ඔබේ සමාජ වටය වැඩි කර ගන්න
පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ නිරෝගී සහ අනුග්රාහක සබඳතා මගින් මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකි වීම සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ යහපැවැත්ම වර්ධනය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, සියලු සම්බන්ධතා සමාන ලෙස සහයෝගය දක්වන්නේ නැත. හිතවත් මිතුරන්ගෙන් සමන්විත ජාලයක් ගොඩනඟා ගැනීම හෝ එක් ආධාරක සබඳතාවක් පමණක් වුවද ඔබේ යහපැවැත්මට අත්යවශ්ය වේ. සැබවින්ම සහයෝගය දක්වන සහ තිරසාරව සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්රධාන කුසලතා මෙන්න.
ජනතාව හමුවීම
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි දෙනෙක් සිටින අතර, අවම වශයෙන් එක් අයෙකු සමඟ ඇත්ත වශයෙන්ම සහයෝගය දක්වන සබඳතා ඇති වීමට ඉඩ තිබේ. නිතිපතා නවකයන්ට ඔබගේ රවුමට එකතු කිරීමට හැකි වීම ප්රයෝජනවත් වේ. මිනිසුන් හමුවීමට හොඳ ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
කාල කළමණාකරණය
මිත්රත්වයන් සමඟ විනෝද වීමට හා විනෝද වීමට කාලය ගත කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ මේ සඳහා වැය කිරීමට කාලය නැතැයි ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්, නමුත් කාලය කළමනාකරණය සහ සංවිධාන ශිල්පක්රම ඔබට මිත්රත්වයන් සඳහා ගත කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උපකාර වනු ඇත. උපාය මාර්ගයන් හා අනිකුත් වැදගත් සිදුවීම් මතකයට නගා ගැනීම, ඔබට අවශ්ය විටදී යහළුවන්ට උදව් කිරීමට සහ මිත්රත්වයන් ශක්තිමත් කර ගැනීමට සහ ඒවාට සහයෝගය දැක්වීම සඳහා වෙනත් දේවල් කරන්න.
කලබල වීම
මිනිසුන් නිතරම 'ඔබ වෙනුවෙන් නැඟී සිටීම' සහ 'මිනිසුන්ව ඔබ තල්ලු කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.' - මූලිකවම පාක්ෂිකභාවයට විකල්පයක්.
මෙය බොහෝ විට සත්ය වන අතර, අනෙකුන්ගේ අවශ්යතාවයන් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබගේ අවශ්යතා සපුරාලන ක්රමයක් ලෙස ආක්රමණශීලීත්වයට විකල්පයක් ලෙසද , රහස්යභාවය යනු ආක්රමණශීලී විකල්පයකි. අධිෂ්ඨාන ශක්තියේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම ඔබට සැබවින්ම ඔබේ සබඳතා ශක්තිමත් කර ගැනීමට උපකාරි වන අතර ඔවුනට අන්යෝන්ය අනුග්රාහකත්වය, දිගුකාලීනව හා සන්නිවේදනයේ මාර්ග විවෘත කිරීම සඳහා උපකාරි වේ.
ඔබේ මිතුරන්ට සවන් දීම
අප දුෂ්කර දවසක් ඇති වූ විට, සමහර විට අපේ හැඟීම් ගැන මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීමට හැකි වන අතර, දේවල් වටා හැරවීමට සහ මානසික පීඩනය ඇතිවීම හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය සියල්ල. සැබවින්ම සවන් දුන් හා අවබෝධ කර ගැනීම අප කෙරෙහි ප්රගාඪ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මිතුරන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී, උපකාරය සැබවින්ම අවශ්ය වන විට, මෙම ආධාරක ආකාරයේ සවන්දීම ලබා දීම වැදගත් වේ. මිතුරන් ආතතියට හෝ අවුල් කරන දේවල් ගැන කතා කරන විට සමහර දේවල් මතක තබාගන්න:
- ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන ඔවුන්ගෙන් අසන්න, සවන් දෙන්න.
- ඔබට ඇසෙන දේ පරාවර්තනය කරන්න, ඒ නිසා ඔවුන් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම තේරෙනවා.
- ඔබේ අත්දැකීම් නැවත සංවාදයට ගැටගැසීමට නිතරම උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිබඳව ප්රශ්න යොමු කරන්න.
- ඔවුන් කතා කරන විට, ඔවුන් පවසන දේවලින් සමහරක් ඔබ අතුරුදහන් වී සිටින හෙයින්, ඔබ පවසන දේ ඔබට පැවසිය හැකිදැයි කීමට ඔවුන් බලා සිටීම නිසා ඔබ ඔවුන් රැඳී සිටීමට බලා සිටින නිසාද? නවත්වන්න, ඇත්තෙන්ම ඒවාට සවන් දෙන්න.
හොඳ සවන්දෙන්නෙක් විය යුතු ආකාරය ගැන තව දැනගන්න.
ඔබේ සිතට සවන් දීම
සමහරුන් අපට ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා දෙයි. අනෙක් අය අපව කාන්දු කරන ශක්තිය නිපදවයි. ඔබේ ආම්පන්නය ඔබට එවන සංඥාවන් කෙරෙහි සංඥා වලට අවධානය යොමු කරනවා නම්, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න සමාජ චක්රයක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න:
- සංවාදය පහසුවෙන් ගලා එන්නේද නැතහොත් එය බලහත්කාරයෙන්ද?
- ඔබට ඔවුන් සැබවින්ම අවබෝධ කරගෙන, පිළිගන්නාවූ සහ සහාය දෙන බව ඔබට හැඟෙනවාද?
- ඔබ සැබවින්ම තේරුම් ගෙන ඒවා පිළිගන්න සහ ඒවාට සහාය දෙනවාදැයි ඔබ සිතනවාද?
- ඔබ ඔවුන් සමඟ සිටින විට ඔබට ඔබ ගැන වඩා හොඳ හෝ නරකද?
- ඔබ ඔවුන්ව ශක්තිමත්ව හෝ මෘදු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද?
- ඔබේ ජීවිතයේ ඔවුන් තුළ ඇති හොඳ ගුණාංගවලට ඔබ ඇතුළත් කළ හැකිද? නැතහොත් ඔබගේ ජීවිතයේ වැඩි දෙනෙක් සිටීද?
මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සහ මෙම පැන විසදුමෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වර්ධනය කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත, ඔබේ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීමට හෝ ඔබට සහාය වනු ඇත ...
යන්න
හැමෝම සුදුසු ගැලපීමක් නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ යම් කෙනෙක් ඔබ ගැන ඔබ ගැනම නරකක් කරන්නේ නම්, ඔබේ අවශ්යතාවයන් හෝ සාරධර්ම බෙදාහරින්නේ නැත, හෝ ඔබ හුදෙක් හොඳ යමක් නොකරන කෙනෙකි, එය පසුගාමිගතව තැබීමට සම්පූර්ණ වශයෙන් පිළිගත හැකි ය, එය මුලුමනින් ම පාළුවීමට හෝ පළමුවෙන් එය වර්ධනය නොකළ යුතුය. ඔබ එකවර සමීපව සිටියදී පවා, විවිධ දිශාවන් වෙනස් වී ජනතාව වර්ධනය වේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබෙන් දෙදෙනෙකු සමඟ වැරදීමක් ඇති බවයි.
නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවෙකු ඔබට යහපතක් නොවේ නම්, එය ඔවුන් වෙත යාමට ඉඩ හරින්න. (ප්රතිවිරුද්ධව, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ පක්ෂපාතීත්වයේ සිට තබා ගැනීමට කැමති නම්, එය පර්යන්ත ක්රියාකාරීත්වය තුළ පවා, එය හරිද, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සහයෝගය සඳහා ඔවුන් ගණන් නොගෙන මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත එය ඔබට ලබා දිය හැකි ය.) සම්බන්ධතාවය වටිනාව තබා ගැනීම පමණක් නොව ඔබ දන්නවා පමණි. නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබට සහාය විය හැකි පුද්ගලයන් කීප දෙනකුට වැදගත් වේ.
යම් වැඩක් කිරීමට සිදු වුවද, සැබවින්ම උපකාරශීලී මිත්රත්වයේ රවුමක් වගා කිරීම, මානසික පීඩනය හා ජීවිතයට මුහුණ දෙන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් විශාල වෙනසක් ඇත.
ප්රභවයන්
ක්රෙකට් LJ, ඉටිබිජ් MI, ටොරස් ස්ටෝන් ආර්., මැක්ජිලි එම්, රෆේඅල්ලි එම්, කාර්ලෝ ජී. ගුරුත්වාකර්ෂණ මානසික පීඩනය, සමාජ සහයෝගීතාව සහ මුහුම් කිරීම: මෙක්සිකානු ඇමරිකානු විද්යාලයේ ශිෂ්යයින් අතර මනෝමය සමබර කිරීමේ සම්බන්ධතා. සංස්කෘතික විවිධත්වය සහ ජනවාර්ගික සුලුතර මනෝවිද්යාව ඔක්තෝබර් 2007]
රාඕ කේ, අප්ට් එම්, සුබක්ර්රිෂ් ඩී.කේ. විවිධාකාර භූමිකාවන්ට ගැලපෙන කාන්තාවන් හා සුක්ෂම ශුභසිද්ධිය. 2003 සැප්තැම්බර් සමාජ සමාජ මනෝ වෛද්ය සඟරාව .