අමිහිරිවලින් වැළකී සිටීම සඳහා පමණි
ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැලැක්වීමට එකම නිශ්චිත මාර්ගය වන්නේ මත්පැන් පානය නොකිරිමයි. කෙසේවෙතත්, ඔබ බොන්න සැලසුම් කරනවා නම්, ඔබ ආවේගයක් ලබා ගැනීමට ඇති අවස්ථා අඩු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ.
ඇගිලි තුනයි තුළ ඇති වූ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට ඇල්කොහොට් ඩයුරැටික බලපෑම නිසා ඇති වන අතර ශරීරය විජලනය වී ඇති අතර අක්මාව ලෙස නිපදවන විෂද මත්පැන් පරිවෘත්ත කරයි.
සුළු සැලසුම් කිරීමකින් මෙම ක්රියාවලියේ බලපෑම බෙහෙවින් අඩු විය හැකිය.
මැගසින් වළක්වා ගැනීම
මැජික් එක සඳහා හොඳම සුවයෙන් පළමු තැනට නොලැබේ. මෙන්න මෙහෙමයි.
| ඉඟිය | මන්ද |
|---|---|
| මධ්යස්ථව බොන්න | යම් පුද්ගලයෙකු මත්පැන් පානය කිරීමට බිය නොවී සිටින විට, ඇගිලි ගැනීම සඳහා ඇති හැකියාව ප්රායෝගිකව අඩුය. ව්යතිරේකයක් තිබුණත් අධික ලෙස පානය කරන අයට පමණක් ඇගිලි සලකුණු ඇති වේ. |
| ජල | විජලනය වීමේ අවධානමක් ඇති ප්රධානම හේතුවක් වන්නේ විජලනයයි. මත්පැන් සහ මත්පැන් සහිත පානීය ජලය එම රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගත හැකිය. සවස මත්පැන් පානය කිරීමත් සමඟ ඇල්කොහොල් පානය කිරීමට පෙර වතුර වීදුරුවක් වතුරෙන් බොන්න. ඇඳට පෙර ඇඳට යාමට පෙර දිගු ගමනක් වියැකී යනවා. |
| ෆ්රයිඩ් හෝ මාංශ ආහාර ආහාර ගැනීම | මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට ඇල්කොහොල් අවශෝෂණය වීම මන්දගාමී වේ. විශේෂයෙන්ම, ආමාශය හෝ සාරවත් ආහාර අනුභව කිරීම, ආමාශයේ ආලේපනය සහ සෙමින් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඇතැම් සංස්කෘතිවලදී, අවශෝෂණ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට මිනිසුන්ට ඔලීව තෙල් ස්වල්පයක් ගෙන එයි. |
| කෝන්ගර්ස් වළකින්න | අවමංගල්යාබාධයක් අඩංගු වන මත්පැන් පානය කිරීමෙන් අවමංගල්යයක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව අඩු කළ හැකිය. සංකෝචනය කරන විට පැසවීම තුළ සිදු කරන ලද රසායනික අතුරුනිෂ් වර්ග, රස, සුවඳ, සහ පෙනුම සඳහා දායක වේ. වොඩ්කා හෝ ජින් වැනි පිරිසිදු ඇල්කොහොල් බීම වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වන අතර, විස්කි, බ්රැන්ඩි සහ රතු වයින් වැනි බීම වර්ග බොහොමයක් අඩංගු වේ. |
| කවුන්ටරය-විරෝධී ප්රතිකර්ම | සුවඳ විලවුන් ලෙස වෙළඳාම් කරන බොහෝ අතුරු නිෂ්පාදන "සුව" වේ. ශරීරයේ විෂ ශරීරගත කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී අඟුරු ප්රකාශයක් අඩංගු වන අතර ඒවා පානය කිරීමට පෙර ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හේතු විය හැක. මෙම ප්රතිකර්ම බොහෝමයක් සන්ධ්යා භාගයේ සති කිහිපයකින් කිහිප වතාවක්ම ගත යුතු බැවින්, වතුරේ සම්පූර්ණ වීදුරුවක සෑම විටම, එය ඇත්ත වැලැක්වීමේ ගති ලක්ෂණ ඇති ජලය විය හැකිය. |
මැගසින් වළක්වා ගැනීම
ඔබ ඕනෑම මත්පැන් පානය කළහොත් ඊළඟ දවසේ උදෑසන සමහර ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති විය හැක. සාමාන්යයෙන්, ඔබ වඩාත් දැඩි බොමින් සිටින රෝග ලක්ෂණ අත්දැකීමට වැඩි අවස්ථාවක් බොනවා.
ඔබ මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් පානය කළ විට හෝ මත්පැන් සහ මත්පැන් අතර සවස අතරතුර මත්පැන්හි විජලනය හා විෂ සහිත බලපෑම් අවම කර ගත හැකිය.
ඔබ කිසිවක් නොකළේ නම්?
හරි, ඔබ සියලු උපදෙස් නොසලකා හැරියා. ඔබ මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර ඔබ කිසිවක් කන්න නොවීය. උදේ මල්ලට පහර දීමට දැන් කාලයයි. ඔබ උදෑසන මිල ගෙවීමට යන බව ඔබ දන්නවා.
මේ මොහොතේ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ජලය පානය කරන්න.
මෙම ක්රියාවලියෙහි දී පවා, ඔබ ඔබට කොතරම් වතුර බොනවාදැයි සිතා ගැනීමට හැකි නම්, ඔබට විජලනය කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ආවේග බලපෑම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. ඔබ සියලු අප්රසන්න බලපෑම් මග හරවා නොගනු ඇත, නමුත් ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර ඔබ වතුර බොන්නේ නැත්නම් වඩා හොඳ වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
> මත්පැන් අපහරණය හා මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. " මත්පැන් ආවරණ - යාන්ත්රික සහ මැදිහත්කරුවන් (PDF)." 2002 ජනවාරි 14.
> ADAM "හෑන්ඩ්වර්ඩ් ප්රතිකාරය." 2007 ඔක්ෙතෝබර් 10