කර තිබේ. අප අතරට වඩා වෙන් කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ෂෙල් වෙඩි වලින් අපහසුතාවට පත් වී ඇති නිසා මෙය වෑයම් කිරීම පමණක් නොව, එම වෑයම වටින බව ඔවුන් විශ්වාස නොකරයි. ඔබ එය අත්හදා බැලුවහොත්, ඔබ සතුටු වනු ඇත. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා එක් ක්රමයක් නම්, ඔබ ආමන්ත්රණය කිරීමක් නම් .

නිගමනය: එය ව්යාජ! ඇතැම් සමාජ තත්වයන් තුළදී විලෝපිකයන් මෙන් පෙනෙන්නට ඇති අතර ඉන්ටෝටේවර්ට්ස් සහ පිටස්තරයන් දෙදෙනාම සතුටට පත්වෙනවා.

5 - පහළ රේඛාව

සාමාන්යයෙන් ඔබ එය සාදනු ලබන තෙක් "ව්යාජ ලෙස" ව්යාජ මනෝභාවයේ සිටීමට යෙදිය හැකිය. ඔබේ මනෝ චිකිත්සක මනස ඔබ ව්යාජව දනවන යම් තත්වයන් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සැහැල්ලු සිතුවිල්ලක් නොතිබූ විට, සන්තෝෂයෙන් හා අඩු ආනතියකින් යුතුව හැසිරවීමට හැකි නම්, ඔබ සත්ය වශයෙන්ම විශ්වාස කරන ධනාත්මක චින්තනයක් පුනරාවර්තනය හෝ හිතවත් හැසිරීම කරා අභ්යන්තර තල්ලුව, එය කරන්න! මෙය ඔබට වැඩිපුර ව්යාජ යමක් දැනෙනවා නම් ඔබ වඩාත් නරක අතට හැරුනොත්, වෙනත් ධනාත්මක වර්ධන ක්රියාවලියක් උත්සාහ කරන්න.

මූලාශ්ර:

> ඒ. කෝරියට්, එච්. මියාන්, ආර්. නසින්සන්. සංඥාව හා පාලනය කිරීම අතර සංකීර්ණ සම්බන්ධතා: ආත්මීය අත්දැකීම් සහ හැසිරීම් අතර ඇති හේතු හා සම්බන්ධය සඳහා පාඩම්. පර්යේෂණාත්මක මනෝවිද්යාව: ජෙනරල් , 135 (2006), 36-69 පි.

> ලැබ්රෝ, අප්ණා; මුකොපදයි, ඇනර්බන්; ඩොන්ග්, පිං. නිතරම හොඳම බෙහෙත් නොලැබෙන්නේ ඇයි? පර්යේෂණාත්මක සමාජ විද්යා මනෝවිද්යාව, ජුලි 2014 53: 156-162.

> Wenyi > ලින්; ජින්, හූ; යන්ෆේයි, ගොන්ග්. කුඩා අවපාතයක් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා > ස්වල්පයක් තබා ගැනීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත්ද ? සිදුවීම් ආශ්රිත විභව්ය විශ්ලේෂණය. සමාජ චර්යාව සහ පෞද්ගලිකත්වය: ජාත්යන්තර සඟරාව 2015, Vol. 43 කලාප 3, p383 14ප.

> ලී, JV, Perunovic, WQE, & Lee, JW (2009). ධනාත්මක ස්වයං ප්රකාශයන්: සමහරුන්ට බලයක්, අනුන් සඳහා අනතුරක්. මනෝවිද්යා විද්යාව , 20 , 860-866.

> ග්රීඩ්ස්, ජෝන් එම්; වීන්න්, ඩීනා සී .; නීලිස්, ලොගාන් ජේ .; බෙස්නර්, ක්රිස්ටිනා එම්; සැටෝරෝ, මායා එස් .; Wynn, Jessica E. > පෞරුෂත්වය > සහ බලපෑම් ප්රක්ශේපණය: Trait introverts විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින් වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව , වෙළුම 104 (6), > ජූනි, > 2013 පිටුව.