අකුණු කුණාටුවක් ගැන ඔබට බිය විය යුතු නැත.
කුණාටු යනු මිනිසුන් හා සතුන් යන දෙකම තුළ දැඩි හැඟීම් ඇති කිරීමට ස්වභාවික ප්රපංචයකි. සමහරු එයාලා බලාගෙන ඉන්නවා. දොරටුවේ වාඩි වී හෝ ගිගුරුම් හඬ මෙන් දිස්වන අතර, අකුණු මඟින් ඇතිවන අකුණු කුණාටුවක්. සමහර අය පවා පිටතට යෑමට තීරණය කරති. වැසිවල දී සෙල්ලම් කිරීම සඳහා නුසුදුසු අවදානම සැලකිල්ලට ගන්නා බොහෝ දෙනා ගනු ඇත.
ප්රතිවිරුද්ධ අන්තයේ දී, මිනිසුන් හා සතුන් දෙකම ඇස්ටෙෆොබොබිය, හෝ ගිගුරුම් හඬ සහ අකුණු කුණාටුවක් ඇති වේ.
රෝග ලක්ෂණ
ඇස්ටෙබ්රොබියා වෙනත් භීතිකාවකට සමාන වන සමහර රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම සමහරක් අද්විතීය ඒවා විය හැක. කුණාටුවක්, කම්පන සහ අඬමින් කුණාටුවක් ඇතිවිය හැක. කුණාටුවේ දී ඔබ නිරන්තරයෙන් යළි තහවුරු කර ගත හැකිය. ඔබ තනිව සිටින විට රෝග ලක්ෂණ නිතරම උත්සන්න වේ.
අතිරේක වශයෙන්, Astraphobia සහිත බොහෝ ජනයා කුණාටුවෙන් සාමාන්ය ආරක්ෂාව ඉක්මවා සැඟවෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ආවරණය යටතේ හෝ ඇඳ යට තබා සැඟව සිටිය හැක. ඔබට පහළම මාලය වෙතට, කාමරයේ (නානකාමරය වැනි) හෝ වැසිකිළියකට යන්න පුළුවන්. කූඩාරම් ශබ්දය අවහිර කිරීමට ඔබ තිර රෙදි වසා දැමිය හැකිය.
තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ කාලගුණ අනාවැකි සමඟ සැසඳීමකි. වැසි සමයේදී හෝ වැහි වතුර කුණාටුවට ලක්ව ඇති කාලය තුළ ඔබට වැසි චැනල් වලට ඇලී සිටිය හැකිය. කාලගුණ වාර්ථා පළමුව පරීක්ෂා නොකර ඔබගේ නිවසේ පිටත ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව කටයුතු කිරීමට නොහැකිවීම ඔබට වර්ධනය විය හැකිය.
ආන්තික අවස්ථාවල දී, ඇස්ෆාෆොබීබියාව අවසානයේ අගොස්තුෆොබියාවට හෝ අවසානයේ ඔබේ නිවසින් පිටවීමට බියවීමට ඉඩ ඇත.
ළමයින්ගේ ඇස්ෆාෆොබොබියා
ඇස්ට්රොබොබියා දරුවන් තුළ ඉතාමත්ම සුලභ වන අතර ක්ෂණිකව හඳුනාගත නොහැකිය. භීතිකාව සාමාන්ය වර්ධනයක් වන බැවින්, මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නොනැසී පවතී නම්, දරුවන් තුළ රෝග ලක්ෂණ නැත.
ඔබේ දරුවාගේ බිය සැක දුරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කුණාටු බියෙන් ඇත්නම්, ඔබේ දරුවා ඔබේ නොසංසුන්තාවය මත පදනම් වනු ඇත. ඔබේ දරුවාට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ප්රතිසන්නභාවය සහ ආකර්ෂණීය බවෙහි සංයෝජනයක් භාවිතා කරන්න. සමහර දෙමව්පියන් සිතන්නේ අනාගතය දෙස බලා සිටීම සඳහා දරුවාට පොසිටිනම් සහ චිත්රපටි හෝ පුවරු ක්රීඩා වැනි සැලසුම් සහිත වැසි දිනයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බියෙන් බරපතළ හා අසාර්ථකයි නම්, එය මාස හයකට වඩා දිගු වුවහොත් ප්රතිකාර ලබාගැනීම වැදගත් වේ. කාලයත් සමඟ දරුණු කුණාටුවක් ඇති විය හැකි අතර, වැඩිහිටි වියට පා තබන, භීතිකාවකට ගොදුරු වීමට ඉඩ තිබේ.
ප්රතිකාරය
ප්රජානන-හැසිරීමේ ප්රතිකාර ක්රම බොහෝ විට ඇස්ෆොටෝබොබියා ප්රතිකාර වලදී භාවිතා වේ. කුණාටු අවස්ථාවලදී ඔබට නැවත නැවතත් කතා කිරීමට හැකි වන අතර ඔබේ ඍණ ස්වයං-කථාව ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබේ බිය සැකසීමට ඔබට භාවිත කළ හැකි දෘශ්ය කිරීමේ අභ්යාස ඔබට උගන්වනු ලැබේ.
වචනයක්
ඇස්ට්රාෆෝබියා වැනි විශේෂිත සන්ත්රාසය වියවුල් සහ අක්රිය විය හැකි අතර ශුභ ආරංචිය ඔවුන් ප්රතිකාර කළ හැකි බවය. ඔබ කනස්සල්ලට පත් වී ඇස්ටෙෆොබොබියා නම්, හැකි ඉක්මනින් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබට ලැබිය යුතු උපකාර ලැබෙනු ඇත.
මූලාශ්රය:
> ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (2013). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩග්ටිනිකල් සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (5 වන සංස්කරණය). වොෂිංටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක ප්රකාශන.