කෝප හා ආතතියේ හේතු සහ හේතු සොයා බලන්න
කෝප කළමණාකරණය සහ ආතතිය කළමනාකරණයට සමාන ආකාරයකින් කටයුතු කරයි. මෙය අඩ වශයෙන්ම, කෝපය සහ මානසික පීඩනය යන දෙකම මනෝවිද්යාත්මක සංරචකයක් ඇති නිසා මානසිකව පාලනය කළ හැකිය. ඔවුන් දෙදෙනාම දෙදෙනාම නරක ආකාරවලින් අපට බලපානු ඇත, විශේෂයෙන් ඔවුන් නොදියුණු කළහොත්, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
කෝපය හා මානසික පීඩනයට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් අපගේ ශාරීරික සෞඛ්යය කෙරෙහි බලපායි.
ඔවුන් අපගේ රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, අප කායිකව හා මානසිකව බලපාන වෙනත් ගැටළු පිළිබඳ කෝෂයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර අපගේ සබඳතා කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, කාලයත් සමඟ පාලනය කිරීමට අපහසු වී ඇති අධික කෝපය හා මානසික පීඩනයට ප්රතිචාරයක් ලෙස, නිෂේධනීය පුරුදු වර්ධනය කරගත හැකිය. මෙම ආචරණවලින් වැඩි පීඩනයක් ඇති විය හැකිය.
මානසික ආතතිය හා කෝපය සෘණාත්මකව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අප අපගේ ජීවිතවලට බලපාන ආකාරය දෙස බැලීම අවශ්යය. ආතතිය කෝපය ඇති විය හැකි අතර, ඒ හා සමානව කෝපයද ආතතියට හේතු විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්නවත් නැත, නමුත් ඒවා අපව තුරන් කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුයි. ඒ වෙනුවට ධනාත්මක උපාය මාර්ග ඉගෙන ගැනීමෙන් ඒවා පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සංවේදී හැඟීම් හා කෝපය බලපායි
ඇතැම් සිදුවීම් බොහෝ පුද්ගලයන් තුළ කෝපය හෝ ආතතිය අවුලුවනු ලැබේ. අත්දැකීම්වල ඇති කෝපය හෝ ආතතිය කොච්චරද කියනවා නම්, පුද්ගලයා තමන් වෙත සිදුවන දෙය තේරුම් ගෙන ඒවා අර්ථ නිරූපණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ය.
නිදසුනක් වශයෙන්, රථවාහන වලදී පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු කපා දැමිය හැකිය. එක් පුද්ගලයෙකු ගෞරවය නොමැතිකම, ඔවුන්ගේ ශාරිරික ආරක්ෂාව සඳහා තර්ජනයක් හෝ සතුරු චාරයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය. මේ නිසා ඔවුන් තරහයි. අනිත් පුද්ගලයා වරදකරු රියදුරා නොදැනුවත්වම හෝ ඔවුන්ගේම සිතුවිලි තුලට ඔසවා තැබීමට ඉඩ නොතබන අතර, සිද්ධිය ආපසු ඔවුන්ගේ පසුම්බියට ඉඩදීමට ඉඩ ඇත.
අවස්ථා දෙකේදීම, උත්තේජනයක්, විශ්වාසයක් සහ ප්රතිචාරයක් විය. විවිධාකාර ප්රතිචාර වලට තුඩු දුන් උත්තේජකයේ විශ්වාසය හෝ පරිවර්ථනයයි.
මෙය හුරුපුරුදු නම්, ප්රජානන ප්රතිව්යුහකරණය ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැක.
සමහර මිනිසුන් කෝපයෙන් හා ආතතියට ගොදුරු වී තිබෙනවා
ඇතැම් අයගේ ආවේණික ස්වභාවයේ ගති ලක්ෂණ වන්නේ ඔවුන් කෝපය හා ආතතියට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති කරවන බවයි. මෙම ප්රවනතාවයන්ගෙන් සමහරක් ජීවිතයේ මුල් අවධියේ දැකිය හැකිය. නමුත් මෙම ප්රවනතාවයන් මෘදු විය හැක.
- සමහර අය ස්වභාවිකවම අන් අයගේ නිරීක්ෂණයට වඩා වැඩියි. අන් අයව නොදැනුවත්වම සිදු විය හැකි දේවල් ගැන ඔවුන්ට වැටහෙන්න පුළුවන්.
- සමහර මිනිසුන් ස්වභාවිකවම වෙනසක් ඇති වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී පීඩනය හා කෝපය ඇති කළ හැකිය.
- අනෙක් අය දුෂ්කරතා සඳහා අඩු ඉවක් බවක් ඇති අතර අනිත් අයට වඩා පහසුවෙන් කෝපයට පත්වේ.
මානසික පීඩනයන්ට ලක්වන පුද්ගලයන්ගේ ලක්ෂණ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
ආකල්ප කෝපය හා මානසික පීඩනය
ප්රායෝගිකව වෙනස් කළ හැකි අපගේ පුරුදු චින්තන රටා, කෝපය හෝ ආතතිය අපගේ අත්දැකීම් වලට දායක වේ.
සමහර අය පුරුද්දක් ලෙස දේවල් නිෂේධනාත්මක ලෙස අර්ථ දැක්වීමට නැඹුරුවන. නිදසුනක් වශයෙන්, අශෝභන හෝ අශෝභන අභිප්රායන්ට වෙනත් අයෙකුගේ දෝෂය ඔවුන් වෙත යොමු කළ හැකිය.
කෝපය සහ මානසික පීඩනයට දායක විය හැකි තවත් ඍණාත්මක සිදුවීම් ඇති බවට සංඥාවක් වශයෙන් එක් ඍණාත්මක සිදුවීමක් සිදුවිය හැක.
අද්විතීය ස්වරූපය සහ සුභවාදී ආකල්ප ගැන තව ඉගෙන ගන්න.
වැදගත් දේ වන්නේ කෝපය හා මානසික පීඩනයයි
කෝපය සහ මානසික පීඩනය ස්වාභාවික අත්දැකීම්. කෝපය හා මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සෞඛ්ය සම්පන්න හා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මට්ටම් අතර වෙනසයි.
උදාහරණයක් වශයෙන්, මානසික ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට අපට සැම විටම නොහැකිය. කෙසේ වෙතත් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයන් , ජර්නල් කිරීම හෝ වෙනත් මානසික ආක්රමණික ශිල්ප ක්රම මගින් ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම අපට මානසික ආතතිය අඩපණ කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
ඒ හා සමානව, සෑම විටම කෝපය මැඩපවත්වා ගත නොහැකි වුවත්, අපට නිරාහාරව සිටීමට හැකි වන පරිදි අපගේ කෝපය නිසි ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් තවමත් කළමණාකාරී වන විට ගෞරවනීය ආකාරවලින් අපගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම මගින්, කෝපාවිෂ්ට හෝ අපහසුතාවට පත්වන හැගීම් වැනි හැඟීම්වලට බාධා කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. අනෙක් විකල්පය වන්නේ "අමාරු" කෝපය උත්සාහ කිරීම හෝ ඍණාත්මක හා අහිතකර ආකාරවලින් එය ප්රකාශ කිරීමයි. කෝපය ගැටලුවක් බවට පත්වන විට.
කෝපය පාලනය කිරීම සහ කෝපය පාලනය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවන් ගැන ඉගෙන ගන්න.
මූලාශ්රය:
මයර්ස් ඒසී, රීෆී සී, මීරම් ටර්ව්ග්ට් එම්, කොවන් රී, ලින්ඩන් ඩබ්. දරුවන්ගේ සහ යොවුන් වියේදී ඇතිවන කෝපන උපාය මාර්ගයන්, කෝපය මනෝගතිය සහ සුමිහිරි පැමිණිලි අතර සම්බන්ධය. 2007 අගෝස්තු මාසයේ අසාමාන්ය ළමා මනෝවිද්යාව .