හොඳ සබඳතාවයන් සඳහා උපදෙස්
OCD එකේ ජීවිතයේ සියලුම පැතිවලට බලපායි. OCD සහ OCPD සිටින බොහෝ දෙනාට දින නියම නොකරන අතර සමීප සබඳතා වලක්වා ගත හැකිය. මෙම තෝරා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් බොහෝ හේතු ඇත. ඔවුන් අතර ප්රධානියා වන්නේ පීඩන තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමෙන් තොරව ඔවුන්ගේ කාන්සතිය වැළැක්වීමට හෝ අඩු කිරීමට ඇති ආශාවයි. වාසනාවකට මෙන්, අඩු ආන්තිකයන්ට මුහුණ දීමට වෙනත් ක්රම තිබේ.
සබඳතා සහ ආතතිය
සමීප සබඳතා බොහෝ දෙනෙකුට මානසික පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය - OCD, OCPD හෝ වෙනත් කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සහිත හෝ නොමැතිව.
අපෙන් බොහෝදෙනෙකුට බලපාන සාමාන්ය සම්බන්ධතා ආතතිය , ප්රතික්ෂේප කිරීම පිලිබඳ භීතිය, අනන්යතාව අහිමි වීම, පෙර පැවති සබඳතා වල නරක අත්දැකීම්, ක්රියාකාරී කාංසාව සහ ශරීර පිලිගැනීමේ ගැටළු වැනි කාංසාව සමඟ සිටින අය සඳහා වැඩි දියුණු වේ. OCD හෝ OCPD සහිත අයගේ පාලනයන් නැති වීම, ශරීර රූප හෝ ආශ්රිත ගැටළු ඇතිවීම, විෂබීජ හා දූෂණය පිලිබඳ භීතිය, භෞතිකව සමීපත්වයට හෝ අතෘප්තියට සම්බන්ධ කාංසාව, පාඩුව හෝ අතහැර දැමීමේ බියෙන් හා අනිත් අයට කිට්ටු සබඳතා මගින් පහසුවෙන් කල හැක . ස්වයං විඥානයේ හැඟීම් බොහෝ විට නිරෝධනය වේ. ගනන් කිරීම හෝ අත් සේදීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සැඟවීමට උත්සාහ කිරීම කාංසාව තවත් උග්ර කරයි.
සමාජ කාංසාව හා වැඩි උත්තේජනයක්
ඊට අමතරව, කාංසාව සමඟ සිටින බොහෝදෙනෙකු සමාජ තත්වයන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යන බව වාර්තා වේ. ඔවුන් බොහෝ දෙනෙක් ආකර්ෂණය කර ගන්නා අයෙකුගේ දිවයින් සමඟ බැඳී සිටින අතර, ඔවුන් OCD, OCPD හෝ කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට අපහසුතාවට හෝ චිත්තවේගීය ලෙස අකර්මණ්ය වීමෙන් ඇතිවන ව්යසන හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ අද්දකිති.
ලිංගික සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය
ලිංගික හැසිරීම් හා ලිංගික හැසිරීම් සම්බන්ධ ගැටළු OCD, OCPD සහ අනෙකුත් කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සහිත අය සඳහා පොදු ගැටළු වේ. කාංසාවට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන ඖෂධ සමහර ලිංගික අතුරු ආබාධ ඇත. සනීපාරක්ෂාව හෝ දූෂණය සම්බන්ධ විෂාදයන් බොහොමයක් මෙම භීතීන් මගින් අවුලුවනු ලැබේ.
මිනිසුන් තමන්ගේ පෞද්ගලික අවකාශයේ සිටින විට උත්තේජිතව සිටින අය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය හැකිය.
දිගු දුර සහ මාර්ගගත ආලය
බොහෝ පුද්ගලයන් දිගු දුර සම්බන්ධතාවයන් සහ සබැඳි ආලය ඉතා අවිනිශ්චිත බව සොයා ගනී. මෙම තත්වයන් තුළ සිදු විය හැකි අශුභවාදී සිතුවිලි හෝ හැසුරුණු හැසිරීම්වලින් කිසිවිටෙකත් සටන් නොකළ අය සොයා ගනී. OCD හෝ OCPD සමඟ සිටින අය මෙම සබඳතා ඉතා අසීරු විය හැකිය. කනස්සල්ල ඉහළ මට්ටමක ඇති කිරීමට මානසික පීඩනය සඳහා අසාමාන්ය නොවේ.
කාංසාව හා පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ මානසික ගැටලු මඟහරවා ගැනීම, නමුත් සමීප සබඳතාවන්ට එය ඉතා සීමාකාරී විය හැකිය. ගවේෂණය වටහා ගත හැකි සබඳතාවන් තුළ ආතතිය සහ කාන්සතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වෙනත් ක්රම තිබේ .
බෙහෙත්: සමීප සබඳතා හා සබඳතා ගැන ඔබේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබේ ග්රාහකයාට කතා කරන්න. ඔබේ නිතිපතා ඖෂධ වලට අමතරව, ඈත අතීතයට හෝ ලිංගික සමීපභාවයට පත්වීම වැනි ඉහල පීඩන තත්වයන් සඳහා අවශ්ය වන ලෙසින් ඔබට යම් දෙයක් ලබා ගත හැකිය.
සිහිකල්පනාව: අපගේ අවධානය අවධානය යොමු කර අපගේ සිතුවිලි මුදාහරින ආකාරය ගැන අපට උගන්වන විශේෂිත භාවනාව යනු සිහිකල්පනාවයි. මෙම චිකිත්සාව මානසික සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
ඔවුන් හොඳ හෝ නරක ලෙස විනිශ්චය නොකර, සිතුවිලි නිසි ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීම සහ මනස පුහුනු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මනස ක්රියාවන් කරන අය තමන් රවටන හෝ විවේචනය කරන විට වඩාත් හොඳින් හඳුනා ගැනීමට හැකි අතර, අවශ්ය වන පරිදි සිතුවිලි මුදා හැරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඉගැන්වීමෙහි කොටසක් වන්නේ අපගේ මනස නිතරම කාර්යබහුල වී ඇති අතර, මනස සිතන දේ කරන බවය. අපේ සිතුවිලි අප තුළ ඇති කරගත් විට එය නිසි ලෙස හඳුනා ගැනීමට හැකියාව ලැබීම නිපුණය. අත්දැකීම් සහිත භාවනා කරන අය දන්නවා අප සිතුවිලි නැතිව හිස් මනසක් තිබෙද්දී අපි කලාතුරකිනි.
විවේක ගැනීමේ හැකියාවන්: ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම, මාර්ගෝපදේශනය හා කොන්ක්රීට් කිරීම සහ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිදහස් කිරීම (ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම) කාංසාව නිදහස් කිරීම / වැළැක්වීම.
යෝග, තාලි චි සහ අනෙකුත් සටන් පුහුණු පාඨමාලා ඔබේ සිතුවිලි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ සිරුරේ ආතතිය මුදාහරිනු ඇත. මේවායින් බොහොමයක් ඔබේ හුස්ම ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මාංශ පේශීන් ලිහිල් කළහොත් ඔබගේ ශරීරයේ කාංසාව විඳිය නොහැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
හොඳ සන්නිවේදනය: ඔබට කියන්නට අවශ්ය දේ දැනගැනීම හොඳ සන්නිවේදනයේ සමීකරණයේ කොටසකි. එය කිව යුතුද එය කිව යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබගේ චිකිත්සාව හෝ ඔබේ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. කාල නියමයන් වැදගත් වේ, එබැවින් නව අපේක්ෂාවන් සමග මන්දගාමී වන්න.
භූමිකා නිරූපණ්ය: ඔබ ප්රායෝගික මාතෘකාවක් ගැන කිව යුතු දේ අනුගමනය කිරීම, ඔබ විසින් තිර රචනයක් භාවිතා කළ යුතු වුවද, සමහර පුද්ගලයන් සඳහා කාංසාව මුදා හැරිය හැකිය. ඔබ OCD / OCPD ගැන කතා කිරීමට භාවිතා කළ යුතු උපාය මාර්ගය සහ උපකරණයක් සංවර්ධනය කළ පසු, ඔබ සුවපහසුවක් දැනෙන තුරු චිකිත්සකයකු හෝ මිතුරෙකු සමඟ පුරුදු වන්න. ඔබ එම වචන වචනාර්ථයෙන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් සැකයෙන් සකස් කළ හැගීමක් අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය.
ඔබගේ හවුල්කරුවන් ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. සාර්ථක සම්බන්ධතාවයක් සඳහා යතුරක් යනු ඔබ විවෘතව විවෘතව හා අවංකවම කෙනෙකු තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබට දැනෙන අපහසුතාවයට පත් වන දේවල් ඇතුළුව. මෙසේ පවසන්නේ, ඔබේ OCD / OCPD පළමු දිනය පිළිබඳ හෙළිදරව් කිරීම හොඳම අදහස නොවේ. ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කර උපාය මාර්ගයක් හා OCD ගැන කතා කිරීම සඳහා නිවැරදි වචන සමඟ කතා කරන්න.