10 සිත්ගන්නාසුලු මිනිස් මතකයන් ඔබ දැනගත යුතු කරුණු

1 - 10 මතකය ගැන ඔබ දැනගත යුතුම කාරණා

අපේ මතකය අප කවුදැයි අපට උපකාරී වේ. අපේ යතුරු අප අතහැර ගිය ස්ථානය මතක තබා ගැනීමට දරුවන්ගේ සිහින මතකයේ සිට මතක තබා ගැනීම, මතකයේ අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එය අපට ආත්මාර්ථකාමී හැඟීමක් ලබා දෙමින් අපගේ ජීවිතයේ අඛණ්ඩ අත්දැකීම් නිර්මාණය කරයි.

මතකය මතක තියා ගන්න මානසික නියාමක කැබිනට්ටුවක්, අප ඒවා අවශ්ය වන තුරු තොරතුරු කට්ටල ගබඩා කිරීම. යථාර්ථය නම් එය අතිශය සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි. මතකයන් දීප්තිමත් හා දිගුකාලීනව පැවතිය හැකි නමුත්, ඒවා දෝෂ සහගත හා අමතක කර දැමීමටද ඉඩ තිබේ.

2 - හිපොකම්පස් මතකයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි

හිපොකම්පස් යනු දිගුකාලීන මතකයක් ලෙස කෙටි කාලීන මතකයෙන් තොරතුරු ඒකාබද්ධ කිරීමෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන මොළයේ අශ්ව කරත්ත හැඩැති ප්රදේශයකි. එය සංවේදී පද්ධතියේ කොටසකි, චිත්තවේගයන් හා දිගු කාලීන මතකයන් සමග සම්බන්ධ වූ පද්ධතියකි. එවන් සංකීර්ණ ක්රියාවලීන්හිදී හිපොකම්පස් මතක සටහන් සකස් කිරීම, සංවිධානය කිරීම සහ ගබඩා කිරීම.

මොළයේ දෙපැත්තේ දෙපසම සමමිතික වන නිසා හිපොකම්පස් හිස් අර්ධගෝලයෙහි දක්නට ලැබේ. හිපොකම්පස් හට ඇති හානිය, පුරාවිද්යාත්මක ආනේනිය ලෙස හඳුන්වන නව මතකයන් සෑදීමේ හැකියාව බාධා කළ හැකිය.

හිපොකම්පස්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වයසට සමග ද පිරිහීමට හැකිය. මිනිසුන් සිය 80 වැනි වසර කරා ළඟා වන විට ඔවුන් හිපොකම්පස්හි ස්නායු සම්බන්ධතා වලින් සියයට 20 ක් තරම් අහිමි විය හැක. සියලුම වයස්ගත වැඩිහිටියන්ට මෙම නියුෙෝනෝන නැති වීම පෙන්නුම් කරන නමුත්, මතක පරීක්ෂණ වලදී අඩු කාර්ය සාධනයක් පෙන්නුම් කරන අය.

3 - බොහෝ කෙටි කාලීන මතකයන් ක්ෂණිකව අමතක කර දමනු ලැබේ

කෙටි කාලීන මතකයේ සම්පූර්ණ ධාරිතාව සීමිතය. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබට කෙටි කාලය තුලදී ආසන්න වශයෙන් මතකය හතක් පමණ තත්පර 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක් තබා ගත හැකි බවයි. කුකුලන් වැනි මතක ක්රම උපයෝගී කර ගැනීමෙන් මෙම ධාරිතාව තරමක් දුරට දිගු කල හැකි අතර, කුඩා තොරතුරු "කුට්ටි" වලට සම්බන්ධ කිරීම සම්බන්ධ කර ගනී.

1956 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද සුප්රසිද්ධ පුවත්පතක, මනෝ විද්යාඥ ජෝර්ජ් මිලර් යෝජනා කළේ ද්රව්ය ලැයිස්තුවක් ගබඩා කිරීම සඳහා කෙටිකාලීන මතකය පහක් හා නවයක් අතර විය හැක. අද බොහෝ මතක විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ කෙටි කාලීන මතකයේ සැබෑ ධාරිතාව හතර වන ස්ථානයට ආසන්න බවය.

මෙම කෙටි කාලීන මතක පරීක්ෂණ අත්හදා බැලීමෙන් ඔබ විසින්ම මෙම ක්රියාවෙන් බලන්න. වචන දෙකක් අහඹු ලෙස ලැයිස්තුගත කිරීම විනාඩි දෙකක් වැය කරන්න. එවිට හිස් කැබැල්ලක් ලබා ගන්න. ඔබට මතක තබා ගත හැකි වචන බොහොමයක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.

4 - තොරතුරු මත පරීක්ෂා කරනු ලැබීම ඇත්තෙන්ම ඔබට එය මතක තබා ගන්න

තොරතුරු අධ්යයනය කිරීම හා සමුදීරණය කිරීම වැනි තොරතුරු ඔබට මතක තබා ගත හැකි බව පෙනේ. පර්යේෂකයන්ට අනුව තොරතුරු මත පරීක්ෂා කර බැලීම ඇත්ත වශයෙන්ම මතක තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත.

එක් අත්හදා බැලීමක් මගින් අධ්යයනය කළ හා පසුව පරීක්ෂාවට ලක් වූ ශිෂ්යයින් විසින් පරීක්ෂණවල ආවරණය නොවන තොරතුරු මත පවා ද්රව්යමය දිගුකාලීන මතකය නැවත සිදුවේ. අධ්යයනය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වූ නමුත් පරීක්ෂණයට ලක් නොවූ සිසුන්ට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු අවදානමක් තිබිණි.

5 - ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය

ඔබ නිතරම නිතරම අමතක කරන දේවල් හෝ ඔබ දිනපතා භාවිත කරන වස්තූන් නිතරම මතක ඇතිද? මුලින්ම ඔබ එහි ගොස් ඇත්තේ ඇයි කියා ඔබ මතක තබා ගත නොහැකි බව තේරුම් ගැනීම සඳහා ඔබ කාමරයක් තුළට ඇවිත් සිටිනවාද? මෙම දිනපතා නොසැලකිලිමත්කම ඉවසා සිටීමට ඔබ පෙලඹී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරගන්නේ කෙසේදැයි පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත .

මනෝවිද්යා පිළිබඳ අධීක්ෂණය පිළිබඳ 2005 ආවරණ කථාව සන්සන්දනය කරන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ මෘදු මතක ශක්තියක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රයෝජනවත් ක්රමෝපායන් කිහිපයක් අනාවරණය කරමිනි. මෙම තාක්ෂණික ක්රම අතරට:

• තොරතුරු සොයා බැලීම සඳහා තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම. අතින් ගෙනගිය ජංගම උපාංග සහ මාර්ගගත සිහි කැඳවීම් වැනි මෙවලම් පත්වීම් සහ අනෙකුත් වැදගත් දිනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට ජනයාට උපකාර කළ හැකිය. වැදගත් දිනයන් සහ සිද්ධීන් මත රැඳී සිටීම සඳහා ඔබේ දුරකථනය මත ඇති මතක යෙදුමක් භාවිතා කිරීමෙන් ප්රයෝජනවත් මාර්ගයක් විය හැකිය.
• "මානසික ස්වරූපයක්" ගැනීමෙන් උපකාර විය හැක. බොහෝ විට ඔබ අමතක කරන දේවල් පිළිබඳ මානසිකව සටහන් කිරීම ක්රමානුකූලව (ඔබගේ වාහනයේ යතුරු හැරුණු විට) වැනි දේ ඔබට වඩා හොඳින් මතක තබා ගත හැකිය. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ඔබගේ යතුරු කොතැනක තැබුවහොත්, ඔබ ඔවුන් කොතැනක සිටියත්, අසල ඇති අනෙකුත් වස්තු ද මානසික ලෙස සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ සිතන්නේ නම්, "මගේ යතුරු ලියනය කර ඇති මගේ යතුරු මගේ යතුරු අත් තබා" පසුව ඔබට පසුව තොරතුරු මතකයට ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
• මතක තබා ගැනීමේ ක්රම භාවිතා කරන්න. සුළු තොරතුරු මතකයට නඟා ගැනීම සඳහා තොරතුරු විකාශනය කිරීම, සොමොනික් භාවිතා කිරීම සහ වෙනත් මතක තබා ගැනීමේ උපාය මාර්ග සමහරවිට වඩාත් සුදුසු ක්රමයන් වේ. මෙම ක්රමෝපායන් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ඉගෙනීමෙන්, ඔබේ මතකයේ ඇති දුර්වල ප්රදේශ ඉවත් කර නව ක්රම ඔස්සේ ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීමට හැකිය.

6 - ඔබ අමතක කරන ප්රධාන හේතු හතරක් ඇත

අප අමතක කර දැමීම සඳහා අප අමතක කරන ප්රධාන හේතු සමහරක් තේරුම් ගැනීමට වැදගත් වේ. මිනිස් මතකය පිළිබඳ ලොව සුප්රසිද්ධ ප්රවීණයන්ගෙන් එක් අයෙකු වන එලිසබෙත් ලෆ්ෆුස් අමතක කර දැමීමට ප්රධාන හේතුව හතරක් හඳුනාගෙන තිබේ. මතකයේ සිට තොරතුරු ලබාගැනීම සඳහා සරල අසමත්කමක් වන වඩාත් පොදු පැහැදිලි කිරීම්වලින් එකකි. මෙය බොහෝ විට මතකයට පැමිණෙන විට කලාතුරකින් ප්රවේශ විය හැකි අතර, කාලයත් සමග ඒවා දිරාපත්වීම.

අමතක වීමේ තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මැදිහත් වීමයි. ඇතැම් මතකයන් වෙනත් මතකයන් සමඟ තරග වදින විට සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවක් ප්රාථමික පාසැල් ගුරුවරයෙකු ලෙස නව පාසල් වසරක් ආරම්භ කළ බව සිතන්න. ඇය සෑම සිසුවෙකුගේම නම් ඉගෙන ගැනීම සඳහා යම් කාලයක් වැය කරයි. එහෙත් අවුරුද්ද පුරාම ඇය නිරන්තරයෙන් නමක් එක්තරා ගැහැණු ළමයෙකු ඇමතීමට උත්සාහ කරයි. මන්ද? දැරියගේ වැඩිහිටි සහෝදරිය වසරකට පෙර එම පංතියේම සිටි බැවින්, ඔවුන් දෙදෙනාම පෙනුම සමාන ය. වැඩිහිටි සහෝදරියගේ සිහිනය වන්නේ තරුණ ශිෂ්යයාගේ නම සිහිපත් කිරීමට අපහසු වීමයි.

අමතක වීමේ වෙනත් හේතූන් මත මුල් මතකයේ තොරතුරු ගබඩා කිරීම හෝ අසීරු හෝ කම්පිත සිද්ධියකට සම්බන්ධ දේවල් අමතක කර දැමීම හිතාමතාම උත්සාහ කරයි.

7 - චිත්රපටි වල ආනියානියගේ නිරූපණය සාමාන්යයෙන් වැරදි

චිත්රපටය තුළ ආමේනියාව චිත්රපටයේ පොදු කුමන්ත්රණ උපකරණයක් වන නමුත් මෙම නිරූපණය බොහෝ විට අප්රකටය. නිදසුනක් වශයෙන්, කල්පිත චරිතයක් තම මතකය අහිමි වී ඇති බව ඔබ දැක ඇති විට, හිස් කබලේ දෙවන තාප්පයට ගොදුරුවීමෙන් පසුව ඔවුන්ගේ මතකයන් නැවත ප්රාණවත්ව නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පමණි.

ආම්නේෂියා වර්ග දෙකකි:

• Anterograde amnesia: නව මතකයන් සෑදීමේ හැකියාව අහිමි වීම.
• Retrograde amneosia: නව මතකයන් නිර්මාණය කිරීමට ඇති හැකියාව තවමත් අතීත මතකයන් මතකයට නංවා ගැනීමේ හැකියාව අහිමි කරයි.

ආමේනියාව බොහෝ චිත්රපට ප්රතිගාමිත්වයේ ප්රතිගාමී ආනේසියාව ඇතුළත් වේ, පුර්ව ආර්කේස් ආමේනියාව සැබවින්ම වඩාත් පොදු වේ. පුරාවිද්යාත්මක ඇමේනියා රෝගය පිළිබඳ වඩාත් ප්රචලිත සිද්ධිය එච්එම්එම්හි සාහිත්යයේ සිටි රෝගියකු විය. 1953 දී ඔහුගේ බරපතල අපස්මාරය හේතුවෙන් ඇති වූ ප්රතිවිපාක නතර කිරීම සඳහා මොළයේ ශල්යකර්මයක් ඔහු සතු විය. මෙම ශල්ය කර්මයට හිපොකම්පි දෙකම ඉවත් කිරීම, මතකය සමඟ දැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති මොළයේ ප්රදේශ. ප්රතිඵලයක් ලෙස HM තවදුරටත් දිගු කාලීන මතකයන් සෑදීමට තවදුරටත් නොහැකි විය.

ජනප්රිය චිත්රපටි සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන්වල තරමක සාමාන්ය මතකයක් ලෙස මතකය අහිමිවී ඇත. එහෙත් අතීතයේ සහ අනන්යතාව පිළිබඳ සැබෑ අමිහිරි තත්වයන් ඇත්ත වශයෙන්ම කලාතුරකිනි.

ආමේනියාව පිළිබඳ වඩාත් පොදු හේතු සමහරක් වේ:

• කම්පනය: මෝටර් රථ අනතුරක් වැනි ශාරීරික කම්පනයකට ගොදුරු වූ පුද්ගලයා එම සිද්ධිය පිළිබඳව විශේෂ මතකයන් අහිමි විය හැකිය. ළමා ලිංගික අපසයාේජනයට ගොදුරු වීම වැනි චිත්තවේගී කම්පනය, පුද්ගලයා විශේෂිත අවස්ථාවන් මතකයේ තබා ගත හැකිය.
• ඖෂධ: සමහර ඖෂධ තාවකාලික ආනේසියාව ඇති කිරීමට විශේෂයෙන්ම වෛද්ය ක්රමවේදයන් තුළදී භාවිතා කළ හැක. ඖෂධ ඉවත් කළ පසු, පුද්ගලයාගේ මතක ශක්තිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට නැවත පැමිණේ.

අම්නියස්ගේ ආලේපන අඩංගු චිත්රපට

• රොබෝකොප් (1987)
• හෙන්රි ගැන (1991)
• ඉංග්රීසි රෝගියා (1996)
• මැන්ෙඩෝ (2001)
• Bourne Identity
• 50 පළමු දිනයන් (2004)
• නිමේ සොයාගැනීම (2003)

විද්යා බ්ලොග්හි ස්නායු අධ්යාතෝපදේශය පෙන්වා දෙන්නේ ක්ෂණික නිරූපණයන් සහිත මෑත කාලීන චිත්රපට දෙකක් වන Memento සහ Finding Nemo .

8 - සුවඳ මතක ශක්තියක් විය හැක

විශේෂම සුවඳක් සිත් ඇදගන්නාසුලු මතකයන් ඇතිවිය හැකි බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? කුකුළන් ගඳ සුවඳ ඔබ කුඩා දරුවෙකු සිටියදී ඔබේ මිත්තණියගේ නිවසේ කාලය ගත කිරීම ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. සුවඳ විලවුන් මත ඔබේ සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ ආදර කථිකයෙකු පිළිබඳ විශේෂිත සුවඳ විලවුන් ඔබට මතක් කර ගත හැකිය.

ගන්ධයක් වැනි එවැනි බලගතු මතක අවුලක් ලෙස පෙනෙන්නේ ඇයි?

පළමුව, සුවඳ විලවුන් චිත්තවේගීය අත්දැකීම් හා හැඟීම් සහිත මතකයට සම්බන්ධ වන මොළයේ ප්රදේශය ඇම්ග්දලාට ඉතා ආසන්නව පිහිටා ඇත. මීට අමතරව, මෙම සුවඳ විලවුන් ස්නායුව හිපොකම්පස් වෙත ඉතා සමීප වන අතර, මෙම ලිපියේ මුලින් ඔබ ඉගෙන ගත් පරිදි මතකය සමඟ සංයෝජිතව ඇත.

සුව කිරීමට සැබෑ හැකියාව මතකයට බෙහෙවින් සම්බන්ධ වී ඇත. පර්යේෂණයෙන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මතකයට සම්බන්ධ කරන මොළයේ ප්රදේශ වලට හානි සිදුවන විට, ගඳ සුවඳ හඳුනාගැනීමට ඇති හැකියාව ඇත්තටම අඩුවී ඇති බවය. සුවඳ හඳුනාගැනීම පිණිස, ඔබ එය පෙරළා දැමූ විට එය මතක තබා ගත යුතු අතර, එම අවස්ථාවේදීම දර්ශනීය තොරතුරු වෙත සම්බන්ධ කරගත යුතුය. සමහර පර්යේෂණයන්ට අනුව, ගන්ධයක් ඇති බවට තොරතුරු අධ්යයනය කිරීම ඇත්තෙන්ම ඔබ සුවඳින් සුවඳ සුවඳ දැනෙන විට ඒ මතකයේ තොරතුරු වර්ණනාත්මක හා තීව්රතාව වැඩි කරයි.

9 - ඔබ මතකය සෑදීමේ සෑම මොහොතකම නව බ්රෙසන් සම්බන්ධකම් ඇති වේ

පර්යේෂකයන් දිගු කලක් තිස්සේ විශ්වාස කර ඇත්තේ මොළයේ නියුරෝන වල වෙනස්කම් මතකයන් ඇති කිරීමයි. අද බොහෝ විශාරදයින් විශ්වාස කරන්නේ මතක සෑදීමේ පවතින සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම හෝ න්යුරෝන අතර නව සම්බන්ධතා වර්ධනය කිරීමයි.

ස්නායු සෛල අතර ඇති සම්බන්ධතා උපාගමයන් ලෙස හැඳින්වේ. ඊළඟට නියුරෝන සිට ඊළඟට ගමන් කිරීම සඳහා ස්නායු ආවේගයන්ගේ ස්වරූපයෙන් තොරතුරු ලබා දේ. මිනිස් මොළයේ දී උපසංගක ටි්රලියන ගණනක් සංකීර්ණ හා නම්යශීලී ජාලයක් නිර්මාණය කරන අතර අපට හැඟීම්, හැසිරීම් සහ සිතීමට ඉඩ සලසයි. මොළය ආශ්රිත සමස්ථානික සම්බන්ධතා වල ඇති වෙනස්කම් වන්නේ මස්තිෂ්ක බාහිකයේ හා හයිපොකම්පස් වැනි නව තොරතුරු ඉගෙනීම හා රඳවා ගැනීමයි.

නිව් යෝර්ක් වෛද්ය විද්යාලයේ පවත්වන ලද එක් අධ්යයනයකට අනුව, ජානමය වශයෙන් නිර්මාණය කරන ලද මූසිකයන්ගේ මොළයේ උපායක් සැකසීම පර්යේෂකයන්ට හැකි විය. ඔවුන් සොයා ගත් දෙය නම්, තරුණ මීයන් තුළ, සමහර විට නියුරෝන ග්රහයා මත ලැබුණු අවසානය මත දිගු කඤ්චුක බවට වර්ධනය වන කුඩා ඉස්කුරුප්පු වල වේගයෙන් වර්ධනය විය. මෙම වර්ධන වේගය දෘශ්ය බාහිකයේ ශීඝ්ර සංවර්ධනයත් සමග සමපාත විය. මෙම කුඩා ඉස්ගෙඩි විශාල සංඛ්යාවක් අවසානයේදී වැඩිහිටි වියට වැටුණත්, බොහෝ ඒවායේ සම්පූර්ණ ඉණිමක් බවට පත් විය.

Lead researcher Wen-Biao Gan ScienceFiles.org හි විද්යාත්මක වෙබ් අඩවියේ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පැහැදිලි කලේය: "අපගේ අදහස වූයේ ඔබ නව බොහෝ උපයෝගයන් සෑදීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ ඉගෙන ගන්නා විට, මතක තබා ගත යුතු විට පැරණි ඒවා ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නොවන බව ය. කෙටි කාලීන ඉගෙනුම් හා මතකයන් සඳහා පවතින පූර්න උපායන් වල ශක්තිය වෙනස් කිරීම කෙසේ වෙතත් දිගු කාලීන මතකය ලබා ගැනීම සඳහා උපයෝගීතා කිහිපයක් සෑදීම හෝ ඉවත් කිරීම සිදුවිය හැකිය. "

පැහැදිලිවම, නිරෝගී මොළයක් හා උපාගමයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. රෝග හෝ නයිට්රෝටෝසීසින් නිසා උපාගමයන් පිරිහීම සංජානනීය ගැටළු, මතක පාඩු, මානසික වෙනස්වීම් සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ආශ්රිත වෙනස්කම් වලට සම්බන්ධ වේ.

එසේනම් ඔබගේ උපාගම ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

• පීඩනය මග හැරීම: මානසික ආතතියට විස්තීර්ණ අවදානම නියුට්රො ප්රමෝටර් ක්රියාකාරීත්වයට මැදිහත් විය හැකි බව පර්යේෂණය සොයාගෙන ඇත. අනෙකුත් අධ්යයනයන් මගින් පුර්ව ප්රෝෆරෙබෝල් බාහිකයේ හා හයිපොකැපස් තුළ ඇති පීඩනය අඩු කරයි.
• මත්ද්රව්ය භාවිතය, මත්පැන් සහ අනෙකුත් නියුරෝටොක්සින් වලින් වැළකී: ඖෂධ භාවිතය හා අතිශයින්ම මත්පැන් පරිභෝජනය sinopathic පිරිහීමට සම්බන්ධ කර තිබේ. බැර ලෝහ හා පළිබෝධනාශක වැනි භයානක රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීමෙන් උපායමාර්ගික අලාභයක් සිදුවිය හැකිය.
• ව්යායාම ගොඩක් ලබා ගන්න: නිසි කායික ක්රියාකාරකම් මගින් sinaptic නිර්මාණය හා වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වන මොළයේ ඔක්සිජන්කරනය වැඩි දියුණු කරයි.
• ඔබේ මොළය ස්පන්දනය කිරීම: ඔබ පැරණි උපහාරය "භාවිතා කරන්න, නැත්නම් එය නැති කරන්න" යනුවෙන් ඔබට ඇහුම්කන් දුන්නා. හොඳයි, එය මතකයට පැමිණෙන විට ඒ සඳහා සත්යයක් ගොඩක් තිබේ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ වැඩිහිටියන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වන අතර උසස් අධ්යාපන තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් මොළයේ වඩාත් උපාගමීය සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට පෙළඹේ.

10 - හොඳ නින්දේ නින්ද ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

හොඳ රාත්රියක් නින්දක් ලබා ගැනීමට හේතු බොහෝමයක් ඔබ අසා ඇති. 1960 ගණන්වල සිට පර්යේෂකයන් විසින් නින්ද හා මතකය අතර වැදගත් සම්බන්ධය සටහන් කර ඇත. 1994 දී සිදු කළ එක් සම්භාව්ය පරීක්ෂණයේදී පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලද්දේ නින්දේ නියැලීම වැළැක්වීම සඳහා මාර්ග හඳුනාගැනීමේ කර්තව්යයේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන බවයි.

මතක ශක්තියට අමතරව, නව තොරතුරු ඉගෙනීම සඳහා නින්දට අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එක් අධ්යයනයකට අනුව, නව කුසලතා ඉගෙනීමෙන් පසු නින්දෙන් සිසුන් සිහිකරමින් එම කුසලතා පිළිබඳ මතකය දින තුනකට පසුව අඩු වී ඇති බව පර්යේෂකයන්ට පෙනී ගියේය.

කෙසේවෙතත්, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ, පරිපාටිමය මතකය කෙරෙහි නිදාගැනීම බලපාන බව ප්රකාශ කරන මතකය සඳහා වඩා බලවත්ය. කාර්ය පටිපාටි මතකයන් යනු මෝටර් රථ හා දෘෂ්ටිය පිළිබඳ හැකියාවන් ඇතුළත් වන අතර, ප්රකාෂගත මතකයන් වන්නේ කරුණු මතක තබාගැනීමයි.

"හෙට අනාරක්ෂිත ප්රංශ ක්රියාපිළිවෙතින් 72 ක් පරීක්ෂාවට ලක් වනු ඇත්නම්, ඔබ ප්රමාද වන්නට හා ප්රමාද වී සිටිය හැක," හාර්වර්ඩ්හි වෛද්ය විද්යාලයේ මනෝවිද්යා මහාචාර්යවරයෙකු වූ රොබර්ට් ස්ට්රොග්ල්ඩ් ප්රකාශ කර ඇත. "නමුත් ඔවුන් ඔබ වෙත වක්රව විසි කරන්නට කැමැති නම්, ප්රංශ විප්ලවය හා කාර්මික විප්ලවය අතර වෙනස පැහැදිලි කිරීමට ඔබ කිසියම් නින්දක් ලබා ගැනීම හොඳයි".

11 - පැරණි වයස තුළ මතකය බිඳවැටීම නොවැළැක්විය හැකිය

ඇල්සයිමර් රෝගය හා අනෙකුත් වයස්ගත ආශ්රිත මතක ගැටලු වයස්ගත වැඩිහිටියන්ට බලපාන අතර, මහලු විය තුළ මතකය නැතිවීම නොවැළැක්විය හැකිය. ඇතැම් හැකියාවන් වයසට සමග පිරිහීමට පටන් ගනී. නමුත් පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, ඔවුන්ගේ 70 ගණන්වල සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ 20 වැනි සියදිවි හානි ලෙස බොහෝ සංවේදී පරීක්ෂණ වලට බොහෝ විට ඉටු කරයි. ඇතැම් වර්ගවල මතකය වයස සමග වැඩි වේ.

පර්යේෂකයන් තවමත් වැඩ කරන්නේ ඇයිදැයි සමහරුන් තේරුම්ගෙන සිටින නිසා වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට විශිෂ්ඨ මතකයක් පවත්වා ගැනීමට සමත් වී තිබේ. පළමුව, බොහෝ විශේෂඥයන් මහලු විය තුළ මතක රැඳවීම සඳහා ජානමය සංරචකයක් පවතින බව විශ්වාස කරති. දෙවනුව, ජීවන රටා තේරීම් වැදගත් ක්රියාකලාපයක් ඉටුකරනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.

නිව්යෝර්ක්හි රොක්ෆෙලර් විශ්ව විද්යාලයේ මහාචාර්යවරයෙකු වන ආචාර්ය බෲස් එස්. මැක්ඊවන්වූ නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් වෙත පැහැදිලි කළේය. "'ජානමය අවධානමක් ඇති කරවන අත්දැකීම් බලපෑමක් ඇති කරයි.'

ඒ නිසා වයසට යෑමේ ඍණාත්මක බලපෑම් වැළැක්වීමට ඔබට ගත හැකි පියවර මොනවාද?

එක් දශකයක දීර්ඝ අධ්යයනයක් අනුව, ස්වයං ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ප්රබල හැඟීමක් ඇතිවීම, හොඳ මතක ශක්තිය හැකිතාක් පවත්වා ගැනීමට මහලු විය. ස්වයං කාර්යක්ෂමතාව යනු මිනිසුන්ගේ ජීවිත සහ ඉරණම කෙරෙහි ඇති පාලනයේ හැඟීමයි. ස්වයං ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ මෙම ප්රබල හැඟීම ද අඩු කරන ලද ආතති මට්ටම්වලට සම්බන්ධ වී ඇත. මීට පෙර සඳහන් කර ඇති පරිදි, අධික ලෙස ආතතියට පත් වූ මොළයේ මතක මධ්යස්ථාන වල පිරිහීමට සම්බන්ධ වී තිබේ.

ඔබ වයසට යන විට ඔබේ මතකය නොනවත්වා තබාගැනීමට සරල "ක්ෂණික විසඳුමක්" නොමැති නමුත් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමේ අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා මානසික පීඩනය මගහරවා ගැනීම, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම සහ චිත්තවේගාත්මක ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමයි.

_{පරිශීලන}

_{ඇඩල්සන්, ආර්. (2005). මතක තබාගන්න. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ අධීක්ෂණය. APA.}

_{චෑන්, ජේ.සී., මැක්ඩර්මෝට්, කේ.බී., සහ රොදගර්, එච් එල් (2007). ගවේෂණයට මඟ පාදන පහසුකම් සැපයීම. පර්යේෂණාත්මක මනෝවිද්යාව: ජෙනරල්, 135 (4), 553-571.}

_{කැරීල්, එල්. (2000). මතක නැති වීම නොවැළැක්විය හැකිද? සමහරවිට නැහැ. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස්.}

_{ඩි ජෙනරෝ, ජී. ජී., ග්රැමල්ඩෝ, එල්.ජී., කේරටෝ, පීපී, එසොසිටෝ, වී., මස්ෂියා, ඒ. ස්පාරානෝ ඒ, මිල්ඩොලේසි, ජී. එන්. පිකාර්ඩි, ඒ. ද්විත්ව අවස්ථා දෙකක ද්විපාර්ශ්වීය භාවාත්මක තාවකාලික බෙහෙත්වලට පසු දැඩි ආනේසියාව. ස්නායු විද්යාත්මක විද්යාව, 27 (2), 129-33.}

_{හර්ස් ආර්එස් සහ එන්ජන් ටී .996. පරාග මතකය: සමාලෝචනය හා විශ්ලේෂණය. මනෝවිද්යාත්මක ප්රකාශනය සහ සමාලෝචන 3, 300-313.}

_{ටෝබර්න්, ඒ. (2003). ඉගෙන ගැනීම: එය මතක මතකයකි. WhyFiles.org.}

_{මිලර්, GA (1956), චිත්තවේග අංක 7, ප්ලස් හෝ නාස්තිය 2: තොරතුරු සැකසීම සඳහා අපගේ ධාරිතාව පිළිබඳ සීමාවන් කිහිපයක් , මනෝවිද්යාත්මක සමාලෝචන 63 (2): 343-355}

_{මොහ්ස්, රිචඩ් සී. (2007). මිනිස් මතකය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? HowStuffWorks.com.}

_{මොන්නල් මධ්යස්ථානය. රසය හා සුවඳ සොයාගැනීම් ඉදිරියට ගෙන යාම. http://www.monell.org/}

_{ආමේනියා සමඟ වැඩිපුර සිටින බොහෝදෙනෙකු තම අතීත ජීවිතයේ සියලු තොරතුරු අමතක කර ඇත. (2010). ජනප්රිය මනෝවිද්යාව පිළිබඳ විශිෂ්ට මිථ්යාවන් 50 ක්: ස්කොට් ඕ ලීලීන්ෆෙල්ඩ්, ස්ටීවන් ජේ ලීන්, ජෝන් රුසසියෝ සහ බාරී එල්. බෙයර්ස්ටයින් විසින් මනුෂ්ය චර්යා පිළිබඳ පැතිරුනු වැරදි මතභේද ඉවත් කිරීම.}

_{මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්යද? ඔබගේ උපාගම ශක්තිමත් කරන්න. මෙන්න කොහොමද? වෛද්ය නිව්ස් අද.}

_{වින්මන්න්, එල්. (2006). අපි එය නිදාගන්නෙමු: ඵලදායි ඉගෙනීම සඳහා හොඳ රාත්රියක් නින්ද විය හැකි බව මෑත සමීක්ෂණ වාර්තා කරයි. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ අධීක්ෂණය.}