ඵලදායී ප්රතිවිරෝධක ලෙස ව්යායාම කිරීම

බරපතල මානසික අවපීඩන මානසික අවපීඩනය සඳහා මාර්ගෝපදේශ ලබා දීම

මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා කාර්යක්ෂම උපකරණයක් තිබේද? මෙය ප්රධාන මානසික ආබාධ සමඟ රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශවල ඇතුළත් වේ. මෘදු ආන්තික රෝග ලක්ෂණ සඳහා මැදිහත්වීමක් ලෙස භාවිතා වේ. මෙම පරිචයට අනුබල දෙන සාක්ෂි සපයන අධ්යයනයන් කිහිපයක් දෙස බලමු.

ව්යායාම එදිරිව සෝලෝෆ්

ජේම්ස් ඒ. බ්ලූමැල්හෙල් ඔහුගේ සමකාලීනයන් 1999 දී බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වූහ. නිරන්තර ව්යායාමයක් ප්රධාන වශයෙන්ම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්නා ප්රතික්රියාකාරක වේ.

පර්යේෂකයන් විසින් ප්රධාන වශයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වයස්ගත වැඩිහිටියන් 156 දෙනා අධ්යයනය කරන ලද අතර, ඔවුන් ප්රතිකාර සඳහා Zoloftine (sertraline), විනාඩි 30 ක ව්යායාම් සතියකට වරක් හෝ දෙදෙනා හෝ දෙදෙනාම ලබා දෙන ලෙස නියම කරන ලදී. බ්ලූමැන්ඩල්ට අනුව "අපගේ සොයාගැනීම් මගින් නිසි ව්යායාම වැඩසටහනක් යනු දැඩි මානසික අවපීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් වන අතර එයට සහභාගී වීමට ධනාත්මක ලෙස පෙලඹී ඇති අතර විශේෂයෙන් නිතිපතා, ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය "

2000 සැප්තැම්බරයේ දී මෙම කණ්ඩායමේ පසු විපරම් අධ්යයන ප්රතිඵල නිකුත් කළේය. බ්ලූමැන්ඩල් සහ ඔහුගේ සගයෝ තවත් මාස 6 ක කාලයක් එකම මාතෘකා අනුගමනය කළහ. සොලෙෆ්ට් නොකළ නමුත් නොසිටියහ. එහෙත් අනෙක් කණ්ඩායම් දෙකෙන් වඩා හොඳ විය.

සෝලෝෆ්ට් සහ අභ්යාස යන දෙකම ලැබුණු කණ්ඩායමට ඉතා රසවත් සොයා ගැනීමකි. මෙම විෂයයන් පමණක් ව්යායාම කළ පුද්ගලයන්ට වඩා නැවතත් මානසික අවපීඩනයට පත්වීමට ඉඩ ඇත.

මෙම සංයෝජිත කණ්ඩායම තනි තනිව කණ්ඩායම්වලට වඩා වැඩි අවපාත අනුපාතික ප්රතිශතයක් ඇති කර ගන්නේ මන්දැයි සමපේක්ෂකයෝ බ්ලුමමැන්ගල් සහ සගයන් අනුමාන කරති. "සමාන්තරගත ඖෂධ භාවිතා කිරීම සමගාමීව භාවිතා කළ හැකි බව පෙනෙන්නට පුළුවන. එය විකල්පයක් වශයෙන් අඩු වැඩි වශයෙන් ස්වයං-තහවුරු කරන උපකරණයක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමුඛතාවයක් ලබා ගැනීමෙන් ව්යායාමයේ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිලාභ වලක්වනු ඇත."

ව්යායාම වැඩසටහන සමඟ දැඩි කැපවීමෙන් හා වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම පහසු නොවීය. නමුත් මම මෙම අවපාතය පරාජය කළෙමි. "

රසායනාගාරයෙන් පිටත වැඩ කරන්නද? එය බොහෝ විට ජනගහනය මත රඳා පවතී. මෙම අධ්යයනය තුළ රෝගීන් ව්යායාම කිරීමට දැඩි පෙලඹීමක් ඇති වී ඇති අතර පර්යේෂකයන් විසින් ඔවුන්ගේ ව්යායාම සැසිවාරය මගහැර ගියහොත් ඔවුන්ට මතක් කර දීම සඳහා ඔවුන් දුරකථනයෙන් කතා කළහ. එවැනි කැපී පෙනෙන ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම සඳහා සෑම කෙනෙකුටම මෙය පෙළඹෙන්නේ නැත. ඔබ ව්යායාම කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබේ මානසික අවපීඩනය ලිහිල් නොවේ.

මානසික අවපීඩනය ලිහිල් කරන්නේ ඇයි? මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට ඩියුක් පර්යේෂකයෝ වැඩිදුර පරීක්ෂණ සිදු කරති.

තවදුරටත් පර්යේෂණ

ප්රධාන මානසික අවපීඩන මානසික අවපීඩනය සමඟ ඇමරිකාවේ මනෝචිකිත්සක සංග්රහ පරිචය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශය (Major Issues of Disorders) ඇතුළත් කර ඇති බවට ප්රධාන සාධකයක් වූ ප්රධාන මානසික අවපීඩන මානසික ආබාධ ප්රතිකාර හා කළමනාකරණය කිරීමේදී වටිනාකම් පෙන්වන සාක්ෂි (2010). සුළු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා සති කිහිපයක් සඳහා මැදිහත් වීමක් ලෙස පමණක් ව්යායාම් කරන රෝගීන්ගේ නිර්දේශය අනුමත කරනු ලැබේ. එසේ කිරීමෙන් එය ඵලදායී නොවන බව සලකන්න.

මෙම මාර්ගෝපදේශය මගින් ප්රධාන මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා රෝගී හා පවුල් අධ්යාපනයේ ව්යායාම ප්රවර්ධනය කිරීම අනුමත කරයි.

2014 ක්රමවත් සමාලෝචනය ප්රධාන මානසික අවපාතය සඳහා අතිරේක මූලෝපායයක් ලෙස අභ්යාසය පිළිබඳ අධ්යයන 22 ක් නිරීක්ෂණය කළ අතර, ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව ව්යායාම සාර්ථක විය.

වෛද්ය කණ්ඩායමක් සමඟ ව්යායාම කරන්න

දැන් ව්යායාම කළ හැකි බව පැහැදිලිය. ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයට ඇතුළත් කළ යුතුද යන්න ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයෙකු, මනෝ වෛද්යවරයෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකු සමඟ අභ්යාස සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ ඔබේ ඖෂධ වෙනස් කිරීම ගැන සලකා බැලුවහොත් ඒවා නිතරම විමසන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ජේම්ස් ඒ. බ්ලුමමැලාල්, මයිකල් ඒ. බෝබක්, ඊ. අල්. බරපතල මානසික අවපීඩනය සහිතව පැරණි රෝගීන් පුහුණු කිරීමේ අභ්යාස. 1999 ඔක්ෙතෝබර් මස 25 වන දින අභ න්තර වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ලිපි ෙල්ඛන.}

_{මයිකල් බබාක්, ජේම්ස් ඒ. බ්ලූමැන්හල්, ඊ.ඩබ්.ඒ. බරපතල මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම: මාස 10 ක චිකිත්සක ප්රතිලාභය නඩත්තු කිරීම. සැප්තැම්බර් / ඔක්තෝබර් 2000 වසංගත රෝග වෛද්ය විද්යාව.}

_{මූරා ජී, මොරෝ එෆ්එෆ්, පට්ටන් එස්.බී., කාර්ටා එම්. "ප්රධාන මානසික ආබාධ ප්රතිකාර ක්රමයට අමතර උපායයක් ලෙස: ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක්". CNS Spectr. 2014 දෙසැම්බර්; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 මාර්තු 3.}

_{ප්රධාන මානසික අවපීඩන මානසික අවපීඩනය සහිත රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශය, මැයි මස තුන්වන සංස්කරණය, 2010 මැයි ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය.}