ඔබ සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පෙළෙන මනාලියක් හෝ මනාලයෙක් නම්, ඔබේ මංගල උත්සවයේදී කථාවක් ලබා දීම පිළිබඳ අදහස ඔබට භීතියට පත්වනු ඇත. කරදර වෙන්න එපා! ඔබට එම කථාව හරහා ලබා ගත හැකි අතර, ඔබ සූදානම් කිරීමට යම් කාලයක් ගතහොත්, ඔබේ විශේෂ දිනයේ දී බබළන්න.
පළමුව, ඔබ දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති හෝ ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වී ඇත්තේ (සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර සහ ඖෂධ වැනි) ලෙසයි. ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඉහලට එකතු කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, දැන් ඔබ හා විවාහය අතර සීමිත කාලයක් තිබිය හැකි අතර, බාහිර මැදිහත්වීම් වලින් තොරව එම කතාව හරහා ලබා ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්යය.
ඔබගේ මංගල උත්සවයේදී කතා කිරීම ගැන ඔබේ ස්නායු සන්සුන්ව සිටීමට ඔබට හැකි පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ස්ථානය සමඟ හමු වන්න
විවාහ මංගල්යයට පෙර ඔබ පිළිගැනීමේ ශාලාවට හුරු පුරුදු බව සහතික කර ගන්න. ඔබ අසුන් ගෙන සිටින ස්ථානය සහ මයික්රොෆෝනය සහ පොයින්ම කොතැනදැයි සොයා බලන්න. මෙම වටපිටාව සමඟ හුරුපුරුදු වීමට පටන් ගැනීමෙන් විශාල මොහොත පැමිණෙන විට ඔබ වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.
එය ලියන්න එපා
ඔබ කතා කරන වචනයක් ලිවීමට පෙළඹවීමක් වුවද, ප්රසිද්ධ කථනයෙහි දී ඔබ අත්දැකීම් නොලැබුණහොත් ඔබ දැඩි හා ලීවලින් සැරසී සිටිනු ඇත. ඒ වෙනුවට, වේදිකා පෝරම නෝට්ටුව වෙත ගෙනයනු ලබමු.
පුහුණු වන්න!
ප්රසිද්ධ කථනය සඳහා පැමිණෙන විට බොහෝමයක් පුරුද්ද සඳහා ආදේශකයක් නොමැත. මංගල කතාව යනු ව්යතිරේකයකි.
ඔබ කල්තියා ප්රකාශ කරන දේ පිළිපදින විට, ඔබ ඔබේ මහා දිනට ගෙන යන බවට විශ්වාසයක් ලබා ගනු ඇත.
සාර්ථකත්වය සිතන්න
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙම ක්රීඩකයන් විසින් මෙම උපකරණය භාවිතා කර ඇත. ඔබේ කතාව ඉදිරිපත් කරන විට ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හා විශ්වාසයෙන් යුතුව සිතින් මවාගනිමින්, ඔබේ ශරීරය එකම ආකාරයකින් ප්රතිචාර දැක්වීමට පුහුණු වේ.
ව්යායාම
ඔබේ විවාහයට පෙර නිතිපතා ව්යායාම් කිරීමට වග බලා ගන්න.
මානසික පීඩනය හා කාංසාව මඟහැරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම.
කැෆේන් වළකින්න
කැෆේන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම කිසි විටෙකත් අනුමත කළ නොහැකි වුවද, සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳින අය මුලුමනින් ම වැළකී සිටිය යුතු ය. කෝපි හා කැෆේන් සහිත සිසිල් බීමවලට අමතරව තේ හා චොකලට් කැෆේන් අඩංගු බව මතක තබා ගන්න.
නින්දට වැටීම පිළිගන්න
ඔබ ඔබේ මංගල කතාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ නොසන්සුන් බව පිළිගන්න. සුළු වේදිකාවක් ඇති කර ගැනීම සරල ලෙස පිළිගනිමින් බොහෝ විට ක්රියාකාරී කාංසාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා දිගු ගමනකි.
ඔබේ කථාවට අවධානය යොමු කරන්න
අන් අය සිතන දේ ගැන කල්පනා කරමින්, ඔබ පවසන දෙය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මොහොතෙන් ඔබ ඉක්මනින් අතුගා දැමීමට සහ ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වන බව ද දැනගන්න.
මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේ කථාව දෙන අතරතුර දී බබළන ඉඟි වේ:
- ඔබ කතා කරන ස්ථානය සොයාගන්න.
- ලක්ෂ්යය පෝරම සටහන් පමණක් සටහන් කරගන්න.
- සාර්ථකත්වය හා උපකල්පනය.
- නිතිපතා ව්යායාම සහ කැෆේන් වළක්වා ගැනීම.
- ඔබ කලබල වන අතර ඔබේ කතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
බොහෝ අය විවාහ මංගල කතාව ඉදිරිපත් කිරීම අසාමාන්ය බවක් දැනුණත්, ඔබ එය භුක්ති විඳින බව ඔබට සැබවින්ම දැනේවි! අවම වශයෙන්, ඔබගේ විශේෂ දිනය සඳහා මෙම වැදගත් දායකත්වය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ භීතිය ජය ගැනීමට ඔබ කාලය ගත කළ බව ආඩම්බර වන්න.
දැන් සිට ඔබේ කලත්රයා ආපසු හැරී ඔබේ බිය හා කනස්සල්ල මතක තබාගනු ඇත.
ඊළඟට කියවන්න: ඔබ විවාහ වන විට සමාජ කාංසාවට මුහුණ දීම සඳහා උපදෙස්
මූලාශ්ර:
ග්රීස් ජීඑල්, ස්කිනර් ජේ. ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම. 5 වන සංස්කරණය බොස්ටන්: ඇලීන් සහ බේකන්; 2004.
මාටින් උපදේශන හා වෘත්තීය සේවා අංශයේ ටෙනසි විශ්ව විද්යාලය. පොදු කනස්සල්ල. ප්රවේශ වූ පෙබරවාරි 25, 2016.