ධාවනය කිරීම මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම, මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම හා යහපත් සෞඛ්යයක් ඇති කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මානසික සෞඛ්ය පුණ්ය කර්මයකට හෝ ඇවිදීමට වඩා මානසික සෞඛ්ය පුණ්යායතනවලට සහාය දීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් කුමක්ද?
එසේ කිරීමෙන් ඔබේම මානසික සෞඛ්ය මෙන්ම ප්රශංසාව පිළිබඳ ක්රියාකාරකම් ද ප්රවර්ධනය කරයි. එපමණක් නොව, ඔබ සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධයකින් පීඩා විඳිනවා නම්, එය ඔබේ සමාජ සහ කාර්යසාධනය පිලිබඳ බිය මත වැඩ කිරීමට අවස්ථාවක් විය හැකිය. ඔබ එය දැනගැනීමට පෙර කණ්ඩායමේ කොටසක් ලෙස මැරතන් ධාවන තරඟයක් ධාවනය කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත.
1 - OutRun කාංසාව 5k
OutRun Anxiety 5k කාංසාවේ ආබාධ සහිත යෞවනයන්ට උපකාර වන අතර, වයස අවුරුදු 16 වන විට සොලොමි ටිබෙබු විසින් පිහිටුවන ලද ලාභ නොලබන වයසට යෞවනයන්ගේ කාංසාව විසින් සංවිධානය කර ඇත.
මෙම සංවිධානය මගින් ඔබේ ප්රදේශය තුලින් OutRun Anxiety 5k ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාව සලසා දෙයි. ඔවුන්ගේ සහභාගීත්වය ඇතිව දැනටමත් එක් කන්ඩායමක් නොමැති නම් ඔවුන්ගේ ධාවන කණ්ඩායමේ සහාය ඇතිව.
තව
2 - NAMIWalks
මානසික රෝග පිළිබඳ ජාතික සන්ධානය (NAMI) සෑම වසරකම එක්සත් ජනපදය පුරා එක්සත් ජනපදය පුරා 84 කට වඩා වැඩි ගණනක NAMIWalks සංවිධානය කරයි. මානසික රෝග සඳහා ප්රතිකාර අවශ්ය වන මුදල් සහ දැනුවත් කිරීම සඳහා දසදහස් ගනනක් පුරවැසියන් සහභාගී වේ. Walkers සඳහා ඔවුන්ගේ පරිත්යාගයට සහාය දැක්වීම සඳහා www.namiwalks.org හි මාර්ගගතව ලියාපදිංචි විය හැකිය. වෝකර්ස් තනි තනිව, කණ්ඩායම් වලට එකතු වීමට හෝ නව කණ්ඩායම් බිහි කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ සුනඛයන් පවා ගෙන එයි! ලියාපදිංචිය නොමිලේ වන අතර, අරමුදල් රැස් කිරීම දිරිමත් කරනු ලැබේ.
තව
3 - කාන්තාවන් සඳහා ධාවනය
ඔබ කැනඩාව (සහ කාන්තා) නම්, ඔබ සාප්පු සවාරියක ඖෂධ මාට් විසින් සංවිධානය කරන ලද "කාන්තා තරඟය" සඳහා සහභාගී විය හැකිය. මෙම තරඟාවලිය ප්රථම කාන්තා හා ගැහැණු ළමයින් ධාවන තරග මාලාවයි. සියලුම ප්රතිඥාවන් නගර 12 ක කාන්තාවන්ගේ මානසික සෞඛ්ය වැඩසටහන් සකස් කිරීම සඳහා ය: වැන්කුවර්, කැල්ගරි, යුනියන්විල්, ඔටාවා, මොන්ටෙක්ටන්, ක්විබෙක් සිටි, මොන්ට්රියල්, විනිපෙප්, ඕක්විල්, එඩ්මන්ටන්, රෙජිනා සහ වෝටර්ලූ.
5K ධාවන හෝ ඇවිදීමේ, 10K ධාවනය හෝ ඇවිදින්නන් හෝ 1K Little Steps බාලිකා සඳහා 12 ක් සඳහා ගැහැණු ළමයින් සඳහා සහභාගී විය හැකිය.
තව
4 - මානසික සෞඛ්ය පදනම කණ්ඩායම් පවත්වාගෙන යයි
ඔබ එක්සත් රාජධානියේ සිටින්නේ නම්, වර්ජින් ලන්ඩන් මැරතන්, එඩින්බරෝ මැරතන්, බර්ලිනය මැරතන් හා ස්කොට්ලන්ත අර්ධ මැරතන් ඇතුලුව එක් එක් සිදුවීම් අතර මානසික සෞඛ්ය පදනම ධාවන කණ්ඩායම් වලට සම්බන්ධ වීමට සලකා බලන්න.
ඔබ ආරම්භකයකු හෝ තාවකාලික ධාවනකරුවෙකු වුවද, ඔබ විසින් ධාවනය කිරීම සඳහා ඔබට සහාය වනු ඇත. මීට අමතරව, ධාවනය ඔබේ දෙය නොවේ නම්, මානසික සෞඛ්ය පදනම හරහා ඔබ සයිකල්, තෙවැසි, තේ සහ කතා, සහ අළුත්වැඩියා කිරීම වැනි වෙනත් වර්ගවල සහභාගි විය හැකිය.
තව
5 - දේශීය හෝ සාමාන්ය ධාවන තරඟයක්
ඔබගේ ප්රදේශය තුළ විශාල ජාතික මට්ටමේ තරඟයක් ලබා ගැනීමට ඔබට වාසනාව නැති නම්, කුඩා ප්රාදේශීය 5K හෝ ඔබේ ප්රදේශයේ මානසික සෞඛ්ය සඳහා සහාය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එක්සත් ජනපදයේ මෙන්ම වෙනත් රටවලද තනි තනිව අනුග්රහය දක්වන සිදුවීම් බොහොමයක් තිබේ. එබැවින් ඔබට ගැලපෙන යමක් සොයා ගැනීමට ඔබ බැඳී සිටී.
ඔබ තවමත් කිසිවක් නොලැබුනේ නම්, ඔබ සැබැවින්ම ධාවන තරඟයක් (ඔබ ඔබේ ස්ථානයේ ධාවනය වන නමුත් වෙනත් ස්ථානයක ධාවන තරඟයක "virtually" සහභාගී වන්න) හෝ ඔබ නගරයේ නගරයක විශාල තරඟයක සහභාගී වීමෙන් හැම වෙලේම බලන්න ඕනේ.
මංගල උත්සවයකට සහභාගි වීමට හෝ මානසික සෞඛ්යයට උපකාර කිරීමට සැලසුම් කරන්න. ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ මානසික පීඩනය අඩු කරගැනීමට පමණක් නොව, ඔබ හොඳ හේතුවක් සඳහා මුදල් රැස්කරනු ඇත. ඔබගේ ප්රදේශයේ ධාවනය කරගත නොහැකි නම්, කොටුව පිටතින් සිතා බලන්න.