LGBTQ පුද්ගලයෙකු ලෙස සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වීම

LGBTQ (LGBTQ, LGBTQ, LGBTQ, LGBTQ, LGBTQ, LGBTQ, LGBTQ) ලිංගිකව ම්සරේෂණය වන ට්රහෝ ැසස්වීම, සමහර විට සංසදනය කරන ලද "ප්රශ්න කිරීම"

සමලිංගික හැසිරීම හෝ සිස්ගන්ඩර් පුද්ගලයින් (පුද්ගල අනන්යතාවය සහ ලිංගිකත්වය ඔවුන්ගේ උපත් ලිංගිකත්වය අනුව ගැලපේ) ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ සබඳතා පිළිගන්නා වටපිටාවක් තුළ වර්ධනය වේ.

ලග්බි අත්දැකීම් සඳහා බොහෝ විට මෙය නො වේ. අනෙක් අතට අනුන්ගේ කාරණා අත්හැරීම හෝ ස්නේහය දැක්වීම වැනි දේවල් කිරීම සඳහා අගතියට හෝ අපකීර්තියට මුහුණ දිය හැකිය.

LGBTQ අතර සමාජ තත්වයන් තුළ නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්යතාවය ජාන විද්යාව හෝ වෙනත් පාරිසරික සාධක නිසා දැනටමත් පූර්ව භංගත්වයක් ඇති පුද්ගලයන්ගේ සමාජ කාංසාවේ සංකූලතාව වර්ධනය කිරීම සඳහා වේදිකාව සකසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, LGBTQ වලින් සියයට 30 ත් 60 ත් අතර සංඛ්යාවක් සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමහර අවස්ථාවලදී කාංසාව හා මානසික අවපීඩනය සමඟ ජීවත් වන අතර, ඔවුන් විෂමම ලිංගික හෝ සිහින පුද්ගලයන්ට වඩා මෙම අවුල් වීමේ අවදානමට වඩා 1.5 ත් 2.5 ගුණයක් වේ.

LGBTQ හි ඊජිප්තුව සංවර්ධනය කිරීම

LGBTQ වර්ධනය කිරීම ඔබ හට අදාළ වූ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ සංස්කෘතියේ නිදසුන් කීපයක් ඔබට දැකගත හැකිය. එහි සරලම පදාර්ථය වන්නේ, දකුණු අතෙහි වම් අතට වැඩීම වැනි ය. වඩා බැරෑරුම් ලෙස, එය කෙළින්ම ප්රචණ්ඩත්වය හෝ වෛර අපරාධ සම්බන්ධ විය හැකිය.

මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ එක් එක් තත්වයන් කියවීමට හා ඔබම විය යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය අගතීන් හා වෙනස්කම් වලට නිරන්තරව නිරාවරණය වීමට ස්වාභාවික ප්රතිචාරයකි. එහෙත් එය ලජ්ජාව හා කාංසාව හේතු විය හැකිය.

සමාජ පසුබිම

එපමණක් නොව වැදගත් කරුණක් වන්නේ, ළදරු අවධියේදී SAD යේ වර්ධනය වීමට ඇති ප්රවණතාවයි, LGBTQ පළමු වතාවට තමන් කවුරුන්ද යන ලැජ්ජාව හා සමච්චලයට ලක්වෙයි.

කාලයත් සමඟම, මෙම බාහිර පණිවිඩයන් ඔබ ගැනම සිතන ආකාරය හැඩගස්වා ඇත. බාහිර ලෝකය ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ නිෂේධාත්මක පණිවුඩ පිරී තිබේ නම්, අවසානයේ ඔබට අපරික්ෂාකාරී හා දෝෂ සහිතයි. මෙම අත්දැකීම ඔබගේ මානසික සෞඛ්ය කෙරෙහි බලවත් දිගුකාලීන අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

LGBTQ හි සමාජ කනස්සල්ලට හේතුව

LGBTQ හි සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධිය කුමක්ද? විෂම ලිංගික / සිගසන පුද්ගලයෙකු තුළ මෙන් එද්රෙයාර්හි සංවර්ධනයට ද එම සාධක දායක වේ. LGBTQ වර්ධනය වන සමාජ සන්දර්භය, සමාජමය කනස්සල්ලට තුඩු දිය හැකි අවුලුවකි.

ඔබ LGBTQ ලෙස ඔබව පිළිගනු නොලබන ලෝකයක් තුළ මතු විය හැකිය. ඒ සමඟම, ඔබට එම පණිවිඩය අභ්යන්තරගත වනු ඇත. ඔබ වටිනා පුද්ගලයෙකු නොවන මූලික විශ්වාසයක් වර්ධනය වීමෙන් පසුව සුළුතර ආතතිය හැඳින්වෙන යථාර්ථයක් වනු ඇත.

සුළුතර ආතතිය යනු ලිංගික මානසිකත්වය, වෙනස්කම් කිරීම, අගතිසන්ධිය හා මෙම නඩුවේදී හෝමෝශ්බාදය හෝ ට්රාන්ස්පෝබියාවට එරෙහිව කණ්ඩායම් විසින් අත්විඳින ලද අධික මානසික පීඩනයයි. ඔබ ඔබේ LGBTQ තත්ත්වය හෙළි කළ හොත් ඔබ අනුමත නොකරන බවක් ඔබට ඇතිවිය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට වැඩිපුරම කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි, ඔබම කොටසක් ගැන නිහඬව සිටීමට ඉගෙන ගන්නවා.

වෙනත් හේතූන්

ඇත්ත වශයෙන්ම, LGBTQ පුද්ගලයින් පොදු ජනගහනය මෙන් එකම ජානමය හා පාරිසරික සාධක නිසා SAD සඳහා අවදානමකට ලක් වේ. LGBTQ තත්ත්වයට නොගැලපෙන ඔබේ උරුමය, ඔබේ හැසිරීම් රටාව සහ ඔබේ මුල් අත්දැකීම් නිසා ඔබේ අපේක්ෂා භංගත්වයට හේතු වේ.

LGBTQ ලෙස SAD සඳහා උදව් සොයයි

සමාජ කනස්සල්ල ඇති LGBTQ ලෙස, ඔබට උපකාර අවශ්ය බව පිළිගැනීමේ ගැටලුවක් තිබිය හැක. ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නිසා මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අසීරු වීම නිසා ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත ප්රවේශ වීමට දෙගුණයක් විය හැකිය. LGBTQ සඳහා ඔබට වෙනස්කම් ඇති විය හැකි බවක් ඔබට හැඟෙන නිසා.

මේ ආකාරයෙන් ඔබ එක් කෙනෙකුට වඩා "ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත පැමිණිය හැකිය" විය හැකිය.

ස්වයං-උදව්

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කථා කිරීම අතිශයින්ම අපහසු වේ නම්, උපකාරක කන්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට හෝ ස්වයං-උපකාරක පොතක් හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් අත්හදා බැලීම වැනි විශ්වාසනීයත්වය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට හැකි දේ ගැන සලකා බලන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වයං ප්රතිරූපය ඇති LGBTQ සුළුතර ආතතියට බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති අතර, එබැවින් ඔබ සමාජ හිතකර හෝ නුසුදුසු බවට ගැඹුරු මූලධරය මත ඔබ වැඩ කරන බව වැදගත් ය. දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වුවද, ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීම උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා පළමු පියවර වනු ඇත.

ඖෂධ

දරුණු සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වන විට, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් තෝරා ගන්නා ලද සර්ටෝටිනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරකයක් (SSRI) වැනි බෙහෙත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා නියමිත කාල සීමාවකට වඩා වැඩි ගණනක් භාවිතා කර ඇත. සාමාන්යයෙන් කායික මානසික චිකිත්සාව (CBT) හෝ පිළිගැනීමේ සහ කැපවීමේ ප්රතිකාරය (ACT) වැනි සමාජීය කාංසාව සඳහා සංජානනය කරන යම් ආකාරයක ඖෂධයක් සමඟ බෙහෙවින් ඵලදායී ඖෂධ සාමාන්යයෙන් වඩාත් ඵලදායී වේ.

චිකිත්සාව

එක්සත් ජනපදයේ සී.බී.ටී. සඳහා ඍණාත්මක සිතුවිලි ඇති ප්රධාන විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමයි. ඔබේ සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීමෙන්, වඩාත් යථාර්ථවාදී තත්වයන් දැකීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ චිකිත්සාවෙහි නියැලීමට යන්නේ නම්, ඔබ LGBTQ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට සහයෝගය දක්වන therapist සොයා ගැනීම සහ ඔබ ජීවත් වන සන්දර්භය අවබෝධ, මෙන්ම සමාජ කාංසාව මානසික විබෙදුම විශේෂයෙන් තේරුම් ගත යුතු. මෙය ඉතා ඉහළ පිළිවෙලක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, මෙම නිර්ණායකයට ගැළපෙන චිකිත්සකයින් ඇත.

ඔබ ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ ආරක්ෂිත නොවී සිටීමට නම් ගැටළු මතු විය හැකිය. එය සත්යයක් වුවත් සුව කළ හැකි මානසික රෝගයක් ලෙස LGBTQ සලකනු ලබන සමහර therapeutists තවමත් ඔවුන් ක්රමක්රමයෙන් අඩු වී ඇත. ඔබේ චිකිත්සකයා LGBTQ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ කාංසාවේ අත්දැකීම වෙනස් විය හැකි අතර, ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට එකඟ වීමට පෙර හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට වගබලා ගන්න.

වෙනත් ගැටළු සඳහා අවදානම

ඔබ සමාජයේ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් ඔබ LGBTQ නම්, ඔබ මත්ද්රව්ය අපහරණය වැනි වෙනත් ගැටළු වලට අවදානමක් ද ඇත. විශේෂයෙන් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කළේ, මත්ද්රව්ය භාවිතය වැළැක්වීම සඳහා කාන්තාවන්ට විෂම ලිංගික හැසිරීම් වලට වඩා වැඩි ප්රවණතාවක් ඇති බවයි. සමහර LGBTQ මගින් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම හෝ දුෂ්කර හැඟීම් වලට මුහුණ දීම වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී නොවන ආකාරයේ ලිංගික ක්රියාකාරකම් වල යෙදීම වැනි ගැටළු සහගත වනු ඇත. ඔබ LGBTQ සමඟ SAD නම්, වෙනත් සම්බන්ධ ගැටළු වලක්වා ගැනීම සඳහා ඉක්මන් උදව් උපකාර කිරීම වැදගත් වේ.

LGBTQ ජනතාව සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම

සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන ව්යාකූලතාවයෙන් ඔබ වෙනත් කෙනෙකුට කැමති ආකාරයටම එම පුද්ගලයා ගැන සිතා බලන්න. ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාට ඔවුන් පවසන ආකාරයටම අගය කරන්න. උපකාරක කණ්ඩායම්, කණ්ඩායම් චිකිත්සාව හෝ ස්වයං-උදව් සම්පත් වැනි ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට සම්පත් ලබා දීමෙන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය. යම් පුද්ගලයෙකුගේ නමක් හෝ යම් නිශ්චිත ක්රමයකින් සඳහන් කර ඇති අයෙකුගේ ඉල්ලීම නොසලකා හරිනු නොලැබේ. ඔබට කුඩා දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට හැකිය. එම පුද්ගලයාගේ අනන්යතාවය පිළිගැනීමට විශාල කොටසක් විය හැකිය.

පවුලේ අය හා මිතුරන් ලෙස LGBTQ ලෙස කෙනෙකුගේ තත්වය හෙළිදරව් කිරීම මගින් දැනටමත් එක්සත් ජනපදය සමග ජීවත්වන අය අතර කනස්සල්ලක් ඇති කරයි. ඔබේ සියලු මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ඔබේ සහය දැක්වීමට විවෘත හා මිත්රශීලී විය යුතු අතර, ඔවුන් ඔබට විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයෙකු බව ඔවුන් දනිති.

වචනයක්

සමාජයේ කනස්සල්ලෙන් ඔබ අනෙක් අය ඔබව දකින්නේ කෙසේදැයි ඔබ සිතන්නේ කෙසේද? එය ඔබව ස්වයං වින්දනය කරයි. LGBTQ යනු ඔබ අන් අයව විනිශ්චය කරනු ලබන බිය නිසා සමාජ කනස්සල්ලට පත්වීමයි. ඔබ සමාජයේ කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වනවා නම්, ඔබට උපකාර කිරීමට විශ්වාස කරන කෙනෙකු සොයා ගන්න. ඔබේ විශ්වාසය වර්ධනය වන අතර ඔබේ කනස්සල්ල අඩු වී ඇති අතර, ඔබ ප්රජාව අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබගේ ප්රජාව තුළ අන් අයට උපකාර කිරීම සඳහා ආපසු ලබා දිය හැකි ආකාරය බලන්න.

> මූලාශ්ර:

> කාංසාව සහ අවපාතය ඇමරිකාවේ. LGBTQ ජනතාව සඳහා කාංසාව හා අවපාතය අවබෝධ කර ගැනීම.

> ස්වීට්, මැට්. LGBTQ ජනතාව තුළ මානසික අවපීඩනය සහ කාන්සතිය: ඔබට දැනගත යුතු දේ .

> බොල්ටන් එස්.ආර්, සාරීන් ජේ. ලිංගික දිශානතිය හා මානසික ආබාධ හා සියදිවි නසාගැනීම් වලට සම්බන්ධය: ජාතික නිරූපණයක නියැදියකින් සොයා ගැනීම. J Psychiatr. 56 (1): 35-43.