ඔබේ ආතතියෙන් බැහැරව විද්යාලයේ කුඩාවට උදව් කිරීමට ඉඟි

තරුණ පරම්පරාවේ දෙමාපියන් ලෙස අපි මානසික ආතතියට හුරු පුරුදු වෙමු, නමුත් අපේ දරුවන්ට එයද දුක් විඳිනවා. යෞවන යෞවනියන් සහ තරුණ පරපුර අතර ඇති වන මානසික පීඩනය මෑත වසරවලදී ඇති වී තිබේ. එය පුදුමයක් නොවේ. උසස් පාසලේ ජ්යෙෂ්ඨ කණිෂ්ඨ සහ ජ්යෙෂ්ඨ වසර සහ විද්යාලයේ යෙදීම් සඳහා ප්රධාන පෙළේ අයදුම්පත්ර ආතති බර වැඩි කිරීම සඳහා කාලයයි. එසේම, විද්යාලයේ පළමු සති කිහිපය, අවසාන කාලසීමාවන්ගේ සතිපතා සහ අවසන් විභාගවලට නායකත්වය දෙයි.

කොහේ හරි කොතැනක හෝ කොතැනක හෝ ආතති තත්වයක තිබිය හැකිද? එහෙත් කාටද කියන්න පුළුවන්?

එදින රාත්රියේ දුරකථන ඇමතුමක් පැමිණෙන විට දරුවා ඉවසා සිටීමට සිදු වන විට, ඔවුන් ඔබේ ගෙදර වැඩ කිරීම හා ඉදිරි සැලසුම් සැලසුම් කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳ දේශනයක් පවත්වයි. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඉක්මන් සහනයක් ලබා දිය හැකි උපදෙස් මාලාවක් මෙන්න:

නින්ද

නින්දට නැවත කපන විට විභාගය තව පැය කීපයක් කපා හැරීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය. නමුත් නින්දක් ලැබීමට පැය කිහිපයක් හෝ කිහිප වතාවක් නින්ද නොලැබේ. සංකේන්ද්රනය අඩුවීම, මතක ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල වන අතර මොළය මඳක් හා මන්දගාමී වීම - අධ්යයනය සඳහා ප්රශස්ත තත්වයන් කිසිසේත් නොලැබේ. සිසුන්ගේ නින්දට හා ඔහුගේ GPA හි ඇති නින්දේ ප්රමාණය අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් තිබේ. එහෙනම් උදේ 7 ට උදම් ඇණවුම ගැන කතා කරන්න, සැහැල්ලු දෙයක් කරන්න සැලසුම් කරන්න - ඒ වගේම දැවැන්ත ප්රබෝධයක් - දැන් ඉගෙන ගන්න, දැන් නිදාගන්න.

ලැයිස්තුවක් සාදන්න

ඔබේ දරුවාගේ මොළය හරහා නිදා ගැනීමට නොහැකි තරම් වේගයෙන් සිතුවිලි ධාවනය කර තිබේ නම් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට ඔහුට පවසන්න. අපි හැමෝටම Pensieve එකක් ගත කිරීමට කැමැත්තෙමු. මයිකල් ද්රෝණිය වන හොග්වාර්ට්ස් හි ප්රධානී ඇල්බස් ඩම්ලෙඩෝ විසින් සිය මොළය යටපත් කිරීමට තර්ජනය කරන විට මතකයන් හා සිතුවිලි භාවිතා කර ඇත.

හොඳට කන්න

මොළයට අවශ්ය පෝෂණය අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වල බර සමබර ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම, ඩෝනට්ස්, බියර් සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ රිටිනින්ට, මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමේ හැකියාවක් ඇති කෙනෙකුගේ ශරීරය තුළ විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. ඔබේ පාසලේ දරුවාගේ විභාගය සතියේ රැකවරණ පැකේජයක් යැවීමේදී මතක තබා ගන්න.

ප්රමුඛතාවය

ඔහුගේ මොළය නැවුම් වන විට මුලින්ම ඉතාමත්ම විවේචනාත්මක හෝ අපහසු පාඨමාලා හෝ ව්යාපෘති මත වැඩ කිරීමට ඔහුට කියන්න. වැඩ වැඩියි? ඔහුගේ උපලේඛන දෙස බලා අත්යවශ්ය නොවන අන්දමින් ඉවත් කිරීමට ඔහුට කියන්න. ඔහු ටෙස්ට් ටැංකිය නම් ලෝකය නතර නොවනු ඇත යයි ඔහුට මතක් කරන්න.

අධ්යයන කණ්ඩායමක් උත්සාහ කරන්න

කණඩායමක් සමඟ අධ්යයනය කිරීම සන්ත්රාසය. සිසුන්ට තම හැකියාවන්ට සරිලන අයුරින් කටයුතු කරන අතර, අධ්යයන කාලය උපරිම ලෙස හා සංවිධානය කරයි. ප්ලස් සහකාරිය ස්නායු නාසය සුමට කිරීමට උපකාර කරයි.

බඩු ගන්න

ධාවනය සඳහා යන්න, නින්දක් ගන්න - නමුත් විනාඩි 20 සිට විනාඩි 30 දක්වා සහ මැද භාගයේ පසු නො වේ. විභාගයක් ගැන කණස්සල්ලට පත් කරන්න සහ කරදරකාරී දේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.