සමාලෝචනය
සංගීත කාංසාවේ කනස්සල්ල සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන ව්යාකූලතාවයෙන් සමහර අය විසින් අත්විඳින ලද කාංසාවකි . මෙම ආකාරයේ කනස්සල්ල අත්විඳින සංගීතඥයන් පෙර, පසු කාලීන සහ පසු රඟපානු ලබයි. මෙම නිෂේධනීය ස්වයං ඇගයීම අවුල් කරන ලද සාන්ද්රණය සහ සංගීතඥයාගේ හැකියාවන්ට වඩා අඩු කාර්ය සාධනයක් ඇති ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ගණනාවකට හේතු වේ.
සමහර සංගීතඥයන් එවන් දරුණු ක්රියාකාරීත්වයේ කනස්සල්ල අද්දකින්නේ ඇයි? සංගීතයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කනස්සල්ල SAD යේ කොටසක් ලෙස අත්විඳින විට, එය ස්වභාවික temperament සහ සාධනීය මුල් ක්රියාකාරිත්ව අත්දැකීම් වැනි සාධක හේතුකාරකයක් විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, මෙම ආකාරයේ කාංසාවක් අත්විඳීමට කාන්තාවන්ට කාන්තාවන්ට වඩා වැඩි ඉඩක් ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත.
සංගීත ක්රියාකාරී කාංසාව හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙම භීතිය අද්දකිනවා නම්, පහත දැක්වෙන ප්රකාශයන් බොහෝවිට හුරුපුරුදුය. සංගීත ප්රසංගයේ කනස්සල්ල සහිත පුද්ගලයින්ගේ අත්දැකීම් සහ සිතුවිලි පරීක්ෂා කර බැලීම සඳහා පර්යේෂකයන් විසින් භාවිතා කර ඇති ප්රකාශන සමඟ ප්රශ්නාවලියක් භාවිතා කර ඇත.
- මම ප්රසංගයක් සඳහා සූදානම් කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වන අතර, මම වැඩි දුරට වැරදිසහගත බවක් පෙනේ.
- ප්රේක්ෂකයන්ගෙන් සෘණ ප්රතික්රියාවක් ගැන මම කනස්සල්ලට පත්වෙමි.
- දක්ෂතා පෙන්වීමට පෙර මට භීතියේ හැඟීමක් තිබේ.
- මම සති හෝ මාස ගනනක් කල් ඉකුත්වීම ගැන කරදර වෙනවා.
- මම කවදාවත් හොඳින් කටයුතු කරන්නේ නැද්ද?
- මම එය හරහා එය සිදු කරන්නේදැයි විමසූ විට කාර්ය සාධනයන් අතර වේලාවන් තිබේ.
ගැටළු සහගත චින්තනය බොහෝ විට සංගීත ක්රියාකාරී කාංසාව මුල්බැස තිබේ. "මගේ කාර්ය සාධනය පරිපූර්ණ විය යුතු නැතහොත් මම සම්පූර්ණයෙන්ම අසාර්ථකයි" හෝ "අද රාත්රියේ හොඳ කාර්ය සාධනයක් තිබුණත්, කාංසාව සෑදීමට සහ පවත්වා ගෙන යාම මට වාසනාවන්ත විය යුතුය."
ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුවක් වීමට හේතු විය හැකි පොදු සිතුවිලි විකෘති කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- කළු හෝ සුදු චින්තනය: "මගේ කාර්ය සාධනය පරිපූර්ණ නොවේ නම්, මම අසාර්ථකයි."
- වැඩිදියුණු කිරීම:
"මම අද රෑට නරක රඟපෑමක්, හැම විටම නරක කාර්යයක් කර ඇති අතර හැම විටම එය වනු ඇත." - මානසික පෙරණය:
"මම හැම කෙනෙක්ම මධ්යම පංතියෙන් අවුල් කළ ආකාරය ගැන හැමෝම දැන සිටියෙමි. ඉතිරි සියල්ල හොඳයි, මගේ වැරැද්ද කාර්ය සාධනය නරකයි." - ධනාත්මක ලෙස නුසුදුසුය: "අද රෑට හොඳ කාර්ය සාධනයක් තිබුණත් මම වාසනාවන්තයි හිටියේ."
- නිගමනයන්ට එළැඹීම: "රාත්රි කාලයේ ප්රේක්ෂක පිරිසක් නිහඬව සිටිති, ඔවුන් මගේ දක්ෂතාවයට කැමති නැත."
සංගීතමය ක්රියාකාරී කාංසාව එක්සත් ජනපදයේ කොටසක් වන විට, පුහුණු කළ චිකිත්සකයකු සමඟ සංජානනීය-හැසිරීම් චිකිත්සාව (සී.බී.සී.) සංජානන විකෘති හඳුනා ගැනීම සහ වඩා ධනාත්මක චින්තන රටා කරා වැඩ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මීට අමතරව, හැසිරීම් පාලනය කිරීමේ ලිහිල්කරණය, ක්රමානුකූල භාවය , ප්රගතිශීලී පේශි ලිහිල්කරණය සහ ශ්වසන තාක්ෂණික ක්රම වැනි ක්රියාකාරකම් වලදී කාංසාව අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රජානන සහ චර්යාත්මකව මැදිහත්වීම් ඔවුන්ගේම සාර්ථකත්වයට පත්විය හැකි වුවද මෙම ඖෂධ සමඟ සැසඳීමෙන් කනස්සල්ලෙන් වඩා ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂම විය හැක.
Beta blockers වැනි ඖෂධ රෝග ලක්ෂණ වලදී කාංසාව ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරි විය හැකිය. ක්රියාකාරීත්වයට පෙර ඉකන්ද්රන් (ප්රේරැනයොලෝල්) වැනි බීටා-බ්ලොක්කාරකයන් වන අතර, හෘද ස්පන්දනය, සෙලවීම හා දහඩිය වැනි කාංසාවේ ලක්ෂණ අඩු වේ. බීටා රතු රුධිරාණුවරුන්ට අමතරව, බෙන්ඩොඩැසීනීස් සහ තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් ප්රතිජනක (SSRI) ප්රතික්රියාකාරි ක්රියාකලාපයන් කළමනාකරණය කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැක.
ඔබ කාර්ය සාධනීය කනස්සල්ලක් සමඟ කටයුතු කරන සංගීතඥයෙක් නම් උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ක්රියාකාරීත්වය ගැන යම් කනස්සල්ලක් සාමාන්යය වුවත්, ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළත් අධික ලෙස කනස්සල්ලක් නැත.
ඔබගේ භීතිකාවන් ජය ගැනීමට සහ ඔබගේ සංගීත හැකියාවන් ලෙස ඔබේ පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට විකල්ප තිබේ. නමුත් ඔබේ කාංසාව පාලනය කර ගැනීම සඳහා ප්රමුඛතාවය අවශ්යයි.
> මූලාශ්ර:
> කෙනී ඩී. සංගීත ක්රියාකාරිත්වයේ කනස්සල්ලට ප්රතිකාර ක්රමයක්. කාංසාව, ආතතිය > සහ > ගැටීම. 2005; 18: 183-208.
> කෙනී ඩී, ඔස්බෝර්න් එම්එස්. සංගීත කාර්ය සාධනය කනස්සල්ල: තරුණ සංගීතඥයින්ගේ නව විදර්ශන. ප්රත්යක්ෂ මානසිකත්වයේ අත්තිකාරම්. 2006, 2: 103-112.
> Kirchner J. සංගීත ප්රසංගයේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීම. ඇමරිකානු සංගීත ගුරුවරිය . 2004 >; දෙසැම්බර් >.
> විස්කොන්සින්-ඒඕ ක්ලෙයාර් උපදේශන සේවා විශ්වවිද්යාලය. සංගීත ක්රියාකාරිත්වයේ කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීම.