මත්පැන් පානයෙන් පෙලඹෙන්නේ නැද්ද කියා තීරණය කිරීම නතර කරන්න

ඔබ ආදරය කළ අයෙකු මුණගැසීමෙන් හා රැකබලා ගැනීම

නිවාඩු දිනවලදී ඔබ බීමත්ව මවක් සමඟ කටයුතු කළ හැකි ආකාරය ගැන හෝ ඔබ ඇයට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබ කල්පනා කරයිද? ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට උපකාර කරන්නෙකු බව මිතුරන් ඔබට පැවසිය යුතුද? ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මත්පැන් ගැටලුවලට ඔබ මුහුණ දෙන්නේ කුමටද? ආදරය කරන කෙනෙක් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු ඔබ වෙනස් කළ යුතු බව අසන්නට අමාරු විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ගේ ගැටලුව වේ, එය නොවේ ද? අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ පමණක් වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔබේ ප්රතික්රියාව වෙනස් කිරීම සඳහා, මත් ද්රෝහී අනිසි අක්රමිකතා සහිත පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයේ වර්තමාන ක්රියා මාර්ගයේ බාධා කිරීම හා වෙනස් කිරීම කළ හැකි එකම ක්රමයයි.

ක්රියාකාරී මත්පැන් සමඟ ජීවත් වන හෝ ජීවත් වන අය හෝ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වී සිටින අය අද්දකින අද්දැකීම්වලින් ඔවුන් ගැඹුරට බලපායි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, කලකිරීමට සහ මානසික පීඩනයට හේතු විය හැක්කේ ඔබේම ක්රියාවන් සහ තේරීම් මගින්ය. ඔබේ ප්රවේශය හා ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ආකල්පය සකස් කර ගැනීමෙන්, එය ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබේ ජීවිතය ආඩම්බර නොවී, එය වෙනස් ආකාරයකට තැබිය හැකිය. සමහර ආකාරවලින්, ඔබේ ප්රවේශය හා ආකල්ප වෙනස් කළ හැකි බව දැන ගැනීම බල ගැන්වීමයි. ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ නර්තන කටයුතුවලදී ඔබ කරන දේවල් කිහිපයක් දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ.

මෙන්න ඔබට නතර කළ හැකි දේවල් 10 ක් මෙහි ඇති පීඩනය ලිහිල් කිරීමට උදව් විය හැක.

1 - ඔබටම චෝදනා කරන්න

ඔවුන් වටා සිටින අය ඇතුළු ඔවුන් වටා සිටින වෙනත් අය හෝ ඔවුන් වටා සිටින වෙනත් අයට මත්පැන් පානය කිරීමට දොස් පවරාගැනීම සාමාන්ය දෙයක්. මත්පැන් පානය කිරීම ඇසීම සාමාන්ය දෙයක් වේ: "මම බොන්නේ එකම හේතුව නිසයි ..."

ඒක ඇතුලට ගන්න එපා. ඔබේ ආදරණීය යුවළ සැබැවින්ම මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ කුමක් කර හෝ පවසන දේ කුමක් වුණත් බොනවා ය. එය ඔබේ වරදක් නොවේ. ඔහු මත්පැන් මත යැපෙන අතර ඔහු හා ඔහුගේ ඖෂධය අතර වෙනසක් නැත.

2 - පෞද්ගලිකව එය අනුගමනය කරන්න

මත්පැන් පානය කරන්නවුන් නැවත නැවතත් බොන්නේ නැති නමුත්, ටික කලකට පසුව ඔවුන් නැවතත් පානය කිරීමට යළිත් වරක් පැමිණෙන විට, පවුලේ සාමාජිකයන්ට පෞද්ගලිකවම කඩවුනු පොරොන්දු හා බොරුවලට පහසු කිරීම පහසු වනු ඇත. "ඇය මට ඇත්තටම ආදරෙයි නම්, ඇය මට බොරු නොකියයි" යැයි සිතීමට ඔබ තුළ පෙලඹීමක් ඇති විය හැකිය. ඇයට මත්පැන් ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, ඇගේ මොළ රසායන විද්යාව වෙනස් කර ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ඇයගේම තීරණ ගැනීමේදී ඇය පාලනය නොකළ හැකිය.

3 - එය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම

මත්පැන් බොහොමයක සිටින පවුලේ සාමාජිකයන් ස්වභාවයෙන්ම සිය ආදරණීය තැනැත්තාව මත්පැන් පානය කිරීම නතර කිරීමට සිතන සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කරති. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය සාමාන්යයෙන් මත්පැන් පවුලේ සාමාජිකයන් තනිකම හා කලකිරීමට පත්වීම අත්හැර දමයි. ඔබට නිසැකවම ඔබට කළ හැකි දෙයක් තිබෙනවා විය හැකිය. එහෙත් යථාර්ථය නම්, මත්පැන් පානය කරන්නන්ට පවා තම පානිය පාලනය කළ නොහැකිය.

අර්බුදයට මැදිව සිටින විට ඔබේ ඇබ්බැහි වූ ප්රේමණීය මිතුරාට උදව් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකි බව දැන සිටියත්. යථාර්ථය නම්, පවුල සාමාන්යයෙන් කිසිවක් නොකළ යුතු කාලයයි.

මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය නාස්තියක අර්බුදකාරි ස්ථානයක් ළඟා වන විට, පුද්ගලයා අවසානයේ දී ගැටලුවක් ඇති බව පිළිගන්නා අතර, උපකාරය සඳහා ප්රවේශ වීමට පටන් ගනියි. එහෙත්, මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් අර්බුදයට පත්ව සිටින පුද්ගලයා රුදුරු "ගලවා" ඇත්නම්, උපකාරය සඳහා තීරනය කල් දැමිය හැකිය.

අර්බුදයක් ඇතිවීමට ඉඩ දෙන්න

ඇබ්බැහි වූවන්ට ආදරය කරන අයට, අර්බුදය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට ඉතා අසීරු කටයුත්තකි. මත්ද්රව්ය ජාවාරම්කරුවෙකු ලබා ගන්නා විට මත්ද්රව්ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වූ විට, ඔවුන්ගේ රැකියාව අහිමි හෝ හිරේ දමනු ලැබේ නම්, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් සඳහා දුෂ්කර සංකල්පයක් වනුයේ තත්වය තුල කළ හැකි හොඳම දෙය වන්නේ කිසිවක් නොකිරීමයි . ඔවුන් විශ්වාස කරන සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට විරුද්ධව ය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම චක්රය නැවත නැවතත් කිරීමට ...

අර්බුදයක් ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. එහෙත් ඉගෙනුම් දුරක් ගැනීමෙන් අර්බුදයක් ඇති කිරීමට ඉඩ සැලසෙනු ඇත. වෙනස් කිරීම සඳහා ඇති එකම ක්රමය විය හැකිය.

4 - එය සුව කිරීමට උත්සාහ කිරීම

ඒ ගැන වැරැද්දක් නොකරන්න, මත්පැන් පානය හෝ මත්පැන් රඳා පවතින්නාවූ මූලික, නිදන්ගත හා ප්රගතිශීලී රෝගයක් විය හැකිය. ඔබ සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තියක් නොවූ අතර, ඔබ පවා, ඔබ මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වගකීම නොපැවැත්විය යුතුය. ඔබ පුහුණුව ලැබූ ද්රව්යයක්-අපයෝජන උපදේශකයෙක් නොවේ, නැවතත්, ඔබ පවා, ඔබගේ කාර්යභාරය උපදේශකයෙකු නොවිය යුතුය. ඔබ නැවතත් සෞඛ්ය සම්පන්නව නැවත ලබා ගැනීමට වෘත්තීය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකි යමෙකු ආදරය කිරීමට. ඒක තමයි ඇල්කොහොමික වගකීම මිස ඔබේ නොවේ. ඔයාට රෝගයක් සුව කරන්න බැහැ. ඔබගේ පසුබිම කුමක්ද යන්න කුමක් වුවත් ඔබට බාහිර ආධාර අවශ්යය.

මත්පැන් සාමාන්යයෙන් වෙනස්කම් සිදු කිරීමට සූදානම් වීමට පෙර අවස්ථා කිහිපයක සිට ඉදිරියට යනවා. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට පටන්ගන්නා තෙක්, ඔබ ඇයට උපකාර කිරීමට ඔබ ගන්නා ඕනෑම ක්රියාවක් බොහෝ විට ප්රතිරෝධය සමඟ සැසඳෙනු ඇත.

ඔබගේ ආදරණීයයකු මත්පැන් පානය කිරීම "ඔබගේ වගකීම" නොවිය යුතු වුවත්, නතර කිරීමට අවශ්ය බොන්නාවූ දේවල් සමහරක් ගැන දැන ගැනීමටත්, මත්පැන් පානය කරන සන්සුන් . පවුලේ මැදිහත්වීම සලකා බැලීමට ඔබ කැමති විය හැකිය. මැදිහත් වීමක් සිදු කිරීමේ මාර්ග දෙස බැලීමට පෙර, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණක් නොව, තමාට පමණක් උපකාර කිරීම සඳහා ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකුට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ එයමයි.

5 - එය ආවරණය කිරීම

"මට ප්රශ්නයක් නැත, එබැවින් කිසිවෙකුට නොකියන්න" යනුවෙන් ප්රතික්ෂේප කරන මත්පැන් පානය පිළිබඳව ප්රතික්රියා කවුන්ටරයක විහිළුවක් තිබේ. මත්පැන් පානය සාමාන්යයෙන් කෙනෙකුට තම මත්පැන් පරිභෝජනය පිලිබඳව දැන ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. යමෙකු ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන් සොයා ගන්නා ලද්දේ නම්, ඔවුන්ට උදව් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. පවුලේ සාමාජිකයන් තම මත්පැන්වලට ඇබ්බැහිවීම සහ ඇයට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරමින් "උපකාර කරන්න" (මත්පැන් සක්රිය කරන්න) උත්සාහ කරනවා නම්, ඔවුන් මත්පැන් පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. ගැටලුව සමඟ විවෘතව හා අවංකව කටයුතු කිරීම හොඳම විසඳුමයි.

6 - පිළිගත හැකි හැසිරීම පිළිගැනීම

නොසැලකිලිමත් හැසිරීම පිළිගැනීම සාමාන්යයෙන් ආරම්භ වන්නේ පවුලේ සාමාජිකයන් "බීමට වඩා අධික ලෙස මත්පැන් පානය කළ යුතු" බවයි. ඊළඟ වතාවේදී හැසිරීම ටිකක් නරක අතට හැරෙන අතර ඊටත් වඩා නරකයි. ඔබ සෙමින් පිළිගත හැකි හැසිරීම පිළිගැනීමට පටන් ගන්නවා. ඔබ එය වටහා ගැනීමට පෙර, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පරිපූර්න අපවාදාත්මක සම්බන්ධය තුළ සොයාගත හැකිය. අපයෝජනය කිසි විටෙකත් පිළිගත නොහැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ නුසුදුසු හැසිරීම පිළිගත යුතු නැත. ඔබට තේරීම් තිබේ.

ඔබේ දරුවන් දරුවන්ගේ නොසැලකිලිමත් හැසිරීම ආරක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබගේ දරුවන්ට ආමන්ත්රණ හෝ ඍණාත්මක අදහස් දැක්වීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම අදහස් මගින් දරුවාගේ මනෝභාවයට දිගු කාලීන හානි සිදුවිය හැකිය. ඔබේ දරුවා ආරක්ෂා කරගන්න. ඔබේ බිරිඳට මත්පැන් පානය කරන කෙනෙකුගෙන් ඔබේ දරුවාගෙන් ඈත් වී ඔබේ සීමාවන්ට ගරු නොකරන්න. මත්පැන් නිවසක වැඩීම නිසා කල් පවතින කැළැල් ඇති විය හැකියි.

7 - අසාමාන්ය අපේක්ෂාවක් ඇතුව සිටීම

මත්පැන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ ගැටලුවක් වන්නේ, සමහර අවස්ථාවලදී සාධාරණ අපේක්ෂාවක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබෙන දෙයක් නම්, ඇබ්බැහි වූවන් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම අසාධාරණ විය හැකිය. මත්පැන් පානය කරන්නන් සහ ඔබ තවත් කන්දක් ස්පර්ශ නොකරන විට, ඔවුන් අවංකවම බලාපොරොත්තු වන අතර ඔවුන් යළිත් බොන්නේ නැත. එහෙත්, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් එම අපේක්ෂාව අසාධාරණයකි. පුද්ගලයා තමාටම හෝ තමාටම අවංකව සිටීමට නොහැකි විට කෙනෙකු අවංකවම අපේක්ෂා කිරීම සාධාරණද?

8 - අතීතයේ ජීවත් වීම

පවුල තුළ මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා යතුර අද දින පවතින තත්වයට යොමු වී තිබේ. මත්පැන් යනු ප්රගතිශීලී රෝගයකි . එය යම් මට්ටමකට ළඟා නොවී දිගු කාලයක් එහි රැඳී සිටියි. මත්පැන් පානයෙන් උපකාරය ලැබෙන තුරු එය නරක අතට හැරෙනු ඇත. අතීතයේ ඇති වූ කලකිරීම් සහ වැරදි සිදුවීම් නිසා අද දින ඔබේ තීරණවලට බලපෑම් කළ නොහැක.

9 - සක්රීය කිරීම

බොහෝවිට, හිතවත් ප්රේමණීයයන්, "උපකාරය" කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන්ගේ විනාශකාරී මාර්ග ඔස්සේ දිගටම මත්පැන් පානය කිරීමට ඉඩ සලසනු ඇත. මත්පැන් පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ ක්රියාවන්ගේ ස්වාභාවික ප්රතිවිපාක වලට මුහුණ දීමෙන් වළකින්න. බොහෝ දෙනෙක් මත්පැන් පානය කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ හැකියාව තවදුරටත් නොපවතින බව තේරුම් ගත්හ. ඔබ මත්පැන් සොරකම් කරනවාද නැද්ද යන්න බැලීමට මෙම පැන නඟින මොහොතක් ගන්න.

ඔබ මත්පැන් සබල කරන විට සිදු වන්නේ කුමක්ද? නිශ්චිත පිළිතුර නිශ්චිත පිළිවෙත මත රඳා පවතී, නමුත් සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ:

• මත්පැන් කිසිදාක වේදනාව දැනෙන්නේ නැහැ
• මත්පැන්වල හැසිරීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ආදරණීයයා මිදුලේ පිටතට ගියහොත්, ඔහු ඔබ ගෙදරට ගොස් ඇඳට නිසි ලෙස උදව් කරන අතර වේදනාව පමණක් ඔබට දැනේ. ඔබ අවධානය යොමු කළ විට ඔබ අවධානය යොමු කළ විට, ඔහු පසුපසින් යන්නේ කුමක්ද යන්න වෙනුවට ඔහු ගෙන ගියේය. මේ තත්ත්වය තුළ උදේ පාන්දරින්ම අවදි වන්නේ අසල්වැසියෝ ජනේලයෙන් පිටතට ඇවිත්, ඔබ හා දරුවන් සතුටින් උදේ කෑමට ගන්නා අතර ගෙදරට පැමිණෙන අතර වේදනාව මුහුන දීමට ඔහුට ඉතිරිව තිබේ. ඔහුට මුහුණ දීමට සිදුවූ එකම දෙය ඔහුගේ හැසිරීමයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔහුගේ හැසිරීම, ඔහුගේ හැසිරීම කෙරෙහි ඔබේ ප්රතිචාරය වෙනුවට, අවධානය යොමු කරයි. වෙනස් වීමට අවශ්යතාවක් තමාට දැනෙන විට ඔහු තමාගේම වේදනාව අද්දකිනු ඇත.

ස්වාභාවික විපාකවලින් අදහස් වන්නේ ඔබ මත්පැන් සමඟ ඕනෑම වෙලාවක වියදම් කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන බවයි. මෙය මත්පැන් ගැන සැලකිලිමත් වීම හෝ නොසැලකිලිමත් වීම නොව, ඒ වෙනුවට ඔබම ආරක්ෂා වේ. ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ඔබේ රැකියාව නොවේ. එහෙත් ස්වාභාවික විපර්යාසයන්ට ඉඩ ලබා දීම යනු පූර්ව හිතකාමී අවධියක සිට පුද්ගලයෙකුට ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගැනීමට සමපාත වන අවස්ථාවකි . වෙනස්කම් සිදුකිරීමට තීරණය කිරීමත් සමග සමපාත වේදිකාව අවසන් වුවද, ඇබ්බැහි වීම පාලනය කිරීමට පෙර පිළියෙල කිරීම, ක්රියා කිරීම, පසුකාලීන නඩත්තු කිරීම හා නැවත නැවත ඇති වීම වැනි සාමාන්ය පියවරයන් අවශ්ය වේ.

10 - උපකාරය ලබා ගැනීම

වසර ගණනාවකට පසු මත්පැන් පානය කිරීම හා පවුලෙන් පිටත "ගැටලුව" ගැන කතා නොකර සිටීම, අල්-ඇනොන් පවුල් කණ්ඩායම් වැනි ආධාරක කණ්ඩායමක්ගෙන් උපකාර ලබාගැනීමට අපහසු විය හැකිය. නමුත් රැස්වීම්වලදී සන්සුන්ව කටයුතු කිරීමට දශලක්ෂ ගණනක් සොයාගෙන තිබෙනවා. අල්-ඇනොන් රැස්වීමකට යන්න ඔබ එක් වරක් කළ යුතු දේවලින් එකකි. "මීට වසර ගණනාවකට පෙර මම කළ යුතුව තිබුණා."

ප්රතිසාධනය සඳහා සහතික කළ නිර්දේශය

ඩීඑම්සී කැම්ප්ෆයර් පුවත්පතේ ජුලි 2013 කලාපයේ පුවත්පතේ පලවූ ලිපියක, ඇබ්බැහි වූ පවුල්වලට "මම උදව් කරන්නේ කෙසේද?" ඩීඑම්සීසී "නැවත ලබා ගැනීම සඳහා සහතික කළ සහතිකය" යන ලිපියෙහි ඇතුළත් වූ අතර ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාට උදව් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ. "

ඩන්ක්ලින්ගේ බෙහෙත් ප්රතිස්ථාපනය සඳහා පහත යෝජනාවන් අනුමත කර ඇත. ඔවුන් ක්රිස්තියානි පවුල්වලට ඇබ්බැහි වූවන්ට එරෙහිව සටන් වදින නමුත්, මූලධර්ම සෑම කෙනෙකුම අනුගමනය කළ හැකිය.

ඔබ සුවපත් කිරීම ඇතුළුව කරුණු කීපයක් පැවසීමට හැකිය:

• ඔබේ පවුල තුළ ඇබ්බැහිවීමක් ඇතිවීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට තවදුරටත් ඔබට සිදු නොවේ.
• ඇබ්බැහි අයගේ භාවිතය පාලනය කිරීමට ඔබට තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ.
• ඔබ ඇබ්බැහිවූවන් මුදාගැනීමට තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ.
• ඔබ භාවිතයට ඇබ්බැහි වී ඇති හේතුව ගැන ඔබ තවදුරටත් උනන්දු විය යුතු නැත.
• ඔබට තවදුරටත් පොරොන්දු හෝ පිළිගැනීමට අවශ්ය නැත.
• අසභ්ය තොරතුරු දැනුම් දීමෙන් ඔබට තවදුරටත් උපදෙස් අවශ්ය නොවේ.
• තවදුරටත් ඔබට නින්දාව, දේශනා කිරීම, සූක්ෂ්ම ලෙස හෝ ඉඟි කිරීමට අවශ්ය නැත.
• ඔබ හෝ ඔබේ දරුවන් අපයෝජනය කිරීමට ඔබට ඇබ්බැහි වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
• ඔබට තවදුරටත් ඇබ්බැහි වීමක් නොලැබේ.

ඔබ ගැන බලා ගන්න

උපකාරය ලබාගැනීමට ඔහු හෝ ඇය සූදානමින් සිටින තෙක් මත්පැන් සඳහා උපකාර කිරීමට ඔබට ඇත්තේ ඉතා සුළු ප්රමාණයකි. නමුත් ඔබේ සිතුවිලි හා ඔබේ ජීවිතය ආධිපත්යය අහිමි කිරීම ඔබට වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා හොඳ තෝරා ගැනීමක් කිරීම සුදුසු ය.

> මූලාශ්ර:

> මැකෝයි, ටී සහ ඩබ් ඩන්ලෝප්. මත්පැන් වැඩිහිටි දරුවන්ගේ ජීවිත වල උල්පත: මිදීම, දූෂණය හා නියෝජිතායතනයේ පහත වැටීම. මතකය . 2017. 25 (5): 586-594.

> ටිමොකෝ, සී, හල්වර්සොන්, එම්, කොං, සී, ආර්. අල්-ඇනොන්හි සහභාගිත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම් සමාජ ක්රියාවලි. ඇබ්බැහි වූ චර්යා පිළිබඳ මනෝවිද්යාව . 2015 29 (4): 856-63.

> ටිමෝකෝ, සී, ලුඩෙට්, ඒ, සහ ආර්. අල්-ඇනොන් නවකයින්: මාස හයකට අඛණ්ඩ සහභාගි වීම. මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් අපයෝජනය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය . 2016. 42 (4): 441-9.