කලාත්මක චිකිත්සාව යනු ස්වකීය ක්ෂේත්රයේ වුවද, ඔබේ නිර්මාණශීලී පැත්ත සහ ආකර්ෂණ කුසලතා ප්රකාශ කිරීම සඳහා මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා කලාත්මක ප්රතිලාභ භාවිතා කළ හැකිය. මම බොහෝ දෙනෙක් මේ ළමයින්ට ආවේණික ලෙස දැන ගත්තා යැයි සිතමි. ඇත්ත වශයෙන්ම අපි සියල්ලම (නාට්ය පිට්ටනියක් සමග) මූර්තිමත් කරමින්, ඇඟිලි වලින් (හෝ ඇඟිලි සහ අනෙකුත් ද්රව්ය සමග) පින්තාරු කරමු.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ බොහෝ වැඩිහිටියන් මෙන් ඔබ කිසියම් වේලාවක් මරා දමන අතරතුරදී පිටුවක ආන්තිකයන් තුළ සසම්භාවී ඩොයිඩර් සෑදීමට අමතරව, ඔබ කුඩා දරුවෙකු ලෙස කළාක් මෙන් ඔබට චිත්ර කල නොහැකිය. කලා නිර්මාණය කිරීමේදී "හොඳ" යැයි ඔබ සිතන්නේ නැත, නැතහොත් ඔබේ කාලය වටිනුයි සිතන්නේ නැතැයි සිතිය නොහැකිය, නමුත් කලාත්මක ලෙස සිතා නොසිටින අය සඳහා කලාතුරකින් විනෝදජනක වේ. චිත්ර ශිල්පීන් ලෙස නොසැලකිය යුතු අය පවා කලා කෘති මහත් ආතතිය සහන උපකරණයක් වන බොහෝ හේතු තිබේ.
කලාවේ ප්රතිලාභ
කලාත්මක චිකිත්සාව සාර්ථක වන බව එක් හේතුවක් වන්නේ කලාව ඇඳීම හා නිර්මාණය කිරීමේ ක්රියාව මඟින් විවිධ ආකාරවලින් මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට උපකාරි වේ. කලාව නිර්මාණය කිරීම සඳහා කිසියම් අච්චුවක් ගැළපීමට ඔබට නුපුළුවන ඇයි දැයි කියවන්න. කලාව නිර්මාණකරණයට ආතතිය අඩු කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ:
සිත එකඟ නොවීම
චිත්ර හා කලාව, ඔබට අවම වශයෙන් විනාඩි කීපයක් අවධාරණය කරන්නේ කුමක් ද?
ඔබ නිර්මාණය කිරීමට යොමු වූ විට ඔබේ ගැටලු නිරාකරණය කර ගැනීම දුෂ්කර වේ. ඔබේ ගැටළු ඔබ සමඟ රැඳී සිටුවහොත්, ඔබේ නිර්මාණ තුළට ඒවා ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ඉඟි ආලේප කර අවසන් කළ විට, ඔබේ ගැටළු නැවත නැවතත් කරගැනීම සඳහා පැහැදිලි හිසක් තිබිය යුතුය.
ගලනවා
විද්වතුන් පවසන පරිදි "ප්රවාහය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන යම් ගුණාත්මක භාවයක් අප සතුය.
මෙයින් අදහස් වන්නේ ආසන්න වශයෙන් භාවනාත්මක තත්වයක සිටීමට යමක් සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වී ඇති තත්වයකි. භාවනාවේ ප්රතිලාභ බොහෝමයක් ගෙන දෙයි. ඔබ විසින් සිදුකරන විට ඔබට වඩා අඩුවෙන් අවධාරණය කළ හැකිය. ඔබ නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් ලිඛිතව හා ගෙවතු අලංකරණය කිරීමේදී ඔබට 'ප්රවාහ' අත්දැකිය හැකිය. ඔබට ඇඳීමකින් එය ලබාගත හැකිය.
ස්වයං රැකවරණය
විනෝදාංශයක් ඇති කරගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ජීවන රටාව වඩාත් සමබර විය හැකි බවක් ඔබට හැඟේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ජීවිතයේ වගකීම් සමඟ, අපට අවශ්ය සහ "කාලය" සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා සුදුසු බව අමතක කරමු. විනෝදාංශයක් සඳහා නිතිපතා මිනිත්තු කීපයක් ගත කිරීමෙන් ඔබට මෙම ප්රදේශය තුළ ඔබට අවශ්ය දේවලින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා දිය හැකිය. එමෙන්ම, ඇඳීම සමඟ, ඔබ වෙනුවෙන් ප්රදර්ශනය කිරීමට අලංකාරවත් (හෝ අවම වශයෙන් සිත්ගන්නා) යමක් සහිතව ඔබට අමතර ප්රතිලාභයක් ඇත!
වෙනත් පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී ඇති ආතතීන් සහ ආතර්ග සහන සඳහා නිර්මාණාත්මක ප්රකාශනය.
මානසික පීඩනය සඳහා කෘත්රිම පිළියම්
ආතති සහන සැළසීමේ ක්රියාව භාවිතා කිරීම සඳහා මගේ ප්රියතම ක්රමයක් වන්නේ චන්ද්රිකා සටහන් තබා ගැනීමයි. රූප සටහනක් තබාගැනීම ජර්නලයක් ආකාරයක් විය හැකි අතර, එය කාටාර්ටික්, නිර්මාණශීලී සහ මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය. පෞද්ගලික කලා ප්රතිකාර සහ පීඩන කලමනාකරණය සඳහා ජර්නලයක් භාවිතා කළ හැකිය:
ඔබේ හැඟීම් ඉවත් කරන්න
ඔබේ ජීවිතයේ කාරණා සම්බන්ධව ඔබේ හැඟීම් විස්තර කරන රූප සටහන් වන අතර, දැනට ඔබ අවධාරණය කරන ආතතිය ඇති කරයි. එය ඔබේ මනසෙහි පසුපස ඇත්නම්, එය ඔබේ හැඟීම් සැකසීමේ ක්රමයක් වනු ඇත, ඔවුන් ගෙන යන මානසික පීඩනය අඩු කිරීමක්.
ක්රියාවලිය පරණ ආතතිය
අතීත ආතති අත්දැකීම් සම්බන්ධ හැඟීම් ප්රකාශ කරන සාරාංශ රූපයන්, ඔබේ හැඟීම් සැකසීම හා සුව කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස. මෙය ජර්නලයක් ආකාරයක් විය හැකි නමුත් වචන වලට වචන නොකළ යුතු අදහස් සහ හැඟීම් සමඟ සැසඳිය හැකි අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
චක්රලේඛයක් තබා ගන්න
"සිහින චාරිකාවක්" තබා ගන්න, ඔබ මතක තබා ගැනීමට හෝ හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සිහින සිට දර්ශන නැරඹීම.
ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබට කෘතඥ වනුයේ ඔබ "ස්තුති දළ සටහන් පොත" පවත්වා ගෙන යා හැකිය. සාදමින් හා භුක්ති විඳිය හැකි විවිධාකාර සැළක සටහන් කිහිපයක් තිබේ.
ජීවිතයේ අලංකාරය සටහන් කරන්න
ඔබ සිතන දේ ජීවිතයේ අලංකාර කෙටුම්පතක් තබා ගන්න. ඔබ ආදරය කරන අයගේ මුහුණු, සමාදානය ගෙන දෙන ස්ථාන හෝ වෙනත් අලංකාර කෑලි ඇදගන්න. රූපවාහිනිය නැරඹීමේ ක්රියාවලිය විශාල පීඩනයකින් යුත් වෙඩි උණ්ඩයක් විය හැකි අතර, ඔබගේ නිර්මාණයන් නැවත අනාගතයේ දී යම් සාමයක් ගෙන එනු ඇත.
බ්ලූටින් පොත් බුක්ති විඳිනවා
ජනප්රිය වී ඇති වැඩිහිටි වර්ණ පොත් සමහරක් අත්විඳීමට පටන් ගන්නවා. කලාත්මක හැඟීම් නොසිටින අය සඳහා විශේෂයෙන් විවේකී විය හැකි නමුත් පහසු, ලස්සන සහ මානසික පීඩනයකින් තොර පින්තූර නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වේ.
මානසික පීඩනය සඳහා ඔබේ දෛනික ජීවිතයෙහි කලාව භාවිතා කිරීම සඳහා තවත් අදහස් සොයන්න.
මූලාශ්ර:
බෙල්, ක්ලෝයි ඊ .; රොබින්ස්, ස්ටීවන් ජේ (2007). නිපැයුම් මනඃකල්පිතය මත කලා නිෂ්පාදනයේ බලපෑම: අහඹු සිදුවීම්, පාලනය කළ නඩු විභාගය. ආර්න්ටේන් ප්රතිකාරය: ඇමරිකානු ආර්තව චිකිත්සක සංගමය , v24 (2), 71-75.
පීටර්සන්, සී. නිව්යෝක්: ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල ප්රෙස්, ඉන්කෝපරේෂන්, 2006.
වෑන් පර් Vennet, R .; සේරිස්, එස්. (2012). බින්ඩා Mandalas කනස්සල්ල අඩු කළ හැකිද? ප්රතිස්ථාපන අධ්යයනය. ආර්න්ටේන් චිකිත්සාව: ඇමරිකානු ආතර් චිකිත්සක සංගමය, වෙළුම් 29 (2), 87-92.