රැස්වීම්වල කාංසාව

වැඩවලදී රැස්වීම්වලදී සමාජ කාංසාව සමඟ කටයුතු කළ යුත්තේ කෙසේද?

වැඩ කරන රැස්වීම්වල කාංසාව සමාජ කනස්සල්ලට ඇබ්බැහිවීම ඇති අයට ප්රශ්නයක් විය හැකිය. ඔබේ සගයින් වැනි රැස්වීම්වලදී ඔබ කතා නොකළ නිසා සමහර විට ඔබ ප්රවර්ධන අවස්ථාවන් අහිමි වී ඇත. නැතහොත්, සමහර විට ඔබ රැස්වීම්වලට පැමිණීමට අදහස් කරන බව ඉන් අදහස් කරන හෙයින්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පුරප්පාඩු මග හැරී ඇත.

ඔබේ කනස්සල්ල බරපතල නොවේ නම් හෝ ඔබ දැනටමත් ප්රතිකාර ලබමින් සිටින විට, වැඩ කිරීමේ රැස්වීම් වලදී සමාජ කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපයෝගී වන උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇත.

පුහුණු වන්න

ඔබ රැස්වීම්වලදී ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය නම් හෝ කණ්ඩායමක් සමඟ කථා කිරීමේදී ඔබේ නිපුණතා වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති නම්, නිතිපතා පුහුණුව සඳහා ආදේශකයක් නොමැත. ඔබේම ද්රව්ය භාවිතයට අමතරව, ටෝස්ටඩ්ස්ටර් වැනි කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම සලකා බැලිය යුතුය.

වඩාත් හොඳ ප්රසිද්ධ කථිකයෙකු වීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා ටෝටෙම්ස්ටර්ස් වඩා වැඩි යමක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම සංවිධානය ඔබට උපකාර කරනු ඇත

• හඳුන්වා දීම,
• ඔබේ පාද මත සිතන්න
• කන්ඩායමකට අවිධිමත් ලෙස කතා කරන්න.

පළමු සැසිවලදී ඔබ සහභාගී වීමට අවශ්යද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට සහ තීරණය කිරීමට ඔබට නිදහස තිබේ.

ටෝස්ටර් මාස්ටර් ඔබ සඳහා විකල්පය නොවේ නම්, තවමත් ඔබේ සන්නිවේදන හැකියාවන් මත බුරුල් කළ හැකිය. මිතුරන් ඉදිරියේ කථාවක් කථා කිරීම හෝ ඔබ සහභාගී වන ඊළඟ පාර්ශවයේ සෑම ආගන්තුකයකම ප්රශ්නයක් ඇසීමට. සන්නිවේදනය කිරීමේදී වඩාත් හොඳ පුහුණුවක් හා අවස්ථාවක් ලෙස සෑම සමාජ තරඟයක්ම බලන්න.

මඟහැරීමේ හැසිරීම කළමනාකරණය කරන්න

ඔබ සෑම ප්රශ්නයක් සඳහාම ලියැවුණු පිළිතුරක් ඇති නිසා, ඔබ තරයේ සූදානම් කර ඇති නිසා ව්යාපාර රැස්වීම් හරහා ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දී තිබේ.

සූදානම වැදගත් ය, අතිරික්ත පිළියෙළ කිරීම යනු සියුම් ආකාරයේ වැළැක්වීමකි .

පූර්ව-සැලසුම් නොකරන ප්රශ්න සාකච්ඡා කිරීමට සහ සාකච්ඡා කිරීමට ස්වයංක්රීයව ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට හැකි බව විශ්වාස කිරීම ඉතාම වැදගත්. මේ තත්වයන් තුළ ඔබ යම් දෙයක් ගැන විශ්වාස නැති බවත්, ඔබ එය සොයා බලන බවත් පවසන්න.

වෙනත් මග හැරීම් හැසිරීම්වලදී ඔබට ඇසේ කිසිවෙකු දෙස නොබැලීම, ඔබ කතා කරන විට ඔබේ මුඛය ආවරණය කිරීම හෝ රැස්වීමක දී ම කතා කිරීම වැළැක්වීමට ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබ හැසිරෙන ආකාරයේ හැසිරීම් වල නියැළෙන්නට නම් රැස්වීම්වලදී යම් කනස්සල්ලක් දැනෙන්නට අවසර දෙන්න. අනිත් අය ඔබ අවදිව සිටින බව නම්, ලෝකයේ අවසානය නොවේ. අවසානයේ ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.

ඔබේ ශක්තීන් දැනගන්න

ඔබ රැස්වීම්වලදී සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ කවදාවත් සමූහයේ කථිකයා කවදාවත් නොසිටිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ වෘත්තීය කථන කුසලතා දියුණු කරගත නොහැකි බව වෘත්තීය අදහස් හා නිපුණතාවයක් ලෙස ඔබ වෙත පැමිණෙන බව ඉන් අදහස් නොවේ. හොඳ කථිකයෙකු වීමට අමතරව, හොඳ සවන්දෙන්නෙක් වීම, රැස්වීම්වල වටිනා කුසලතා වේ. මෙය ඔබට සමාන නම්, ඔබේ වාසි ගැන ඔබේ ශ්රවණ හැකියාවන් භාවිතා කරන්න. අන් අය පවසන දේට ඔබ හොඳින් සවන් දෙන අතර ඔබේ වචන සුපරීක්ෂාකාරීව තෝරාගන්න, අන් අය ඔබේ ප්රඥාව හා ඉවසීම අගය කරති.

සූදානම් වෙන්න

සෑහෙන ප්රමාණයක් පිළියෙල කිරීමෙන් ඔබට විශ්වාසයෙන් සහ සූදානම්ව සිටිනු ඇත. අනික් අතට, වැඩි වැඩියෙන් සකස් කිරීම හෝ අඩු කිරීම සඳහා සූදානම් වීමෙන් ඔබට වඩාත් කනස්සල්ලට පත්වීමට ඉඩ තිබේ. විශේෂයෙන් මෙය බොහෝ විට ඔබේ කාංසාව පිළිබිඹු වේ. ඔබ සූදානම් වන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබට ඇත් නම්, කලින් කලට සිතීම සාධාරණ යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට පහත දැක්වෙන ඉඟි කියවන්න.

• රැස්වීමකට පෙර ගැටලු සූදානම් කර පර්යේෂණ කරන්න. ඔබ වේගයෙන් ඉදිරියට යනවා.
• සැපපහසු හා වෘත්තීමය වූ ඇඳුම් පැළඳ ගන්න. එවිට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
• රැස්වීමකට පෙර ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සලකනු ලබන මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ දුරකතනයෙන් කතා කරන්න, ඉන්පසු රැස්වීම වෙත ඔබ සමඟ එම හැඟීම රැගෙන යන්න.
• ඔවුන් පැමිණෙන විට ඔබට හමුවීමට හැකි වන පරිදි අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් පමණ පැමිණෙන්න.

දෘශ්ය භාවිතා කරන්න

දර්ශන හරහා පණිවිඩයක් ලබාගැනීම සහ ඔබගෙන්ම අවධානය දිනා ගැනීම සඳහා දෘෂ්ය උපකරණ යනු විශිෂ්ට මෙවලම් වේ. ඔබ කණ්ඩායමට කතා කරන්නේ නම්, ඔබගේ ඉදිරිපත් කිරීමෙහි කොටසක් ලෙස යම් ආකාරයක දෘශ්ය මාධ්යයක් භාවිතා කරන්න. ඔබ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන පණිවුඩය වැඩි දියුණු කරනු ඇත, නමුත් ඔබ අවධානය යොමුකරන්නේ තනිව සිටීම පමණි.

වචනයක්

ඔබට දරුණු සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිනවා නම් ඖෂධ හෝ ඥානෛද්ය චිකිත්සක ප්රතිකාර (CBT) වැනි ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොමැත. ඉහත සඳහන් උපදෙස් සමඟ සංයෝජනයක් සහිතව, වැඩෙහි රැස්වීම් වලදී සමාජ කනස්සල්ල සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ මාර්ගය හොඳින් විය යුතුය.

_{මූලාශ්ර:}

> කාර්ඩුචි BJ. ලැජ්ජාව: නිර්භීත නව ප්රවේශයක්. නිව්යෝක්: හාපර් කොලින්ස්; 2000.

> කාර්ඩුචි BJ. සාර්ථක කුඩා කතාවක් ඉදිරිපත් කිරීමට කඩදාසි මාර්ගෝපදේශය: ඕනෑම දෙයක් ඕනෑම මොහොතක හෝ ඕනෑම වේලාවක කතා කරන්න. නිව් යෝර්ක්: පොකට් මාර්ගෝපදේශ ප්රකාශන; 1999.

> ක්ලාක් සී. ලැජ්ජාශීලී ලේඛකයා. බන්ගර්, එම්: Booklocker.com; 2004.

> හෙන්කල් එස්එල්, ලූජනාක් එම්. සාර්ථක රැස්වීම්: ඉහළ සැළැස්මක් පැවැත්වීම, සැලසුම් කිරීම හා ඉටු කිරීම. ඔකාලා, එෆ්එල්: අත්ලාන්තික් ප්රකාශන; 2007.

> ස්ටීන් එම්, වෝකර් ජේ. ලැජ්ජාශීලී බව ගැන ට්රයම්ප්: ලැජ්ජාව හා සමාජ කනස්සල්ල ජයගැනීම. නිව්යෝර්ක්: මැක්ග්රෝ-හිල්; 2003.