අසභ්ය සන්නිවේදනය ඔබේ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරගත හැකි අතර ගැටුම් වලින් පීඩනය අඩු කර දුෂ්කර අවස්ථාවලදී ඔබට සහය වන විට සමාජ සහාය ලබා ගැනීමට ඔබට හැකිය. අන්යයන්ගෙන් අනවශ්ය ඉල්ලීම්වලට අනුකම්පා විරහිත නමුත් බලසහිත "නෑ" මඟින් ඔබේ කාලසටහනට වඩා වැඩි බරක් පැටවීම වළක්වා ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය ප්රවර්ධනය කිරීමට ඔබට හැකි වේ. අසීරු කතාබහ, දුෂ්කර පවුල්, මිතුරන් සහ සමකාලීනව පහසුවෙන් පාලනය කිරීමටත්, නාට්ය හා මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමටත් හැකි වේ.
අන්තිමේදී, අනියම් සන්නිවේදනය ඔබට අනවශ්ය ලෙස අන් අයව රහසිගතව නොගෙන රහසිගතව හා කෝපයට ඉඩ නොතබමින්, ඔබගේ අවශ්යතාවයන් සපුරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන පුද්ගලයින් සමඟ අවශ්ය මායිම් ඇඳීමට ඔබට බල කරයි. මෙය ඔබගේ ආදරණීයයන්ට ඉඩදීම අතරතුරදී ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට හැකි තරම් ප්රමාණවත් වේ. තෘප්තිමත්භාවය මිනිසුන්ට සමීප වීමට ඉඩ සලසයි.
අනාරක්ෂිත සන්නිවේදනයත් සමඟ ඇති අභියෝගය වන්නේ යම් අධ්යාපනයක් සහ සුළු පරිචයක් අවශ්ය බවය. විශේෂයෙන්ම, අනාරක්ෂිත සන්නිවේදනය ඉගැන්නූ අයට උගන්වන අය නොවේ. බොහෝ අය ආක්රමණශීලීභාවයක් සඳහා වඩවාලන බව වැරදියි. එහෙත් ආර්ද්රතාවය යනු ආක්රමණශීලී හා උදාසීනභාවය අතර සමබර මැද මාවතයි. ආක්රමණශීලී හැඟීම්වලට හා සිත් රිදවන සම්බන්ධකම්වලට තුඩු දෙයි. උදාසීනතාවය හා මානසික ආතතියට තුඩු දෙයි. ඔබගේම අවශ්යතා ඇතුළුව සෑම කෙනෙකුගේම අවශ්යතාවයන් සහ අයිතිවාසිකම් උසුලන අතරම, එකිනෙකා සමඟ මිත්රශීලීව කටයුතු කරන අතර, එකිනෙකා අතර ඇති සම්බන්ධතාවන්හි සීමා මායිම් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි.
මෙම නිරෝගී සන්නිවේදන රටාව දියුණු කර ගැනීමට සහ ක්රියාවලිය තුළ ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට පහත දැක්වෙන අසාරවත් සන්නිවේදන පියවරයන් ඔබට උපකාර කරයි.
මෙන්න මෙහෙමයි:
1. ඔබ කැමති නැති දේ ගැන විනිශ්චය නොකරන්න.
ඔබ දැකීමට කැමති හැසිරීම පිළිබඳව යමෙකු ළඟට පිවිසෙන විට, ලේබලයන් හෝ විනිශ්චයන් වෙනුවට ඔබ විසින් කරදර කර ඇති දේ පිළිබඳව ඇත්ත විස්තරය වෙත යොමු වන්න.
මෙන්න උදාහරණයක්:
තත්ත්වය:
ඔබේ මිත්රයා ඔබේ පුරුද්ද සඳහා ප්රමාද වී පැමිණෙන දිවා ආහාරය සඳහා විනාඩි විස්සක් ගත වී ඇත.
නුසුදුසුය: "ඔයා කොච්චර නරකද? ඔයා හැමවෙලේම ප්රමාදයි."
අප්රසන්න සන්නිවේදනය: "අපි 11:30 ට හමුවුනේ, නමුත් දැන් එය 11:50."
2. මෙම හැසිරීමේ බලපෑම් පිළිබඳ නිවැරදි වන්න (විනිශ්චය නොකරන්න හෝ අතිශයෝක්තියට).
කෙනෙකුගේ හැසිරීම තුළ ඔබ කැමති නැති දේ ගැන (සත්ය වශයෙන්ම විනිශ්චය කිරීම හෝ විනිශ්චය කිරීම නොසලකා හරිමින්) ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් ආරම්භයක්. ඔවුන්ගේ හැසිරීම්වල බලපෑම විස්තර කිරීමේදීද සිදු කළ යුතුය. අතිශයෝක්තියට, ලේබලයට හෝ විනිශ්චය නොකරන්න; විස්තර කරන්න:
නුසුදුසුයි: "දැන් දිවා ආහාර විනාශ වී යයි."
අප්රසන්න සන්නිවේදනය: "දැන් මම දිවා භෝජන සංග්රහය සඳහා අඩු කාලයක් ගත කරමි. මම තවමත් නැවත වැඩ කිරීමට අවශ්යය.
3. "I Messages" භාවිතා කරන්න.
සරළව පවසන්නේ නම්, ඔබ "ඔබ ..." සමග වාක්යයක් ආරම්භ කර ඇත්නම්, එය විනිශ්චය හෝ ප්රහාරයක් ලෙස වැඩි වශයෙන් පැමිණේ. ඔබ "මම" සමඟ ආරම්භ කළහොත් ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ හැඟීම හා ඔබ හැසිරෙන ආකාරයෙනි. එසේම, එය ඔබේ ප්රතික්රියා වලට වඩා වැඩි අයිතියක් සහ අඩු වරදකි. අනෙක් පුද්ගලයා තුළ ආරක්ෂක භාවය අවම කර ගැනීම, වගකීම භාර ගැනීමේ ක්රියාව ආදර්ශනය කිරීම සහ ධනාත්මක වෙනසක් සඳහා ඔබ දෙසට ගමන් කරයි.
උදාහරණයක් වශයෙන්:
"ඔබ පණිවුඩය:" "ඔබට එය නවත්වන්න අවශ්යයි!"
"මම පණිවුඩය:" "ඔබ එය නවත්වන්න කැමති නම් මම කැමතියි".
4. මෙම සූත්රය සමඟ එය එකට එකතු කරන්න.
මේ සියල්ල එකට එකතු කරන ශ්රේෂ්ඨ සූත්රය:
"ඔබ [ඔවුන්ගේ හැසිරීම්] විට, මට ඔබේ [හැඟීම්] දැනෙනවා."
සත්ය ප්රකාශයන්, විනිශ්චයන් හෝ ලේබල්වලට වඩා භාවිතා කරන විට, මෙම සූත්රයට ඔවුන්ගේ හැසිරීම් බලපාන ආකාරය ගැන මිනිසුන්ට දැනගැනීමට ඉඩ දෙන, ඍජු, පහර නොදී, වඩාත් වගකිව යුතු ආකාරයක් සපයයි. උදාහරණයක් වශයෙන්:
"ඔයා කෑගහලා, මට දැනෙනවා පහර දෙන්න."
5. හැසිරීම්, ප්රතිඵල සහ හැඟීම් ලැයිස්තුගත කරන්න.
මෙම සූත්රයෙහි වඩා සංකීර්ණ විචලනය ඔවුන්ගේ හැසිරීම්වල ප්රතිඵලය (නැවත සත්ය ලෙසින් නියම කර ඇත), සහ මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
"ඔබ [ඔවුන්ගේ හැසිරීම] පසුව, [ඔවුන්ගේ හැසිරීම්වල ප්රතිඵලය], සහ මට දැනෙන පරිදි] ඔබට දැනේ."
උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
"ඔබ ප්රමාද වූ විට මට බලා සිටීමට සිදු වන අතර මට කලකිරීමට පත්වෙනවා."
"ඔබ දරුවන්ට තහනම් කර ඇති දෙයක් කිරීමට ඔබ දරුවන්ට පවසන විට, දෙමව්පියෙකු වශයෙන් මගේ අධිකාරිය ඉවත් කර ඇති අතර, මට දැනෙන්නේ සිත් වේදනාවකි."
ඉඟි:
- ඔබේ ශරීරය විශ්වාසයෙන් පිළිබිඹු වන බවට වග බලා ගන්න: කෙළින්ම නැගී සිට, ඇසේ සිටින අය දෙස බලන්න.
- ස්ථිර, ප්රසන්න තානය භාවිතා කරන්න.
- අනෙක් පුද්ගලයාගේ චේතනාව කුමක්දැයි ඔබ නොසිතන්න, විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා ඍණාත්මක යැයි සිතන්න.
- සාකච්ඡාවකදී, අසන්න, අසන ප්රශ්න ඇසීමට අමතක නොකරන්න! අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටි දෘෂ්ටි කෝණය වටහා ගැනීම වැදගත් වේ.
- ජයග්රාහී වාතාවරණයක් සිතා බලන්න: ඔබේ අවශ්යතාවයන් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබට සම්මුතියක් සොයාගත හැකිද?
- නිරෝගී සන්නිවේදන තාක්ෂණ ක්රම සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ අත්වැසුම් පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.