මත්පැන් සහ ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සඳහා

Helping සහ Enabling අතර වෙනස ඉගෙන ගන්න

ඔබ ඇබ්බැහි වූ හෝ ඔබ ඇබ්බැහි වූ ආදරවන්තයෙකු සිටී නම්, ඔබ සක්රියකාරකයක් විය හැකි බව ඔබ සමහරවිට අසා තිබේ. අල්-ඇනොන් යනු මත්පැන් පානය කරන ප්රේමණීය මිතුරන් උදෙසා හිතවත් අයගේ මත්පැන් පානය කිරීම පමණක් නොව, ප්රේමණීය අයගේ චරිතය සනිටුහන් කිරීමෙහිලා ප්රේක්ෂකයන් විසින් ඉටු කරන කාර්යභාරයයි. එහෙත් ඔබ සක්රියව සිටිනවාදැයි ඔබ දැන ගන්නේ කෙසේද? ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න සාමාන්ය දෙයක්ද?

ඔබ සවිකර ඇති පුද්ගලයෙකු බව ඔබට වැටහිණි නම්, ඔබට නතර කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබගේ මධ්යසාරයට ඉඩ සලසන්නේ කෙසේ ද යන්න පිළිබඳව ඔබට උදව් කිරීම සහ උදව් කිරීම අතර වෙනස ගැන කතා කරමු.

මත්පැන් පානයට උපකාර කිරීම

උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන විට, මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඇත්තෙන්ම මත්පැන් සැපයීම මගින් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.

සාමාන්යයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ඔවුන් කටයුතු කළ යුතු අතර, ඔවුන් සන්සුන්ව සිටියහොත් තමන් වෙනුවෙන්ම තමන් වෙනුවෙන්ම කරනු ඇත. ඊට ප්රතිවිරුද්ධවම, සොරකම් කරන්නේ මත්පැන් හෝ සොරකම් කළ නොහැකි දෙයක් කිරීමට ය. හෙල්පිං, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක වලින් මත්පැන් පානය නොකිරීමට වග බලා ගනී.

ඔබ කරන ඕනෑම දෙයකින් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක වලින් මත්පැන් හෝ ඇබ්සිසර්ණය ආරක්ෂා කරනු ඇත, ඔවුන්ගේ ගැටළුව සඳහා උපකාර ලබා ගැනීමට තීරණයක් ප්රමාද කිරීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත. එමනිසා, එය දිගු කාලයක් තුළ මත්පැන්වල යහපත සැලකිල්ලට භාජනය වේ නම්, ඔබ ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක් නතර කළහොත්.

සක්රීය කිරීම උදව් නොකෙරේ.

මත්පැන් සහ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සඳහා

ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබට උපකාර කර ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සඳහා ඉගෙනීම ඉතා බලවත් වේ.

අපි වෙනත් අයට වෙනස් කළ නොහැකිය. එහෙත් අපගේ හැසිරීම් සහ ඒවායේ ප්රතික්රියාව වෙනස් කළ හැකිය . අද දින සවිකරන්නන් නතර කරන්න ඔබට පුළුවන් ප්රායෝගික ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

(මෙම උදාහරණ තුළ ඔහු හෝ ඇය භාවිතා කළ හැකිය. එහෙත් මත්පැන් පුරුෂයෙකු හෝ ස්ත්රියක, කලත්රයා, දෙමව්පියෙකු, දරුවා, තවත් නෑදෑයෙකු, සම සේවකයෙකු හෝ මිතුරෙකු විය හැක.)

මත්පැන් පිළිබඳ වත්මන් ජීවන රටාව දිගටම කරගෙන යෑමට කිසිවක් නොකෙරේ

ඔබ රැකියාව අහිමි නොවී හෝ රැකියාවෙන් රැකියාවෙන් ඉවත්ව නොගියොත්, මත්පැන් පානය කරනු ලබන බිල්පත් සමහරක් වැඩ කරමින් සහ ගෙවීම් කරනවාද? එසේත් නැත්නම් ඔබ මත්පැන් සහ ආහාර පාන සපයනවාද? එසේ නම්, ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔහුට රැකවරණය සපයන "ආරක්ෂක ජාලයක්" ලබා දෙයි, ඔහුට සැබෑ රැකියාවක් අහිමි කිරීමට හෝ ඔහුගේ රැකියාව මග හැරීමට ඉඩ සලසයි.

ඔවුන් මත්පැන් පානය නොකරනවා නම් හෝ මත්පැන් පානය කිරීමට උපකාරවත් වන කිසිවක් නැත

මත්පැන් බලපත්රයට සිය බලපත්රය අහිමි වී තිබේ නම්, ඔහු AA රැස්වීමකට ගමන් කිරීම හෝ රැකියාව සඳහා සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් ලබා දෙයි. එය ඔහුට තමන් වෙනුවෙන්ම කළ නොහැකිය. එහෙත්, ප්රදේශය තුළ රැස්වීම් කාලසටහන දෙස බලන විට, ඔහුගේ බලපත්රය ආපසු ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කරන දේවල් සොයා බැලීම, හෝ රැකියා අවස්ථාවන් සඳහා වර්ගීකරණය කරන ලද දැන්වීම් සොයන්න මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා තමාටම කළ යුතු දේ.

මත්පැන් පානය කිරීම, වසා දැමීම හෝ මත්පැන්වලට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම නතර කිරීම

ඔබ කවදා හෝ මෙම සංවාදයේ ඇති කර තිබේද: "කණගාටුයි, ඔහු අද වැඩට වැඩට බැහැ, ඔහු යම් ආකාරයක උණ දෝෂයක් ලබා ගෙන තිබේද?" ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු රැකියාවට යාම සඳහා දඩයම් කරනවාද? ඔහුගේ සංවාදයේ ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා මත්පැන් පානයට ඉඩ දීම නිසා එම සාකච්ඡාව සක්රීය කර ඇත. ඔබ පවසන දේ: "නමුත් ඔහුගේ රැකියාව අහිමි විය හැකිය!" ඔහුගේ රැකියාව අහිමි වීමෙන් උපකාර ලබාගැනීමට ඔහු තීරණය කළ යුතු දෙයක් විය හැකිය.

මත්පැන් සඳහා නිසි ලෙස අයිති බව වගකීම් හෝ වගකීම් නොසලකන්න

මත්පැන් පානය කළ අය ගෙදර දොරේ වැඩක් කරනවාද?

ඔබේ දරුවන් සමඟ බෙදාගැනීමේ වගකීම ඔබේ දරු දැරියන් සමඟ ඇති කර ගෙන තිබේද? ඔබ සන්සුන්ව ඇත්නම්, මත්පැන් පානය කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබ කරන්නේ නම්, ඔබ ඇයගේ වගකීම් වලින් වැළකී සිටීමට ඉඩ සලසනු ඇත.

මත්පැන් මුදල් දෙන්න හෝ ණය දෙන්න එපා

කිසියම් හේතුවක් මත ඔබ මත්පැන් සඳහා මුදල් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබ මත්පැන් වෙළඳසැලට ගොස් ඔහුගේ මත්පැන් මිලදී ගැනීම සඳහාද විය හැකිය. ඔව්, ඔහු වෙනුවෙන් මත්පැන් මිලදී ගැනීම පහසු කරවයි. ඔබ අන්තිමේදී කරන්නේ ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, මුදල් ඔවුන් සමඟ සැළසුම් කිරීමට අදහස් කරන්නේ කුමක් ද යන්නයි.

මත්පැන් බේරා ගැනීමෙන් වැළකීම හෝ ඔහුගේ දඩ මුදල් ගෙවීමෙන් "මුදාගැනීම" නොකරන්න

මත්පැන් බේරා ගැනීම සඳහා වෙහෙසීම සඳහා ඔබට අවශ්ය "හැඟීම" අවශ්යයි, නමුත් එය සැබවින්ම උපකාර කරන්නේ නැත. මත්පැන් පානය කරන්නේ ඔහුගේ ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක මග හරවා ගැනීම පමණි. අල්-අන්වොන්හි දී ඔවුන් එය "ඔවුන් යට කර තබා ඇති කොට්ට දමමින්" යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ.

මත්පැන් නොහොබිනා, ලැජ්ජාවට හෝ මත්පැන් නොනවත්වා නොකරන්න

ඔබ අළුත්ම පරිච්ඡේදය සඳහා ඔබ මත්පැන් පානය කරන හෝ කණගාටු වන විට, එය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඉඩ හැරිය හැකි නමුත්, එය සැබවින්ම විය හැකිය. ඇගේ ක්රියා සඳහා ඇය දුක් විඳින එකම ප්රතිඵලය නම් ඇය ගැන සැලකිලිමත් වන කෙනෙකුට ස්වල්පයක් පමණි.

ඔහුගේ නවතම නොසැලකිලිමත්කමට ප්රතිචාර නොදක්වන්න-මෙය ඔහුගේ ප්රතික්රියාවට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ සලසයි

ඔබ මත්පැන් පානය කරන මත්පැන් පානයට ප්රතිචාරයක් නොදැක්වූ විට, ඔබේ ප්රතික්රියාවට මත්පැන් පානය කළ හැකිය. ඔබ නිහඬව සිටියොත්, හෝ කිසිවක් සිදු නොවී ඇති පරිදි ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යනවා නම්, ඇල්කොහොල් ඇයට ඇගේ ක්රියාවන් හැර ප්රතිචාර දැක්වීමට කිසිවක් ඉතිරි නොවේ. ඔබ නිෂේධාත්මකව ප්රතිචාරය දක්වන්නේ නම්, ඔබ ඇයව චිත්තවේගීයව ලබා දෙනවා.

මත්පැන් සමඟ මත්පැන් බොන්න එපා

මත්පැන් සමඟ ප්රේම සම්බන්ධතා නිසා මත්පැන් පානය කරන බොහෝ පවුල් සාමාජිකයන්, තමාව සමඟ බීමට උත්සාහ කිරීමෙන් සිය ලෝකයට කොටසක් වීමට උත්සාහ කර ඇත. කලාතුරකින් ක්රියා කරයි. මත්පැන් සමඟ මත්පැන් සම්බන්ධකම් කපටිකමින්, කුතුහලය සහ බලවත්ය. සාමාන්ය මත්පැන් පානය කළ හැක්කේ කලාතුරකිනි.

සීමා මායිම් සහ ඇමිණුම් කරන්න - තර්ජන කරන්න එපා

"ඔබ බීම නතර නොකළහොත්, මම යන්නෙමි" යයි පවසමින්. අවසාන තර්කය සහ තර්ජනය, "මගේ ගෙදරට බොන්න නොලැබේ" මායිමක් සැකසීමකි. යමෙක් මත්පැන් පානය කරන්නේද නැද්ද යන්න පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකිය, නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබ පිළිගන්නා හෝ නොපිළිගන්නා ආකාරයේ හැසිරීම තීරණය කළ හැකිය.

ඔබ විසින් සකස් කර ඇති සීමා මාළු මත්පැන් ගැන සැලකිලිමත් ලෙස පැහැදිලි කරන්න- මායිම් ඔබටම සීමාව බව ඔබ පැහැදිලි කරනවාද?

අල්-ඇනන් සාමාජිකයින්ට ඉගෙන ගත යුතු එක් දෙයක් වන්නේ ඔවුන් තවදුරටත් ඔවුන්ගේ ජීවිතවල නොපිළිගන්නා හැසිරීම් තවදුරටත් පිළිගත යුතු බවයි. වෙනත් අයෙකුගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔබ පිළිගත නොහැකි දේ සම්බන්ධයෙන් වන විට ඔබට තේරීම් තිබේ. මායිම් සැකසීම ඔබේ යහපත සඳහා ඔබ කරන දෙයක්, වෙනත් කෙනෙකුගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙය ඵලදායී ලෙස ඉටු කිරීම සඳහා, එය යම් ප්රමාණයකින් වෙන්වීමට උපකාරී වේ. ඉවතලෑම වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ මත්පැන් ගැටලුවකට ඉඩ දීමෙන්, තත්වය වඩාත් වෛෂයිකව දෙස බැලීමට ඉඩ දෙයි.

මෙම ලැයිස්තුව හරහා කියවීමෙන් පසු, ඔබේ ආදරණීයයකු මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබට හැකි මාර්ග දැනටමත් සටහන් කර තිබේ. ඔබ තවමත් විමසන්නේ නම්, අපගේ පැන විසදුම උත්සාහ කරන්න: "ඔබ මත්පැන් හෝ ඇබ්බැහි වූවාද?"

ඔබ සවිකළ විට නතර කරන විට

මත්පැන් පානය කිරීමේ ක්රමයක් ඉවත් කරන විට බොහෝ අවස්ථාවලදී උපකාරය ඉල්ලා සිටීමට බිය ඇති වුවද, කිසිදු සහතිකයක් නොමැත. මෙය පිළිගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

මත්පැන් පානය කිරීමේ සහ පවුලේ සනීපාරක්ෂාව ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා, ඔබගේ ප්රදේශයේ පිහිටි අල්-ඇනොන් රැස්වීමකට සහභාගී වීම. මත්පැන් පානයට ලක් වූ පවුල් සඳහා ඇති සම්පත් හා තොරතුරු පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය .

අල්-ඇනොන් පුද්ගලයෙකුට ඇහුම්කන් දීමෙන් ඔබ සවිබල ගන්වන අතර, අඩු වශයෙන් තනිවම ක්රියාකිරීමට හැකි වනු ඇත. අවාසනාවකට, තවත් කිසිවක් කළ නොහැකි දේ අපට පාලනය කළ නොහැක. නමුත් අපට සීමාවන් පැනවීම හා අපේම ජීවිතවලට ගරු කිරීමට අපට බලය තිබේ. මෙන්න, ඔබේ මත්පැන් පානය නොකරනවාද නැද්ද යන්න ඔබේ ජීවිතයට ආපසු ගැනීමට උපකාර කළ හැකි මත්පැන් වර්ගයකට ඇබ්බැහි වූ විට, නතර කිරීමට කරුණු 10 ක් ඇත.

> මූලාශ්ර:

> ජාතික මත්පැන් සහ මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පවුලේ සාමාජිකයන් හා මිතුරන් මත මත්පැන් පානය කිරීම - අල්-ඇනොන් වෛද්ය ජෝර්ජ් කොබ් සමග සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob

> එස්, වන් වර්මර් කැතරින් සහ ඩයෑන් රයි. ඩේවිස්. ඇබ්බැහිවීම ප්රතිකාර: ශක්තීන් දෘෂ්ඨිය. බෙල්මොන්ට්, CA., බෲක්ස් / කෝල් පබ්. සමාගම, 2012.