කනස්සල්ල: කොපමණ ප්රමාණයක්ද?

සාමාන්ය හා අතිරික්ත කාන්සතිය අතර වෙනස

කාංසාව කියන්නේ කායික හා මානසික තත්වයකයි. සෑම විටම විවිධ අවස්ථාවන්හිදී අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට ස්වභාවිකය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ප්රාථමික සහ ආරක්ෂිත අරමුණක් සහිත ප්රාන්තයකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට, කනස්සල්ලෙන් තමන්ගේ ජීවිතය ගත කළ හැකිය. කනස්සල්ලෙන් ඔබට උපකාර කිරීමට වඩා ඔබට රිදවීමට පටන් ගනී නම්, එය පාලනය කිරීම අසීරු කිරීම හෝ අසීරු කිරීමට එය අසීරු නම්, එය ආපසු ගැනීමට හා කාලය ගැටලුව තක්සේරු කිරීමට කාලයයි.

කාංසාව සලකන රෝග ලක්ෂණ ගැටලුවක් විය හැක

කනස්සල්ල සහ කාංසාව ගැටලුවක් බවට පත් වන කාරනය යම් තරමකට ආත්මීයයි. එහෙත්, ඔබේ කනස්සල්ලෙන් යුක්තව සාධාරණ හෝ අසාධාරණ වන අන්දම සලකා බැලීමට ඔබ භාවිතා කළ හැකි බරපතල හා තීව්රතාවයන් කිහිපයක් තිබේ .

අත්දැකීම් තුලින් විනිශ්චය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කිරීම, නැවත උත්සහ කිරීම සහ ඔබ වැනි ප්රශ්න:

මෙම ඕනෑම ප්රශ්නයක් සඳහා පිළිතුරු ලබා දෙනවා නම්, ඔබ උත්සහ කිරීම හෝ උත්තර දීමට අසීරු නම්, ඔබේ කනස්සල්ල පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හැඟීම ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකුගෙන් විමසන්න සහ ඔබේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය ගැන සලකා බලන්න.

කළ යුතු දෙය කාංසාව ගැටලුවක් වේ නම්

ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වී ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙය තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීම සඳහා විද්වත් මතයක් විය හැකිය. උපදේශකයෙකු, සමාජ සේවකයෙකු, මනෝවිද්යාඥයකු හෝ මනෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ හමුවීම ඔබේ කාංසාව ගැටලුවක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබේ කාංසාව අතිශයින් අධික වනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා සායනිකවරුන් විසින් කාංසාව ආශ්රිත රෝග සඳහා නිර්වචන නිර්ණායකයක් භාවිතා කරනු ඇත. මෙය සාමාන්යයෙන් ඔබේ කාංසාව ස්ථීර වන අතර, ඔබ අත්විඳින්නේ කුමන ආකාරයේ රෝග ලක්ෂණද, කොපමණ කල් පවතිනු ඇත්ද යන්න සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව මතය.

කාංසාව මානසික ආබාධයක් ඇති කිරීම

කනස්සල්ලේ ව්යාකුලයක රෝග නිර්ණය කිරීම ඉතා සංවේදී විය හැකිය. විවිධ කනස්සල්ලට හේතු වන රෝග ලක්ෂණ බොහෝදෙනෙකු එකිනෙකා සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, ප්රධාන ගැටළුව මග හරවා ගැනීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ඇතැම් අය කාංසාව තුළ ඇති වන සංකූලතා වඩා වැඩි ආකාරයකින් පොරබදති. තවත් සමහර රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකි නමුත්, රෝග විනිශ්චය සඳහා දැඩි නිර්ණායකයන් සපුරාලීමට ප්රමාණවත් තරම් රෝග ලක්ෂණ නොමැත. මෙය සිදුවන්නේ නම්, ඔබට "කණගාටුදායක ලෙස" කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයක් ඇති බව ඔබට කියනු ඇත.

ඔබේ කනස්සල්ල අඩු මට්ටමේ විවිධත්වයකින් හෝ ස්ථිරව නිර්ණය කිරීම සඳහා සීමාවක් නොලැබුණත් එය වැඩ කිරීම වටී නොකෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රායෝගික දෘෂ්ටිකෝණයකින්, එය ඔබේ ජීවිතයට කාංසාවට බාධා කරන ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. ගැටලුව සඳහා නිශ්චිත ලේබලයක් තීරණය කිරීමට ඔහුට හෝ ඇයට නුසුදුසු දේ අවම කරගැනීමට හෝ උපකාරශීලී මැදිහත්වීම් හඳුනාගැනීමට උපකාර කිරීමට වෛද්යවරයෙකුට ඔබට පුළුවන.

ඊළඟ පියවර

ඔබගේ ඊළඟ පියවරයන් සොයා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ දන්නා හඳුනන වෛද්යවරයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්ය සැපයුම්කරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමයි. ඔබේ කාංසාවේ ස්වභාවයේ ස්වභාවය සහ ප්රමාණය අනුව, ඔබට ප්රයෝජනවත් වූ ප්රවේශ ගණනාවක් එක් හෝ සංයෝගයක් සොයා ගත හැකිය.

ඔබ මෙවැනි ක්රම උපයෝගී කරගත් විට මෘදු හෝ අවිනිශ්චිත කාංසාව වැඩි දියුණු විය හැකිය:

මධ්යස්ථ හා දැඩි කනස්සල්ලට හේතුව, සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBT) යනු මනෝ චිකිත්සාව තෝරා ගැනීම සඳහා යොදා ගැනීම සඳහා දිරිමත් සාක්ෂි පදනමක් සහිතව ය.

ඕනෑම අංශයක නොසන්සුන්කාරී කනස්සල්ලට උපකාර කළ හැකි ඖෂධ ද තිබේ.

මානසික සෞඛ්ය සැපයුම්කරු සොයා ගන්නේ කෙසේද?

සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමට, අද දින මනෝවිද්යාව, චර්යාත්මක හා සංජානන චිකිත්සාව, හෝ කාංසාව හා අවපාත සංගමය යන අය වෙත යොමු කරන සම්පත් පරීක්ෂා කරන්න. නැත්නම් නිර්දේශිත මානසික සෞඛ්ය සැපයුම්කරුවකු සමඟ මනෝචිකිත්සක ඇගයීමක යෙදීම පිළිබඳව ඔබේ වත්මන් වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ අතිරේක සම්පත් සඳහා, ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය (APA) බ්ලොග් බලන්න.