ද්විතීයික චිත්තවේගයක් ලෙස කාංසාව

ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බලන්න

කාංසාව යනු සාමාන්ය ද්විතීයික චිත්තවේගයන්ය .

පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ල

නිරන්තර කාංසාව සහ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයන් හට සැලකිය යුතු ජීවිතයේ ගැටළු ඇතිවීම සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ආබාධයක් (GAD) හඳුනා ගනී. ජීඩීඑස් සමඟ සිටින මිනිසුන් කාංසාව අවුස්සන ආකාරයෙන් ලෝකය අත්විඳීමට යම් ආකාරයක හැඩගැස්වීමක් ඇති අතර මෙම කාච තුළින් ඔවුන්ගේ ජීවිත අද්දැකීම් බොහෝමයක් දැකිය හැකිය.

GAD රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• මෙම සිද්ධියේ බලපෑමට සමානුපාතික නොවන කුඩා හෝ විශාල ගැටළු පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත් වීම හෝ අවමානය
• කනස්සල්ලට පත් වීමට හෝ කනස්සල්ලට පත් වීමට නොහැකිවීම
• ලිහිල් කිරීම, කලබල වීම, හිසකෙස් කිරීම හෝ ඉස්මතු වීම වැනි නොසැලකිලිමත් වීම
• අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක් හෝ ඔබේ සිත "හිස්ව" යන හැඟීම
• අතිශයින් කනස්සල්ලට පත්වීම ගැන කල්පනා කිරීම
• වැරදි තීන්දුවක් ගැනීමට බියෙන් තීන්දු තීරණ ගැනීම පිළිබඳ ආපදා තත්වය
• සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම විටම ඍණාත්මක නිගමනයකට එළඹීමට ඉඩ තිබේ
• අවිනිශ්චිතතාව හෝ නොසැලකිලිමත්කම හැසිරවීම අපහසුතාව

GAD හි භෞතික ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• ආශ්වාසය
• ධ්වනි
• පේශි ආතතිය හෝ මාංශ පේශි වේදනාව
• වෙවුලමින්, තෘෂ්ණාවෙනුත් දැනෙනවා
• ලෙහෙසියෙන් කලබල විය
• ගැටලු නිදාගැනීම
• දහඩිය
• ඔක්කාරය, පාචනය හෝ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝම්
• හිසරසය

කනස්සල්ලෙන් පිරි එක් දෙයක් වන්නේ වෙනත් චිත්තවේගයන් සඳහා "ආවරණයක්" විය හැකි බවයි.

ද්විතීයික චිත්තවේගයන් හැඟීම් හෝ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අපහසු වන තවත් චිත්තවේගී හැඟීමකින් අත්දැක ඇති කෙනෙකි.

මිනිසුන් සඳහා, කෝපය නිතරම ඊර්ෂ්යාව, වේදනාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අපහසුතාව සහ දුක ගැන ආවරණය කිරීමකි. කාන්තාවන් සඳහා කනස්සල්ල බොහෝ විට එකම ආකාරයේ ක්රියා කරයි. න්යායාත්මකව, අප විසින් ආරක්ෂා කර ගන්නා ආකාරයෙන් අප වඩාත් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර හැඟීම් සමග කටයුතු කිරීමට අපව ආරක්ෂා කරයි. එමනිසා, අපහසුතාවයක් ඇති වීමට ඉඩ ඇති විට, අපහසුතාවයක් හෝ කෝපයක් ඇති බව ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ හැඟීම වෙනස් යමක් වේ.

GAD සහිත පුද්ගලයින්ට මෙය ඉතා සංකීර්ණ විය හැකිය. කනස්සල්ල වැනි ජීවිතයේ බොහෝදෙනෙකු අත්දැක ඇති අතර එය සාපේක්ෂ වශයෙන් අපේක්ෂා සහ හුරුපුරුදු හැඟීමකි.

වෙනත් චිත්තවේග හඳුනාගැනීම

ඔබේ කනස්සල්ලට යටින් ඇති හැඟීම් (ප්රාථමික චිත්තවේගයන්) තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී, මුලින්ම කළ යුතු දෙය නම් එම ප්රශ්නයම ඔබම විමසන්න. ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව, කලකිරීමට හෝ ශෝකයට පත්වීමට ඉඩ හැරීමට ඔබ ඉඩ සලසා ඇත්නම්, ඔබ වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගනිමින්, ඔබ වඩාත් බුද්ධිමත් බුද්ධියක් සහිතව හා ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට දරන ප්රයත්නය සමඟ ඔබ ප්රගුණ කිරීමට හැකියාවක් ඇත. අනෙකුත් යටින් පැවති හැඟීම්.

ඔබ යම් ආකාරයක භීතියකින් ඉතිරි වී ඇත්නම්, ඔබේ කනස්සල්ල නිවැරදි ස්ථානයේ විය හැකිය. මෙම වෑයම අත්හදා බැලීමට සහ ඔබේ කනස්සල්ල අවම කර ගත හැකි අතර, ඔබ ඔබේ අත්දැකීම් මග හැරීම සහ "කිසිදු හේතුවක්" සඳහා අඛණ්ඩව කනස්සල්ලට හේතු වනවාක් මෙන් ඔබට සැබෑ ඍණ හැඟීම් මග හරිනු ඇත, ජීවිතයේ වෙනස්කම් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි දැයි බලන්න. කරන්නට උත්සාහ කරන්න.

_{ආශ්රිත:
මායෝ සායනය. පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ල. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}