ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත හා එන්ජිං කළමනාකරණය

ලිංගාශ්රිතව ලිංගාශ්රිතව බෝවන රෝග ඇති අයට ලිංගාශ්රිතව ලිංගාශ්රිතව නොමැති අයට වඩා සංවේදී හැඟීම් ඇති වේ. ඔබ ඔබේම යහපත සඳහා ඔබ සංවේදී හෝ 'ඔබ කෙතරම් සිහින් වීද?

මෙය ලිංගාශ්රිතව මානසික ආබාධයක් වන නිසා වේගවත් හා ප්රබල චිත්තවේගාත්මක ප්රතිචාර ඇති විය හැකි නිසාය.

චිත්රපටවල හා මංගල උත්සවවලදී ඇල්මක් දැක්වීම, ප්රීතිය හෝ ආශාව ප්රකාශ කිරීම මහජනයා කෙරෙහි ආඩම්බර විය හැකිය.

කෙසේවෙතත්, කෝපය නිතරම ප්රකාශ වනවා නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සිටින අය භීතියට පත් වී හෝ කෝපයට පත් වී ආපසු හැරී ගත හැකිය.

ස්නායු ආබාධවලට අමතරව, ලිංගාශ්රිතව ජීවත් වන මිනිසුන් නිතරම කෝපයට පත් වී ඇති තවත් හේතු දෙකක් තිබේ.

කෝපය ප්රකාශ කිරීම සඳහා ප්රතිලාභ ඇති බව ඔබට පෙනෙන්නට ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඉක්මනින් අවශ්ය දේ ජනයාට ලබා දෙයි. ඒ වගේම මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට වේගවත් ක්රමයක් විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබේ අවශ්යතා සපුරාලීමට හෝ මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා කෝපය ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ක්රමයක් නොවේ.

තත්ත්වයෙන් ඔබම ඉවත් කරන්න

ඔබේ කෝපය නැගිටුවන්නේ නම්, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබේ සබඳතා වල දිගුකාලීන සෞඛ්යය සඳහා මෙය වැදගත් වේ. බොහෝ විට, ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිතව සිටින පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වනු ඇත, කෑගසනු ඇත. එතැන් සිට මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, ඔවුන් වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර ඔවුන්ගේ දිවා කාලය දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

කෝපය එල්ල කළ ජනතාව නැවත නැවතත් සාමාන්යයෙන් දැනෙන පැය ගණනාවක් ගත විය හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම ඉක්මනින් ආපසු යෑමට නොහැකි වන අතර බොහෝ විට එය සිදුවන්නේ නම් සම්බන්ධතාව කිසි විටෙකත් යථා තත්වයට පත් විය නොහැකිය.

ව්යායාම

ව්යායාම කිරීම යනු ලිංගාශි්රත රෝග සදහා ප්රතිකාර කිරීමයි. කෝපය සමඟ කටයුතු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔබ සෑම දිනකම ව්යායාම් කරන්නේ නම්, ඔබේ මානසික පීඩනය අඩු වී ඇති අතර දිනපතා නොහොබිනාතාවන් සඳහා ඔබේ ඉවසීම වැඩි වේ.

එයින් අදහස් වන්නේ, ඔබ නිතරම කෝපයට පත් වනු ඇත. කෝපය විසුරුවා හැරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට ඇවිදින්න යන්න, පඩි පෙළට නැඟී කෝපය පිරිහීමට පටන් ගනී.

ප්රකාශ කරන්න

කෝපය වෙනුවට වචන සමඟ කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය පැහැදිලි කර ගත හැකි විට එය ඇසීමෙන් හා තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි. එය ඔබට අනවශ්ය ලෙස කාවද්දන්නේ කුමක්දැයි අන් අයට දැන ගැනීමට ද උපකාර කරයි. අපි කුඩා දරුවන් වූ විට, අප ප්රකාශ කිරීමට වචන නැත. එබැවින් අප කෝපය භාවිතා කිරීම පුරුද්දක් බවට පත් විය. සමහර විට, කෝපයක් පුපුරා යෑම හුදෙක් පුරුද්දක් ලෙස ඔබ තවමත් විවිධාකාර හැසිරීම් කුසලතා වර්ධනය කර නොමැති නිසා.

ඔබේ සීමාවන් පවත්වා ගන්න

පුද්ගලයෙකුට කෝපය අත්විඳීමෙන් පසු, 'මා කෝපයට පත් වූයේ කුමක් ද?' ඔවුන් පෞද්ගලික මායිමක් හරහා ගමන් කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික මායිම් පවත්වා ගැනීම අපහසු වේ. කෙසේවෙතත්, යම් පුද්ගලයෙකු හරහා හරවා එනු ලැබුවහොත් ඔබට සීමාව ඉක්මවා යා හැකි වුවහොත්, ඔබට කෝපයට පත් වනු ඇත.

විශිෂ්ට සැලසුම්කරුවෙක් වන්න

ලිංගාශ්රිතව ජීවත් වීම මානසික පීඩනයකි. සෑම දිනකම, ඔබ සිතන ආකාරය, කාලසටහනට සහ තත්වයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට හැකිය. ඔබ ප්රමාද වී රථවාහන ගමනාගමනයට ලක්වුවහොත්, මාර්ගයේ අනෙක් රියදුරන් කෙරෙහි කෝප විය හැකිය.

ඊට වෙනස්ව, ඔබ ඔබගේ දිනය සැලසුම් කරන විට, ඔබගේ පාලනයේ නොසිතූ සිදුවීම් ඔබට ඉඩ දෙයි. එවිට, ඔවුන් සිදු වන විට, ඔබට පීඩනය හෝ කෝප වන්නේ නැත; ඔබ ස්ථිරවම කාලය මත පැමිණෙන බව විශ්වාසයි.