සාමාන්ය කාංසාව ආබාධ සහ මතකය

මතකයන් GAD මගින් ගැඹුරින් බලපානු ඇත

ඔබ සාමාන්ය තත්වයට පත්ව ඇති කාංසාවේ ආබාධ (GAD) නම්, ඔබට දිගුකාලීන හා කනස්සල්ලක් ඇති වේ. ඔබේ මිතුරන් සහ ආදරණීයයන් ඔබට "ස්නායු" හෝ "අවදිව" ලෙස විස්තර කළ හැකිය. එදිනෙදා තත්වයන් ගැන ඔබට කනස්සලු විය හැකි අතර, ඔබේ කනස්සල්ලට සමානුපාතිකව හෝ අතාර්කික විය හැකිය. ඔබේ එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, එය ඔබගේ මතකයට බලපෑම් කළ හැකිය.

අප මානසික ආතතියට ලක්වන විට හෝ අපේ මනෝභාවයේ යම් කැළඹීමක් ඇති වන විට අපගේ මතකයන් වෙනස් විය හැකිය. GAD වැනි වැදගත් කාන්සතියක් ඇතිවීමක් ඇති විට, මෙම ගැටලු සමහරක් නිතිපතා නිර්මාණය කළ හැකිය, සාමාන්ය මතකයේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩා අඩු ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් අතහැර දැමීම. පහත දැක්වෙන්නේ ක්රම කීපයක් පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් සහ කාංසාව සහ කනස්සල්ලෙන් මතකය සීමා කිරීමයි.

කාංසාව සහ වැඩ කරන මතකය

අපගේ මොළයේ විවිධ මතක පද්ධති කීපයක්ම විවිධ ධාරිතාවකින් ක්රියාත්මක වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපේ දිගුකාලීන මතක පද්ධතිය දුරස්ථ අතීතයේ සිට තොරතුරු හා සිද්ධීන් මතක තබාගනිමින්, "වැඩ කරන මතකය" ලෙස හැඳින්වෙන යමක් අප සමග ක්රියාශීලී ලෙස වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. වර්තමානයේ ගැටළු කාර්යක්ෂමව විසඳා ගැනීම සහ වර්තමානයේ තොරතුරු කුට්ටි කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අප මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම ක්රමය සාමාන්ය මට්ටම්වල ක්රියාත්මක නොවන විට, එය වැරදි සිදු විය හැකිය, සුදුසු වැඩකටයුතු නිම කිරීම අසීරු කිරීම, විවිධාකාරයන් මත අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන අතර, විවිධාකාර ගැටළු ඇත.

අවාසනාවකට එය කණස්සල්ලට හා කාංසාවට බලපායි.

මෙය ඔබගේ වැඩ හා පෞද්ගලික ජීවිතයේ ප්රධාන ගැටලුවක් විය හැකිය. GAD ඔබේ වැඩ කරන මතකය ඔබේ කරදරයට බාධාවක් විය හැකි අතර, වැදගත් කාර්යයන් හෝ හමුවීම් අමතක කිරීමට හේතු වේ. ඔබ වැඩ කිරීමේදී තවත් වැඩිපුර වැරදි සිදු විය හැකිය, හෝ නිවසේදී කළ යුතු දේ සියල්ලම කිරීමට ඔබට කරදරයක් විය හැකිය.

මතක ගැටළු

1970 ගණන්වල දක්වා ඇති පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ වැඩ කරන මතකය හා කාංසාව සම්බන්ධ වීමයි. අධ්යයනවලින් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ කාංසාව අත්විඳින විට විශේෂයෙන් කණගාටු වන විට ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, GAD හි ඇති වෙළඳ සලකුණ, වැඩ මතකය ධාරිතාවය. මෙයින් අදහස් වන්නේ, GAD සමග බොහෝ අය සමඟ කනගාටුවට කරුණක් නම්, පාසලේ / කාර්ය සාධනය, සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමේ ක්රමවේදයන් සහ තීරණ ගැනීමේ කුසලතාවයන් භාවිතා කිරීමට හැකියාව ඇති බවය.

GAD සඳහා ප්රතිකාර

ඔබ GAD නම්, විශේෂයෙන් ඔබ ඉහළ මට්ටමේ කරදරයක් ඇති නම්, ඔබට මතකය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු මතු විය හැකිය. එසේ නම්, ඔබගේ GAD සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට විශේෂයෙන් හොඳ හේතුවක් වේ. මැදිහත් වීම විශාල වශයෙන් උපකාරයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ කාර්යය, අධ්යාපනය හෝ පෞද්ගලික ජීවිතය මැදිහත් වීමෙන් ඔබ මැදිහත් විය හැකිය. කාංසාව ආශ්රිත රෝග පිළිබඳ විශේෂඥතාවයක් ලබා දෙන therapist සඳහා සොයයි . ඔබේ කාංසාව කළමනාකරණය කරගත හැකි අතර, එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තිරසාර වන ආකාරයෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. මේ අතරතුර වැදගත් වැදගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීම සඳහා ඔබව මතක තබා ගැනීමට මතකය උපයෝගී කරගැනීමේ සිට කුසලතා සෙවීමේ සිටම, ඔබේ දෛනික කටයුතු සඳහා ආපසු ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමේ ප්රධාන උපකරණයක් විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ කාංසාව හොඳින් අනුගමනය කිරීම සඳහා ඖෂධ අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට විශාල උපකාරයක් විය හැකිය.

කනස්සල්ල අවම කර ගැනීම සහ ඉගෙනීම අවම කිරීම ඔබේ වැඩ කරන මතකයේ විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.

මූලාශ්රය:

හේස් සහ අල් (2008). අසාමාන්ය මනෝවිද්යාව.