රැකියාවක ශේෂය-වැදගත්කම සහ වැඩ වැඩිවීම වැඩිවීම

නිල වශයෙන් පිළිගත් ඇබ්බැහි වීමක් වුවත්, වානිජකයින් සමබරව සටන් කරයි

රැකියා-ජීවිත සමතුලිතතාවය අපි අපේක්ෂා කරන්නේ කලාතුරකිනි, නමුත් කලාතුරකින් ලබා ගැනීමයි. මෙය විශේෂයෙන් ම වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට, වැඩ කරන අයට වැඩ කරන්නන් හෝ වැඩ කිරීමට ඇබ්බැහි වූ අය ද වේ. වෑස්සෝවාදයේ හෝ වැඩ කිරීමේ ඇබ්බැහි වීම මුලින්ම භාවිතා කිරීමට නිරන්තරයෙන් කටයුතු කළ නොහැකි අවශ්යතාවක් විස්තර කිරීමට භාවිතා විය. විෂයය පිළිබඳ පුළුල් සාහිත්යයක් තිබුණද, වැඩ කරන ඇබ්බැහි වීම ඩීඑස්එම් තුළ ඇතුළත් කර ඇති නිල වශයෙන් පිළිගත් වෛද්ය තත්වයක් හෝ මානසික ආබාධයක් නොවේ.

ක්රියාකාරී ජීවිතය යනු කුමක්ද?

වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය යනු කාර්යක්ෂම ලෙස ආදායම්, කාර්යසාධනය සහ කාර්යසාධනය ලබා ගැනීමයි. කාර්යය නොවන සහ සමාජීය සහ විනෝදාත්මක ක්රියාකාරකම් මගින් තෘප්තිමත් භාවයකින් පවත්වා ගැනීමත් සමගය.

වැඩකරන ජීවිතයේ සමතුලිතතාවට ඇඟිලි ගැසීම හෝ රැකියා විරහිත භාවය හෝ විරැකියාව හෝ විරැකියාව හෝ විරැකියාව. වැඩිපුරම රැකියා සහ ජීවිත සමතුලිතතාව ගැන සැලකිලිමත් වන අය, සබඳතා හා පවුල් සඳහා වැඩි කාලයක් අවශ්ය වන අය වෙති.

හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවක් ඇති කර ගැනීමට බොහෝ අය උත්සාහ කරන්නේ වැඩ කිරීමට ඇබ්බැහි වී නැත. එහෙත් ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන, අභිලාෂකාමී වැඩිහිටියන් හෝ දෙමව්පියන්ට මූල්යමය වශයෙන් සපුරාලීමට පොරබදමින් සිටී. වසර හතළිහකට වඩා ඊට වඩා දුෂ්කර වූ වෘත්තියක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම නිසා එය සති අන්තයේ හෝ නිවාඩු දිනවලදී සමුගැනීමට හා අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. ෆේස්බුක් ඇබ්බැහිවීම , ස්මාර්ට්ෆෝන් ඇබ්බැහිවීම සහ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහිවීම වැනි ගැටලු සමහර විට, ලිහිල් කිරීම, කාලය සමඟ හවුල්කරුවන් හා දරුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීම හා ඔබේ නැවත බැලීම් කළ නොහැකිය.

හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් යනු කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කිරීම සහ සේවයෙන් ඉවත් වීම යන්නයි. වැඩ කිරීම හා ජීවිත සමබරතාවයේ කොටසක් ලෙස වැඩ කිරීම, වැඩ කිරීම හෝ නොකිරීම පිළිබඳ වරදක් හෝ වගකීමක් නොමැති අතර, ඔබේ සාර්ථකත්වය හා සන්තෝෂය සඳහා ප්රීතිමත් හා සම්පූර්ණ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ප්රතිලාභ හඳුනා ගැනීම, මෙය කිරීම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇත.

වැඩ සහ පවුල් ජීවිතය සමබර කරගන්නේ කෙසේද?

හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබ වැඩ කරන විට ඔබේ ප්රශස්ත මට්ටමේ රැකියා සොයා ගැනීම හා එය පදිංචි කිරීමයි. ඔබේ ප්රශස්ත මට්ටමේ කාර්යසාධනය ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබ නිතරම උත්සාහ දරමින් සිටින අතර, ඔබ නිතරම ප්රවර්ධනය, වැඩි වගකීමක් හෝ වැඩිපුර මුදල් සඳහා යන්නට අවශ්ය නොවේ. හොඳ උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ඔබ සැබැවින්ම භුක්ති විඳින රැකියාවක් සොයා ගැනීම හා හොඳින් ඉටු කළ හැකි සහ ඔබේ ජීවන රටාව අනුව සකස් කිරීමයි. වෘත්තීය දිවිය වෙනස් කිරීම හෝ වෘත්තීය මාර්ගයේ ඉණිමඟ පහළට යනවා විය හැකිය.

ඔබගේ වැඩ හා පවුල් ජීවිතය සමබර කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ, ඔබේ සහකාරිය සහ පවුලට අවශ්ය දේ ගැන කතා කිරීම හා වඩාත් වැදගත් ලෙස කථා කිරීමයි. ඔවුන් ඔබට අවශ්ය දේ පමණක් කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ බෙදාහදා ගත හැකි පොදු අත්දැකීම් හා අත්දැකීම් සොයා බලන්න. ඔබ එය රැකියාවක් ලෙස උද්දීපනය කරන බවක් නොපෙනේ. නමුත් කල් යත්ම, ඔබ එය වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.

අවසාන වශයෙන්, ඔබේ සේවායෝජකයාට ඔබම හිරිහැර නොකරන්න. ඔබ වැඩ කිරීමට ගෙවූ පැය ගණන වැඩ නොකරන්න. ඔබගේ නිවාඩුව ගතකර විනෝදජනක දෙයක් කරන්න. ඔබ අසනීපයෙන් පෙළෙන විට අසනීප වීම. මේ සඳහා සුදුසුකම් ඇති අයගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් මට්ටමකට ගෙන ඒමට හැකි වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පූර්වගාමීන්ගේ ගෞරවය හා ඔවුන්ගේ ප්රයත්නයන් අගය කරති.

ඔබ හෝ ඔබේ හවුල්කරුවා වැඩකරන්නෙක් නම් කුමක්ද?

ඔබ මෙම ක්රමෝපායන් උත්සාහ කරන්නේ නම් සහ ඔබ වැඩ කිරීමෙන් වළක්වා ගත නොහැකි නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. ඔබ දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට අවශ්ය බව හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ උපදේශකයෙකුට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ සහකරු සමඟ සවන් දීමට සහ කලකිරීමට උපකාර කළ හැකිය. සී.බී.ටී. වැනි ප්රවේශයන් සඳහා සහාය විය හැකිය. ඔබ යොමු කිරීමක් අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, හෝ අන්තර්ජාලයේ therapist සොයා. ඔබේ ප්රාන්ත මනෝවිද්යාත්මක ඇසුරුම ඔබේ ප්රදේශයෙහි සුදුසුකම් ලත් සේවා සපයන්නන් පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දිය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇන්ඩ්රාස්සන්, C., උර්සින්, එච්., එරික්සන්, එච්. "වැඩ කිරීමට බලවත් පෙළඹවීම අතර සම්බන්ධය," වැඩ කටයුතුවලදී "සහ සෞඛ්යය" යන යෙදුම්. මනෝවිද්යාව සහ සෞඛ්ය 22: 615-629. 2007.}

_{බාකර්, ඒ, ඩෙමරූටී, ඊ. සහ බර්ක්, ආර්. "වොච්ලාචාරවාදය සහ සබඳතා ගුණාත්මකභාවය: නොබිඳුණු-ක්රොසෝවර්වර්ඩ්ස්" වෘත්තීයමය සෞඛ්යය පිළිබඳ මනෝවිද්යාව 14: 23-33. 2009.}

_{බොනබයිට්, සී., ක්ලේ, ඩී. සහ ඇන්කන්මන්, ආර්. "වැඩ-ජීවිත ගැටුම්, ජීවිතයේ තෘප්තිය සහ ජීවිතයේ අරමුණ සමඟ වැඩ කිරීමේ වාදය." උපදේශන මනෝ වෛද්යවේදය 47: 469-477. 2000.}

_{ශීෆ්රන්, ආර්. සහ රයිසන්, ආර්. "වැඩකරන්නාවූ: වැඩ කිරීමට ඇබ්බැහි වීම." පුද්ගල මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය 67: 136-146. 2011.}

_{ෂිමාසු, ඒ, ෂාෆලී, ඩබ්ලිව්. සහ ටාරිස්, ටී. "වැඩකරන්නන්ගේ සෞඛ්යය හා කාර්ය සාධනය බලපාන්නේ කෙසේද? අන්තර්. ජේ බීහාව්. මැද. 17: 154-160. 2010.}