වැඩිහිටියන්ට ADD රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද?

චිත්ත ධෛර්යය - අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඉඟි

ඔබ කවදා හෝ කියවීම, පිටුව අවසානය දක්වා කියවාගෙන, පුදුමයට පත්වූයේ - "පෘථිවිය කුමක් කියවා ඇද් ද?" ලියූ දේ වටහා ගැනීම හා වචන ලිවීම වෙනුවට, ඔබගේ සිත සරලවම පිටුවෙන් මැදින් ගමන් කර තිබේද? වෙන?

අනිත් අය ඔබ සමඟ කතා කරන විට මෙය සමහර විට සිදුවන්නේද? එතකොට ඒ අසීරු විරාමය ඇති වේ, ඔබට පිළිතුරු දීමට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින නමුත් අනෙක් පුද්ගලයා කීවේ කුමක් දැයි ඔබ නොදන්නවා ඇත.

ඔවුන් ඔබට නිශ්චිත දිශාවන් ලබා දුන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබේ මනස වෙනත් යමක් මත තබා ඇති නිසා ඔවුන් ඔබට කුමක් වී ඇත්දැයි නොදන්න.

ඔබ තනි වී නැහැ. මෙය ADD සහිත අය සඳහා පොදු වේ. උපාය වන්නේ ඔබේ මනස නින්දෙන් ගලා යෑමට හැකි උපාය මාර්ග සොයා ගැනීමයි. වැඩිහිටි වැඩපොතෙහි නව ආකල්ප හිඟය පිලිබඳ ඇගේ පොතෙහි, ආචාර්ය ලින් වයිස් විසින් මෙම ඉගෙනුම ලබා දෙන්නේ "ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම" සඳහා වන අතර එය සරල ක්රමෝපායන් සපයයි.

ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් කුසලතා වේ. ඔබගේ අවධානය දිනෙන් දින වැඩි වන විට, ඔබ වැදගත් තොරතුරු මගහරිනු ඇත. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, මෙම උපදෙස් උත්සාහ කරන්න.

පළමු පියවර නම් දැනුවත් කිරීමයි. ඔබේ මනසට නැඹුරු වීම සහ එය ඔබම අල්ලාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

කියවීම අතරතුරේදී අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්

ඔබ පොතක් කියවන පිටුවක් කියවන විට, ඔබේ මනස වෙනත් යමක් ගැන සිතන බැවින් ඔබ තේරුම් ගෙන නැති බව ඔබ තේරුම්ගෙන ඇති අතර, ආචාර්ය වයිස් යෝජනා කරන්නේ ඔබ අවධානය යොමු නොකළ යුතු ආසන්නයේ පොතේ ඡේදයේ ඡේදයේ ඡේදය මගින් ය.

ඔබ දිගටම කියවීමට හෝ ඔබේ වෙනත් කල්පනා මත කාලය ගත කරන්නේ දැයි තීරණය කරන්න. කියවීම ප්රමුඛතාවය නම්, ඔබ පාවී යන සිතුවිලි කෙටි කර ගැනීමට කෙටි මොහොතක් ගන්න. ඔබට යතුරු කිහිපයක් කීපයකින් හෝ ඔබට ඉක්මනින් පින්තූරයක් ලබා ගත හැකිය. මෙය කිරීමෙන්, ඔබ කියවා අවසන් වන විගස මෙම සිතුවිලි නැවත ලබා ගැනීමට හැකි වේ.

ඔබගේ සටහන ඔබේ මැදිහත් වන සිතුවිල්ලක් සඳහා දෘශ්ය සිහිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරනු ඇත.

දැන් ඔබේ කියවීම අවසන් කර නැවත කියවීමෙන් පසු ඔබේ කියවීමේ හැකියාව නැවත නැවත කියවා ගත හැකිය.

සංවාදවලදී ඔබේ මනස ගමන් කරන්නේ කවදාද? ඉල්ලන්න භය වෙන්න එපා

ඔහු පැවසූ දෙය පුනරුච්ඡාරණය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින කිසිවක් නැත. සංවාදයක් තුළ ඔබ පාවී යනවා නම් සහ ඔබ කීවේ කුමක් දැයි නොදන්නවා නම්, නැවත එය නැවත ඉල්ලා සිටිය යුතුය. ඔබ පවසන දේ අසන්නට ලැබෙන්නේ පමණක් නොව, ඔහු පවසන දෙය වැදගත් බව එම පුද්ගලයා දැන ගැනීමෙන් ඔහුගෙන් විමසීමෙන්.

නැවත නැවත කරන්න

ක්රියාශීලීව සවන් දීම ගැන කවදාවත් අසා තිබේද? කථිකයා විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද පණිවුඩය නැවතත් ප්රකාශයට පත් කරමින් පවසන දෙයට අවධානය යොමු කිරීම සඳහා දැනුවත් උත්සාහයක් දරයි. කවුරුහරි ඔබ සමඟ කතා කරන විට, සංවාදයකදී වරින් වර ප්රකාශයට පත් කරන ලද දේ යළි අර්ථ දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබ ක්රියාශීලීව හා සම්බන්ධ වී සිටින අතර, කථිකයා කථා කිරීමට උත්සාහ කරන වැදගත් කරුණු ඔබ ලබා ගෙන තේරුම් ගෙන සිටින බව සහතික කරයි.

භෞතික ක්රමෝපායන්

ආචාර්ය වයිස් පැහැදිලි කරන්නේ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ශාරීරිකව ශක්තිමත් කිරීම ප්රයෝජනවත් බවයි. සංවාදයකදී ඔබේ හිස තරණය කර, අක්ෂි සම්බන්ධතා නඩත්තු කිරීම - ඔබ විසින් අවධානය යොමු කරන බවටත්, ඔබේ කථිකයා කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමටත් මෙම උපක්රම සක්රීයව උපකාර කරයි.

මෙන්න තවත් ක්රමෝපායක්. සංවාදයකදී හෝ කතා බහක රැස්වීමකදී හෝ රැස්වීමක දී සවන් දීම අතරතුර, ඔබේ දත් මිරිකා, ඔබේ සපත්තු අවට ඔබේ ඇඟිලි ගෙනයාම හෝ නිශ්ශබ්දව හා නොසැලකිය හැකි වෙනත් තාක්ෂණික ක්රම උත්සාහ කරන්න, නමුත් නැවත බැලීම් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ඔබට උත්තේජනය කරන්න.

ඔබ පරිස්සමෙන් උපදවන උදවු කිරීම සඳහා උපකාරී වන විට එය බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වේ - පැන්සල්, කඩදාසි පටියක්, කුඩා මකනක්, කිරිගරුඬයක්, ඩොක්ලෑඩ් සඳහා ප්ලේට් (ඔබ රැස්වීමක් හෝ දේශනයක් පවත්වනවා නම්).

පුහුණුවෙන් පරිපූර්ණ වේ

ඔබ අධෛර්යයට පත් නොවී, ඔබ පසුතැවිලි වන විට ඔබ ගැන දැඩි ලෙස නොසැලකිය යුතු ය. සමහරවිට ඔබේ මනස නිතරම ප්ලීට් කරන බව තේරුම්ගන්න.

ඔබට මෙම තාක්ෂණික ක්රම සහ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන වෙනත් උපාය මාර්ග අනුගමනය කරන්න. ධනාත්මක ආලෝකයෙන් දේවල් දෙස බැලීමටත්, ඔබ මත රඳා නොසිටින්නට වඩා හාස්ය වාතයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ශක්තීන් අගය කරන්න. අපි හැමදෙනාටම වැඩි දියුණු කළ හැකි ප්රදේශ දැනගෙන සිටිමු. උපායන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන උපාය මාර්ග සොයා ගැනීම සහ මෙම තාක්ෂණික ක්රම නැවත නැවතත් නැවත නැවතත්.

> මූලාශ්රය:

> ලින් වයිස්, ආචාර්ය නව අවධානය අඩුපාඩු සංසරණ ආබාධ වැඩිහිටි වැඩපොත (වැඩිහිටියන්ගේ අවධානයට වැටෙන ආබාධය සමඟ සැසඳීම, 4 වන සංස්කරණය). ටේලර් ට්රේඩ් ප්රකාශය. 2005.