අලුත් දෙයක් ඉගෙනගැනීම සඳහා නිසැක-ගිනි උපායන්

ඔබට යමක් අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වූවද, ඔබ වැඩිපුර මහන්සි වී ඇති බව හෝ එය අතිශයින් දුෂ්කර විය හැකි බව උපකල්පනය කළ යුතුද? බොහෝ අය නව භාෂාවක් කතා කිරීමට හෝ සංගීත භාණ්ඩයක් ගවේෂණය කිරීමට කැමති වුවද, එවැනි දේවල් ඉගෙන ගැනීම සඳහා කාලය බොහෝ දුරට යොවුන් වියට ඇති බව උපකල්පනය කරති.

අලුත් දේවල් ඉගෙනගැනීම සමහර අවස්ථාවලදී දරාගත නොහැකි වේ. එහෙත්, ඔබ වැඩිහිටි වන විට ඔබේ මනස අභියෝගයට පත් කිරීම හොඳය. වාසනාවකට මෙන්, ක්රියාවලිය වඩා පහසු සහ කාර්යක්ෂම කිරීමට හැකි වන පරිදි ඉඟි සහ උපක්රම ගොඩක් තිබේ. ඔබ ක්වොන්ටම් භෞතික විද්යාව, නව භාෂාවක්, හෝ CPR කාර්යක්ෂමතාව හැදෑරීමට උත්සාහ කරනවද, පර්යේෂකයන්ට ආරම්භකයකු සිට විශේෂඥයෙකු වඩාත් කාර්යක්ෂම හා පහසුවෙන් පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඔබට උදව් වන විවිධ ඉඟි, උපක්රම සහ උපාය ගණනාවකින් අනාවරණය කර තිබේ.

මෙන්න හොඳ අදහස් කිහිපයක් පමණි.

1 - නිවැරදි මාර්ගය පිළිපදින්න

ටෙට්රා පින්තුර / ගැටි රූප

ඔවුන් පවසන්නේ පරිචය පරිපූර්ණයි කියායි. නමුත් මෑත සොයාගැනීම්වලින් හෙළි වන්නේ විශේෂඥ දැනුමට මඟ පාදන නිවැරදි ක්රමයකි . දක්ෂතා කුසලතාව, IQ සහ අභිප්රේරණය වැනි සාධක මානවයන් ඉගෙන ගන්නා අතර පසුව දක්ෂතාවයන් ඉටුකරන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේදී පුරුදු අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඇති බව විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති.

ඉතින් කුමන ආකාරයේ ප්රායෝගික පුහුණුවක් ද? මනෝවිද්යාඥයින් තවමත් විවිධාකාර තත්වයන් තුළ වඩාත් ප්රායෝගිකව මෙහෙයවන ප්රායෝගික ක්රමවේදයන් හදුනාගෙන ඇතත්, අධ්යයන අවධි අවධියේ ගවේෂණය තීරනාත්මක ය.

ඔබ නව භාෂාවක් ඉගෙනගනී නම්, ශබ්ද, ව්යාකරණ, අකාරාදිය සහ අනෙකුත් මූලික අංගයන්ගෙන් පටන් ගැනීමෙන් පසුව ඔබට වඩාත් හොඳින් හුරුවී ඇත. ඔබ නව වීඩියෝ ක්රීඩාවක් සෙල්ලම් කරන විට, ක්රීඩා-ක්රීඩා වටා ගවේෂණය කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීම සහ නීති රීති ඉගෙන ගත හැකිය.

2 - නැප් එකක් ගන්න

ජෝස් ලුයිස් පෙලෙස්ස් Inc / Getty Images

ඔබ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගත් පසු ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? සමහර පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, පිළිතුර වන්නේ නින්දක් ගැනීමයි. දිවා කාලයේ ප්රාථමික ක්රියාකාරිත්වයන්ගෙන් එකක් අප විසින් ඉගෙන ගන්නා ලද තොරතුරු තහවුරු කිරීමට විශේෂඥයන් බොහෝ කලක් තිස්සේ විශ්වාස කර ඇති අතර මෑත අධ්යයනයන් මගින් ඉගෙන ගැනීමෙන් පසු නින්දට ඉගෙන ගත හැකිය.

එක් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ නිදාගැනීම සැබවින්ම මොළයේ භෞතික වෙනස්කම් ඇති බවයි. ඉගෙන ගැනීමේ කාර්යය අනුගමනය කිරීමෙන් නින්ද නොගත් මීයන් අඩු අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණි . ඒ නිසා ඊළඟ වතාවේ ඔබ මධ්යම රාත්රී ඉගෙනුම් සැසියකට පසු නිහඬව සිටීම නරක නැහැ. ඔබේ මතකයේ ඉගෙනගත් තොරතුරු සිමෙන්තුවට පමණක් සීමා කිරීමට ඔබට හැකි වනවා පමණක් නොව ඔබට එය හොඳයි.

3 - නියම වේලාවට අධ්යයනය කරන්න

martin-dm / Getty Images

අපගේ ශරීරයේ දවස පුරාම නින්ද-අවදි චක්රය හා ශක්ති මට්ටම් පාලනය කරන සයිරියානු රිද්මාවන් ලෙසින් හඳුන්වන ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර "ඔරලෝසු" ඇත. ශාරීරික ශක්තිය සඳහා උපරිම කාලවල් 11 ට සහ සවස 7 ට පමණ, මානසික සුපරීක්ෂාකාරිත්වය සඳහා උපරිම කාලසීමාවන් පෙ.ව .9.00 සිට ප.ව. 9.00 දක්වා. ඒ නිසා, ඔබේ මනස එහි තියුණු මට්ටම් ඇති විට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු බවට තර්කයක් තිබේද?

එක් අත්හදා බැලීමක් සඳහා පර්යේෂකයන්ට වචන 9 ක් හෝ ඊට පෙර උදේ 9 හෝ ඊට පෙර විනාඩි 30 ක්, පැය 12 ක් හෝ පැය 24 ක කාල පරිච්ඡේදයක් පරීක්ෂා කර බැලූහ. ප්රතිඵලයන්ගෙන් හෙළි වූයේ මුල් දින මතකය මත කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවූ අතර, අවදිව සිටීමට වඩා පූර්ණ රාත්රී නින්දක් තිබුණු අය අතර පැය 12 ක නැවත පරික්ෂාවට වඩා හොඳය.

පැය 24 පුරාම නැවත නැවත පරීක්ෂණ සිදු කළ පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි, අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු ඉක්මණින් නිදාගත් පසු, අධ්යාත්මිකත්වයේ සම්පූර්ණ දවසක් වූවායින් පසුව අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව අවදි වූ අයට වඩා හොඳයි. පසුව නැවතත් නින්දට පෙර රාත්රී නින්දක් ඇති විය.

මේකෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ප්රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ මතකය නංවාලීමට ටිකකට පෙර අධ්යයනය කිරීම මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුදුසු කාලයයි. පර්යේෂකයන් පවසන්නේ නින්ද ප්රකාශයට පත් කරන මතකය ස්ථාවර කර ගැනීම, මතකය මත අවදිතා ඇති බව ඍණාත්මක බලපෑම අවම කිරීමයි.

4 - නිහඬවම

Hero Images / Getty Images

දේශපාලන හා අධ්යාපන කවයන් තුල මෑත වසරවලදී පරීක්ෂා කිරීමෙහි වැදගත්කම පිළිබඳව බොහෝ කතාබහක් පැවතුනි. නමුත් දැනටමත් ඔබ දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති පරික්ෂා කිරීම වඩා පරීක්ෂාවට වඩා බොහෝ සෙයින් පරික්ෂා කළ හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. සැබවින්ම, අත්හදා බැලීම් ඔබට සැබවින්ම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරවත් වන හොඳම ක්රමවලින් එකකි.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, අධ්යයනය කරන ලද හා පසුව පරීක්ෂාවට භාජනය වන අය විසින් අධ්යයනය කරන ලද හා කිසිදිනක පරීක්ෂාවට ලක් නොකරන අයට වඩා තොරතුරු දිගුකාලීනව නැවත සිහිපත් කර ඇති බවයි. පරීක්ෂණයට ලක් වූ අයට වඩා වැඩිපුර අධ්යයන කාලය ලබා දුන් අයට පවා ද්රව්යමය වශයෙන් මතකයට නඟා තිබිණ.

ඊළඟ වතාවේදී යම් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට හෝ අභියෝගාත්මක විෂයයක් අධ්යයනය කිරීමට ඊලඟ වතාවට ඔබ උත්සාහ කරන අතරම, ඔබ ගැන විමසිලිමත්ව පරීක්ෂා කිරීම, විෂය ගැන මාර්ගගත පරීක්ෂණ හෝ ඔබේ පෙළපොත් ඇතුළත් පරිච්ඡේද පරික්ෂාවන් සම්පූර්ණ කර ගැනීම.

5 - කාලය ගත කරන්න

Hero Images / Getty Images

ස්පාඤ්ඤ භාෂාව කතා කිරීම සඳහා ගිටාරය සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙනගැනීම වැනි නව කුසලතා ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට බින්-ඉගෙනුම් සැසියකට සහභාගී වීමට පෙළඹෙනු ඇත. සෑම දෙයක්ම එකවරම ඉගෙන ගැනීමට තැත් කිරීම වෙනුවට විද්වතුන් පවසනුයේ බෙදාහැරීමේ ක්රමවේදය ලෙස හඳුන්වන කාල පරිච්ඡේදයක් තුලදී ඔබේ පුහුණුව හා අධ්යයන සැසි ව්යාප්ත කිරීමයි.

නව නිපුණතා ඉගෙන ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී උපාය මාර්ගයන් බෙදාහැරීමේ ක්රමවේදයක් බවට පොදු ඉගෙනුම් උපාය මාර්ගයන් එක් සමාලෝචනයකින් හෙළි විය. ඉතින් රාත්රි කාලයේ විශාල විභාගයක් සඳහා පුලූවන් නිසා, විභාගයට පෙර සති හා දිනවල අධ්යයන සැසි කිහිපයකින් ඔබ වඩාත් හොඳයි.

මෙම ප්රවිෂ්ටය සම්බන්ධයෙන් ශ්රේෂ්ඨ දෙයක් වන්නේ, එය බොහෝ විට නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට තමුන්ගේ ඉලක්කවලට ළඟා වන බවය. ස්පාඤ්ඤ වාග් මාලාව හා ප්රතික්රියා කිරීමේ නීති මතක තබා ගැනීමට සෑම රාත්රියකම පැය දෙකක් හෝ දෙකක වාඩි වීම වෙනුවට, කෙටි අධ්යන සැසියක් මත දිනපතා විනාඩි 15-20 ක් වියදම් කරන්න. මෙම ඉක්මන් සැසි සඳහා ඔබට සැබවින්ම කාලය සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ඔබ වැඩි කාලයක් ඉගෙනගෙන එය කාලයත් සමඟ එය රැඳී සිටීමට ඉඩ ඇත.

> මූලාශ්ර:

> ඩන්ලොස්කි, ජේ., රාවොන්, කේ.ඒ, මාර්ෂ්, එජ්, නේතන්, එම් ජේ, සහ විලින්ග්, ඩී ටී (2013). ඵලදායි ඉගෙනුම් ශිල්ප ක්රම සමඟ සිසුන්ගේ ඉගෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම: සංජානනීය හා අධ්යාපන මනෝවිද්යාව මග පෙන්වීම. මහජන යහපතෙහි මනෝ විද්යාව, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.

PAYNE, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). අර්ථකථන හා සම්බන්ධ නොවූ ප්රකාශිත තොරතුරු සඳහා මතකය: නින්දේ ප්රයෝජන, වේගය පිරිවැය. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079